Cómo un check-in de resolución de año nuevo puede evitar que falle

Establecer las resoluciones de Año Nuevo es una excelente manera de comenzar el año con el pie derecho: debe pensar en cómo fue el año pasado, identificar algunas metas alcanzables 5 errores críticos que deben evitarse al establecer metas 5 errores críticos que deben evitarse al establecer metas Establecer metas es una excelente manera de reducir la procrastinación y aumentar la productividad. Si no tienes metas, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil para usted sentirse perdido y confundido. Afortunadamente, ..., y hacer planes específicos sobre cómo cumplirlos. Cosas clásicas de superación personal.

Pero ahora que terminó enero, es probable que muchas resoluciones hayan quedado en el camino o que haya frenado su progreso a medida que la vida real se interpone en el camino de su vida ideal. Esto es lo que debe hacer para hacer un balance de sus resoluciones y descubrir la mejor manera de mantenerlas vigentes durante el resto del año..

¿Por qué las personas tienen dificultades con las resoluciones??

Antes de entrar en los detalles de su propia resolución, es una buena idea entender por qué es difícil cumplir con las resoluciones de Año Nuevo. Hay muchos factores diferentes que contribuyen a ello, pero el problema principal probablemente radica en el autocontrol: es difícil ejercer continuamente el esfuerzo mental que necesita para seguir con su dieta, seguir haciendo ejercicio, libros o cualquier otra resolución. tal vez.

La fuerza de voluntad es un recurso limitado, y trabajar en una resolución lo agota.

En resumen, cumplir con sus resoluciones es difícil 5 errores que le hacen renunciar a sus resoluciones de año nuevo 5 errores que le hacen renunciar a sus resoluciones de año nuevo ¿Qué tan difícil es su lucha con las resoluciones de año nuevo? Si está en un ciclo interminable de dejar de cumplir sus objetivos cada vez, estos consejos deberían ser motivadores para el año próximo. . Pero, si ha resbalado o abandonado por completo su resolución este año, no está solo, y no eres un fracaso.

La psicología nos dice que cumplir con los objetivos, especialmente si requieren mucho autocontrol, es bastante difícil, y solo podemos hacerlo durante tanto tiempo sin tomar medidas específicas para hacerlo más fácil. Así que no te golpees. En cambio, sea proactivo.

Evaluar su progreso

¿Cómo te va en tu resolución??

¿Estableciste una meta específica y medible? ¿Tenía objetivos a corto plazo, como perder un par de libras cada mes, leer un libro cada semana o limitarse a $ 50 5 maneras geniales de ahorrar dinero en juegos 5 formas geniales de ahorrar dinero en juegos un quiebre bancario en videojuegos por mes?

Si no, ahora es el momento de establecer esos objetivos secundarios específicos. Poder medir su progreso en su resolución es crucial para evaluar su éxito y hacer que sea más fácil continuar avanzando.

Establezca una meta semanal o mensual hoy. No se preocupe por lo que logró o no logró en enero, pero decida una meta que considere sostenible durante el resto del año..

Esto podría no aplicarse cuando establece un objetivo que no se traduce bien en métricas, como “Deje de enojarse por el mal servicio al cliente ¿Está aprovechando al máximo su experiencia de servicio al cliente? ¿Está aprovechando al máximo su experiencia de servicio al cliente? ¿Alguna vez ha llamado al servicio al cliente, solo para finalizar la llamada frustrado, decepcionado y sin resolución? O tal vez hubo una resolución, pero fue desfavorable y ciertamente no valió la pena el tiempo que pasó en ... agentes”; aunque puedes encontrar una manera.

Podría usar los principios del Five Minute Journal para anotar su progreso, por ejemplo (la aplicación Five Minute Journal se está rediseñando actualmente y volverá a estar en la App Store pronto).

Reflexionando honestamente

Ahora que tiene una idea del éxito que ha tenido, es hora de hacerse la pregunta difícil: ¿por qué??

Si has tenido dificultades, ¿por qué ha sido difícil? ¿Encuentras que estás cansado cuando llegas a casa del trabajo, por lo que no quieres cocinar la cena y terminas pidiendo pizza? ¿Llama al servicio al cliente cuando no tiene mucho tiempo, por lo que se siente impaciente? ¿Te olvidas de tu objetivo de pasar más tiempo haciendo las cosas que amas??

