Comience este hábito simple para lanzar su diario de productividad

Hay una razón por la cual el diario ha existido de una forma u otra durante siglos. Ofrece beneficios reales no solo para su vida privada, sino también para su vida laboral. Esto es exactamente por qué es una estrategia que muchas personas exitosas continúan usando.

Muchos gerentes pueden poner los ojos en blanco al pensar en los empleados “perdiendo el tiempo” Manteniendo un diario. Pero en muchas carreras, como la ciencia, la ingeniería y la medicina, el diario, o una forma de ello, es una parte central de la descripción del trabajo. De aumentar la productividad Cómo ser productivo cuando las aplicaciones de productividad no funcionan para usted Cómo ser productivo cuando las aplicaciones de productividad no funcionan para usted Debe notar que en los últimos años se ha tratado una obsesión con la productividad. Pero, ¿qué pasa si las aplicaciones de productividad no lo hacen por ti? ¿Qué harás despues? , para mantener la responsabilidad, este artículo explora por qué deberías considerar introducir el diario como herramienta de productividad en su día laboral, mientras enumera las mejores aplicaciones y sitios para comenzar.

¿Qué es el diario??

El diario viene en muchos formatos. Algunos pueden entenderlo como llevar un diario. Para otros, es una forma de capturar y explorar ideas. En general, sin embargo, el diario en la mayoría de las formas se reduce a “grabación de comunicación expresiva”.

Esto puede ser una expresión de lo que has hecho, lo que necesitas hacer, las conversaciones que has tenido, las ideas que estás explorando, las afirmaciones diarias, etc. Puede ser un registro público o privado de lo que quieras. Y puede grabarse en cualquier formato que le convenga, desde bocetos o taquigrafías, hasta grabaciones de audio o prosa completa.

Como puede deducir, hay una gran cantidad de aplicaciones para esto “comunicación expresiva” a través del diario.

Diario en el trabajo

Con esta definición de diario, hay una serie de carreras respetadas que requieren el mantenimiento de un diario detallado..

Tome el personal del hospital (especialmente los médicos), por ejemplo. Al mantener un diario para cada paciente examinado, el personal puede demostrar que actuó adecuadamente en ciertas situaciones. También significa que si un miembro del personal se muda a otro hospital, su diario actúa como un expediente completo para que su sucesor comprenda exactamente dónde se encuentra con cada paciente. Lo mismo significa trabajadores de apoyo, consejeros, psiquiatras, entrenadores y consultores..

Otro ejemplo es la investigación. La mayoría de los científicos profesionales mantienen “diarios de laboratorio”. Estos registros de cómo se realizó exactamente un experimento, los cambios deliberados en una receta, el número de lotes de suministros utilizados, así como las notas generales sobre la investigación y las conversaciones, pueden actuar como una bolsa de viaje y una volcadora mental para que los científicos recuerden en el futuro , cuando es hora de preparar sus hallazgos para su publicación.

Para cualquier tipo de trabajo que requiera la exploración de ideas, el registro de una serie de factores de trabajo y la excusa para no tener que tener todo en su mente falible, el diario es una excelente opción.

Beneficios de productividad del diario

Hay una gran cantidad de beneficios que se puede decir que tiene el diario. Varios de estos se relacionan con cómo puede aumentar su productividad en el trabajo. La imagen a continuación es una foto del diario matutino de Tim Ferriss que utiliza para aclarar su mente todos los días. Esto ayuda a Tim a comenzar el día con una visión más clara de lo que está por venir y a absolverse de cualquier pensamiento negativo que pueda haberse acumulado..

Reducción de estrés

Si está en una carrera que involucra mucho estrés y presión, comenzar un diario puede ayudar a aliviar algo de ese peso de sus hombros. Psychotherapy Research realizó un experimento que mostró que las personas que enuncian sus emociones a través de la escritura expresiva ven un “Mayor reducción de la ansiedad y los síntomas depresivos.”.

