¿Quieres convertirte en un experto en algo? Prueba la práctica deliberada

Es demasiado fácil sentirse abatido cuando intenta arduamente mejorar una cierta habilidad (por ejemplo, aprender un nuevo lenguaje de programación), pero parece estar luchando (y perdiendo) una batalla cuesta arriba. En casos como estos, puede ser hora de probar suerte practica deliberada para superar esa meseta exasperante.

Intentar mejorar en algo es difícil. Especialmente si estás tratando de convertirte “clase mundial”, o al menos mejor que el promedio. A veces escuchará a la gente hablar sobre practicar algo durante 10,000 horas (¿La regla de las 10,000 horas?) Y, por lo tanto, convertirse en un “dominar” a esa habilidad específica. En verdad, la idea de dedicar 10,000 horas a cualquier cosa suena tan desalentadora que la simple idea en sí misma da miedo. Ay.

Pero espera ... ahí es ¡de otra manera! Todo lo que se necesita es una hora de práctica deliberada cada día. Permíteme explicarte.

No hay nada inherentemente especial sobre los "expertos".

K. Anders Ericsson, psicólogo e investigador científico de la Florida State University, aclara en su artículo; 'El papel de la práctica deliberada en la adquisición del desempeño experto' que ...

“… La gente cree que debido a que el desempeño experto es cualitativamente diferente del desempeño normal, el ejecutante experto debe estar dotado de características cualitativamente diferentes de las de los adultos normales. Esta visión había desanimado a los científicos de examinar sistemáticamente a los artistas expertos y explicar su desempeño en términos de las leyes y principios de la psicología general..”

Parafrasear; La opinión predominante era que las personas que tenían habilidades de nivel experto tenían que estar necesariamente dotadas de algún tipo de talento natural innato e incorporado que era responsable de su grandeza. Estos talentos no podían ser simplemente recogidos por los laicos que no estaban dotados de esas habilidades naturales. Por lo tanto, los científicos han evitado en gran medida (y por error) estudiar directamente a estos artistas de nivel experto.

A partir de aquí, Ericcson y su equipo tomaron el control y comenzaron a estudiar seriamente cómo, exactamente, los expertos y maestros desarrollaron estas habilidades expertas y magistrales. Llegaron a la perspicaz conclusión de que cómo practicas importa mucho más que cuánto tiempo pasas practicando.

¿Qué es la práctica deliberada??

Casi al mismo tiempo que se realizaba la investigación anterior, John Hayes, un psicólogo cognitivo de la Universidad Carnegie Mellon, concluyó (en resumen) que la mejor forma de practicar (es decir, cómo practicaban los verdaderos expertos), consistía en mejorar cada habilidad centrándose en gran medida en mejorar las sub-habilidades de las que se compone la habilidad general.

Una sub-habilidad a la vez. Es este método de práctica que etiquetamos “practica deliberada”.

UNAactividad altamente estructurada comprometida con el objetivo específico de mejorar el rendimiento en un área determinada.

Es importante tener en cuenta que este tipo de práctica deliberada difiere en gran medida tanto del juego como de la simple repetición de una actividad (con la falsa esperanza de que esto te ayude a ser excelente en algo). Requiere sostenido esfuerzo sin recompensa monetaria, y a menudo poco disfrute, excepto por el conocimiento de que está mejorando en una habilidad (o sub-habilidad) muy específica.

Tomemos, por ejemplo, convertirse en un programador experto Cómo elegir un lenguaje de programación para aprender hoy y obtener un excelente trabajo en 2 años Cómo elegir un lenguaje de programación para aprender hoy y obtener un excelente trabajo en 2 años Puede llevar años de trabajo dedicado convertirse en un programador realmente bueno; Entonces, ¿hay una manera de elegir el idioma correcto para comenzar hoy, para ser contratado mañana?? .

Como una habilidad en sí misma, esta es extremadamente amplia y se compone de una miríada de sub-habilidades. Al elegir un objetivo específico (es decir, convertirse en un programador experto de WordPress), puede ver claramente las sub-habilidades que son importantes para dominar a fin de ayudarlo a lograr este objetivo: PHP, CSS, etc. Cada una de estas sub-habilidades individuales, Por supuesto, se puede dividir en más sub-sub-habilidades. Al concentrarse deliberadamente en dominar cada una de estas sub-sub-habilidades individualmente, puede convertirse en un programador experto de WordPress.

