¿Quieres crear un hábito que altere la vida? Pruebe un micro desafío hoy

Los hábitos pueden ser buenos o malos. Los buenos hábitos pueden transformar tu vida y aumentar tu productividad. Por ejemplo, los escritores pueden acostumbrarse a completar al menos una página al día y, en poco tiempo, han terminado una novela completa. Los especialistas en marketing pueden acostumbrarse a gastar solo una hora, no más, en correos electrónicos, para descubrir que tienen mucho más tiempo para hacer trabajo adicional..

El problema no es encontrar hábitos. Ocurre naturalmente cuando te encuentras con requisitos, trabajo y responsabilidades. El verdadero problema es apegarse a ellos 10 mini hábitos que cambian la vida para volver a la normalidad este año 10 mini hábitos que cambian la vida para volver a la normalidad este año ¿Cómo le va en sus resoluciones de Año Nuevo? Si has renunciado a tus objetivos, prueba los mini hábitos. Puedes aprender nuevas habilidades y hacer cambios duraderos con pequeños pasos. , especialmente cuando implica algo tedioso.

Ahí es donde la tecnología moderna puede ser útil. Más específicamente, hay un puñado de aplicaciones organizativas y basadas en desafíos 9 Las mejores herramientas de gestión del tiempo para mantenerse organizado 9 Las mejores herramientas de gestión del tiempo para mantenerse organizado Las herramientas de gestión del tiempo que se muestran aquí lo ayudarán a aprovechar al máximo sus días. Apto para cualquier negocio o situación personal. ¡Este es el momento de organizar tu vida! para ayudarlo a desarrollar nuevos y buenos hábitos.

¿Quieres asegurarte de que estás ahorrando dinero? No hay problema. ¿Quiere reducir la cantidad de tiempo que desperdicia y gasta en las redes sociales? Sí, cubierto. ¿Desea configurar un hábito personalizado que pueda ayudarlo a mejorar su vida? Lo tienes.

Vamos a sumergirnos y ver algunas de las mejores aplicaciones que puedes usar para desarrollar buenos hábitos. Es hora de crear hábito - con pequeños pasos y micro desafíos!

1. Pasos: Superar la ansiedad social

La aplicación Steps tiene como objetivo ayudarlo a superar la ansiedad social 11 consejos para hablar con extraños y vencer la ansiedad social 11 consejos para hablar con extraños y vencer la ansiedad social Si le resulta difícil hablar con extraños o conversar en grupos, entonces estos consejos y trucos ayudará a disminuir algunas de esas presiones y te hará hablar. al acostumbrarte a abandonar tu zona de confort. Te desafía en muchas categorías, como ansiedad, autoestima y probar cosas nuevas..

Cada día, la aplicación te reta a hacer algo que probablemente no harías de lo contrario sin que te lo indiquen. Por ejemplo, un desafío podría ser hacer un esfuerzo para contactar a un viejo amigo con el que no has hablado en mucho tiempo.

A veces, la aplicación te ofrece opciones desafiantes. Puedes intentar asistir a una fiesta, por ejemplo “Buenos días” a las primeras tres personas que ve ese día, o compre una taza de café para un extraño. Si le gusta un desafío y cree que un amigo también podría hacerlo, puede enviárselo a través de un mensaje de texto..

Descargar - Pasos para iOS [Ya no está disponible]

2. The Better Life Challenge: da un pequeño paso todos los días [ya no está disponible]

¿No sería bueno hacer algo todos los días que contribuya a mejorar tu vida? Esa es la esencia de la aplicación Better Life Challenge, cuyo objetivo es desafiarte durante 30 días consecutivos..

La aplicación te ofrece un desafío cada mañana a las 4 a.m., lo que significa que estará lista para ti tan pronto como te despiertes. Tienes todo el día para completar el desafío, y cuando lo termines, simplemente haz clic “Hecho” para evaluar cómo lo hiciste.

Si, por alguna razón válida, no puede completar un desafío en un día determinado, tiene tres oportunidades para cambiarlo. Después de completar con éxito 30 días de desafíos, recibirá un “Certificado TBLC” como recompensa.

Cada desafío está destinado a mejorar su vida y darle más energía 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán su vida 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán su vida Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener efectos positivos sorprendentes. Pruébalo con estas aplicaciones. y productivo en general. Son fáciles y no requieren mucho esfuerzo para integrarse en su vida diaria.

Descargar - The Better Life Challenge para iOS [Ya no está disponible]

3. 21habit: formar un nuevo hábito en menos de un mes

Probablemente hay varios elementos en su vida que podrían servir de motivación, ninguno más relevante que el efectivo antiguo y bien ganado. ¿Quieres saber la mejor manera de formar un hábito? Apégate a tus armas o pierde dinero: así de simple.

Ese es el concepto detrás de 21habit. La aplicación web divide cada hábito en un desafío o segmento de 21 días. Al principio, invierte $ 21, lo que equivale a $ 1 por día. Cada día que tenga éxito y complete su tarea, respetando su hábito, ganará $ 1 de vuelta y se agregará a su total. Si fallas, ese día se pierde $ 1 y 21habit lo dona directamente a la caridad.

Por supuesto, esta aplicación solo funciona si tienes fondos adicionales para trabajar. Pero es una excelente manera de aumentar las apuestas y formar cualquier tipo de hábito que se te ocurra..