Tómese un poco de tiempo para escribir en un diario. Comience este hábito simple para aumentar su productividad: diario. Comience este hábito simple para aumentar su productividad: diario. El diario es una herramienta profesional subestimada y un hábito central de muchas personas exitosas. Desde aumentar la productividad hasta mantener la responsabilidad, exploramos por qué debería considerar introducir el diario como una herramienta de productividad en su día laboral. acerca de por qué Has tenido éxito o no has tenido éxito. Es posible que incluso desee pensarlo durante un par de días para entender realmente los problemas que le serán útiles para tener en cuenta en el futuro..

Recomiendo encarecidamente la aplicación del primer día Mejore la escritura de su diario con estos consejos del primer día Mejore la escritura de su diario con estos consejos del primer día La escritura de un diario o diario es una excelente manera de hacer ejercicio y mejorar sus habilidades de escritura, documentar lo que está sucediendo en su vida, y estar en sintonía con tus pensamientos y sentimientos. , lo que facilita la puesta en marcha. Cuando no quiera tomarse el tiempo para reflexionar y escribir sus pensamientos a mano, puede usar un sistema como Bullet Journal, que es fácil de usar sobre la marcha con aplicaciones como Evernote y OneNote.

Actualiza tu plan

Ahora llegamos a la parte importante de todo este proceso. Revisar y actualizar su plan es una buena práctica para cualquier objetivo, pero es especialmente importante cuando tiene un objetivo que abarca todo un año. Primero abordaré algunas dificultades comunes y luego ofreceré algunos consejos más generales.

Falta de motivación

Todos luchan con la motivación a veces; el autocontrol y la automotivación están estrechamente vinculados, y solo puedes hacer mucho de eso. Entonces, ¿por qué no tomar el “yo” fuera de motivación? Encuentre una manera para que otra persona lo haga responsable.

Encuentre un amigo o un grupo completo Cómo un grupo de Mastermind puede ayudarlo a lograr más objetivos Cómo un grupo de Mastermind puede ayudarlo a lograr más objetivos El término 'grupo de mastermind' se está dando mucho en la esfera del desarrollo personal en estos días, pero qué es exactamente ¿son ellos, funcionan y cómo podría establecer su propio grupo? de personas que tienen la misma resolución o resoluciones similares y les hablan regularmente para seguir siendo responsables (y también para ser responsables). El / r / Resoluciones sub-Reddit es un gran lugar para pasar el rato con muchas otras personas que trabajan para alcanzar sus objetivos, y muchos otros sub-reddits como / r / Fitness, / r / Dieting, / r / Books, / r / GetMotivated y / r / SelfImprovement pueden proporcionar inspiración y consejos útiles.

Para mayor motivación, hay algunas aplicaciones que te hacen poner dinero en la línea, como GymPact y stickK. La idea de perder dinero porque no te estás moviendo hacia tus objetivos puede ser muy motivador!

Otra estrategia para aumentar tu motivación es asegúrese de tener éxitos regulares. Dar un paso notable hacia sus objetivos seguramente le dará un impulso motivacional. Pero si tiene problemas para motivarse para trabajar hacia sus objetivos, ¿cómo va a lograr el éxito??

Micro-objetivos (o micro-hábitos Cómo usar los micro hábitos y provocar un cambio personal masivo Cómo usar los micro hábitos y generar un cambio personal masivo Crear nuevos hábitos es difícil. Los hábitos generalmente se desarrollan durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío Cuando las cosas se ponen difíciles, los microhábitos pueden ser de gran ayuda, como hemos escrito anteriormente, serán de gran ayuda..

Establezca un objetivo pequeño, uno que definitivamente puede lograr en un par de días y que lo ayudará a avanzar hacia su objetivo más grande. Ajústelos regularmente y seguirá progresando.

Marque su progreso con un rastreador de objetivos gratuito como Joe's Goals, 21habit o Disciplanner para recordar que lo está haciendo bien. También puede usar una solución más simple, como marcar su progreso en Google Calendar o una hoja de cálculo de Excel.

