3 juegos gratuitos que pueden ayudarlo a sobrellevar y comprender la depresión

La Oficina de Estadísticas Nacionales del Reino Unido dice que uno de cada cinco adultos británicos sufre de depresión. Es una epidemia de proporciones masivas, viene con un impacto social masivo, con una depresión que le cuesta a la economía europea casi 118 millones de euros en pérdida de productividad de los trabajadores y gastos en tratamiento..

No es solo un sentimiento de tristeza. No es pereza. Es una enfermedad mental compleja y confusa que afecta a las personas de diferentes maneras. Puede llevarte a una espiral de entumecimiento, ansiedad, desesperanza y apatía, y hacer que las cosas más simples como levantarse de la cama se sientan como un esfuerzo insoportable..

Entonces, ¿dónde entran los juegos en esto? Los juegos, como cualquier otro género de cultura popular, pueden ayudarnos a comprender problemas complejos. Problemas complejos como la depresión y la salud mental. No me creas Aquí hay 3 que lo guían a través de lo que es sufrir depresión, o le brindan estrategias útiles para enfrentarla..

Depression Quest

Has pasado las últimas horas en el trabajo. La semana pasada, más o menos, descubriste que tu motivación laboral disminuyó más de lo habitual; Has estado en la niebla prácticamente todo el día de hoy, simplemente haciendo los movimientos sin darte cuenta de lo que has estado haciendo la mitad del tiempo, y aún así el tiempo parecía moverse a la mitad de la velocidad. Estás tan revisado que cuando tu jefe se te acerca para decirte que está muerto y puedes irte a casa temprano, apenas se registra.

Esto debería sonar familiar para cualquiera que haya sufrido depresión, pero en realidad es el primer párrafo de Depression Quest; un juego de ficción interactivo del desarrollador independiente Zoe Quinn.

Depression Quest explora la naturaleza de la depresión y permite a las personas que no han sufrido la afección experimentar cómo puede afectar el estado de ánimo, la energía y la motivación. En solo 40,000 palabras, te pone en la piel de un enfermo de depresión.

El personaje (cuyo nombre y género no se mencionan) inicialmente no está seguro de por qué él / ella está tan desmotivado y miserable, y por qué incluso las tareas más simples se sienten como un desafío insuperable. Pero a medida que avanza el juego, navega a través de un régimen de tratamiento que (dependiendo de sus acciones) podría convertirlo en una persona más saludable y feliz, mientras maneja las relaciones con su familia y novia, y se mantiene al tanto de su trabajo.

El mecanismo principal del juego se basa en múltiples opciones, y cada decisión que tomes tendrá un impacto en tu vida laboral y en tu relación. Curiosamente, ciertas opciones están tachadas, dependiendo de su estado emocional en ese momento. Estas tienden a ser (objetivamente hablando) la opción más lógica y sensata, ilustrando cómo la depresión puede afectar la capacidad de toma de decisiones.

Depression Quest es la mejor y más precisa explicación de la condición que he visto.

Puedes jugarlo gratis en tu navegador o descargarlo en Steam. La versión descargable se lanza bajo un modelo de paga lo que quieras. Se puede descargar gratis, pero el desarrollador agradece las donaciones, parte de las cuales se envían a la Línea de vida nacional para la prevención del suicidio.

SPARX

SPARX (un acrónimo de pensamientos inteligentes, positivos, activos, realistas, factor X) es un juego de rol gratuito desarrollado por investigadores de la Universidad de Auckland en Nueva Zelanda. Está diseñado para tratar la depresión leve a moderada en los jóvenes..

El juego, un juego de rol en 3D ambientado en un mundo de fantasía de la cultura maorí, es en realidad una forma interesante de administrar terapia cognitiva conductual (TCC) sin tener que sentarse frente a un terapeuta. También es realmente efectivo también. Los ensayos clínicos realizados en 2012 mostraron que SPARX puede ser casi un 20% más efectivo que simplemente usar el asesoramiento solo.

¿Pero por qué? Bueno, para averiguarlo, vamos a tener que analizar la TCC con un poco más de detalle..

La terapia cognitivo-conductual cambia su forma de pensar sobre las cosas, con la esperanza de que estos cambios en el pensamiento conduzcan a una mejora en cómo se siente y cómo se comporta. Es un proceso que comienza con una evaluación de cómo te sientes, conduce a una 'reconceptualización' de tus sentimientos y culmina con el desarrollo y mantenimiento de estrategias de afrontamiento..

SPARX guía al jugador a través de un tratamiento integral de TCC. Inicialmente, a los jugadores se les hacen preguntas que permiten a la computadora hacer una evaluación del estado inicial del jugador, que luego se utiliza para decidir el curso de tratamiento apropiado. El juego también guía al jugador a través de estrategias para lidiar con la depresión, la ira y la frustración, con el objetivo de desarrollar habilidades de afrontamiento.

