La ciencia demuestra que jugar videojuegos reduce el estrés

Jugar videojuegos puede aliviar el estrés, reducir la depresión y hacerte sentir mejor.

Puede parecer un gran reclamo, pero en este punto, hay muchas pruebas disponibles para respaldarlo. De hecho, hay suficientes pruebas de que si los videojuegos no son una parte habitual de su vida en este momento, agregar un poco de tiempo de juego a su agenda podría mejorar su salud mental de muchas maneras sorprendentes. (Algunos videojuegos tejen buenas acciones en el camino hacia el éxito).

Este tema no está exento de controversia, y hay muchos estudios e investigaciones en ambos lados para desarrollar un caso sobre ambos, pero últimamente, la investigación a favor de los videojuegos es tan convincente que es casi irresponsable no reconocer los muchos beneficios que oferta de videojuegos.

Quién juega videojuegos?

Cuando piensas en los juegos, puedes imaginarte a un grupo de muchachos adolescentes sentados frente a un televisor de pantalla grande como zombies, presionando incesantemente los botones de sus controladores, mientras juegan agresivamente videojuegos violentos.

Este estereotipo ha sido deslumbrado por la investigación actual sobre qué demografía juegan los videojuegos hoy. Los números de 2013 de la Entertainment Software Association revelaron que las mujeres realmente se han puesto al día, y los grupos de edad que componen los jugadores de juegos están bien representados de 0 a 100 años..

Los números más recientes ponen a hombres y mujeres en igualdad de condiciones como jugadores de juegos. Esta realidad significa que personas de todos los ámbitos de la vida y de todas las edades recurren a los videojuegos para su entretenimiento..

Hay una razón por la que muchas personas recurren a los juegos, y si una investigación reciente es una indicación, es porque los videojuegos proporcionan un tremendo vehículo para aliviar el estrés en la vida de cualquier persona. Además, son divertidos y te hacen reír: echa un vistazo a los mejores problemas técnicos del juego Los 8 mejores problemas técnicos de videojuegos que vale la pena experimentar Los 8 mejores problemas técnicos de videojuegos que vale la pena experimentar Los problemas técnicos de los videojuegos pueden proporcionar entretenimiento adicional cuando juegas. Aquí están los problemas técnicos de videojuegos más famosos de todos los tiempos. si no nos crees.

Videojuegos y salud mental

UNA Estudio de 2010 en Texas A&M conducido por el profesor asociado Dr. Christopher J. Ferguson demostró que tanto los hombres como las mujeres que juegan videojuegos violentos a largo plazo parecen ser capaces de adoptar habilidades mentales para manejar el estrés, deprimirse menos y volverse menos hostiles durante las tareas estresantes.

El tamaño de la muestra de Ferguson fue de 103 estudiantes, y explicó el estudio de la siguiente manera:

“En este estudio, 103 adultos jóvenes recibieron una tarea de frustración y luego se asignaron al azar para no jugar ningún juego, un juego no violento, un juego violento con el tema del bien contra el mal, o un juego violento en el que jugaban "el chico malo". Los resultados sugieren que los juegos violentos reducen la depresión y los sentimientos hostiles en los jugadores mediante el control del estado de ánimo..”

De hecho, Ferguson sugirió que los videojuegos violentos podrían usarse potencialmente como una forma de terapia para ayudar a las personas a encontrar una manera de “trabajar a través de sus frustraciones” en la vida real.

Para los entusiastas de los videojuegos que leen esto, los resultados probablemente no sean una sorpresa, teniendo en cuenta que si le preguntas a alguien que conoces los juegos por qué juegan, una respuesta común es, “relajarse” o “desestresarse”.

Cómo #Superhéroes desestresan ... #Batman #Superman #gaming #SupermanVsBatman #gamer #BatmanvsSuperman #yoga pic.twitter.com/fmYHZqE7Cg

- ¿ACERO? (@SuperheroSteel) 26 de febrero de 2014

De hecho, cuando los investigadores del Hospital General de Massachusetts encuestaron a los niños sobre sus hábitos de juego de video, descubrieron que la mayoría de los niños eligen jugar videojuegos como una forma de manejar sentimientos difíciles como la ira y el estrés..