Sitio web - 21habit (gratis)

4. Estilo de vida: gastar menos de un minuto por hábito

¿Ya estás presionado por el tiempo? ¿No puede molestarse en usar una aplicación móvil compleja y que todo lo consume? Entonces Way of Life es lo que necesitas.

Te reta a formar hábitos y mejorar tu vida con solo un minuto todos los días. Use la herramienta para rastrear, identificar y luego cambiar sus hábitos Cómo cambiar 4 hábitos clave puede ayudarlo a combatir la fatiga laboral Cómo cambiar 4 hábitos clave puede ayudarlo a combatir la fatiga laboral La fatiga laboral, también conocida como agotamiento laboral, es uno de los síntomas del estrés. . ¿Qué puedes hacer para detenerlo? ¿Cómo puedes evitarlo? Cambia algunos viejos hábitos y crea otros nuevos. como veas conveniente. Todo el sistema y el diseño están codificados por colores, por lo que puede ver fácilmente qué tan bien o mal está haciendo.

Más importante aún, no tiene que pasar mucho tiempo configurando la aplicación e ingresando información personal. Simplemente identifique lo que desea lograr, complete algunos detalles y regístrese. Eso es todo.

Descargar - Forma de vida para Android | iOS (gratis)

5. USTED: intente acciones simples para una vida más feliz

La aplicación YOU es como tener un mentor personal en tu bolsillo siempre. Comienza permitiéndole seleccionar temas que le interesan, como las relaciones, la atención plena, la productividad, las emociones, el ejercicio, la felicidad, la alimentación, el crecimiento personal o tomarse un tiempo para usted.

Una vez que seleccione sus temas, la aplicación le pedirá que realice micro-acciones para ayudarlo a mejorar en cada una de estas áreas. Por ejemplo, cuando se trata de mindfulness 6 aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida 6 aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. , la aplicación puede pedirle que haga una pausa antes de comer. Para hacer ejercicio, puede sugerirle que agregue más movimiento a su rutina diaria.

La aplicación YOU puede ayudarlo a formar hábitos saludables que mejorarán su vida de varias maneras. Puede ayudarlo a reducir la ansiedad, alentarlo hacia relaciones familiares más amorosas y, en general, ser más consciente de sí mismo.

Descargar - YOU para iOS (Gratis con compras en la aplicación)

6. Foodstand: toma este desafío para comer bien

Cómo elegir alimentos saludables 6 Sitios web y aplicaciones que lo recompensan por estar saludable 6 Sitios web y aplicaciones que lo recompensan por estar saludable Mantenerse motivado para ponerse en forma puede ser difícil, pero con estas aplicaciones y sitios web, será recompensado por comer bien, hacer ejercicio y perder peso. de manera consistente puede ser un gran desafío, pero la aplicación Foodstand tiene como objetivo hacerlo un poco más fácil. No se trata de contar calorías, se trata de adquirir el hábito de tomar decisiones saludables que pueden beneficiarlo para toda la vida.

La aplicación te presenta desafíos, y cuando los enfrentas, simplemente colocas una marca de verificación junto a ese desafío. Los desafíos incluyen comer una comida sin distracciones por día (sin teléfonos), comer al menos tres porciones de verduras al día, evitar el azúcar adicional y eliminar el refresco..

El objetivo es ayudarlo a comer de manera más saludable al adquirir el hábito de hacerlo sin tareas tediosas como el registro de comidas o el conteo de calorías. Si se atiene a los desafíos que ofrece la aplicación Foodstand, seguramente verá y sentirá los resultados.

Descargar - Puesto de comida para iOS | Android (gratis)

7. Lista de hábitos: ir a una racha de buenos hábitos

Si los objetivos y el progreso no le importan en el gran esquema de las cosas, y solo desea poder seguir sus hábitos, la Lista de hábitos es la aplicación para usted. Lo único que rastrea e informa son sus “rayas,” o patrones recurrentes. Alcance una meta o hábito 6 aplicaciones de inteligencia artificial que lo ayudarán a alcanzar sus metas 6 aplicaciones de inteligencia artificial que lo ayudarán a alcanzar sus metas La inteligencia artificial llegó para quedarse. ¿Pero es lo suficientemente bueno para cambiar los hábitos? Aquí hay algunas aplicaciones de IA recomendadas que puede usar ahora para ayudarlo a alcanzar cualquier objetivo que pueda imaginar. tres o cuatro veces seguidas, y eso es una racha.

Una de las cosas que mejor hace la Lista de hábitos es separar los hábitos y las acciones en función de varios parámetros, como el día de la semana. ¿Solo quiere preocuparse por un cierto hábito los lunes, miércoles y viernes? No hay problema.

Si te vas de vacaciones o necesitas tomar un descanso, puedes saltarte los hábitos y volver cuando estés listo..

Descargar - Lista de hábitos para iOS ($ 3.99)

¿Qué micro-desafíos usas para construir nuevos hábitos??

Ya sea que los esté utilizando para combatir la ansiedad social o simplemente mejorar algo en su vida, las aplicaciones de micro desafío son una excelente forma, no intimidante, de comenzar a desarrollar nuevos hábitos..

¿Qué nuevo hábito quieres formar? ¿Usarás una aplicación de micro desafío para hacerlo? Cuéntanos más en la sección de comentarios a continuación.