Haga un seguimiento de su dieta y sea más delgado con estas aplicaciones web

Para cuando leas esto, los Juegos Olímpicos de Londres estarían en pleno desarrollo. Si los atletas que se abren paso a través de las pantallas de su televisor le dan un complejo de inferioridad, no se alarme demasiado. He escuchado que tales sentimientos son bastante normales. Cualquier evento deportivo trae a la vista pública el más apto de los especímenes humanos. Entonces esa panza ni siquiera puede esconderse detrás del control remoto del televisor. Simplemente te sientes ... no apto. Pero también hay otro lado de este problema de salud.

Los niveles dignos de envidia de estos atletas provienen de años de rigurosos regímenes de acondicionamiento físico y dietas saludables. Si no eres deportista, no podrás duplicarlo hasta ese punto, pero ciertamente puedes hacer las cosas pequeñas. Levántese del sofá ... comience a hacer ejercicio ... y observe lo que come. Toda la ayuda está ahí afuera. Desde sitios web de fitness y aplicaciones móviles, hasta rastreadores de dieta en línea.

Echemos un vistazo a algunas aplicaciones web que lo ayudan a rastrear su dieta y adelgazar. Y tal vez, solo tal vez darle una oportunidad a Usain Bolt por su dinero.

Slimkicker

El sitio dice: SlimKicker se trata de aprender una nutrición adecuada, controlar las porciones y adquirir hábitos importantes..

Comience a vigilar su peso con la esperanza de que Slimkicker y su combinación de conteo de calorías y seguimiento de actividad física lo mantengan alerta. SlimKicker es una aplicación de monitoreo de pérdida de peso de uso gratuito que convierte sus objetivos de salud en desafíos basados ​​en puntos. El contador de calorías, el rastreador de ejercicios y otros recursos de la comunidad son herramientas adicionales..

Características clave de Slimkicker

• Slimkicker configura su perfil de estado físico personal con un asistente fácil de llenar y recomienda objetivos de nutrición.
• Registre su comida y ejercicios y acumule puntos. Obtenga más puntos por comer alimentos no procesados ​​y saludables, como verduras, frutas, grasas saludables y proteínas no procesadas.
• Únete a los desafíos de fitness y nutrición con otras personas. Cuanto más difícil es el desafío, más puntos. Si completa los desafíos, incluso puede ganar cosas como una tarjeta de regalo Zappos de $ 100. Un ejemplo de desafío: no hay bocadillos después de la cena.
• Únase a la comunidad para compartir objetivos dietéticos y de salud. Ejemplo de grupo: Rhino Runners es para hombres y mujeres a quienes les encanta correr pero no necesariamente se ajustan al perfil de un “tradicional” corredor.
• Otros recursos: calculadora de calorías de alimentos organizada en grupos de alimentos; publicaciones de blog sobre nutrición y bienestar; psicología de la dieta; y recetas saludables organizadas por tipo.

Aplicación movil: iPhone

Mi plato

El sitio dice: MyPlate es la herramienta principal, un completo rastreador de alimentos y estado físico que aprovecha la mayor base de datos en línea de alimentos y estado físico.

MyPlate es parte de la muy buena consideración Livestrong sitio de fitness. Y por qué no, ya que está unido al nombre de Lance Armstrong. Casi 4 millones de miembros hicieron de esta una comunidad fuerte de observadores de la salud. El contador de calorías de MyPlate comienza ofreciéndole una interfaz fácil para establecer sus objetivos de pérdida de peso, realizar un seguimiento de su ingesta calórica diaria y registrar sus actividades físicas. Livestrong no es completamente gratuito, ya que los miembros Gold tienen más privilegios en el sitio, como objetivos de nutrición personalizados y tablas de nutrición diarias. Pero el servicio gratuito básico también es rico en funciones. Livestrong le brinda una base de datos de 1,715,200 alimentos y 1,500 actividades de acondicionamiento físico

Características clave de MyPlate

• Configure un diario de alimentos y registre automáticamente sus ingestas diarias.
• Los cuadros, gráficos y figuras lo ayudan a realizar un seguimiento de su dieta y la ingesta de agua por día.
• Aproveche los planes de comidas de los miembros o cree el suyo propio.
• Crea bucles: mapea tus rutas de carrera, ciclismo, caminata y senderismo y compártela con amigos.
• MyPlate tiene una herramienta especializada de seguimiento de la dieta para diabéticos y una aplicación para iOS para dejar de fumar ($ 3.99).

Aplicaciones móviles: Para iPhone, Blackberry y Windows Phone. (Enlazar)

My Fitness Pal

El sitio dice: Creemos, y los estudios médicos demuestran que la mejor manera de perder peso y no recuperarlo para siempre es simplemente realizar un seguimiento de los alimentos que consume..