Jugar videojuegos te ayudará a eliminar el estrés

en un Estudio 2014 en el University College de Londres, Los investigadores encuestaron a 491 sujetos y encontraron una correlación entre el número total de horas dedicadas a los juegos (principalmente juegos de disparos en primera persona y juegos de acción) por semana, y la recuperación general del estrés relacionado con el trabajo ese día..

Los investigadores Emily Collins y Anna L. Cox confirmaron que existe una clara correlación entre jugar juegos y manejar mejor el estrés, pero también señalaron que no existe una relación causal comprobada, porque como explican:

“Si un individuo juega juegos digitales, esto puede deberse a la capacidad e inclinación de dedicar tiempo a sí mismo y perseguir pasatiempos, y puede ser esto lo que reduce el WHI y la necesidad de recuperación en lugar de la actividad en sí.”

Por lo tanto, sea cual sea el motivo, si elige conscientemente jugar videojuegos después del trabajo, experimentará una recuperación más rápida del estrés que experimentó, y podrá manejar ese estrés mucho mejor al día siguiente..

Tampoco son solo niños o adultos jóvenes. Los investigadores del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento quedaron tan impresionados por los estudios que mostraron los efectos positivos de los videojuegos sobre el funcionamiento cognitivo, que lanzaron un proyecto de la Fundación Nacional de Ciencias (NSF) de $ 1.2 millones para usar una Nintendo Wii para intentar mejorar el funcionamiento cognitivo diario. de la tercera edad.

De acuerdo ... así que tal vez no Mortal Kombat ... pero entiendes el punto.

Claramente, los videojuegos tienen un efecto directo y positivo en el cerebro humano. Sin embargo, contrario a la creencia popular, los efectos de los videojuegos no son negativos, sino positivos..

En un estudio de 2009 publicado en el Journal of CyberTherapy & Rehabilitation, los investigadores probaron los efectos de los videojuegos casuales (CVG) en los jugadores. Los efectos probados en este estudio incluyeron electroencefalografía (EEG) y variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV).

Dado que estas dos respuestas fisiológicas se usan para indicar cuándo alguien está estresado, el sentido común le dirá que durante los videojuegos que requieren mucha atención (y a menudo tareas estresantes y cronometradas), una persona terminaría más estresada que nunca!

Lo contrario era realmente cierto. Los investigadores encontraron que:

“Sorprendentemente, los tres juegos tuvieron efectos de elevación del estado de ánimo diferentes pero complementarios. BJW 2 disminuyó las ondas cerebrales alfa izquierdas asociadas con una disminución en la abstinencia y los comportamientos de tipo depresivo, y PGL aumentó la actividad de ondas cerebrales alfa derechas asociadas con excitación o comportamientos eufóricos.”

La conclusión final de los investigadores fue aún más sorprendente. No solo sugirieron que los juegos pueden ayudar a reducir el estrés, sino que sugirieron usar los juegos como una forma real de terapia para las personas que padecen diversos problemas de salud mental.

“Estos hallazgos tienen amplias implicaciones que incluyen el desarrollo potencial de intervenciones prescriptivas utilizando videojuegos casuales para prevenir y tratar trastornos médicos relacionados con el estrés..”

Esta declaración es suficiente para convencer a cualquiera de que tomar un poco de tiempo de su día para jugar videojuegos es muy bueno para su salud física y mental..

Estos hallazgos respaldaron un estudio anterior de la Universidad McGill en 2007, cuando los investigadores descubrieron que tocaban lo que llamaban “juegos de inteligencia social”, redujo la hormona del estrés cortisol en un impresionante 17 por ciento. Parece bastante obvio que si juegas videojuegos, no estarás tan estresado como ahora.

Juega videojuegos al menos un poco todos los días

Esta investigación y los últimos hallazgos en esta área de estudio han sido suficientes para convencerme de alterar mi horario diario para que, además de ir al gimnasio y hacer ejercicio al menos 60 minutos al día, también programe un horario para jugar. alguna forma de videojuegos.

Parece que realmente cualquier cosa hará, desde juegos de disparos en primera persona llenos de acción hasta juegos casuales desafiantes en línea o en tu móvil.

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