Facebook te pone triste, y No me pasará a mí es una mentira

Hace solo unas semanas, Facebook tuvo mil millones de personas que iniciaron sesión el mismo día. ¡Eso es enorme! Pero muchos de ellos podrían no ser conscientes de que cada estudio reciente sobre la red social gigante dice que podría estar haciendo que te sientas mal contigo mismo. Debes saber cómo usar Facebook de manera saludable si quieres evitar esto.

El potencial de Facebook como desencadenante de los síntomas depresivos también se ha mencionado en el pasado, pero este año ha visto más estudios de este tipo que antes. Los conductistas y los científicos sociales ahora están reduciendo la causa raíz y cómo abordarla..

El problema es la envidia.

Todos los estudios de este año coinciden en que el quid de la cuestión es la envidia y las publicaciones jactanciosas. Mirar a los demás bien en Facebook nos hace pensar que no tienen los problemas o fallas que nosotros tenemos.

“Si se usa Facebook para ver qué tan bien le está yendo financieramente a un conocido o qué tan feliz es un viejo amigo en su relación, cosas que causan envidia entre los usuarios, el uso del sitio puede provocar sentimientos de depresión.,” dice Margaret Duffy, profesora y presidenta de comunicación estratégica en la Facultad de Periodismo de la Universidad de Missouri-Columbia, quien realizó una encuesta a estudiantes universitarios para su estudio publicada en Computers in Human Behavior.

Los estudios señalan que la comparación social puede ocurrir de diferentes maneras. Por ejemplo, podría haber pensado en alguien como un compañero, pero verlo hacerlo mejor que usted en Facebook provoca envidia. Entre las mujeres, el nivel de satisfacción corporal de los usuarios que no son de Facebook fue más alto que los usuarios de Facebook.

Es correlación, no causalidad. Y tales estudios no son nada nuevo. En 1998, el famoso estudio de HomeNet estableció un vínculo entre más tiempo en línea y la depresión. Fue objeto de severas críticas por parte de los académicos por sugerir la causalidad, pero la correlación se ha observado en varios estudios después de eso. También hemos notado cómo Internet puede brindar apoyo contra la depresión Depresión e Internet: Bienvenido a su grupo de apoyo temporal Depresión e Internet: Bienvenido a su grupo de apoyo temporal Hablar es importante y, a veces, Internet es un buen sustituto cuando usted los amigos de la vida no están cerca. Aquí hay tres sitios que recomiendo para conversaciones menos formales centradas en la depresión.. .

En cuanto al vínculo de Facebook con síntomas depresivos, cada vez más estudios están encontrando una correlación similar. Charlotte Blease, científica cognitiva y filósofa de la medicina, ha revisado varios de estos estudios de Facebook y ha escrito un artículo académico al respecto. Blease argumenta que los usuarios de Facebook tienen más probabilidades de sufrir depresión cuando:

1. Tienen más 'amigos' en línea;
2. Cuanto mayor sea el tiempo dedicado a leer actualizaciones de este amplio grupo de amigos;
3. Cuanto más frecuentemente el usuario lee estas actualizaciones; y
4. El contenido de las actualizaciones tiende a alardear..

“No me pasará a mí” Es una mentira grande y gorda

La parte más peligrosa de estos hallazgos es que la mayoría de nosotros cree que no nos va a pasar. “Tengo una mentalidad positiva, no estoy deprimido,” nos decimos a nosotros mismos. Noticia de última hora: te estás engañando a ti mismo y te expones a un riesgo mayor de caer por los efectos negativos del uso de Facebook.

“Según el sesgo optimista, los usuarios de Facebook pueden percibir que las cosas malas tienen más probabilidades de sucederles a otros que a ellos mismos, mientras que las cosas buenas tienen más probabilidades de sucederles a ellos que a otros,” toma nota de un nuevo estudio. “Los resultados de una encuesta en línea entre usuarios de Facebook indican que los resultados psicológicos y sociales negativos del uso de Facebook se percibieron como más probables para otros usuarios de Facebook que para ellos mismos..”

El estudio es una advertencia para los usuarios de Facebook con un sesgo optimista, es decir, aquellos que pensaban que tenían una perspectiva saludable y en general eran positivos. Dichos usuarios tienden a pensar que el ciberacoso, la depresión y otros efectos negativos del uso de Facebook pueden sucederles a otros, no a ellos mismos..

Sin embargo, los autores del estudio advierten que esto es una ilusión y deja a tales usuarios de Facebook vulnerables a “las realidades negativas de las redes sociales”.

