Mark Lucas
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El mundo finalmente está despertando a la importancia del autocuidado. Gracias al movimiento de amor propio, ahora estamos abiertos a cuidar nuestra salud mental tanto como nos preocupamos por nuestra salud física..
Y puede comenzar instalando algunas aplicaciones de iPhone, habilitando notificaciones y rastreando sus hábitos.
1. Aloe Bud
Aloe Bud es una aplicación complementaria de cuidado personal todo en uno. Elija una actividad con la que desee ayuda, como hidratación, movimiento, respiración o sueño, y Aloe Bud lo ayuda a seguir su progreso y le brinda consejos útiles en el camino. Recibirás mensajes empáticos y alentadores durante todo el día..
Si está tratando de convertirse en un mejor ser humano y ha decidido enfocarse en aspectos particulares de la vida, tener en cuenta sus comportamientos y acciones es el primer paso para realizar cambios significativos. Aloe Bud puede ayudarlo con esto y seguir su progreso a medida que mejora.
Descargar: Aloe Bud (Gratis)
2. Momento
Moment es una aplicación de seguimiento de tiempo para tu iPhone. Usando su historial de ubicaciones, la aplicación puede determinar cuánto tiempo está usando su iPhone. La aplicación le brinda un desglose detallado de las aplicaciones que está utilizando y también lo ayuda a reducir el uso de su dispositivo.
Es casi imposible vivir sin un teléfono inteligente, pero puede tomar mejores decisiones sobre en qué aplicaciones pasar el tiempo. Y ahí es donde Moment puede ayudarlo. Use la aplicación durante un par de días y descubrirá cuánto tiempo pasa en aplicaciones como Facebook y Twitter. Luego, puede tomar medidas activas para reducir su dependencia de las aplicaciones que pierden tiempo.
Descargar: Momento (versión gratuita, premium disponible)
3. Agradecido: Diario de gratitud
Agradecido es un diario de agradecimiento basado en el sistema. Esta sencilla aplicación es una excelente manera de inyectar algo de positividad en tu vida diaria. El concepto es simple e incluso puedes hacerlo con solo un bolígrafo y papel: escribe de tres a cinco bendiciones por las que estés agradecido todos los días.
La aplicación Grateful va un paso más allá y te hace preguntas significativas que te harán pensar realmente en tu vida.
Descargar: Agradecido (versión gratuita, premium disponible)
4. calma
La calma es una de las mejores aplicaciones para la salud mental. Te ayuda a vivir una vida mejor a través de la meditación, con cursos para principiantes hasta niveles avanzados. Tendrás cursos de meditación guiada cuando comiences, pero Calm es mucho más que eso.
La aplicación tiene una gran biblioteca de audio que te ayudará a dormir. La aplicación tiene contenido relacionado con ASMR y también historias de sueño narradas por algunas de las voces más conocidas hoy en día. ¿Stephen Fry me leerá un cuento popular para ayudarme a dormir? ¡Sí por favor! Con la cuenta premium, también puedes tomar cursos de mindfulness y meditación..
Descargar: Calma (Gratis, suscripción disponible)
5. Estudio de yoga
Si quieres vivir una vida más saludable, el yoga es una excelente manera de llegar allí. Pero no necesitas gastar cientos de dólares al mes yendo a un estudio de yoga.
La aplicación Yoga Studio trae todo eso directamente a tu hogar!
Descargar: Yoga Studio (prueba gratuita, se requiere suscripción)
6. Shine Motivación diaria
Brillar es una excelente manera de conseguir algo “tiempo personal” durante tu día ocupado Todos los días recibirás textos motivacionales contextuales que te ayudarán a pasar el día.
¿Necesitas algo más que texto? Shine tiene una biblioteca completa de historias de audio para ayudarte.
Descargar: Shine Daily Motivation (Gratis, suscripción disponible)
7. almohada
Si desea mantener un ciclo de sueño estable 7 Secretos para dormir tranquilo, según la ciencia 7 Secretos para dormir tranquilo, según la ciencia Una noche de sueño perfecto no es tan difícil como podría pensar. Hemos compilado esta lista de diez consejos y trucos basados en la ciencia para ayudarlo a conciliar el sueño. , querrás saber qué tan malos son tus hábitos de sueño en este momento. Y ahí es donde entra Pillow.
