Harry James
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¿Alguna vez has notado cómo tu perspectiva parece afectar tu rendimiento? Las personas que practican autoafirmaciones conocen muy bien ese fenómeno, y los científicos lo han verificado..
En 1890, William James estudió la neuroplasticidad, la ciencia de cómo los pensamientos positivos afectan el cerebro. Los pares rechazaron sus afirmaciones de que los simples pensamientos podrían cambiar la estructura del cerebro, pero ahora muchos científicos lo aceptan como cierto..
Un estudio más reciente indica que las autoafirmaciones pueden ayudar a las personas en posiciones de baja potencia a sentirse más seguras bajo presión. La investigadora principal, Sonia Kang, dijo,
“Cada vez que tiene bajas expectativas para su desempeño, tiende a hundirse y cumplir con esas bajas expectativas. La autoafirmación es una forma de neutralizar esa amenaza..”
Si está interesado en explorar las autoafirmaciones y lo que podrían hacer por usted, estas aplicaciones y sitios web pueden ayudarlo:
Transformación de afirmación (iOS, $ 0.99)
Esta aplicación cuenta con una baraja de tarjetas electrónicas de afirmación. Hay 55 de ellos con cada afirmación acompañados de una hermosa fotografía. Busque entre ellos para encontrar su favorito, o también puede agitar su teléfono para obtener una tarjeta de afirmación generada al azar. Todas las tarjetas funcionan como imágenes de la pantalla de bloqueo, si se desea, para una visibilidad máxima.
Descargar: Transformación de afirmación para iOS ($ 0.99)
bmindful (web, gratis)
El sitio web bmindful no solo tiene una gran colección de afirmaciones que puede ver, incluida una sección con las frases más populares, sino que también le permite ser parte de una comunidad de personas que tienen un interés similar en autoafirmaciones y prácticas de vida consciente. Mindfulness con ayuda de tu iPhone y estas aplicaciones Practica Mindfulness con ayuda de tu iPhone y estas aplicaciones ¿Calma y tranquilidad interior? Hay una aplicación para eso. . Aún mejor, el registro es gratuito y ofrece acceso completo al contenido..
Es posible que desee ponerse al día con lo que sucede en los foros de bmindful y el sitio en sí con bmindful This Week. Al final, es un sitio simple que intenta hacer una cosa bien.
Pensamiento Positivo (Android, Gratis)
Una ventaja de la aplicación de Pensamiento Positivo que la distingue de las demás es la cantidad de material disponible. Encontrará más de 400 afirmaciones asociadas con 35 temas. También puede elegir una imagen de fondo agradable para cada afirmación que sea una herramienta de motivación visual más poderosa Cómo usar Google Calendar como una herramienta de motivación visual Cómo usar Google Calendar como una herramienta de motivación visual Todavía estamos usando calendarios para recordarnos cosas, pero Hay tantos otros usos, ahora que se han vuelto digitales. Aquí hay algunas posibilidades únicas como una herramienta de motivación visual.. .
Luego, está el flujo actualizado de mensajes positivos que fluyen desde su propio blog de positividad. Puedes crear afirmaciones desde cualquier imagen en esta secuencia.
Descargar: Pensamiento Positivo para Android (Gratis). Próximamente se lanzará una versión para iPhone.
Afirmaciones de Louise Hay (iOS y Android, demostración gratuita)
Respaldada por la autora más vendida, Louise Hay, esta aplicación habla 16 afirmaciones en primera y segunda persona, por lo que es más probable que se arraiguen en tu cabeza que si solo estuvieras leyendo un texto. La tecnología de ondas cerebrales de audio también se usa para hacer que su mente esté más abierta a la entrada.
Sin embargo, si prefiere leer sus afirmaciones en un formato altamente visual, también puede consultar el blog de Louise Hay, donde comparte afirmaciones bellamente diseñadas que puede publicar en sus sitios sociales..
Descargar: Afirmaciones de Louise Hay para Android e iOS (demostración gratuita; puedes comprar la serie completa por $ 19.99)
ThinkUp (iOS, gratuito)
Basado en el entrenamiento profesional del cerebro Mantenga su cerebro funcionando con estas 5 aplicaciones de entrenamiento de memoria de Android Mantenga su cerebro funcionando con estas 5 aplicaciones de entrenamiento de memoria de Android A nivel individual, descubro que el aluvión de información cada día acorta mi recuerdo. Supongo que mi cerebro solo puede almacenar tanto y no más. Como consejo de expertos, son ... técnicas, esta aplicación tiene una lista de afirmaciones incorporada. Elige tus favoritos y luego graba tu voz diciéndolos. También es posible elegir una banda sonora compuesta por recomendaciones personalizadas o tus propias canciones favoritas.
También puede establecer notificaciones diarias para usted, para que siempre recuerde dar un paso atrás y aumentar su positividad. Por ejemplo, si generalmente toma su descanso para almorzar del trabajo al mismo tiempo, establezca una notificación para ese momento para fomentar el crecimiento personal diario.
Descargar: ThinkUp para iOS (gratis)
Afirmaciones de madrugadores (MP3 y CD, $ 19.97 o menos)
Este sitio web vende material de audio para personas que desean pronunciar frases autoafirmativas tan pronto como se despiertan. Incluso si no está listo para comprar, el sitio web enumera algunas de las afirmaciones en las grabaciones para dar una idea de qué esperar. Las categorías agrupan afirmaciones por tiempos verbales, lo que facilita encontrar las que se relacionan con su situación.
