Sea perezoso 3 consejos para reducir el riesgo de RSI descansando sus manos

Escribir y hacer clic con el mouse son dos de las posibles causas de lesión por esfuerzo repetitivo o RSI, un riesgo importante para la salud de los usuarios de computadoras. Con la llegada de los dispositivos con pantalla táctil, el tapping también se ha agregado a la mezcla. Incluso si no puede eliminar estas tres acciones de la ecuación por completo, con unos simples trucos, puede reducir sus efectos negativos en sus manos.

Si una parte considerable de su carga de trabajo involucra una computadora o un dispositivo móvil, es difícil abandonarlo por completo o incluso reducir el tiempo que pasa con él. Pero debe encontrar una manera de descansar las manos para reducir el riesgo de RSI, o si ya tiene la afección, para aliviar considerablemente el dolor resultante.

Aquí hay tres consejos que pueden aliviar la carga de sus manos y hacer que el uso de la computadora o el móvil sea un poco más cómodo.

Deje el trabajo sucio a su dispositivo

Ya sea que esté escribiendo una contraseña, un correo electrónico breve o una publicación de blog, seguramente habrá varios fragmentos de texto que deberá ingresar de manera regular. ¿Por qué escribirlos cada vez que puede usar un expansor de texto para automatizar gran parte de su actividad de escritura??

Use una aplicación sólida como PhraseExpress para completar automáticamente las palabras que escribe con frecuencia, reemplace las abreviaturas comunes con sus versiones ampliadas o corrija los errores de escritura. Publicación de Ryan en PhraseExpress 7 Usos increíbles para PhraseExpress Text Expander 7 Usos increíbles para PhraseExpress Text Expander En mi búsqueda interminable para encontrar nuevas formas de automatizar mis actividades frente al teclado y ahorrar preciosos segundos de mi horario de trabajo, yo siempre apreciamos las tecnologías nuevas y creativas que ... le dicen lo que necesita saber sobre las capacidades de esta aplicación de expansión de texto. WordExpander y eType son otras dos alternativas de expansión de texto para usuarios de Windows. Si es usuario de Mac, consulte la publicación de Bakari en TextExpander 7 Consejos para automatizar su Mac con TextExpander 7 Consejos para Automatizar su Mac con TextExpander Si hasta ahora no ha entrado en la nave espacial de automatización de Mac, se está perdiendo . Aplicaciones como Keyboard Maestro, Hazel y TextExpander pueden acelerar tu flujo de trabajo y ahorrarte muchos clics, copiar, pegar y ... .

Ordene su dispositivo

El futuro está aquí y ha estado durante bastante tiempo, y puede ordenar verbalmente a su computadora que lleve a cabo sus instrucciones. Lanzar aplicaciones, buscar en la Web, tomar notas: todo eso (¡y más!) Es posible con un buen conversor de voz a texto.

Las últimas versiones de la mayoría de los sistemas operativos vienen con algún tipo de software incorporado para el reconocimiento de voz. Dependiendo del sistema operativo que utilice, puede aprovechar estos consejos de reconocimiento de voz de Windows 8 Consejos y trucos de reconocimiento de voz de Windows Phone 8 Consejos y trucos de reconocimiento de voz de Windows Phone 8 ¿Por qué elegiría su teléfono si pudiera decirle qué hacer? ? Windows Phone 8 tiene varias muy buenas opciones de reconocimiento de voz. Aumente la pereza y la productividad con nuestros consejos ..., pruebe la función de dictado en Mac OS Cómo dictar la escritura en su Mac: Dictado de Apple vs DragonDictate Cómo dictar la escritura en su Mac: Dictado de Apple vs DragonDictate Durante mucho tiempo si lo desea o necesitaba usar un programa de dictado de voz a texto en su Mac, sus únicas opciones eran MacSpeech Dictate (ahora difunto) y Nuance's DragonDictate. Pero con el lanzamiento de Mountain ... (introducido en el lanzamiento de Mountain Lion), o solicite la ayuda de Siri de iOS. Si no está usando Siri por ahora, debería estarlo. Si no está usando Siri por ahora, debería estarlo. La mayoría de los comerciales, bromas y exageraciones mediáticas sobre el asistente de voz iOS de Apple, Siri, han disminuido, pero aún me encuentro con usuarios de iPhone que no aprovechan esta poderosa característica. Justo el otro día… . Si eres un usuario de Android, es hora de que leas la enorme publicación de Yaara sobre cómo hablar con tu dispositivo Android. OK, Google: 20 cosas útiles que puedes decirle a tu teléfono Android OK, Google: 20 cosas útiles que puedes decirle a tu teléfono Android Google Asistente puede ayudarlo a hacer mucho en su teléfono. Aquí hay un montón de comandos básicos de Google básicos pero útiles para probar. .

