7 maneras de reducir el tiempo de pantalla y descansar los ojos

La mayoría de las personas pasan mucho tiempo frente a una pantalla, ya sea una computadora, un teléfono o un televisor. Y aunque no hay nada de malo en eso, puede tener un costo físico 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable Trabajar en la computadora puede sonar como el El trabajo más relajado del mundo, pero es todo lo contrario. Es muy duro para su cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo de trabajo moderno ... en sus ojos, cuello, espalda y muñecas. En la era digital ya tiene nombre.

El síndrome de visión por computadora está llevando a muchos de los jóvenes y viejos a los médicos. La mayoría de nosotros lo experimentamos y todos podemos prevenirlo con algunos hábitos saludables..

Aquí hay 7 formas en que puede reducir el tiempo que pasa frente a una pantalla sin perderse sus actividades favoritas.

Leer libros en papel

Los lectores electrónicos, las tabletas y los teléfonos han hecho que sea fácil tener cualquier libro escrito a su alcance sin importar dónde se encuentre, pero las pantallas retroiluminadas en la mayoría de estos dispositivos pueden contribuir a la fatiga visual si pasa demasiado tiempo mirándolos . Sea amable con sus ojos y lea libros en papel: un libro pequeño es fácil de guardar en un maletín, bolso o mochila, y mantener uno al lado de su cama lo alentará a leer antes de irse a dormir.

Si realmente no le gustan los libros en papel Los libros apestan: por qué amo mi Kindle más que los árboles muertos Los libros apestan: por qué amo mi Kindle más que los árboles muertos Los lectores electrónicos modernos tienen miles de novelas, pesan casi nada, se han incorporado luces, y no te da una conmoción cerebral cuando te golpean la nariz. , usar un Kindle, Nook, Kobo u otros lectores de tinta electrónica le permitirá leer sin exponer sus ojos a la luz brillante que proviene de una tableta ¿Cuál es la diferencia entre los lectores electrónicos y las tabletas? ¿Cuál es la diferencia entre los lectores electrónicos y las tabletas? Los lectores electrónicos y las tabletas no son lo mismo. Esto es lo que necesita saber sobre sus diferencias.. .

Configurar una alarma

Si se concentra en su trabajo, puede ser difícil recordar tomarse un descanso 3 Herramientas para recordar tomar un descanso y relajarse mientras trabaja en la computadora 3 Herramientas para recordar tomar un descanso y relajarse mientras trabaja en la computadora Trabajar en la computadora puede no ser muy físico, sin embargo, es duro para su cuerpo. Si está condenado a pasar sus horas de trabajo detrás de un escritorio, será mejor que encuentre formas de hacer algo ... Afortunadamente, hay varias aplicaciones diferentes que puedes usar para que los recordatorios descansen. EyeLeo le recuerda que tome descansos cortos y haga algunos ejercicios oculares cada diez minutos, y bloquea la pantalla para un descanso más largo cada hora.

Sin embargo, no necesitas algo tan avanzado; solo puede configurar un temporizador en su computadora o su teléfono para que se active cada 30 minutos más o menos. Cuando lo haga, cierre los ojos, atenúe la pantalla (o, mejor aún, apáguela) y concéntrese en algo más alejado.

Hablamos de Técnica Pomodoro mucho. Puede usar los descansos para construir su propia regla 20-20-20 para prevenir la fatiga visual. Los temporizadores Pomodoro están disponibles para todas las plataformas. eyeCare es una extensión simple de Chrome diseñada con la regla en mente.

Tomar notas en papel

Si eres estudiante o participas en muchas reuniones, esto podría reducir horas de pantalla cada día. Tomar notas en una computadora es bueno, pero anotarlas en papel 3 cuadernos de papel que vale la pena desembolsar para 3 cuadernos de papel que vale la pena desembolsar Escribimos mucho sobre formas de alta tecnología para hacer un seguimiento de las cosas y administrar su vida. Pero a veces un simple cuaderno viejo es lo mejor que puedes usar. es aún mejor: no solo es más fácil para la vista, sino que también es mejor para recordar; recordarás más de lo que escuchas.

Y si necesita el fácil acceso y la capacidad organizativa disponible de una aplicación para tomar notas 6 Aplicaciones modernas para tomar notas para mantener sus pensamientos organizados 6 Aplicaciones modernas para tomar notas para mantener sus pensamientos organizados Alguna vez se le escapó un pensamiento y desearía haber escrito ¿abajo? No volverá a suceder cuando tenga una de estas aplicaciones modernas a su alcance. , puede escribir sus notas más tarde (o digitalizarlas), lo que irá aún más lejos para ayudarlo a recordar lo que escribió.

Jugar juegos de mesa

Hay algunos juegos de mesa geniales para iPad Los 5 juegos de mesa más importantes para iPad Designer que puedes regalar esta Navidad Los 5 juegos de mesa más importantes para iPad Designer que puedes regalar esta Navidad Dar aplicaciones como regalos puede ser un gran relleno para tus seres queridos, y si lo sabes alguien que ama tanto los juegos de mesa como su iPad, entonces tengo la lista perfecta para ti ... ahí fuera, pero jugar en un tablero real es una experiencia social que no tiene comparación. Si ya conoces a los jugadores, ¡genial! Solo planea una noche de juegos. Si no, puedes probar un juego como Guillotine, que es ideal para las personas que son nuevas en los juegos de mesa. O use un servicio como board-games.meetup.com para encontrar un grupo de juego cerca de usted.