Esta aplicación bellamente diseñada te ayuda a rastrear tu sueño y te proporciona estadísticas de sueño de una manera fácil de entender. Simplemente coloque su teléfono al lado de su almohada cuando duerma, y analizará su patrón de sueño en función de su movimiento. También puedes usar la aplicación Apple Watch Pillow para obtener mejores resultados.
A la mañana siguiente, Pillow lo despertará en la ventana de 30 minutos donde duerme levemente y obtendrá estadísticas detalladas de la calidad de su sueño la noche anterior. Si no desea comprar un rastreador de sueño como Fitbit, Pillow es una excelente alternativa gratuita.
Descargar: Almohada (versión gratuita, premium disponible)
8. hoy
Hoy es una de las mejores aplicaciones de seguimiento de hábitos para iPhone y Apple Watch. Su interfaz de usuario es visual y acogedora. Puede establecer una imagen como fondo y tener un control completo sobre el proceso de registro. La aplicación también le permite decidir qué días incluir para el seguimiento de la actividad y la cantidad de registros por día.
Si está tratando de adoptar un nuevo hábito como caminar todos los días o meditar, hoy es una excelente manera de realizar un seguimiento de su progreso. Una vez que haya realizado la actividad durante un par de días y vea la cadena visual en la aplicación, querrá continuar.
Descargar: Hoy (versión gratuita, premium disponible)
9. Detente, respira y piensa
Como su nombre lo indica, esta aplicación quiere que te tomes un descanso de tu vida ocupada y te detengas para respirar de vez en cuando. La aplicación adopta un enfoque conversacional para proporcionarle consejos inteligentes y comenzar el camino de la meditación..
También recibirá recomendaciones basadas en su estado de ánimo. Si no quieres usar todas las sugerencias, igual puedes usar la aplicación como un simple temporizador de meditación.
Descargar: Stop, Breathe & Think (Gratis, suscripción disponible)
10. Espacio de cabeza
Headspace es una de las mejores aplicaciones de meditación y mindfulness 6 aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida 6 aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener efectos positivos sorprendentes. Pruébalo con estas aplicaciones. , ya que perfecciona el arte de la meditación guiada. Todos los días, puedes escuchar una grabación de meditación guiada gratis. Puede pagar una membresía premium para desbloquear cursos específicos que pueden ayudarlo con afecciones como ansiedad e insomnio.
Usar las sesiones diarias gratuitas es una excelente manera de comenzar con la meditación. No necesitas leer un libro ni nada. Simplemente haga esto durante 10 minutos al día y verá un cambio en su comportamiento y pensamiento en unas pocas semanas. Pronto, puede comenzar a esperar los 10 minutos de “tiempo personal” todos los días!
Descargar: Headspace (Gratis, suscripción disponible)
¿Siguiente parada? Fitness Town!
Hacer ejercicio, mantenerse en forma y comer bien puede tener un efecto tremendo en su bienestar mental y físico. Estas también son áreas en las que su teléfono inteligente puede ayudarlo a comenzar con el seguimiento de salud automatizado. Use el seguimiento de salud automatizado para perder peso y vivir una vida más saludable. Use el seguimiento de salud automatizado para perder peso y vivir una vida más saludable. tus entrenamientos, tu productividad y tu estado de ánimo. Los modernos rastreadores de actividad física ahora pueden automatizarlo todo para ayudarlo a perder peso y vivir una vida más saludable, recibir recordatorios positivos y saludables para tomar un descanso, y administrar su salud mental con positividad. Aplicaciones de positividad para administrar la salud mental y estimular su espíritu La vida cotidiana realmente puede desgastarlo. Pruebe estas útiles aplicaciones que pueden controlar su salud mental y estimular su espíritu. . Una vez que comienzas a ver tus comportamientos en forma de datos, es mucho más fácil inculcar el cambio.