5 aplicaciones para mejorar tu postura y corregir el dolor de espalda o cuello

  • Michael Fisher
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A pesar de sus muchos otros beneficios, la tecnología personal causa estragos en su cuerpo. Desde dolor de espalda y cuello hasta problemas más graves como la ciática, debe mejorar su postura antes de que sea demasiado tarde..

Los puntos débiles más comunes de la tecnología son:

  • Sentado demasiado tiempo en tu escritorio.
  • Agacharse cuando usas una computadora.
  • Usando su computadora portátil en posiciones extrañas.
  • Doblar el cuello al mirar su teléfono.

La buena noticia es que la tecnología en sí tiene algunas soluciones a estos problemas. Los programas, las aplicaciones y las extensiones del navegador pueden enviarle recordatorios para corregir su postura, moverse o incluso descubrir de manera inteligente cuando se encorva.

Limber (Chrome): notificaciones simples de escritorio

A veces, todo lo que necesitas es un empujón en la dirección correcta. Agacharse en el escritorio de la computadora no es su posición natural. Y un recordatorio regular para arreglar su postura puede ser suficiente para que su columna vertebral tenga la forma correcta.

Limber es una extensión de Chrome que tiene dos tipos de notificaciones. Le indicará que tome un descanso cada 30 minutos o que haga ejercicio cada 10 minutos. Puede activar ambas notificaciones o apegarse a una de las dos.

El recordatorio de 10 minutos es un buen momento para hacer ejercicios rápidos en su mesa de trabajo. Póngase en forma en su escritorio con estos ejercicios rápidos. Póngase en forma en su escritorio con estos ejercicios rápidos. Con tantos entrenamientos fáciles de oficina y aplicaciones de fitness disponibles hoy en día, no hacer ejercicio es Ya no es una excusa. Ponte en forma mientras estás en el trabajo con estos consejos. . En el intervalo de 30 minutos, salga de su asiento y muévase. Su cuerpo necesita ese descanso, incluso si su cerebro está en un rollo de productividad.

Descargar: Limber para Chrome (Gratis)

Posture Minder (Chrome): Recordatorios con actitud

Limber es bueno para aquellos que quieren ese recordatorio rápido sin nada más. Posture Minder agrega algunas capas más a esas notificaciones e incluye algunos mensajes divertidos o sarcásticos también.

La aplicación le permite personalizar cuántos minutos pasan entre los recordatorios separados para el control de la postura y las caminatas. También aborda cómo cierra ese cuadro de notificación. De manera predeterminada, puede hacer que la notificación desaparezca después de 20 segundos. Pero si realmente quieres forzarte, usa la opción de cerrarlo físicamente y disciplínate para cerrarlo solo después de haber arreglado tu postura. También podría ayudar a conseguir una de las mejores sillas de oficina para problemas de espalda Las 5 mejores sillas de oficina para el dolor de espalda y una mejor postura Las 5 mejores sillas de oficina para el dolor de espalda y una mejor postura Las buenas sillas de oficina son las mejores amigas de un empleado de oficina. Las mejores sillas de oficina del mercado están a solo un clic de distancia, y algunas de ellas son más asequibles de lo que habrás imaginado.. .

Ya hemos visto cómo las aplicaciones como Carrot para el clima elevan su servicio al agregar actitud a la notificación. CARROT es su robot meteorológico personal Snarky para Mac y iPhone CARROT es su robot meteorológico personal Snarky para Mac y iPhone. humanidad, trabajando como su meteorólogo personal? Eso es interesante. . Se ve y se siente mejor que los mensajes robóticos comunes de las aplicaciones. Posture Minder también utiliza una estrategia similar para sus notificaciones, por lo que es más encantador de usar.

Descargar: Posture Minder para Chrome (Gratis)

Nekoze (macOS): puntos de cámara web cuando te encorvas

Sus compañeros de trabajo o amigos probablemente señalen cuando se encorva mientras usa la computadora. ¿Qué tal si tu Mac hizo eso también? Nekoze es una aplicación linda que usa la cámara web en su computadora Mac o computadora portátil para determinar cuándo su postura es débil.