El aspecto de juego de SPARX se basa en el mundo de fantasía 3D antes mencionado, construido con el motor de juegos Unity. Sigue los tropos de juegos de fantasía estándar; tienes que atravesar terreno, luchar contra oponentes y encontrar gemas. Pero el juego no es el foco de SPARX, sino más bien una forma de administrar terapia cognitivo-conductual de una manera no amenazante.

SPARX está disponible para descargar de forma gratuita, aunque en el momento de la redacción solo está disponible en Nueva Zelanda. Si no está en Nueva Zelanda, puede omitir sus restricciones geográficas con Hola o un VPN 5. Grandes servicios VPN gratuitos comparados: ¿Cuál es el más rápido? 5 grandes servicios VPN gratuitos comparados: ¿cuál es el más rápido? Si nunca antes ha usado una VPN, es posible que desee reconsiderarlo. Una VPN enruta su conexión a Internet a través de un servidor de terceros encriptado, asegurando sus datos. Pero, ¿qué servicio VPN es más rápido?? .

Eludir

Al igual que Depression Quest, Elude, desarrollado por GAMBIT, el laboratorio de juegos Singapore-MIT, tiene como objetivo enseñar al lector sobre la naturaleza de la depresión. Sin embargo, a diferencia de Depression Quest, Elude no es tan directo sobre las cosas..

Más bien, usa metáforas para ilustrar el fango de la depresión. El juego: parte de plataformas, parte de Doodle Jump 7 juegos de carrera y salto sin fin que necesitas en tu dispositivo [iOS] 7 juegos de carrera y salto sin fin que necesitas en tu dispositivo [iOS] Dos de los géneros de juego más populares en iOS son el corredor sin fin y tipos de juegos de saltadores interminables. En estos juegos, tienes la tarea de moverte hacia adelante o hacia arriba a través de un nivel e intentar ... - comienza en un área de bosque sombrío, repleta de pájaros monocromos y una canción de acompañamiento ambiental. Esto representa sentimientos de normalidad..

Al trepar ramas y ascender más allá de la copa de los árboles, ingresa a un área que simboliza una sensación de euforia. Aquí la música se vuelve más alegre y más rápida. Todo es más brillante, y el juego se transforma en un juego de plataformas sin fin..

Tendrás que saltar de la flor a la hoja que cae, impulsándote más hacia el cielo. Pero después de un tiempo, las hojas y las flores se vuelven más y más dispersas, y finalmente desaparecen por completo. Es en este punto cuando caes en cascada hacia el suelo y entras en el mundo de la depresión con un ruido sordo..

La sensación de depresión se caracteriza por una iluminación oscura y oscura y espacios confinados. El juego también representa el letargo y la pérdida de motivación que se encuentran en la depresión con controles que son lentos y no responden.

A medida que el jugador deambula por el mundo más pequeño y oscuro, literalmente se hunde en el suelo, cayendo cada vez más profundo hasta llegar al fondo. Es en este punto que tienes que volver a la normalidad y, finalmente, la euforia.

La forma muy indirecta que Elude aborda la depresión atraerá a muchos. Aunque no es tan explícito como Depression Quest, Elude representa con precisión cómo se siente la depresión a través de cambios muy contrastantes en la iluminación, la música y el ambiente..

Elude es gratis y se puede jugar en el navegador.

Otros recursos que puede encontrar útiles

Afortunadamente, hay mucho apoyo en línea, con muchos grupos y sitios documentados en este artículo por nuestro propio Joshua Lockhart Depresión e Internet: Bienvenido a su grupo de apoyo temporal Depresión e Internet: Bienvenido a su grupo de apoyo temporal Hablar es importante, y a veces Internet es un buen sustituto cuando tus amigos de la vida real no están cerca. Aquí hay tres sitios que recomiendo para conversaciones menos formales centradas en la depresión. . Una vez que haya leído eso, es posible que desee consultar esta lista de otros recursos 7 Recursos en línea para ayudar a quienes están deprimidos y suicidas 7 Recursos en línea para ayudar a quienes están deprimidos y suicidas Aunque soy el editor gerente de MakeUseOf, Tengo una discapacidad enorme en mi vida que es la depresión clínica. Comenzó en 2002, como una depresión relacionada con el estrés en mi trabajo, ... para quienes sufren de depresión.

Finalmente, también puede considerar la atención plena y la meditación. Meditación fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Meditación fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Si ha llegado a la conclusión de que la meditación es un método para calmar su mente y lograr el bienestar que vale la pena probar, entonces podemos ayudarlo con recursos y herramientas. , que se sabe que ayuda a aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.

¿Tienes alguna estrategia para lidiar con la depresión? ¿Hay algún juego que consideres que te haya ayudado con tu propia depresión? ¿O simplemente tiene algún consejo para las personas con depresión que desea compartir? Quiero escucharlo. Déjame un comentario en el cuadro a continuación y hablaremos.