Puede suscribirse de forma gratuita y directa My Fitness Pal recomienda sus objetivos de estado físico y nutrición con su información básica. Con eso como punto de referencia, puede comenzar a rastrear su comida en un diario personal de alimentos. La aplicación también le proporciona un diario de ejercicios para registrar su actividad física diaria. Mantenga su actividad y use la herramienta de registro para registrar su peso diariamente.

Características clave de My Fitness Pal:

• La herramienta rápida le permite acelerar su grabación copiando los mismos datos desde o hacia otras fechas.
• La calculadora de nutrición de recetas le proporciona el desglose nutricional de cualquier alimento agregado a su diario de alimentos..
• Calcule su rango de peso óptimo con la calculadora de índice de masa corporal (IMC).
• Genere informes basados ​​en su nutrición, niveles de condición física y progreso general.
• Ingrese a los tableros de mensajes con consejos, motivación y apoyo..

Aplicaciones móviles (gratis): Para iPhone, iPad, Android, Blackberry y Windows Phone. (Enlazar)

Piérdelo !

El sitio dice: ¡Pierdelo! utiliza principios probados de pérdida de peso (seguimiento y apoyo de pares) para ayudar a las personas a controlar su peso y mejorar su salud.

Perder Se creó originalmente para el iPhone como una aplicación de seguimiento de peso. La simplicidad requerida de una aplicación móvil ahora se refleja en la versión web. Puede suscribirse de forma gratuita e ingresar su peso actual y el peso objetivo y Perder Calcula el "presupuesto" diario de calorías y una fecha límite. La interfaz es muy ordenada y fácil de usar..

Características clave de Lose It!

• Las sugerencias automáticas lo ayudan a ingresar datos muy rápidamente.
• Combine su ingesta diaria de calorías con ejercicio para ver el equilibrio entre ambos. Además, rastrea tus nutrientes.
• Puede agregar alimentos personalizados y ejercicios personalizados a su cuenta.
• Si posee la báscula Wi-Fi Withings, puede conectarla a su cuenta Lose It.
• Comparta sus informes de progreso por correo electrónico, en Facebook y en Twitter..

Aplicaciones móviles (gratis): Para iPhone (y iOS) y Android. (Enlazar)

Recuento de calorías

El sitio dice: use Calorie Count para buscar información nutricional y ver etiquetas completas de alimentos para más de 220,000 alimentos.

El sitio sorprendentemente fue creado por dos ingenieros aeroespaciales. El sitio (ahora con About.com) es en su mayoría gratuito, pero también tiene un componente premium donde los miembros pueden obtener orientación profesional de dietistas registrados. La cuenta gratuita le permite realizar un seguimiento de los alimentos, hacer un análisis de la dieta y realizar un seguimiento de su actividad. El conteo de calorías le brinda su índice de masa corporal tan pronto como complete su perfil y le da algunas recomendaciones sobre el objetivo de peso, el objetivo de calorías y la fecha límite. El servicio tiene bastantes herramientas como el Medidor de quemaduras eso te dice cuántas calorías necesitas diariamente.

Características clave del conteo de calorías:

• Mantenga un registro de alimentos y comparta notas con otros miembros.
• Puede crear un grupo de apoyo con interacciones sociales en el sitio y mantenerse motivado.
• Agregue su ingesta de calorías de los alimentos y las etiquetas en la base de datos o cree sus propias recetas con el Analizador de recetas.
• El gasto de actividad combina muy bien un ejercicio (pérdida de calorías) con una actividad alimentaria equivalente.
• La página de Análisis es una instantánea de los cambios de calorías, informes de nutrientes y un resumen de su estado físico de acuerdo con los alimentos y ejercicios registrados..

Aplicaciones móviles (gratis): Para iPhone, iPad y Android..

Algunos otros buenos observadores de calorías que pueden ayudarlo a rastrear su dieta ...

La salud y el estado físico son una preocupación principal, hay bastantes servicios web que te ayudan a ser más delgado. Échales un vistazo por sus lados libres.

• WebMD
• ChispaPersonas
• FitDay
• Secreto gordo
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Comience su dieta

La dieta y el estado físico dependen mucho del tipo de estilo de vida que tenga. Como cada país tiene una cultura alimentaria diferente, estos sitios son más adecuados para los norteamericanos. Algunos de los sitios en la lista son abrumadores con su gran cantidad de información, por lo que le dejo elegir el que le resulte más cómodo. Una nota de advertencia: la dieta adecuada también depende del estado actual de su salud. Siempre consulte a un médico o dietista antes de comenzar con uno. Trate estos sitios como herramientas de seguimiento y recursos de información y no como guías absolutas..

¿Qué sitio web de seguimiento de dieta recomendaría? ¿Está en esta lista? ¿O prefieres seguir tus 'instintos intestinales' en tu viaje hacia una persona más delgada??

Haber de imagen: Shutterstock