Nekoze puede ser un poco intenso al principio, por lo que recomiendo cambiar la configuración para que sea más indulgente. Cada vez que su postura no sea correcta, una notificación emergente de un gato le indicará que se enderece. Hay diferentes emojis de gato, todos los cuales probablemente significan cosas diferentes, pero no es necesario adivinar eso, ya que un mensaje de texto te dice qué está mal. Recuerde, sentarse derecho no es lo mejor. Sentarse derecho es malo: la forma correcta de sentarse en un escritorio Sentarse derecho es malo: la forma correcta de sentarse en un escritorio Si cree que sentarse derecho es la respuesta al dolor de espalda, piensa otra vez. En realidad, pone más estrés en la espalda. ya sea.

El único problema real con Nekoze es que agota la batería. Básicamente, mantiene su cámara web encendida todo el tiempo, lo que significa que consume batería en las computadoras portátiles. Pero eso no es una preocupación si estás en un iMac o Mac Pro.

Descargar: Nekoze para macOS (Gratis)

Simplemente alinear (iOS): recordatorios de iPhone para corregir la postura

El uso de teléfonos y computadoras nos arroja a una postura jorobada con bastante frecuencia. Hay un ejercicio simple de tres minutos. Este ejercicio de 3 minutos en realidad arreglará tu postura. Este ejercicio de 3 minutos en realidad arreglará tu postura. Puedes pensar que una mala postura no puede repararse, pero este ejercicio rápido y fácil te hará cambiar de opinión. para arreglar esto. Pero prevenir es siempre mejor que curar, así que descarga la aplicación Simply Align en tu iPhone..

Hecho por el centro de rehabilitación Simply Align con sede en Canadá, la aplicación envía recordatorios periódicos para corregir su postura. Como probablemente sepa, es mejor levantar el brazo y llevar el teléfono a la altura de los ojos, que doblar el cuello y mirar hacia abajo..

A veces, parece que la aplicación te molesta sin razón alguna. ¿Pero sabes que? Es mejor que arregle su postura incluso el 50% del tiempo que ve la notificación, considerando cómo su teléfono daña su cuello Lo que su teléfono inteligente le está haciendo a su cuerpo y mente Lo que su teléfono inteligente le está haciendo a su cuerpo y mente Los teléfonos inteligentes nos están cambiando. ¿Es eso algo bueno o malo? Descubre lo que la ciencia tiene que decir. .

Descargar: Simplemente alinear para iOS (gratis)

Postura (Android): sensor de giroscopio para arreglar cómo sostener un teléfono

Al igual que Nekoze, Posture en realidad hace uso de la tecnología en su dispositivo para ayudar a mejorar su salud. La aplicación usa el sensor de gravedad en los teléfonos Android para descubrir cómo se sostiene el teléfono y muestra un logotipo en pantalla si lo sostiene mal.

Es genial cuando lo usas. Puede elegir qué tan estricta desea que sea la aplicación y con qué frecuencia debe comprobarla. Incluso puedes personalizar las notificaciones, aunque algunas de las opciones necesitan que compres la versión premium. Pero no te molestes con eso, la versión gratuita de Posture hace el trabajo.

Cuando reciba una alerta, mantenga la cabeza erguida y mire hacia adelante, y luego acerque el teléfono a la altura de los ojos. Esa es la mejor manera de sostenerlo y corregir su postura. Cómo finalmente arreglar su postura y evitar el dolor de espalda Cómo finalmente arreglar su postura y evitar el dolor de espalda El dolor de espalda por una postura incorrecta puede afectar negativamente su vida. Afortunadamente, hay varias estrategias fáciles que pueden brindarle algo de alivio y prevenir el dolor futuro.. .

Descargar: Posture para Android (Gratis) [Ya no está disponible]

¿Conoces la postura ideal para usar una computadora portátil??

Si utiliza una computadora portátil en lugar de una computadora de escritorio, probablemente la use en todas partes: en el sofá, en la cama, mientras viaja, etc. Pero cómo lo sostienes es lo más importante, especialmente cuando estás acostado. No ponga el cuello en la línea, vea la postura ideal para usar una computadora portátil La postura ideal cuando usa una computadora portátil es simple La postura ideal cuando usa una computadora portátil es simple La mala postura cuando usa una computadora portátil puede causar serios y / o permanentes cuestiones. Esta es la postura ideal para apuntar siempre, especialmente para el uso regular de una computadora portátil. .

Haber de imagen: lightwavemedia / Depositphotos




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