Falta de autocontrol

Realmente simpatizo con este. El autocontrol es algo que viene y va en fases conmigo; a veces me siento genial por resistir la tentación, y a veces solo como una pizza congelada entera en lugar de hacer una ensalada. La clave para administrar su autocontrol es administrar la fuerza de voluntad. Afortunadamente, hay varias formas en que puede usar la tecnología para administrar su fuerza de voluntad. 4 maneras de hacer un uso inteligente de la tecnología y potenciar su fuerza de voluntad. 4 maneras de hacer un uso inteligente de la tecnología y aumentar su fuerza de voluntad. Todos tenemos la motivación suficiente para querer hacer cosas pero no hay suficiente motivación para hacerlas realmente. Como resultado, recurrimos a la tecnología para cerrar la brecha de ese purgatorio motivacional. .

Por ejemplo, puedes usar Victories [Ya no está disponible] para proporcionarte una motivación extrínseca para ejercer el autocontrol: ganar batallas, ganar niveles y ver análisis de tus objetivos.

Habitica (anteriormente HabitRPG) es otra forma divertida de convertir tus objetivos en juegos. HabitRPG hace que mejorarte a ti mismo sea realmente adictivo HabitRPG hace que mejorarte a ti mismo sea realmente adictivo Cambia tus hábitos para mejor al vincularlos en desafíos en un juego de rol. Sube de nivel por hacer cosas que sabes que debes y pierde puntos de golpe por disfrutar de hábitos que conoces ..., lo que puede hacer que sea más fácil reunir el autocontrol y la motivación necesarios que necesitas.

Encontrar maneras de reducir la cantidad de cosas que debe hacer cada día puede ahorrar energía mental que luego puede dedicar al autocontrol. Automatización de las tareas diarias con Zapier Crear impresionantes automatizaciones de vida con zaps de varios pasos Crear impresionantes automatizaciones de vida con zaps de múltiples pasos Zapier, el mayor competidor individual de IFTTT, anunció que ahora ofrece a los usuarios la capacidad de crear automatizaciones de múltiples acciones llamadas zaps de múltiples pasos . , por ejemplo, puede hacer que lidiar con el correo electrónico, Slack o Google Analytics sea mucho más fácil y menos intensivo en esfuerzo mental.

Incluso puede automatizar su teléfono Android Cómo automatizar su teléfono inteligente Android para hacer casi cualquier cosa Cómo automatizar su teléfono inteligente Android para hacer casi cualquier cosa Tener un teléfono inteligente puede hacer que su vida sea mucho más conveniente. Cuando estás perdido, puede ayudarte a encontrar el camino a casa. Cuando estás en una ciudad extraña que no conoces y quieres ... con TaskBomb para abrir aplicaciones específicas o tomar medidas en ciertos momentos. Si lo pierde! abre todas las mañanas cuando te levantas, es mucho más probable que lo uses!

Además, recuerde que la fuerza de voluntad es como cualquier otra habilidad: debe practicarla para mejorar Cómo trabajar el músculo de la fuerza de voluntad Cómo trabajar el músculo de la fuerza de voluntad Algunas personas no tienen el problema de la fuerza de voluntad. ¿Qué hace que esas personas productivas sean diferentes? Como resultado, hay mucha investigación sobre el tema, y ​​la respuesta resulta ser bastante simple. Cada vez que resiste la tentación, ya sea para irse a casa en lugar de ir al gimnasio, comer una hamburguesa en lugar de una ensalada o beber agua en lugar de café, está mejorando la fuerza de su fuerza de voluntad..

Olvido

Para trabajar en su resolución, debe recordar que estableció el objetivo en primer lugar. Afortunadamente, la tecnología puede ayudarlo a recordar cualquier cosa. Cómo asegurarse de que nunca más olvidará una tarea. Cómo asegurarse de que nunca más olvidará una tarea. Usted es una persona organizada. Siempre agrega los próximos eventos a su calendario y tiene un sistema de etiquetado decente en Gmail. Pero necesita algo de automatización para incluirlos en su lista de tareas pendientes. . La mayoría de los administradores de listas de tareas pueden enviarle notificaciones, y si desea recibir notificaciones en todos sus dispositivos, puede integrar Wunderlist con Google Calendar (no se olvide de usar sus carpetas realmente útiles Cómo usar las nuevas carpetas de Wunderlist para impulsar su Lista de tareas pendientes Cómo utilizar las nuevas carpetas de Wunderlist para aumentar su lista de tareas pendientes Wunderlist recibió una gran actualización con dos nuevas características esenciales para una buena aplicación de tareas pendientes: organizar y agregar tareas rápidamente. ¿tu elección? Incluso puede agregar recordatorios directamente a Google Calendar Recordatorios Haga que Google Calendar sea una increíble lista de tareas pendientes Recordatorios Haga de Google Calendar una increíble lista de tareas pendientes ¿Mantiene una lista de tareas pendientes y un calendario separado? Introduce fricción porque las tareas y la programación son interdependientes. Google ahora resolvió esto presentando Recordatorios al Calendario de Google en Android. si eso te funciona mejor.

