Si cree que tomar un descanso ayuda a la productividad, piense de nuevo

Un nuevo estudio de la Universidad de Baylor arroja más luz sobre la relación entre los descansos del día laboral y la productividad, al tiempo que desacredita algunos mitos comúnmente creídos en el proceso..

El estudio siguió a 95 empleados en el transcurso de cinco días, analizando un total de 959 pausas de estudio durante ese período. Resulta que la sabiduría tradicional sobre los descansos en el día de trabajo no se sostiene contra el escrutinio empírico..

Aquí hay un resumen rápido de los hallazgos:

• Los descansos de media mañana son más abundantes que los descansos de la tarde..
• No hay evidencia de que las actividades no relacionadas con el trabajo sean mejores.
• “Privilegiado” las actividades son más reabastecedoras que “no preferido” actividades, incluso si esas actividades preferidas están relacionadas con el trabajo.
• Los descansos cortos frecuentes son más útiles que menos descansos largos.

Qué significa esto para ti? Considere omitir las limpiezas de la bandeja de entrada de la mañana y guardar sus correos electrónicos para los descansos de media mañana. ¿No puede posponer el correo electrónico todas las mañanas? Pruebe este ritual. ¿No puede posponer el correo electrónico todas las mañanas? Pruebe este ritual. En lugar de comenzar su día, el correo electrónico se anula regularmente, aunque la mayoría de nosotros lo hagamos. ¿Es tan malo consultar el correo electrónico después de despertar? en lugar. Mientras hagas algo que tú desear hacer durante su descanso, debe venir con una dosis saludable de rejuvenecimiento.

Todavía recomendamos hacer ejercicio en su escritorio 8 Ejercicios fáciles para ayudarlo a mantenerse en forma en su escritorio 8 Ejercicios fáciles para ayudarlo a mantenerse en forma en su escritorio En realidad, es posible mantenerse en forma en su escritorio. Aquí hay algunos ejercicios que cualquiera puede hacer. Algunos ni siquiera requieren levantarse, otros no toman más de 10 minutos de su rutina diaria. siempre que sea posible, pero no tienes que.

¿Cuándo tomas descansos durante el día? ¿Y qué haces durante esos descansos? ¿Estos hallazgos resuenan con tus propias experiencias? Cuéntanos sobre eso en los comentarios!

Crédito de la imagen: Taza de café roja por Andrii Muzyka a través de Shutterstock