Por qué es esto tan importante?

Acelerar la curva de aprendizaje.

Al saber cómo practicar de manera efectiva, naturalmente te tomará mucho menos tiempo alcanzar tu pico, donde puedes ser considerado un “experto” en cualquier área que te guste. A menudo, esto lleva menos tiempo que la propuesta de la regla de 10.000 horas mencionada anteriormente (aunque no siempre).

Tim Ferriss en su libro The 4 Hour Chef enseña a los lectores (a través de muchos de los principios de la práctica deliberada) cómo convertirse en expertos en casi cualquier habilidad en una fracción del tiempo que generalmente llevaría.

Harry Cloudfood, por ejemplo, puso esto a prueba con el objetivo de convertirse en un escalador experto en unos pocos meses, y explica las sub-habilidades que eligió para centrarse deliberada y exclusivamente en su blog..

Pero recuerda: Esto no se trata de afeitarse horas de tu tiempo de práctica.

Kobe Bryant pasaría horas y horas practicando deliberadamente 800 saltos (en lugar de practicar el 'juego completo') antes de que la mayoría de nosotros incluso nos levantáramos por la mañana. Reconoció que dominar la muerte secundaria de los tiros en salto lo impulsaría al estado de maestro de manera mucho más eficiente que cualquier otra habilidad. Enfocó sus energías en este movimiento específico, el movimiento que él entendió que tenía más potencial. La cantidad de tiempo que tomó simplemente no importó.

Mire su loca ética de trabajo (cortesía Business Insider):

Cal Newport (profesor asistente en el departamento de informática de la Universidad de Georgetown) utiliza la práctica deliberada para ayudarlo a convertirse en el erudito más eficiente que puede ser. Reconoce las sub-habilidades donde se está quedando corto y se concentra específicamente en mejorar esos conjuntos de habilidades muy específicos para ayudarlo a hacer más avances de lo que de otro modo sería posible..

La práctica deliberada, por lo tanto, nos ayuda a practicar (y aprender) más inteligente, acelerando la curva de aprendizaje y ayudándonos a navegar en esas mesetas a menudo demasiado desalentadoras de manera mucho más efectiva empujándonos más allá de nuestras zonas de confort para expandir esos límites más rápidamente.

Aprovecha al máximo tu práctica deliberada

Si cree que la práctica deliberada podría ayudarlo a mejorar sus habilidades en un área determinada, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a comenzar en el camino correcto.

1. Comience con un objetivo claro

Sepa exactamente qué es lo que quiere lograr. Este tiene que ser un objetivo específico y medible. 5 Errores críticos que se deben evitar al establecer objetivos. 5 Errores críticos que se deben evitar al establecer objetivos. Establecer objetivos es una excelente manera de reducir la procrastinación y aumentar la productividad. Si no tienes metas, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil para usted sentirse perdido y confundido. Por suerte,… . Como se ha mencionado más arriba “aprendiendo a programar” es demasiado amplio Asi es “aprendiendo español”. Hazlo lo más específico posible. “Ser capaz de crear mi propio tema de WordPress para marzo del próximo año” o “poder pedir comida de un menú y tener una pequeña charla básica con un extraño en español dentro de 8 semanas” es mucho mejor. Para ayudarlo a cumplir con sus plazos, use una aplicación web como GoalsOnTrack.

2. Divide esa meta específica en varias sub-habilidades

Cuando sepa exactamente qué es lo que quiere lograr, piense en las sub-habilidades más importantes inherentes a esa habilidad general que debe dominar primero (debe leer el principio 80/20 antes de hacerlo), y en qué orden ? Luego comienza a dominarlos!

Investigue y encuentre los mejores recursos (en lugar de leer todo lo que pueda tener en sus manos) y practique deliberadamente.

3. Mantenga un registro de su progreso

Si está aprendiendo a programar temas de WordPress, guarde cada tema que pruebe para que pueda ver visualmente el progreso que está haciendo. Si eres músico, grábate tocando cada semana. Si eres autor, guarda lo que has escrito en una carpeta en tu escritorio. Repase su trabajo con frecuencia, compare lo que ha hecho en el pasado con lo que está haciendo ahora.