Si te gusta contar historias o quieres capturar la sensación de un videojuego más que un juego de mesa, prueba un juego de rol de mesa. Puedes descargar algunos gratis 5 juegos de rol de mesa que puedes descargar gratis 5 juegos de rol de mesa que puedes descargar gratis Jugar juegos en una computadora o consola es muy divertido, pero estos sistemas establecen las reglas en código y a menudo están diseñados para jugar con solo Una persona en una habitación. Esto hace que ... ¡o intente probar algunos de los mejores juegos de rol independientes que Adventure Awaits! ¡Juega a estos 5 juegos de rol de mesa indie gratuitos! ¡La aventura te espera! Juega a estos 5 juegos de rol de mesa independientes. Estos son los mejores juegos de rol independientes de los que nunca has oído hablar. Cada uno de estos juegos gratuitos tiene algo nuevo para despertar tu imaginación. . ¿No tienes idea de qué es un juego de rol de mesa? Echa un vistazo a estos 5 sitios web que te ayudarán a aprender Los 5 sitios web más importantes para aprender sobre Tabletop Roleplay Gaming Los 5 sitios web más importantes para aprender sobre Tabletop Roleplay Gaming Las personas más interesantes que he conocido han sido jugadores de rol. Los juegos de rol de mesa han sido etiquetados como todo, desde satánico hasta la causa de suicidios, pero en realidad son solo una forma de narración colaborativa. .

Leer periódicos y revistas

Hay un montón de excelentes lugares para obtener las noticias en línea, y la mayoría de las revistas 4 aplicaciones para leer revistas en su iPad 4 aplicaciones para leer revistas en su iPad Lo sé, MakeUseOf le proporciona material de lectura de calidad más que suficiente, pero ¿y si usted ' ¿Está buscando algo más que fantásticos tutoriales tecnológicos y revisiones de aplicaciones? Creo que todos tenemos esos momentos de pensamiento ... ahora tenemos versiones móviles, para que pueda obtener fácilmente todas sus noticias de sus muchos dispositivos. ¿Por qué no leer algunas de estas cosas en papel y descansar un poco? Los periódicos son bastante económicos y la mayoría de las revistas cobran lo mismo por una suscripción impresa que por una digital (por lo general, también puede obtener ambas por un poco más).

Claro, no podrá obtener las noticias de última hora instantáneas 4 maneras fáciles de mantenerse al día con las últimas noticias en línea 4 formas fáciles de mantenerse al día con las últimas noticias en línea En el mundo actual de noticias de última hora, a menudo puede ser difícil para mantenerse al día con todo lo que está sucediendo. Si desea una experiencia específica, una que incluya alertas de teléfonos inteligentes de su ... de esta manera, pero aún escuchará sobre cosas a través de las redes sociales y verificaciones rápidas de las noticias en línea. Pero cuando quiera sentarse y controlar lo que está sucediendo en el mundo, busque una copia impresa.

Rastrea tu tiempo de pantalla

¿Cuántas horas al día pasa mirando una pantalla? Adicción, cuantificada: cómo medí el uso de mi teléfono inteligente durante una semana Adicción, cuantificada: cómo medí el uso de mi teléfono inteligente durante una semana Durante una semana, instalé aplicaciones y configuré contadores para medir el uso de mi teléfono inteligente ¿Qué descubrí sobre mi adicción a los teléfonos inteligentes? ? Probablemente sea más de lo que piensas. Se han realizado varios estudios sobre la cantidad de tiempo que las personas pasan en las pantallas, y los números son muy altos: los niños pasan aproximadamente 7.5 horas cada día mirando una pantalla, mientras los adultos pasan 8 horas. Eso es mucho.

Para tener una idea de cuánto tiempo de pantalla tiene cada día, realice un seguimiento durante una semana. Puede usar algo simple como una hoja de cálculo de Excel, o puede usar una aplicación dedicada, como Moment. Moment solo rastreará el tiempo de pantalla de su teléfono, pero puede usar una herramienta como el rastreador de tiempo de pantalla Let's Move para obtener una vista más completa.

Escribir cartas

¿Cuándo fue la última vez que escribiste una carta? Probablemente hayan pasado años. Y en la era del correo electrónico, escribir una carta en papel puede parecer ridículo, y es si te estás comunicando con alguien con quien necesitas comunicarte regularmente. Pero si se trata de alguien con quien se pone al día cada pocas semanas o meses, escribir una carta es la manera perfecta de mostrarles que son importantes (y ahorrarse algunas horas de pantalla).

¿No tienes idea de a quién escribir? Use uno de estos sitios web para enviar una carta a un soldado 5 sitios web desde donde puede escribir a los soldados 5 sitios web desde donde puede escribir a los soldados: lo apreciarán más de lo que usted sabe.

Descansa tus ojos, mejora tu salud

Pasar demasiado tiempo frente a la pantalla es malo para su salud: es difícil para la vista y sentarse frente a una computadora puede ser malo para la espalda y las muñecas. Ejercicios de escritorio 8 Ejercicios fáciles para ayudarlo a mantenerse en forma en su escritorio 8 Ejercicios fáciles para ayudarlo a mantenerse en forma en su escritorio En realidad, es posible mantenerse en forma en su escritorio. Aquí hay algunos ejercicios que cualquiera puede hacer. Algunos ni siquiera requieren levantarse, otros no toman más de 10 minutos de su rutina diaria. puede ayudar mucho, pero cambiar una actividad de pantalla por otra que no sea de pantalla te hará mucho bien. ¿Por qué no darle una oportunidad? tus ojos te lo agradecerán.

¿Haces alguna de estas cosas lejos de la computadora? ¿Siente fatiga visual o dolores de cabeza después de mirar una pantalla durante horas? ¿O no te molesta? Comparte tus pensamientos a continuación!

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