Aproveche estas poderosas ideas para un sábado digital hoy

Sabático. Del latín “Sabático” que significa dejar algo. En estos días, eso significa dejar el trabajo para tomar un descanso en la carrera, para que pueda viajar por el mundo, escribir un libro, estudiar o incluso probar un nuevo trabajo. Suele durar un año y es una tendencia creciente en los países occidentales, especialmente en el Reino Unido..

¿Pero qué hay de un año sabático digital?? ¿Dónde, en lugar de un descanso profesional, tomas un descanso en Internet? ¿Cuáles serían los beneficios de eso? ¿Qué podría lograr en el tiempo ahorrado sin navegar sin pensar en Facebook o LOL'ing en Skype?

Echemos un vistazo a cómo tomar un descanso prolongado de Internet puede mejorar, y tal vez extender, su vida.

Entre en la rehabilitación digital y elimine el estrés de Internet

A pesar de todas sus ventajas, Internet también tiene muchas desventajas. El principal de ellos es el correo electrónico sin parar, donde el jefe espera que esté disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, y el ping constante de la actualización de sus aplicaciones. Activar las notificaciones de cambios en su feed de Twitter es suficiente para llevarlo a beber en serio dentro de una hora.

Como resultado, puede sentirse enfermo o tener miedo en la boca del estómago, si su trabajo implica un uso intensivo del correo electrónico y las redes sociales. Si llega a este punto, entonces debes alejarte y entrar en rehabilitación digital. Si su jefe no le dará un año sabático real fuera de línea, considere alternativas. No vale la pena arruinar tu salud.

Pero si puede negociar el tiempo libre de su trabajo, apague todo: correo electrónico, Facebook, Twitter, RSS, todo el maldito lote. Luego siéntese en su sala de estar en una posición de meditación Meditación fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Meditación fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Si ha llegado a la conclusión de que la meditación es un método para calmar su mente y lograr el bienestar que vale la pena probar, entonces podemos ayudarlo con recursos y herramientas. , respire hondo y disfrute de la paz y la tranquilidad de las notificaciones sin ping 6 Alertas personales que debe configurar hoy 6 Alertas personales que debe configurar hoy Recibimos un enjambre de notificaciones que, para ser sinceros, a menudo son inútiles. Sin embargo, hay algunas notificaciones útiles que son fáciles de configurar y nos ayudan a controlar lo que realmente importa.. !

Deje de actualizar sus listas Read-It Later

No sé sobre usted, pero mi lista de Pocket no leída Pocket: el servicio de marcadores digitales definitivo Pocket: el servicio de marcadores digitales definitivo Como Bakari informó anteriormente, el muy querido Read It Later, que permitió a los usuarios guardar artículos para leer más tarde bookmarklet o varias aplicaciones con las que se integró, se suspendió y se reemplazó ... se encuentra en 358. Ayer, se situó en un poco más de 900, y como pueden ver, hice una seria selección de la lista. No es que no quisiera leer los artículos que eliminé, lo hice. Simplemente no tengo tiempo, con mi trabajo y otros compromisos, como respirar y ser empujado por el perro..

Además, no ayuda eso, debido a la naturaleza de Internet, cientos de miles de nuevos artículos y publicaciones salen todos los días. Por lo tanto, es muy fácil sentirse abrumado por la nueva información, cuando no ha comenzado a trabajar de forma remota en la pila actual que tiene. No tengo dudas de que si hubiera dejado ese 900 como estaba, para la próxima semana habría sido más de 1,000.

Esto te estresa, porque estás tratando de mantenerte al día y no ves que el número no leído baja. Además, agrega más a la lista a medida que avanza.

Así que deja de hacerte esto a ti mismo. Comprométase a no agregar nada más a su cuenta de Pocket o cuenta de Instapaper Conviértase en un usuario avanzado de Instapaper con estas 6 características geniales Conviértase en un usuario avanzado de Instapaper con estas 6 características geniales A pesar de la impresionante tasa de adopción, una gran cantidad de características de Instapaper a menudo permanecen sin explorar. . Echemos un vistazo a algunos de ellos. . Limpie la cuenta completa de todos los artículos, luego deje de iniciar sesión en la cuenta durante su período sabático.

Lo que luego me lleva a ... .

