Las lecciones inesperadas que mis hábitos diarios de ejercicio me enseñaron

La tecnología y el estado físico están más entrelazados que nunca. ¿Pero son realmente útiles todos estos artilugios y aplicaciones? Bajé 40 libras y usé todos los trucos tecnológicos en el camino. Mis descubrimientos y lecciones pueden ayudarlo a tomar mejores decisiones.

Una cosa antes de comenzar: era nuevo en una rutina de ejercicio reglamentada y no tenía una antes de esto. Si ya eres un fanático del fitness, mis experiencias probablemente no te ayudarán mucho. Pero si eres un principiante o estás empezando una nueva causa de pérdida de peso, sigue leyendo.

Ninguna aplicación se compara con un entrenador personal

En Internet, la educación es a menudo gratuita. Pero eso no significa que sea lo mejor. Toma YouTube, por ejemplo. Hay muchos canales de entrenamiento gratuitos en YouTube. 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa Los gimnasios y entrenadores personales ayudan a los adinerados a levantarse directamente de sus camas y al gimnasio. Los mortales menores tenemos que recurrir a nuestros poderes de automotivación y disciplina para superar a los pocos ... que le enseñarán todo, desde lo básico hasta los ejercicios avanzados. Pero cuando comienzas, nada, y quiero decir nada, es mejor que contratar a un entrenador.

Sí, es costoso, pero si te tomas en serio ponerte en forma, debes hacer esto. Un entrenador demostrará lo básico y corregirá repetidamente su forma-El paso más importante para hacer ejercicio con pesas. Si bien puede ver la forma correcta en un video de YouTube, es difícil emularlo y mantenerlo en series y repeticiones. Ahí es donde entra el entrenador, y es esencial hacer lo básico correctamente..

Una vez que haya usado un entrenador el tiempo suficiente para estar seguro de hacer ejercicio sin él o ella, no dude en recurrir a videos de YouTube o cualquier aplicación de entrenamiento. Pero no empieces a ir al gimnasio solo con aplicaciones o videos.

Los planificadores de comidas lo ayudan a seguir las dietas

Simplemente hacer ejercicio no te ayudará a perder peso. Debe emparejarlo con una dieta adecuada para ver resultados. Aplicaciones del planificador de comidas Planifique comidas semanales en menos de 1 hora con 5 herramientas web Planee comidas semanales en menos de 1 hora con 5 herramientas web Hay una forma de comer alimentos saludables que no cuesta mucho y hacerlo de una manera que no requiera demasiado esfuerzo de tu parte. Ese secreto son los planes de comidas semanales. hacen que sea más fácil determinar su dieta para la semana o el mes, y hacen que sea más fácil seguir una dieta.

Una vez que tengas tu “puede comer” y “no puedo comer” alimentos ordenados, solo prepare un plan de comidas semanal Cómo crear comidas perfectas con la calculadora IIFYM y Excel Cómo crear comidas perfectas con la calculadora IIFYM y Excel Puede diseñar fácilmente comidas que cumplan con sus objetivos de ingesta de nutrición. Logre sus objetivos de estado físico utilizando la calculadora IIFYM gratuita y una hoja de cálculo Excel para comidas saludables todos los días. y adherirse a ella. Lo que descubrí fue que principalmente comía alimentos poco saludables cuando tenía que decidir qué comer. Cuando la decisión ya estaba tomada, estaba feliz de seguirla. Y eso es lo que hace la planificación de comidas: no tiene que ejercer fuerza de voluntad para resistir esa hamburguesa de engorde, ya que ya sabe que hoy comerá un pollo asado ligero y saludable..

Algunas aplicaciones de planificación de comidas a tener en cuenta:

• eMeals (web)
• PlateJoy (web)
• Come esto mucho (iOS)

Las bandas de ejercicios son inútiles para principiantes

Las bandas de fitness son la última moda entre los dispositivos inteligentes para ponerse en forma Los 8 mejores gadgets de fitness para ayudarlo a ponerse en forma Los 8 mejores gadgets de fitness para ayudarlo a ponerse en forma Con la aparición cada vez mayor de tecnología portátil, Internet de las cosas y gadgets inteligentes, ahora es más fácil que nunca ponerse en forma. . Probé varias bandas de ejercicio en el transcurso de mi régimen de ejercicio y salí con una conclusión: son inútiles para principiantes.

