6 aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida

¿Vives una vida ocupada y agitada que te estresa? Muchos de nosotros lo hacemos, y a menudo caemos en la trampa de creer que si fuéramos más eficientes. Descubra sus horas más productivas con este método simple. Descubra sus horas más productivas con este método simple. Construya su día de trabajo perfecto alrededor de sus niveles de energía. Esta simple hoja de cálculo de Excel y unos pocos segundos de trabajo cada día podrían ayudarlo a cambiar sus hábitos y hacer más cosas. , la vida mejoraría. Pero no somos máquinas, y es probable que este enfoque no conduzca a sentimientos de felicidad o satisfacción. Aprenda la ciencia de la alegría: encuentre el mejor consejo de felicidad en línea Aprenda la ciencia de la alegría: encuentre el mejor consejo de felicidad en línea Sí, puede aprende a ser feliz pero tomará algo de determinación. El mejor consejo de felicidad debería suavizar ese esfuerzo. .

Hay mucho que ganar al reducir la velocidad (aunque solo sea por unos momentos) y estar activo en el momento presente. Si puede llevar sentimientos de calma por todo el resto del día, aún mejor.

Algunas personas pueden encontrar esto más difícil que otras. Ya sea que luche contra la ansiedad o encuentre que relajarse es más fácil de lo que se dice, hay bastantes aplicaciones de meditación disponibles para Android que pueden ayudarlo a reducir la velocidad y cambiar su enfoque de la vida..

1. Detente, respira y piensa

Stop, Breathe, & Think pregunta cómo te sientes tanto mental como físicamente. Después de seleccionar cinco adjetivos que caracterizan su estado de ánimo actual, la aplicación sugiere una serie de meditaciones Aprenda meditación en cualquier dispositivo y no gaste ni un centavo Aprenda meditación en cualquier dispositivo y no gaste ni un centavo Contrariamente a la opinión popular, puede meditar sin una estera de yoga, orientación religiosa, un espacio personal tranquilo, velas de incienso y cualquier otro aparato. Aquí hay una herramienta simple para ayudarlo a comenzar. para mejorar o mantener su sensación de bienestar.

Una sesión consiste en algo más que usted sentado, monitoreando su respiración y esperando que suene el gong. Un narrador guía tus pensamientos. Me senté en una sesión de gratitud y, al final, me sentí agradecida de haber pensado en las cosas positivas que sucedieron en mi vida. Poder escribir para MakeUseOf resulta ser una de esas cosas.

La aplicación no es realmente un juego, pero tiene elementos de gamificación. Realiza un seguimiento de su uso cada día y lo recompensa con pegatinas. Como solo participé en una sesión, no puedo hablar de cuán repetitivo podría ser el narrador si tus emociones permanecen bastante estables.

La aplicación se puede descargar y usar de forma gratuita, pero le solicita que cree una cuenta que le permita sincronizar su información entre dispositivos. La aplicación requiere una conexión en línea, incluso si opta por no registrar una cuenta.

Descargar: Stop, Breathe & Think para Android (Gratis)

2. calma

El objetivo de Calm es enseñarte a meditar. Lo sé, sentarse quieto en un lugar puede no parecer tan difícil (aunque puedo escuchar a algunos de ustedes decir: “Habla por ti mismo!”), pero hay más de lo que piensas. Si tus pensamientos son tan agitados durante tu descanso como lo son durante el resto del día, es posible que no te estés haciendo mucho bien.

La calma guía tus pensamientos, logrando que te concentres en respirar en diferentes partes de tu cuerpo. La sesión introductoria no será desconocida para nadie que haya asistido a una clase de yoga y haya tenido un instructor que los guíe a través de Shavasana (la postura del cadáver) al final. Cerrar los ojos y respirar lentamente es suficiente, pero tener instrucciones para escuchar puede evitar que los pensamientos vaguen demasiado, especialmente cuando recién comienza.

La mayor parte del contenido está bloqueado detrás de un plan de suscripción que cuesta $ 9.99 al mes o $ 39.99 al año. Pero obtienes el primer conjunto de siete sesiones de meditación de forma gratuita para escuchar con la frecuencia que quieras. Los usuarios que no pagan también pueden recurrir a la aplicación como un temporizador para sesiones no guiadas que proporciona un suave ruido de fondo. Consideraría que solo eso es útil.

Descargar: Calm para Android (Gratis con compras en la aplicación)

3. Aliento de prana

Como aprendí al practicar yoga 5 excelentes aplicaciones de Android para practicar yoga en casa 5 excelentes aplicaciones de Android para practicar yoga en casa ¡Comienza tu yoga con estas increíbles aplicaciones de yoga para Android! y artes marciales, una gran parte de cómo te sientes proviene de cómo respiras. Lo mismo es cierto a medida que realiza sus actividades cotidianas. Ser consciente de su respiración puede eliminar la tensión y darle un mayor control de sus pensamientos..

Una forma de trabajar en la respiración es practicar activamente la respiración. Durante una práctica de yoga, esto se conoce como Pranayama. Puede hacerlo por su cuenta, pero una aplicación puede ser útil, especialmente para las personas que se encuentran con el concepto por primera vez..

Prana Breath es una gran herramienta para el trabajo. Puede establecer un tiempo para cada sesión, elegir un nivel de dificultad y elegir un objetivo, como despejar la mente o aliviar el estrés. La aplicación sube el listón al darle control sobre sus ciclos de respiración y cuánto tiempo aguanta la respiración..