Póngase al día con la lectura de libros reales, NO con fuentes RSS!

En estos días, la idea de una persona promedio de una buena lectura es la sección de deportes de un periódico en línea. 5 sitios para encontrar periódicos locales publicados en todo el mundo 5 sitios para encontrar periódicos locales publicados en todo el mundo, o un feed RSS Periódico 2.0: su guía to RSS Newspaper 2.0 - Your Guide to RSS Hay una tecnología web que puede encontrar información sobre casi cualquier tema en Internet y proporcionarle información. Con RSS puede leer cada artículo ofrecido por cualquier blog en particular. . Ahora, las cosas en Internet definitivamente pueden ser informativas y esclarecedoras, pero ¿puedo presentarles un invento sorprendente? Se llama un LIBRO. Es como los mensajes de Twitter pero mucho más largos que 140 caracteres. Está hecho de papel, y pasas las páginas con la mano..

Hay grandes obras de literatura por ahí. Proyecto Gutenberg: Más que solo libros gratuitos Proyecto Gutenberg: Más que solo libros gratuitos Sitios como Project Gutenberg, que tiene más de 45,000 libros en oferta (en el momento de la redacción), se asegurará de que ningún libro Alguna vez ha desaparecido de verdad. Descubrir obras oscuras de literatura ahora es más fácil que nunca. , escrito por los mejores estudiosos de la época. Podrías aprovechar tu año sabático para explorar este maravilloso invento llamado “el libro”. ¡Pero las maravillas no paran ahí! También hay un edificio comúnmente conocido como una biblioteca, que contiene muchos de estos libros, ¡que puedes pedir prestados! Sí, es como tu archivo de Twitter. Bien hecho.

Bajar de peso y comenzar un programa de ejercicios

Si pasas la mayor parte del día frente a la pantalla de una computadora, entonces probablemente sea justo decir que estás desarrollando una barriga. Es muy fácil hacer redadas regulares en el refrigerador y tomar descansos irregulares para hacer ejercicio. Pero los estudios han demostrado que si no te levantas y te mueves de forma regular, entonces puedes estar acortando tu vida 4 Problemas graves de salud por estar sentado demasiado tiempo (y cómo evitarlos) 4 Problemas graves de salud por estar sentado demasiado tiempo (Y cómo evitarlos) Sentarse demasiado tiempo en su escritorio o en su sofá es una epidemia moderna. Aquí hay cuatro riesgos mortales para un estilo de vida sedentario. . O convertirse en un candidato principal para la diabetes tipo 2.

Entonces, durante su año sabático digital, ¿por qué no comprometerse a perder esos kilos de una vez por todas??

Comience caminando (no, levantar el control remoto del televisor NO es hacer ejercicio). Luego, actualice a Running Track, Motive y compita con Nike + Running Track, Motive y compita con Nike + Running Ya sea que solo esté recorriendo distancias por primera vez, o haya perdido la cuenta de cuántos maratones tiene detrás , Nike + Running es una herramienta útil. , ciclismo 5 formas increíbles de usar su teléfono inteligente cuando va en bicicleta 5 maneras increíbles de usar su teléfono inteligente cuando va en bicicleta Tener un teléfono inteligente con usted mientras recorre la ciudad, a lo largo de un camino bien recorrido, o incluso a través del bosque mientras recorre nuevos senderos, puede probar poderosamente útil Como verás con las aplicaciones a continuación, ... y nadando. Si te sientes realmente valiente, comienza una membresía en un gimnasio y comienza a bombear hierro. Antes de que te des cuenta, serás desgarrado como Arnold Schwarzenegger, y exigirle a alguien que te dé su “ropa, botas y motos” ¿Podrían los militares realmente construir un terminador? ¿Podrían los militares realmente construir un terminador? .

Diseña un mejor horario de sueño

Yo mismo soy culpable de esto: meterme en la cama con el portátil o iPad, apagar las luces y navegar por la red o ver una película en la oscuridad. Pero esto arruina su ritmo circadiano Los 4 pasos simples para mejorar sus patrones de sueño Los 4 pasos simples para mejorar sus patrones de sueño, que es otro nombre para su reloj corporal. Mirando fijamente la pantalla brillante Use F.lux para dormir mejor después de las actividades de la computadora a altas horas de la noche Use F.lux para dormir mejor después de las actividades de la computadora a altas horas de la noche Si observa detenidamente, la mayoría de los monitores LCD tienen un botón para cambiar automáticamente los atributos de la pantalla para ajustar los tipos de medios que se están viendo. , tus ojos piensan que todavía es de día y te mantiene despierto en consecuencia. Luego, al día siguiente, su reloj corporal es un desastre Los 4 pasos simples para mejorar sus patrones de sueño Los 4 pasos simples para mejorar sus patrones de sueño, y se siente como una mierda.

