El método de 4 pasos respaldado por la ciencia para vencer el estrés

El estrés es malo, ¿verdad? No exactamente. En realidad, el estrés conlleva un don secreto. Uno de los principales neurocientíficos de Europa dice que una cantidad moderada de estrés puede ser nuestro amigo. Nos da un simple proceso de cuatro pasos para controlar el estrés y canalizarlo a nuestro favor.

El Dr. Ian Robertson es profesor de psicología en el Trinity College de Dublín y director fundador del Trinity College Institute of Neuroscience. Él también es el autor detrás La prueba de estrés: cómo la presión puede hacerte más fuerte y más agudo.

El libro encuentra respuestas a por qué algunas personas pueden pasar por el infierno y salir más fuertes, mientras que otras se desmoronan bajo el estrés de un pequeño revés. Hay dos secretos: necesitas lo correcto cantidad de estrés y el derecho actitud hacia estrés.

El Brain Hack de 4 pasos para aliviar el estrés

“El estrés es un tipo de energía que podemos aprovechar.”

El Dr. Robertson utiliza cuatro décadas de su propia investigación para proporcionar un método que pueda ayudarlo a transformar el estrés inminente en energía positiva. Según él, hay cuatro pasos rápidos que puede hacer uno tras otro..

• El primer paso - Decir “Estoy emocionado” una o dos veces en voz alta para ti mismo. Esto engaña a tu cerebro para que vea una situación estresante como un desafío en lugar de una amenaza.
• el segundo paso - Controle su respiración inhalando lentamente por la nariz. Inhale lentamente durante cinco segundos y exhale durante seis. Respirar ayuda a controlar la etapa emocional con la parte crítica del cerebro. Es importante recordar esto porque la ansiedad nos hace olvidar respirar.
• El tercer paso - Haz una pose de superhéroe. Esta postura poderosa Aproveche al máximo su lenguaje corporal para obtener beneficios poderosos Aproveche al máximo su lenguaje corporal para obtener beneficios poderosos El lenguaje corporal es una comunicación no verbal que todos debemos dominar para el desarrollo personal. Puede conducir a mejores relaciones y liderazgo efectivo. puede ayudarlo a sentirse más seguro al aumentar los niveles de testosterona.
• El cuarto paso - Aprieta tu mano y luego suéltala y repite. El profesor dice que apretar la mano da un pequeño impulso al cerebro. Aumenta la actividad en el lado izquierdo del cerebro..

¿Sabía que la hormona del estrés cortisol no es solo un síntoma de ansiedad, sino también de excitación? Al cambiar el contexto, puede controlar la forma en que le afecta. Piense en ello como ansiedad y su desempeño sufrirá. Piense en ello como un desafío y prosperará.

Aprenda sobre el estrés porque necesitará combatir los niveles crecientes de estrés 3 pasos para mantener a raya el estrés inducido digitalmente 3 pasos para mantener a raya el estrés inducido digitalmente No puede retroceder el reloj, pero puede cambiar el rumbo a mitad de camino para trabajar hacia un estilo de vida digital libre de estrés, al prevenir el estrés en primer lugar. Hoy es un buen lugar para comenzar. y la depresión que corre desenfrenada a través de nuestras vidas llenas de tecnología. Pruebe estos cuatro pasos la próxima vez que piense que el estrés intenta superarlo.

¿Cómo abordas el estrés debido a los eventos cotidianos? ¿Tienes algunas estrategias alternativas??