Use F.lux para dormir mejor después de las actividades informáticas nocturnas

Hace un par de meses, Varun escribió sobre una aplicación muy interesante pero controvertida Cómo obtener una mejor iluminación del monitor que se siente bien para tus ojos Cómo obtener una mejor iluminación del monitor que se siente bien para tus ojos Alguna vez trabajó hasta altas horas de la noche en su computadora y encontró te cegó la luz del monitor? Sí, todos lo hemos experimentado en algún momento u otro. . Desde entonces, se ha aprendido mucho y la aplicación ha recorrido un largo camino. Intentaré revisar la aplicación nuevamente, pero esta vez, estoy probando la versión de Mac e intentaré verla desde un totalmente perspectiva diferente a la suya. Primero, déjenme comenzar con un poco de historia.

Debes estar familiarizado con las pantallas LCD modernas, ¿verdad? Si observa detenidamente, la mayoría de ellos tienen un botón para cambiar automáticamente los atributos de la pantalla para ajustar los tipos de medios que se están viendo: uno especialmente ajustado para películas, otro para fotos, uno separado para texto y hay uno que estás particularmente interesado en - noche.

Verá, trabajar frente a la pantalla de una computadora por la noche plantea una preocupación particular. El hecho de que estés mirando una pantalla brillante a altas horas de la noche cuando se supone que tu cuerpo está girando, interrumpe tu ritmo circadiano. Un poco de jerga médica viene en camino: durante la noche, la oscuridad permite la producción de melatonina por la glándula pineal. La melatonina provoca somnolencia y, junto con el sistema nervioso central, controla el ritmo circadiano. En términos simples, todo esto significa que la luz brillante de la pantalla LCD arruina su ciclo de sueño-vigilia.

Por eso hay un personalizado “Noche” configuración en su LCD. Además, hay varias aplicaciones que reducirán el brillo de su pantalla mientras trabaja de noche; Shades es un ejemplo de una aplicación para Mac que hará exactamente eso. No sé si ha notado el reflejo de la pantalla LCD en la cara de una persona por la noche, es principalmente blanco azulado. Técnicamente, la temperatura de color específica es 6500K; también conocido como luz. Está bien. Si le resulta difícil conciliar el sueño después de usar su computadora, esta es la razón por.

F.lux aborda este problema pero lo hace de manera ligeramente diferente. En lugar de reducir el brillo per se, en realidad calienta los colores que ves en la pantalla e imita la iluminación de la habitación durante la noche. Es bastante difícil entenderlo hasta que realmente lo usas, pero haré todo lo posible para tratar de explicarlo.

Después de descargar e iniciar la aplicación, le preguntará su ubicación y el tipo de iluminación que hay en la habitación: tungsteno, halógeno, fluorescente o luz del día. Según la información, calcula exactamente cuándo se pone el sol en su área y ajusta la temperatura de color de su pantalla para imitar la iluminación de la habitación. Tenga en cuenta que la interfaz de la versión de Mac no es tan refinada como su contraparte de Windows, pero no importa mucho porque todo el tiempo, la aplicación es absolutamente discreta. No hay ventanas emergentes y no notarás que se está ejecutando.

Aquí hay un breve clip para mostrarle qué tan transparente es el cambio de color. Tengo que disculparme por la calidad del video. El efecto de calentamiento no se visualiza en los screencasts y tuve que recurrir al uso de una cámara digital. El foco está invariablemente apagado. El punto aquí es mostrarle que F.lux realmente puede calentar la pantalla un poco para compensar las condiciones de iluminación, especialmente si la habitación está iluminada con lámparas halógenas o de tungsteno. Les puedo asegurar que el color cambia uniformemente en la pantalla, aunque parezca “superior pesado” en el video.

He estado usando F.lux durante un tiempo y no puedo decir instintivamente cuándo aparece el calentamiento. Es una transición natural, que agradezco. También se puede desactivar temporalmente en la barra de menú para trabajar en proyectos sensibles al color. Una cosa más que debo enfatizar: usar F.lux no significa que se quede dormido una vez que esté fuera de la computadora y en la cama. No, hay otros factores que rigen la somnolencia. F.lux solo ayudará a reducir la vigilia estimulada y lo ayudará a adaptarse a las condiciones de iluminación.

Si te encuentras escéptico, pruébalo. F.lux es multiplataforma y funcionará en Windows, Mac y Linux. Si crees que funciona, comparte tus experiencias en los comentarios.