Además, puede configurar recordatorios para asegurarse de que no se olvide de iniciar la aplicación por segunda vez.

Descargar: Prana Breath para Android (Gratis con compras en la aplicación)

4. Música de meditación

Tengo una colección de música instrumental en mi computadora y teléfono que puedo tocar cuando estoy haciendo yoga, escribiendo, durmiendo, tratando de relajarme o tratando de concentrarme. Creo que muchas de estas tareas son más fáciles con este tipo de ayuda que trabajar (o no trabajar) en silencio.

Si aún no tiene una biblioteca construida, comenzar desde cero puede costar bastante dinero. Una opción alternativa es descargar una aplicación que viene con una colección de canciones y sonidos adecuados de forma gratuita. Y si está eligiendo uno, también podría elegir uno que se vea genial en los teléfonos Android modernos.

Meditation Music es una opción que rasca ambas picazón. La aplicación te proporciona melodías relajantes y te permite ajustar los sonidos que suenan a medida que entras y sales de la meditación. También sirve como temporizador, para que sepa cuándo abrir los ojos..

Si te gusta este, el desarrollador ha producido algunas otras aplicaciones, en gran medida idénticas, como Forest Sounds [Broken Link Removed], Nature Sounds y Rain Sounds.

Descargar: Meditation Music para Android (Gratis con $ 1.49 de compra en la aplicación para eliminar anuncios)

5. Temporizador de percepción

Piense en Insight Timer como una red social para personas que meditan. Lo primero que ve al iniciar sesión (se requiere una cuenta para usar esta aplicación) es un mapa del mundo con puntos que marcan la ubicación de los usuarios.

Cuando cambia de pestaña, puede navegar a través de una lista de sesiones de audio que otros han subido. Insight Timer muestra la duración, quién subió el clip y cuántas veces la gente ha escuchado.

Debajo de cada uno puede encontrar una lista de comentarios de otros usuarios. En este momento, hay más de 1,000 meditaciones guiadas para escuchar.

Incluso si ignora por completo los aspectos sociales de la aplicación, todavía hay razones para probar Insight Timer. Como su nombre indica, la aplicación viene con un útil temporizador que le permite elegir entre varios “campana” sonidos (los bloques de madera son una opción) y seleccione la duración exacta de su meditación.

Si opta por desbloquear las funciones adicionales haciendo el pago único de $ 4.99, puede obtener seis campanas adicionales y hacer que suenen a intervalos específicos durante su sesión. También podrá llevar un diario, activar un modo de ahorro de batería y más.

Descargar: Insight Timer para Android (Gratis, $ 4.99 en la aplicación de compra para desbloquear todo)

6. Espacio de cabeza

En 2010, Andy Puddicombe y Rich Pierson fundaron Headspace, un servicio en línea que lo guía a través del acto de meditar. El sitio y las aplicaciones ahora tienen más de un par de millones de usuarios..

Headspace te presenta el concepto de meditación y te ayuda a implementar el acto en tu vida diaria. Está lleno de sesiones guiadas relacionadas con actividades específicas, como cocinar y hacer ejercicio. Una descripción general de lo que está cubierto está disponible en el sitio de Headspace. El servicio rastrea su progreso y encuentra formas digitales de recompensarlo por mantenerse comprometido.

Headspace requiere una cuenta para usar, incluso para obtener acceso al único curso de meditación gratuito. Todo lo demás requiere una suscripción paga. Los precios comienzan en $ 12.95 al mes y suben a $ 95.88 al año o $ 419.95 para acceso ilimitado de por vida.

Con una barrera de entrada tan costosa, Headspace es solo para aquellos que encuentran beneficios tangibles de tener a alguien que los guíe a través de la meditación y quieran recurrir a un servicio que realmente hizo popular el concepto.

Descargar: Headspace para Android (Gratis, antes de la suscripción)

Qué piensas?

Hay más en la vida que moverse rápidamente y hacer las cosas. Odiaría mirar hacia atrás desde mi lecho de muerte y ver solo una larga lista de logros. ¿De qué servían si, en décadas de vida, nunca me detuviera a apreciar lo que era estar vivo??

Eso y reducir el estrés viene con suficientes beneficios para la salud como para retrasar cuando llegue ese día de reflexión..

¿Estás tratando de adoptar un enfoque más consciente de la vida? ¿Es la meditación una forma de tratar de llegar allí? Si tiene un iPhone, hemos cubierto algunas aplicaciones para esa plataforma que también pueden calmar su mente. Practique Mindfulness con la ayuda de su iPhone y estas aplicaciones Practique Mindfulness con la ayuda de su iPhone y estas aplicaciones ¿Calma y tranquilidad interior? Hay una aplicación para eso. . E independientemente de si prefieres Android o iOS, hay más opciones de las 10 mejores aplicaciones para relajarte, relajarte y despejar la mente. Las 10 mejores aplicaciones para relajarte, despejarte y despejar tu mente La vida a veces puede abrumar con estrés y ansiedad Es entonces cuando estas aplicaciones relajantes pueden ayudarlo a desestresarse y despejar su mente. .

Pero seguramente habrá algunos que nos perdimos, así que comparta sus pensamientos con nosotros en los comentarios!

Créditos de imagen: acostado en el sofá por megaflopp a través de Shutterstock