En cuanto a la salud, esto puede interferir con la eficacia de los medicamentos recetados. Los estudios también han demostrado que la interrupción del ritmo circadiano puede conducir a la obesidad, la diabetes y el trastorno bipolar. Obviamente si solo de vez en cuando Acuéstate en la cama con las luces apagadas navegando por Reddit, entonces estarás bien. Pero todas las noches? Entonces te estás preparando para una caída.

Entonces, durante su año sabático digital, prometa nunca usar una computadora portátil o tableta (o su teléfono inteligente, ¿es usted adicto a su teléfono inteligente? ¿Es adicto a su teléfono inteligente? En un momento, los teléfonos fijos y los teléfonos públicos eran todo lo que teníamos) y sobrevivimos bien, muchas gracias. Pero ahora, es casi ridículo si no tienes un iPhone o Android, y para algunos de ...) en la cama. Los dispositivos deben apagarse al menos una hora antes de acostarse, y deben permanecer en el cajón de la mesita de noche (o preferiblemente en otra habitación por completo). Con el tiempo, notará una gran mejora en su sueño..

Comprometerse con el mundo real

Ahora, probablemente todavía estés tambaleándote por la sorpresa de descubrir la invención del libro, pero ahora aquí tienes un doble golpe para ti. ¿Listo para esto? Hay algo llamado “el mundo fuera de línea”, donde las personas reales se congregan, donde los animales van de la hierba a la hierba, donde hay algo llamado arriba “aire fresco”. ¿Ves esa cosa naranja redonda? Ese es el sol, bueno para ti, eso es.

¿Qué es lo que dices? ¿Pensaste que el mundo fuera de línea era puramente una leyenda en línea? Bueno, lo siento, no, odio decírtelo, amigo, pero en el mundo fuera de línea, la gente habla entre sí cara a cara!

Así que apague esa computadora, salga al mundo fuera de línea y vea lo que se ha estado perdiendo. Coma en un restaurante sin tener que pedir la comida de un sitio web para llevar. Hable con alguien sin enviar una solicitud de amistad en Facebook. Cuando la conversación comience, asegúrese de que tenga más de 140 caracteres..

Tiempo de innovación y creatividad

Con el año sabático en marcha, es hora de abordar todos esos otros proyectos que se han quedado atrás. Con un flujo interminable de artículos y publicaciones en línea de repente no en tu vida, es muy posible que encuentres que tu mente se ha vuelto completamente cristalina y desprovista de escoria sin sentido (también conocido como Buzzfeed 9 artículos de BuzzFeed garantizados para levantar tu espíritu cualquier día 9 artículos de BuzzFeed garantizados para levantar tu espíritu cualquier día Sentirte deprimido, aburrido o inquieto? Para eso es exactamente BuzzFeed. Su contenido es perfecto para esos momentos en los que estás mirando la pantalla pero parece que no puedes hacer nada)..

¿Esto podría significar decir adiós a los escritores que bloquean Facing Writer's Block? ¿Obtener las ideas que fluyen con estos 3 rituales diarios frente al bloqueo del escritor? Obtenga las ideas que fluyen con estos 3 rituales diarios Con solo unas pocas actividades regulares, los escritores pueden reducir su constante lucha por las ideas. Aquí hay tres de esos rituales que pueden darle un flujo constante de ideas para su próxima pieza creativa. por ejemplo, que podría poner en marcha su novela debut. 5 sitios para aprender a escribir un libro y publicarlo 5 sitios para aprender a escribir un libro y publicarlo Hay millones de personas en todo el mundo que quieren ser escritores profesionales, sin embargo, solo una pequeña fracción de ellos gana suficiente dinero para escribir a tiempo completo. Es un mercado que está saturado ... Podrías desempolvar ese lienzo y el caballete 12 Regalos para empoderar al artista en tu vida 12 Regalos para empoderar al artista en tu vida Si la persona para la que estás buscando un regalo es de la variedad artística, apreciarán algo que te muestre Comprender cuán importante es su arte para ellos. y pintar un magnífico retrato digno de cualquier galería de arte en el mundo. O haga algo con sus manos: obtenga madera, clavos y otras herramientas de bricolaje, y construya una casa en el árbol para los niños. Tienes la idea. Logros significativos del mundo real que existirán mucho después de que te hayas ido.