Consejos generales

Actualizar su plan con objetivos adicionales relacionados con el autocontrol, la motivación, el recuerdo o cualquier otra cosa puede parecer que solo hará las cosas más difíciles, ahora tiene dos cosas para trabajar en lugar de una. Pero al obtener ayuda sobre su fuerza de voluntad y motivación usando algo tan simple como una aplicación, un grupo de Facebook o una actualización regular sobre el café puede hacer que su resolución sea significativamente más manejable.

Recuerde que una amplia variedad de recursos puede ayudarlo a mantenerse enfocado: desde charlas motivacionales de TED 10 Charlas motivacionales de TED para ayudarlo a escapar de sus bloqueos mentales 10 Charlas motivacionales de TED para ayudarlo a escapar de sus bloqueos mentales La valiosa lección de las vidas de lo que logran es que ellos eliminan sus bloqueos mentales de manera más consistente que otros. Diez conversaciones TED subrayan una cosa simple: todo está en la mente. a las aplicaciones de gamificación Puntos para todo: cómo intenté ganar en la vida con gamificación Puntos para todo: cómo intenté ganar en la vida con gamificación Mi cerebro es estúpido. Piensa que puedo hacer mañana lo que necesito hacer hoy, y que puedo hacer esta tarde lo que necesito hacer esta mañana. Aplaza todo ... (Habitica ha marcado una gran diferencia en mi propia rutina diaria, y lo recomiendo encarecidamente). Una resolución de Año Nuevo es como un proyecto de un año de duración, y puede utilizar muchas de las mismas técnicas de motivación Cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y no darse por vencido Cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y no darse por vencido si La motivación era fácil de cultivar, ¡nadie tendría problemas para hacerlo! Para aquellos que pierden la motivación en proyectos a largo plazo, estos consejos pueden resultar fructíferos. para triunfar.

Y no olvide aprovechar todo lo que pueda automatizar.

Automatizando sus finanzas 4 formas de ahorrar dinero con aplicaciones y sitios web 4 formas de ahorrar dinero con aplicaciones y sitios web Es vital tener suficiente dinero en sus cuentas de ahorro. Tome los primeros pasos hacia la seguridad financiera utilizando estas aplicaciones y sitios web. con aplicaciones como Digit y Betterment puede ayudarte mucho a cumplir tus objetivos. Use IFTTT con su FitBit Conecte su Fitbit Tracker e IFTTT para automatizar su hogar y su vida Conecte su Fitbit Tracker e IFTTT para automatizar su hogar y su vida Es posible que se sorprenda al saber que Fitbit es uno de los dispositivos más convenientes para usar como su primer paso hacia la construcción de lo que muchas personas considerarían una "casa inteligente". para recibir notificaciones y recordatorios útiles. Suscríbase a un gran boletín Aprenda algo nuevo con 10 boletines informativos por correo electrónico de valor Aprenda algo nuevo con 10 boletines informativos por correo electrónico de valor Usted se sorprenderá de la calidad de los boletines informativos de hoy. Están haciendo un regreso. Suscríbase a estos diez fantásticos boletines y descubra por qué. como Now I Know para enviarle información interesante todos los días para que pueda seguir aprendiendo todo el año.

Cualquier cosa que pueda automatizar lo ayudará a ahorrar energía mental, evitará que se olvide y eliminará la motivación de la ecuación..

Su resolución Check-In

En última instancia, debe encontrar su propio marco de productividad. Elija un sistema analógico o herramientas digitales. Pero trata de volver al caballo.

¿Cómo te fue en el check-in de resolución de año nuevo? ¿Lo estás haciendo bien o estás luchando? ¿Qué sistemas implementará para ayudarlo a moverse? Comparta a continuación y comience a aprovechar la responsabilidad social de inmediato!

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