En caso de que no esté satisfecho con el software de voz que viene incluido con su dispositivo, siempre puede explorar la web para encontrar una aplicación de su elección..

Si bien parece que el reconocimiento de voz es una solución instantánea para que sus dedos descansen del tipeo y el toque excesivo, recuerde que el software de reconocimiento de voz viene con una curva de aprendizaje.

Cuando comience a usar dicho software, habrá momentos en los que tendrá ganas de sacudir su computadora como si fuera una persona real, porque lo que sea que esté escribiendo no se parece a lo que está diciendo. Esto es normal y pasará. Después de unos días de prueba y error, aprenderá a reducir el margen de error tanto modulando su voz como entrenando su dispositivo para comprender exactamente lo que desea escribir. Por supuesto, no todas las aplicaciones requieren la misma cantidad de tiempo para el ajuste.

Entre las aplicaciones populares de reconocimiento de voz se encuentran las de la serie Dragon de Nuance. Hay aplicaciones gratuitas y de pago en el conjunto. Dragon Dictation y Dragon GO! para iOS se encuentran entre las opciones gratuitas, mientras que Dragon Home para PC ($ 99.99) y Dragon Dictate para Mac ($ 199.99) se encuentran entre las aplicaciones de pago disponibles. Los productos son caros, pero generalmente funcionan muy bien.

Cambie a su mano no dominante

Aprendí este por experiencia. El año pasado, comencé a experimentar un dolor intenso en el brazo derecho y la pierna derecha, como resultado del uso excesivo de la computadora durante un período de ocho años. El dolor no desapareció por completo incluso después de que dejé de usar la computadora durante tres semanas enteras. Eventualmente, con tiempo y ejercicio, disminuyó lo suficiente como para que reanude el trabajo. Pero cada vez que usaba el mouse para operar mi computadora, el dolor volvía a aparecer.

Como experimento, comencé a usar mi mano izquierda (no dominante) para maniobrar el mouse. Unos días más tarde, me sorprendió descubrir que me sentía tan cómodo usando mi mano izquierda para hacer clic con el mouse que ni siquiera recordaba haber hecho el cambio de derecha a izquierda. Volverse ambidiestro mientras se manejan dispositivos digitales es una manera fácil y efectiva de reducir la carga por un lado, siempre y cuando se asegure de que tampoco está trabajando demasiado. Al familiarizarse con los métodos abreviados de teclado, puede evitar la necesidad de hacer clic con el mouse..

Más formas de vencer al RSI

Las causas del RSI no se limitan a escribir, tocar y hacer clic con el mouse, ni la condición en sí se limita a los usuarios de dispositivos digitales. Tareas repetitivas prolongadas, mala postura El Sutra de los datos El Sutra de los datos ¿Tiene una relación especial con su computadora? Entonces es posible que haya explorado estas posiciones * ejem * antes. , el estrés, la falta de ejercicio y varios otros factores actúan como catalizadores para el RSI. La buena noticia es que el RSI se puede contrarrestar de manera efectiva mediante la adopción de medidas simples como tomar descansos oportunos 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable trabajando en la computadora Puede parecer el trabajo más relajado del mundo, pero es todo lo contrario. Es muy duro para su cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo moderno de trabajo ..., salvando su cuello y espalda Cómo salvar su cuello y espalda con Workrave Cómo salvar su cuello y espalda con Workrave, y cultivando un estilo de vida activo lejos de el ordenador.

¿Tienes algún consejo para reducir las actividades de la computadora como escribir? ¿Tiene una experiencia relacionada con RSI para compartir? Háganos saber en los comentarios.

Créditos de imagen: benny_lin, ginnerobot, walkingsf, perolofforsberg, dotbenjamin