“Hay muchas formas de avanzar, pero solo una forma de quedarse quieto.”
~ Franklin D. Roosevelt

También debe crear una lista de todas las sub-habilidades que necesita dominar para lograr su objetivo, junto con una fecha límite autoimpuesta. Use una lista de seguimiento de lo cerca que está de dominar cada una de estas sub-habilidades. Ver su progreso ayudará a mantener su motivación fuerte. Si está buscando una solución menos analógica, use una aplicación como SmartGoals [Ya no está disponible] para ayudarlo a establecer y alcanzar objetivos realistas. SmartGoals para Android le ayuda a establecer objetivos realistas, medirlos y alcanzarlos SmartGoals para Android le ayuda a establecer realistas Objetivos, medirlos y alcanzarlos Si bien su teléfono inteligente no puede hacer realidad sus sueños, puede ayudarlo. .

4. Forme un circuito de retroalimentación

Con un ciclo de retroalimentación, puede ver más fácilmente lo que está haciendo mal. Arregle según sea necesario, antes de desarrollar hábitos negativos. Es mejor estar bajo la supervisión de un experto mientras hace esto, pero a veces solo tienes que conformarte con lo que tienes a tu alrededor..

Por ejemplo, si está aprendiendo a mejorar sus habilidades para hablar en público, grabe videos de usted mismo hablando a una sala ficticia de personas y mírelo una y otra vez. Compárelo con cómo un orador público que admira entrega su mensaje. Prueba TED Talks.

¿Qué hiciste bien? ¿En qué puedes mejorar? Grabar Repita el proceso. Si es posible, envíe el video (o lo que sea que esté trabajando como parte de su práctica) a alguien que considere un profesional, y solicite comentarios honestos y críticos. La tecnología existe para resolver problemas. Si su video es un archivo pesado, use algo como WeTransfer para enviar el archivo.

5. Evite las distracciones durante la práctica.

La práctica deliberada a veces puede ser muy tediosa y puede ser una molestia mental (si no es así, no te estás esforzando lo suficiente). Es muy fácil distraerse. Esfuércese por eliminar estas distracciones tanto como sea posible. Apaga ese teléfono. Desconectarse de Internet. Bloquee su acceso a sitios específicos que pierden el tiempo Cómo bloquear realmente los sitios web que pierden el tiempo: 3 consejos que funcionan Cómo bloquear realmente los sitios web que pierden el tiempo: 3 consejos que funcionan ¿Se encuentra improductivo debido a sitios que distraen? Bloquee los sitios que pierden tiempo con la ayuda de estos consejos y herramientas. . Pídale a su familia que no lo interrumpa durante las próximas dos horas..

6. Responsabilidad

¿Alguna vez has oído hablar de la estrategia de Jerry Seinfeld Don't Break The Chain para lidiar con la dilación? En resumen, toma un calendario que muestra todo el año y lo coloca en una pared donde lo verá todos los días. Por cada día que pases trabajando en una habilidad (o una tarea de algún tipo), tacha ese día. Después de unos días, tendrás una cadena. Tu objetivo es no romper esa cadena!

He encontrado que esta es una forma fantástica de hacerme responsable. Si está buscando una solución más digital, descargue la aplicación Lift, que abarca la misma idea, y también aporta algo de responsabilidad / motivación pública..

7. Recuperación

Una vez que haya terminado su período de práctica, es hora de cuidarse un poco. Evite esforzarse mentalmente durante unas horas. Recompénsate. Juega un juego de computadora, mira una película, sal a caminar. Hacer algo que no requiera demasiado enfoque mental.

En resumen, independientemente del tema, área o campo en cuestión, la práctica deliberada es una de las mejores tácticas para subir de nivel más rápido. La regla de las 10.000 horas es incorrecta: cómo dominar realmente una habilidad La regla de las 10.000 horas es incorrecta: cómo dominar realmente una habilidad Es un mito que se necesitan 10,000 horas para dominar una habilidad. Descubra cómo puede aprender algo sin seguir la regla de las 10.000 horas. . Ciertamente no es fácil (¿qué es?), Pero no se puede negar que produce resultados. Resultados que generalmente son mejores que la repetición ciega. Comprometerse a practicar y darlo todo, superar sus límites y extender su zona de confort, es lo que lo ayudará dramáticamente a llegar a donde quiere estar..

Crédito de imagen: Entrenamiento (Shutterstock)