Lo que su teléfono inteligente le está haciendo a su cuerpo y mente

En promedio, las personas recogen su teléfono inteligente 221 veces al día para hacer cosas con él. No es ningún secreto que nos estamos volviendo más y más adictos a estos teléfonos, pero ¿se ha preguntado qué efecto tiene esto en su mente y su cuerpo??

Los científicos definitivamente son curiosos y tienen algunas ideas sobre las ramificaciones del uso de teléfonos inteligentes. Puede medir su propia adicción al uso de teléfonos inteligentes, cuantificado: cómo medí el uso de mi teléfono inteligente durante una semana Adicción, cuantificado: cómo medí el uso de mi teléfono inteligente durante una semana Durante una semana, instalé aplicaciones y configuré contadores para medir el uso de mi teléfono inteligente. ¿Qué descubrí sobre mi adicción a los teléfonos inteligentes? para recopilar datos sobre la frecuencia con la que lo revisas y luego compararlo con la lista de verificación de adicción a los teléfonos inteligentes ¿Eres adicto a tu teléfono inteligente? ¿Eres adicto a tu teléfono inteligente? Hubo un tiempo en que los teléfonos fijos y los teléfonos públicos eran todo lo que teníamos, y sobrevivimos muy bien, muchas gracias. Pero ahora, es casi ridículo si no tienes un iPhone o Android, y para algunos de ... saber si tienes un problema.

En los últimos años, ha habido muchos estudios que citan cómo ayuda y cómo lastima al ser humano..

Los teléfonos inteligentes le están dando superpoderes a tus dedos

Las pantallas táctiles han significado que use las yemas de los dedos mucho más para interactuar con los objetos. Aparentemente, eso se ha traducido en más actividad cerebral cada vez que un objeto ahora toca las yemas de tus dedos, según los científicos de la Universidad de Zúrich..

Al comparar a los usuarios de teléfonos inteligentes con los que todavía tienen teléfonos viejos, los investigadores tocaron las puntas de los dedos pulgar, índice y medio de varias personas y registraron su actividad cerebral con un EEG. Los investigadores descubrieron que la actividad eléctrica en los cerebros de los usuarios de teléfonos inteligentes aumentó cuando se tocaron las tres yemas de los dedos, especialmente el pulgar. Y a medida que el intervalo desde la última vez que los sujetos usaron un teléfono inteligente se acortó, la actividad eléctrica en el cerebro aumentó..

En pocas palabras, su percepción sensorial del mundo está siendo determinada por la frecuencia y la última vez que usó un teléfono inteligente.!

Tu teléfono te está engañando para agotar tu energía

“Los teléfonos inteligentes están casi perfectamente diseñados para interrumpir el sueño,” dice Russell Johnson, profesor asistente de administración de la Universidad Estatal de Michigan. “Debido a que nos mantienen mentalmente comprometidos hasta altas horas de la noche, dificultan la separación del trabajo para que podamos relajarnos y quedarnos dormidos..”

Johnson y sus colegas estudiaron cómo las personas usan sus teléfonos inteligentes después de las horas de trabajo, y descubrieron que el uso fuera del horario de trabajo redujo el tiempo de sueño y dejó al usuario con menos energía al día siguiente. Además, existe el factor adicional de la luz azul de su pantalla, que es el más disruptivo de todos los colores de luz y se sabe que dificulta la melatonina, un químico en el cuerpo que promueve el sueño. De hecho, esta es una de las formas en que Dave reconoce que los teléfonos inteligentes están arruinando tu vida. Cómo los teléfonos inteligentes están arruinando tu vida. Cómo los teléfonos inteligentes están arruinando tu vida.. .

Sin embargo, la solución no es tan simple como apagar el teléfono, dice Johnson. Eso podría ser poco práctico en varios momentos, y en algunos casos podría valer la pena el intercambio de energía. Tu mejor apuesta es dormir más, dice.

Mirar hacia abajo a tu teléfono está dañando tu cuello

Al igual que usar una computadora durante muchas horas tensa la espalda, el uso repetitivo de teléfonos inteligentes está causando estragos en su cuello. Pero si bien hay maneras de usar una computadora portátil con comodidad No se rompa la espalda: 5 consejos para usar una computadora portátil con comodidad No se rompa la espalda: 5 consejos para usar una computadora portátil con comodidad Las computadoras portátiles son pequeñas, livianas y portátiles. También son, en un extraño giro del destino, a menudo mucho más incómodos que los voluminosos escritorios que reemplazan. Al verse obligado a colocar la pantalla, el panel táctil y el teclado ... no es tan simple con “cuello de texto.”

El cirujano de columna con sede en Nueva York, Kenneth Hansraj, dice que la afección degenerativa es causada por la inclinación de la cabeza hacia abajo para mirar su teléfono. La inclinación ejerce una presión excesiva sobre el cuello y los hombros. La cabeza humana pesa alrededor de 12 libras, y a medida que la cabeza se inclina más hacia adelante, el peso de la cabeza sobre la columna cervical aumenta, hasta 60 libras, dicen expertos del Centro Ortopédico de la Universidad de Utah..

La fisioterapeuta Linda Vernon Scholl sugiere dos estiramientos que podrían ayudar, pero el cuello de texto es probablemente algo de lo que escucharemos más en el futuro:

Apriete del omóplato: mientras está en la postura deseada, sostenga un “mentonera” coloque y junte los omóplatos, como si estuviera tratando de colocar el omóplato en el bolsillo trasero opuesto. Mantenga por 10 segundos. Repita dos o tres veces después de mirar su teléfono durante más de 10 minutos..