Cuando comienza, una banda de ejercicios le brinda datos que funcionan como un dispositivo para sentirse bien. “Oye, caminaste 10,000 pasos hoy y quemaste 300 calorías,” dice. Si eres nuevo en el mundo del conteo de calorías y el ejercicio, ¡esos números parecen geniales! Pero realmente no lo son. Una sola tortilla contiene alrededor de 150 calorías, por lo que quemar 300 en un día no hace mucho.

Una vez que haya pasado la etapa de principiante, las bandas de fitness son realmente útiles para servir como motivadores. La gamificación no funciona para todos Por qué la gamificación no es la bala mágica Todo el mundo piensa que es Por qué la gamificación no es la bala mágica involucrar a los usuarios. ¿La verdad? La gamificación puede ser dañina. , pero si te gusta competir en tablas de clasificación con tus amigos conscientes de la salud, encontrarás que las bandas de fitness son una gran herramienta para ello.

El amigo importa, no cómo hablas

Mientras trabajas para tu beneficio, es útil tener un amigo con quien hablar sobre las cosas. A veces, es un humblebrag. Otras veces, se trata de aprender de ese amigo. Pero trata de encontrar a alguien que apoye y entienda tu viaje.

Personalmente, terminé hablando con dos amigos al respecto y no utilizamos ninguna aplicación especializada. Charlé con un amigo en WhatsApp y otro en Twitter, simplemente porque esos son los medios en los que solemos chatear. El truco, en mi opinión, es mantenerlo simple, en lugar de introducir un sistema de comunicación completamente nuevo en un momento en que ya está cambiando varias cosas en su rutina..

En caso de que no tenga un amigo con quien compartir, algunos de los mejores sub-reddits para la buena forma física y la salud. Te digo en este momento que no podría escribir un artículo sobre cómo vivir una vida saludable. Soy un conocedor de Taco Bell confeso. Sin embargo, ciertamente puedo decirle dónde puede encontrar otros consejos de salud ... tenga muchas personas útiles que hablarán con usted y le ofrecerán consejos invaluables. Cuanto más lo uses, mejor coincidencia encontrarás.

“Sensación” Fit Trumps Data

La mayor ganancia tecnológica para perder peso son los datos. Los teléfonos, las hojas de Excel y los dispositivos inteligentes hacen que sea más fácil que nunca rastrear todo. Puede registrar su vida con un iPhone El yo cuantificado: cómo seguir su vida con su iPhone El yo cuantificado: cómo seguir su vida con su iPhone Si realiza un seguimiento de sus acciones, podrá hacerlo mejor. Sin embargo, el seguimiento puede ser agotador si no tiene las herramientas adecuadas. Hagámoslo lo más simple posible. y vuelva a visitarlo en cualquier momento para ver sus logros y pérdidas personales.

Pero los datos no motivan consistentemente. En algún momento, alcanzarás tu objetivo de peso; alcanzarás tu objetivo de flexiones; alcanzarás tu objetivo de millas por minuto. Y luego tienes que seguir adelante. Del mismo modo, antes de alcanzar sus objetivos, tendrá ganas de darse por vencido si es demasiado lento o demasiado difícil. Pero tienes que seguir adelante.

El mejor motivador para hacer ejercicio es “sensación” ajuste. Tienes que aprender a amar ese sentimiento, a notar y disfrutar las diferencias en la capacidad de tu cuerpo para manejar las cosas. En lugar de registrar estadísticas, registre sus sentimientos sobre usted a través del diario digital La Guía para principiantes del diario digital La Guía para principiantes para el diario digital Mantener un diario privado es una excelente manera de desarrollar sus habilidades de escritura, expresar sus pensamientos, deseos, preocupaciones y reflexiones. en papel. El mismo acto de escribir a menudo puede ayudarlo a pensar ... Ese es el motivador duradero.

No culpes a la tecnología, eres tú

La tecnología es una ayuda fantástica en la búsqueda de una vida más saludable. Y cuando no funciona como se supone que debe hacerlo, su primera reacción será culpar a la tecnología. Detener. Se trata de un “ayuda”, solo está destinado a ayudarlo a alcanzar sus objetivos; Si no se cumplen sus objetivos, no es culpa del técnico, es usted.

Las buenas noticias?

Todos vacilan y tropiezan mientras intentan ponerse en forma. Y la tecnología hace que sea más fácil presionar restablecer y comenzar tu búsqueda de nuevo.

¿Cómo ha utilizado la tecnología en su camino hacia un estilo de vida más saludable y en forma? Comparte tus consejos y trucos en los comentarios a continuación!