Y si crees que eres inmune a la comparación social, piénsalo de nuevo. Ya sea que se dé cuenta o no, múltiples estudios y autores de estudios afirman que se está comparando con sus amigos. Y eso se debe en parte a la naturaleza de Facebook.

“Facebook a menudo nos brinda información sobre nuestros amigos que normalmente no conocemos, lo que nos brinda aún más oportunidades para comparar socialmente,” dice Steers. “Realmente no puedes controlar el impulso de comparar porque nunca sabes lo que tus amigos van a publicar.”

Cómo luchar contra la depresión de Facebook

La buena noticia es que estos factores y síntomas son superables. Con unos simples pasos, puede abordar este problema y explorar la red social de manera saludable..

Saber es la mitad de la batalla

Como con la mayoría de las cosas, la aceptación es lo primero y más importante. Realmente nunca te rendirás en Facebook 4 razones por las que nunca querremos renunciar a Facebook 4 razones por las que nunca queremos renunciar a Facebook Facebook está cambiando la psicología humana. Y es por eso que se quedará con nosotros. Por un largo tiempo. , pero debe reconocer que es vulnerable a la envidia de Facebook y ser consciente de sus sentimientos.

“Los usuarios deben ser conscientes de que la presentación positiva es una motivación importante en el uso de las redes sociales, por lo que es de esperar que muchos usuarios solo publiquen cosas positivas sobre sí mismos. Esta autoconciencia, con suerte, puede disminuir los sentimientos de envidia.,” dijo Edson C. Tandoc, quien trabajó con Duffy en su investigación.

Date cuenta de que estás viendo “Carretes destacados”

El acto de las comparaciones basadas en Facebook es inherentemente defectuoso, cuando lo piensas. Las personas tienden a publicar pensamientos y experiencias positivas en Facebook porque Facebook está orientado a mostrar tus mejores éxitos. Es por eso que Facebook no tendrá un botón de No me gusta Los medios te mintieron: no es un botón de "No me gusta" de Facebook en absoluto Los medios te mintieron: No es un botón de "No me gusta" de Facebook en absoluto El mundo está en llamas con rumores de Facebook anunció recientemente un "botón de disgusto". Pero no será un botón de "disgusto" en absoluto. Será algo mucho más que eso. , no importa lo que digan los rumores.

“La mayoría de nuestros amigos de Facebook tienden a publicar sobre las cosas buenas que ocurren en sus vidas, mientras que dejan de lado las malas. Si nos estamos comparando con nuestros amigos "resaltan los carretes", esto puede llevarnos a pensar que sus vidas son mejores de lo que realmente son y, por el contrario, hacernos sentir peor sobre nuestras propias vidas.,” dice Steers.

No navegue en Facebook cuando esté solo o solo

Facebook es sobre las personas, por lo que probablemente lo visitará cuando no tenga personas a su alrededor. Sin embargo, hacer eso realmente te hace más susceptible a la envidia de Facebook y a las comparaciones sociales.

“Si el uso de Facebook tiende a ocurrir cuando las personas están solas (tal vez cuando de otra manera se dedican al trabajo, estudio o uso solitario de Internet en el hogar), las comparaciones sociales desencadenadas por Facebook pueden aumentar - en tales escenarios, el usuario inicia sesión en Facebook y observa la evidencia de los éxitos, la vida social ocupada y las actividades de otros miembros,” escribe Blease.

Básicamente, dado que no puede ver el apoyo social a su alrededor, a su cerebro le resulta difícil hacer una comparación justa con los carretes de luces aparentemente felices de aquellos en Facebook. Explica un poco por qué los introvertidos aman Facebook y los extrovertidos lo odian. Los introvertidos aman Facebook y los extrovertidos lo odian. Este es el por qué. Los introvertidos aman Facebook y los extrovertidos lo odian. Este es el por qué. ¿Amas Facebook? Si lo haces, hay una excelente posibilidad de que seas introvertido. Si odias a Facebook, podrías ser un extrovertido. . Sí, parece un uso contraproducente de Facebook, pero debe hacer un esfuerzo consciente para no navegar por Facebook cuando está solo o se siente solo..

Busque ayuda, vea a un terapeuta

No, no siempre te conoces mejor que un profesional médico. Si crees que eres susceptible a los sentimientos depresivos debido a Facebook, eso puede ser una señal de que necesitas terapia. Busque un consejero o psicoterapeuta y hable con ellos. No seas un héroe y diagnostícate.

Sé honesto contigo mismo y comparte esto

La solución no es decirle a la gente que evite Facebook, es una gran red social. Pero las personas deben ser más conscientes de sus peligros inherentes. Comparta este artículo en su muro y pregúnteles a las personas si han sentido la envidia de Facebook antes. Sé que tengo ... te tengo?

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