Estiramiento del pecho: colocando los brazos en una puerta, empujando el pecho hacia adelante para estirar los hombros y el pecho. Esto funciona para alargar los músculos acortados por el uso de teléfonos inteligentes.

Mientras lo hace, es posible que desee probar aplicaciones que reduzcan la adicción a su teléfono inteligente. Ya es suficiente: 4 aplicaciones de Android para frenar la adicción a su teléfono inteligente. Ya es suficiente: 4 aplicaciones de Android para frenar la adicción a su teléfono inteligente. Puede consultar su correo electrónico, investigar cosas en línea, leer sus fuentes RSS, tomar fotos, subirlas a Facebook, leer lo que sus amigos tienen que decir en Facebook, chatear ... .

Te sientes obligado a revisar tu teléfono, lo que provoca estrés e infelicidad

Una encuesta de 500 estudiantes universitarios encontró que el uso frecuente de teléfonos inteligentes está directamente relacionado con la ansiedad, la felicidad y el rendimiento académico. Y nada de eso en el buen sentido.

Los investigadores de la Universidad Estatal de Kent registraron el uso diario de teléfonos móviles, una medida clínica de ansiedad, gráficos de rendimiento académico y niveles de felicidad. Una vez que se reunieron todas las estadísticas, Kent dice que encontraron que:

“… Los usuarios de teléfonos celulares de alta frecuencia tendían a tener un GPA más bajo, mayor ansiedad y menor satisfacción con la vida (felicidad) en relación con sus pares que usaban el teléfono con menos frecuencia. El modelo estadístico que ilustra estas relaciones fue muy significativo..”

En un estudio diferente realizado por los mismos investigadores, los usuarios de alta frecuencia se sintieron tensos, estresados ​​y ansiosos durante su tiempo libre.. “En nuestra investigación publicada anteriormente, encontramos que los usuarios de teléfonos celulares de alta frecuencia a menudo describían sentirse obligados a permanecer constantemente conectados a sus teléfonos,” dijo el coinvestigador Jacob Barkley. “Esta obligación se describió como estresante, y el presente estudio sugiere que el estrés puede extenderse a su tiempo libre.”

Los investigadores creen que es aconsejable desconectarse de su teléfono inteligente durante períodos cortos de tiempo para que el tiempo libre sea más beneficioso. Akshata tiene algunos otros excelentes consejos para mantener a raya el estrés inducido digitalmente 3 pasos para mantener a raya el estrés inducido digitalmente 3 pasos para mantener a raya el estrés inducido digitalmente No puede retroceder el reloj, pero puede cambiar el rumbo a mitad de camino para trabajar hacia un estilo de vida digital libre de estrés, al prevenir el estrés en primer lugar. Hoy es un buen lugar para comenzar. .

Breves descansos en teléfonos inteligentes son buenos para su trabajo

Si bien la mayoría de estos estudios parecen sugerir guardar ese teléfono, en realidad es beneficioso si lo usa correctamente. La mayoría de los expertos en productividad recomiendan tomar descansos breves, como en la famosa técnica de Pomodoro Procrastinación corta con estas aplicaciones y software de la técnica Pomodoro. infecta a aficionados y profesionales por igual. Como escritor, sufro de dilaciones a diario. Algunas personas… . Te alegrará saber que los científicos dicen que usar tu teléfono en esos descansos es algo bueno.

“Al interactuar con amigos o familiares a través de un teléfono inteligente o jugando un juego corto, descubrimos que los empleados pueden recuperarse de algo de su estrés para refrescarse y tomar un descanso,” dice Sooyeol Kim, un estudiante de psicología que dirigió la investigación en la Universidad Estatal de Kent.

El estudio de Kim muestra que los empleados pasan solo un promedio de 22 minutos de un día laboral de 8 horas en su teléfono inteligente, por lo que alentar estos descansos cortos es de interés para la compañía. Además, los empleados que tomaron estos descansos también fueron más felices al final de la jornada laboral.

Las buenas noticias: olvídate del cáncer, baja fertilidad

Hay dos nociones predominantes sobre el uso del teléfono móvil. Primero, que la radiación en los teléfonos puede causar cáncer, especialmente en el área de la cabeza y el cuello. Segundo, que los campos electromagnéticos de bajo nivel reducen la fertilidad masculina. Bueno, es hora de desacreditar estos dos mitos..

Después de estudiar los efectos de los teléfonos móviles en las personas que los han usado durante 20 años, analizar los datos de casos de cáncer en esos años y antes, y tener en cuenta varios factores para garantizar que la incertidumbre sea lo más baja posible, los científicos han dicho que los teléfonos inteligentes no pueden causar ninguno de estos problemas de salud. Aquí hay un extracto del estudio del Instituto Noruego de Salud Pública:

El grupo no encontró evidencia de que los campos de bajo nivel alrededor de los teléfonos móviles y otros transmisores aumenten el riesgo de cáncer, perjudiquen la fertilidad masculina, causen otros daños reproductivos o conduzcan a otras enfermedades y efectos adversos para la salud, como cambios en los sistemas inmunitario y endocrino..

¿Está preocupado por los efectos de su teléfono inteligente??

Toda la información aquí es lo que las mejores mentes científicas saben a partir de enero de 2015. Pero las cosas cambian, se hacen nuevos descubrimientos con el tiempo. En este momento, ¿qué le preocupa sobre cómo su teléfono inteligente va a afectar su mente o cuerpo??

Créditos de imagen: Andy Rennie, B Rosen, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, geralt, geralt (2), Jeshoots