La empresa matriz de Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, también tiene un blog cargado de información y consejos positivos..
Comprar: Afirmaciones de Early Riser MP3 ($ 14.97) o CD ($ 19.97)
Afirmaciones positivas diarias entregadas a su bandeja de entrada [ya no está disponible]
Tal vez prefiera que le envíen afirmaciones por correo electrónico. Envíe correos electrónicos automáticos con SendEmail y el Programador de tareas de Windows. Envíe correos electrónicos automáticos con SendEmail y el Programador de tareas de Windows. con informes de estado diarios, semanales o mensuales. en lugar de usar una aplicación. Si es así, este sitio web es para ti. Envía automáticamente afirmaciones relacionadas con más de 20 temas, y cada correo electrónico ofrece varias afirmaciones basadas en un solo tema..
Si bien la función RSS de esta herramienta de afirmación es independiente, también puede seguir al creador del sitio web, Melisande Maquet, en Pinterest. Ella tiene una junta de Desarrollo Personal que encajaría muy bien con los correos electrónicos de Afirmaciones Positivas.
Spirit Junkie (iOS, $ 1.99)
Despiértese con afirmaciones todas las mañanas utilizando esta aplicación basada en un reloj despertador. Estas aplicaciones de despertador social pueden despertarlo con una llamada telefónica, video y más. . Explore una biblioteca de cientos de afirmaciones y guarde las que ama. También hay una función que permite revisar afirmaciones de días anteriores.
También puede seguir al creador de la aplicación, Gabby Bernstein, en Instagram para obtener más afirmaciones que le pueden gustar y compartir..
Descargar: Spirit Junkie para iOS ($ 1.99)
Afirmaciones poderosas (iOS, demostración gratuita)
Llena de afirmaciones grabadas de alta calidad, esta aplicación tiene más de 40 sesiones con afirmaciones agrupadas que puedes escuchar continuamente. Alternativamente, cree sus propias sesiones con afirmaciones que sean más apropiadas para sus necesidades..
Puede elegir afirmaciones de categorías como Pensamiento positivo, Desarrollo personal, Salud y apariencia, y Habilidades sociales.
Descargar: Afirmaciones para iOS (demostración gratuita, con suscripciones pagas $ 9.99 por mes o $ 39.99 por año)
I Am That I Am Lite (iOS y Android, Gratis)
Crear listas de reproducción Cómo crear, compartir y descubrir listas de reproducción con Apple Music Cómo crear, compartir y descubrir listas de reproducción con Apple Music Las listas de reproducción hacen que sea más fácil descubrir, compartir y crear sus propias colecciones personales de la biblioteca masiva de transmisión de música de Apple. Así es cómo. de afirmaciones grabadas en su voz y escuche cada afirmación al instante después. También hay una opción para agregar estímulos de ondas cerebrales para fomentar estados meditativos más profundos.
También puede ver el recurso Creador de afirmaciones del creador, que proporciona consejos sobre cómo crear las mejores afirmaciones.
Descargar: I Am That I Am Lite para iOS (Gratis)
Afirmaciones para emprendedores [ya no está disponible]
Esta aplicación tiene más de 200 afirmaciones hechas para emprendedores. Comparta los más significativos para usted con otros y seleccione entre ocho fondos de alta definición..
Los creadores de la aplicación también tienen un boletín de Entrepreneur's Club, al que puede suscribirse para acceder a nuevas afirmaciones y beneficios adicionales..
Instar Affirmations Writer (iOS, gratuito)
Obtenga pautas para escribir afirmaciones personalizadas con esta atractiva aplicación. Además, reciba consejos sobre cómo actualizar las afirmaciones a medida que avanza en los cambios de la vida. También hay una función de etiquetado que facilita la búsqueda de afirmaciones aplicables más adelante..
Esta aplicación también facilita la creación de un horario de afirmación regular gracias a su función de alertas, que le permite revisar las afirmaciones en momentos predeterminados.
Descargar: Instar Affirmations Writer para iOS (Gratis)
Puedes cambiar tu cerebro para mejor
Anteriormente, vimos cómo los científicos han verificado cómo las autoafirmaciones pueden cambiar la estructura del cerebro y ayudar a las personas a desempeñarse mejor en el trabajo. Trabajar mejor entendiendo su relación con el tiempo Trabajar mejor entendiendo su relación con el tiempo Si se siente constantemente ocupado pero nunca se mueve hacia adelante, es útil retroceder unos pasos y cambiar la forma en que te relacionas con el tiempo. Le ayudará a definir su vida. . Un estudio también sugiere que las autoafirmaciones activan un área del cerebro relacionada con las modificaciones de comportamiento: los investigadores notaron cómo las autoafirmaciones podrían ayudar a las personas a desarrollar buenos hábitos relacionados con la salud. Descubrieron que incluso las personas que pueden ver otros métodos como críticos pueden ser receptivos al uso de afirmaciones con fines de superación personal..
Ya sea que desee comenzar todos los días con una perspectiva más brillante o sentirse más cómodo al ofrecer su próximo lanzamiento de ventas de alto riesgo, las afirmaciones podrían ayudarlo. La lista anterior ofrece solo una muestra de los muchos recursos disponibles para descubrir.
¿Has intentado autoafirmaciones? ¿Han trabajado para ti? ¿Qué herramientas de autoafirmación utilizará o mencionará la que podríamos haber perdido?.
Créditos de imagen: mujer usando su teléfono móvil por nenetus a través de Shutterstock