O qué tal comenzar un negocio fuera de línea 10 mejores sitios web que le muestran cómo iniciar un negocio 10 mejores sitios web que le muestran cómo iniciar un negocio El camino hacia el éxito empresarial está plagado de fracasos. Por otro lado, también está pavimentado con éxito porque personas como tú y yo nos atrevimos a aventurarnos y hacerlo a pesar de los obstáculos ... Hay muchas posibilidades que podrían ponerse en línea más tarde, después de que termine su año sabático. Decida cuáles son sus intereses no relacionados con la computadora y sin Internet, y vea si puede ganar dinero con ellos. Excepto vender a tu abuela. Eso es un no-no.

¡Un sonido sabático aterrador! ¿Hay algo más fácil??

¿Por qué sí, en realidad lo hay. Si la idea de un buen año sabático completo te asusta la luz del día, ¿qué tal tener un mini-sabático ¿en lugar? Es como renunciar a Coca-Cola real y beber las cosas de la dieta..

Como se mencionó anteriormente, muchos jefes esperan que esté disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana para responder correos electrónicos, finalizar informes, rediseñar el sitio web. 6 Mejores blogs de diseño web para seguir 6 Mejores blogs de diseño web para seguir, besarles el culo ... como resultado, usted terminar trabajando qué? 14 horas al día? ¿15? 16 pares? Si es así, estoy seguro de que eras como yo cuando una vez fingí que mi conexión a Internet no funcionaba, así que no pude trabajar ese día (nota para el editor de MakeUseOf - esto fue no cuando estaba trabajando aquí!).

Por lo tanto, aparte de culpar a su proveedor de servicios de Internet por un servicio horrible, lo mejor es tomar un mini año sabático digital y hacer un tiempo final claro para su trabajo. Decirte a ti mismo “después de las 6:00 p.m., NO responderé al correo electrónico, y NO terminaré esa presentación para la reunión de mañana. Si el jefe quiere que lo haga, entonces abuchear a él / ella”. Dígalo una y otra vez, y sorpréndase de cómo el estrés de repente desaparece de sus hombros..

En cambio, haga las tardes suyas. Habla con esas dos pequeñas personas llamadas “tus niños”. Haz el amor con tu cónyuge (o al menos reconoce su presencia). Arregla esa tubería con fugas en la cocina. O mira el juego de pelota en la televisión. O podrías hacer lo que yo hago y quedarte dormido. Dormir es bueno. Especialmente cuando comienzas a soñar con una cita con Scarlett Johannsen.

También puede designar un día de la semana en el que se desconecte por completo y use ese día como “dia de la creatividad”. Póngase su chaqueta de fumar, tome un libro de moleskin 5 maneras de patear su cuaderno Moleskine hasta un nivel superior 5 maneras de patear su cuaderno Moleskine hasta un nivel superior Con el paso de los años, el cuaderno Moleskine se ha convertido en un elemento básico característico para cualquier persona que incursione en esfuerzos creativos. De hecho, la Moleskine es casi tan icónica como la computadora portátil Apple, las gafas hipster y el diario ..., tu bolígrafo favorito y un vaso de whisky de malta. Luego, anote en el libro todas sus ideas, sueños, proyectos favoritos, pros y contras de postularse para presidente ... sí, deje que su mente se eleve como un águila. Déjalo ir a lugares a los que ningún hombre ha ido antes.

Así que ahora se acabó para ti. ¿Alguna vez ha tomado, o alguna vez consideraría tomar, un año sabático digital o un mini año sabático digital? Si es así, los comentarios a continuación son el lugar para estar.

Créditos de imagen: chico sentado en la nube a través de Shutterstock, hombre de negocios en la oficina en una rabia - Shutterstock, Tablet PC con pantalla rota - Shutterstock