Peter Holmes
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Sabes acerca de deuda de sueño?
El Instituto Nacional de Salud dice que si habitualmente pierde el sueño o elige dormir menos de lo necesario, la pérdida de sueño aumenta. Las siestas de la tarde no ayudan a recuperarlo: debe recurrir a los buenos hábitos de sueño por la noche. Para un adulto, eso significa dormir de 7 a 8 horas todas las noches. El instituto estima que 40 millones de estadounidenses tienen trastornos del sueño. La mayoría tiene más de 40 años. Quizás eres uno de ellos..
mySleepButton combate su trastorno del sueño con una dosis de ciencia cognitiva. Está disponible para Android e iOS..
La aplicación básica es gratuita con compras en la aplicación. La aplicación le lee palabras o frases, una a la vez, y le pide que las visualice en su mente durante 5-10 segundos cada una. Por ejemplo, la primera palabra puede ser “automóvil,” seguido por “rebanada de pan.” Configure el temporizador de acuerdo con el tiempo que desea que la aplicación recite las palabras, luego presione el botón Me puso a dormir botón.
La secuencia de palabras puede parecer absurda, pero hay una ciencia detrás de la aleatoriedad. Las palabras y las imágenes que asocias con ellas están destinadas a provocar un cortocircuito en tu mente acelerada y adormecerte con un estupor. Al evitar que te obsesiones con los factores estresantes cotidianos, esta aplicación apaga el modo de resolución de problemas de tu cerebro y te ayuda a dormir.
El Dr. Luc P. Beaudoin (quien desarrolló la aplicación) explica cómo el shuffle cognitivo usa palabras y frases abstractas, lo distrae de los problemas actuales y engaña a su cerebro para que duerma. La aplicación es solo una máquina rápida que selecciona las palabras apropiadas para usted.
Probé la aplicación por algunas noches y puedo decir que realmente funciona. Por supuesto, su mente empapada de cafeína o llena de tensión puede ser demasiado resistente a una solución cognitiva, por lo que su kilometraje puede variar. Para obtener mejores resultados, practique buenos hábitos de estilo de vida para dormir bien 7 Secretos para dormir tranquilamente, según la ciencia 7 Secretos para dormir tranquilamente, según la ciencia Una noche de sueño perfecto no es tan difícil como podría pensar. Hemos compilado esta lista de diez consejos y trucos basados en la ciencia para ayudarlo a conciliar el sueño.. .
¿Todavía tienes que devolver el tuyo? “deuda de sueño”? ¿Qué otros rituales para dormir te funcionan??