Aumento de la autodisciplina

Gran parte del éxito en el trabajo proviene de la autodisciplina. Lifehack lo llama el “Fundamento de la vida productiva”. A través de la capacidad de obligarse a enfrentar la tarea más difícil y simplemente hacer las cosas Cómo dejar de posponer las cosas: la única resolución de año nuevo que debe establecer Cómo dejar de posponer las cosas: la única resolución de año nuevo que debe establecer Olvídese del hábito de la procrastinación y comienza a actuar sin esperar el momento adecuado. Detener la dilación es la única resolución de año nuevo que necesita. Este es el por qué. , gran parte de la ansiedad de tener una larga lista de cosas por hacer se disipa.

Al desarrollar el hábito del diario regular, estás cultivando una autodisciplina que se puede extender a muchas otras áreas de la vida y el trabajo. Al saber que puedes cumplir con tu agenda diaria, también verás que tu confianza en ti mismo mejora.

Menos tiempo libre en el trabajo

Un estudio de 2003 mostró que las personas que sufren una dolencia (particularmente física) y un diario sobre sus síntomas y sentimientos negativos durante 20 minutos, solo unos días seguidos, podrían acelerar su tiempo de curación.

La coautora del estudio, Elizabeth Broadbent, explicó a Científico americano, “Creemos que escribir sobre eventos angustiantes ayudó a los participantes a entender los eventos y reducir la angustia.”. Ese artículo también menciona otro artículo en el Revista Británica de Psicología de la Salud, que encontró que “escribir sobre un tema emocional redujo los niveles de cortisol de los participantes”.

Mejora tus habilidades para resolver problemas

Al escribir en su diario, está creando una sinergia entre sus habilidades artísticas y científicas. Además de intentar resolver un problema hablando con sus colegas o pensando en su cubículo, intente escribir un diario. Esto puede funcionar para planificar tu carrera, rectificar una discusión o resolver prácticamente cualquier problema que tengas en el trabajo.

Dedique 15 minutos a escribir y explorar el problema. A medida que hace esto, su pensamiento creativo y estratégico se activa, lo que ayuda a desarrollar soluciones alternativas. Esto sucede porque, a través de la escritura, puede ver más fácilmente cada faceta del problema con mayor detalle, dividiéndolo en partes más fáciles de entender.

Cómo comenzar a escribir en el diario

Con el diario, no hay reglas establecidas. Si desea utilizar lápiz y papel 6 razones simples por las cuales el papel puede ser su aplicación de productividad asesina 6 razones simples por las que el papel puede ser su aplicación de productividad asesina El papel puede ser una herramienta más potente para la productividad que una computadora o un dispositivo táctil, y No debe ser despedido de inmediato. ¿No convencido? Aquí hay seis razones por las cuales el papel sigue siendo relevante. para recoger tus pensamientos, está bien. Uso de Evernote, Microsoft Word o cualquier otro diario digital La guía para principiantes del diario digital La guía para principiantes para el diario digital Mantener un diario privado es una excelente manera de desarrollar sus habilidades de escritura, expresar sus pensamientos, deseos, preocupaciones y reflexiones en papel . El acto mismo de escribir a menudo puede ayudarlo a pensar ... la herramienta es igualmente válida.

El punto es registrar lo que desea recordar, de la manera que le resulte más conveniente. Sin embargo, como regla general, si está buscando resolver problemas o superar ansiedades, mantener su diario privado 7 maneras de mantener un diario personal 7 maneras de mantener un diario personal El diario es un ejercicio para la mente y ha demostrado varios beneficios, pero también puede parecer difícil de hacer. Esto se debe principalmente a la abrumadora sensación de tener que escribir en un diario: es mucho más efectivo que hacerlo público. Esto le permite derramar sus entrañas sin temor a represalias..

Cuando leas sobre el diario en línea, también verás a muchas personas recomendando hacer de esto una práctica diaria. Esto es discutible. En El cómo de la felicidad Sonja Lyubomirsky sugiere que el diario diario podría conducir a una reducción de la eficacia, ya que se convierte simplemente en rutina.

Más bien, debería convertirse en un hábito al que pueda recurrir tan pronto como reconozca una situación en la que será útil. Si desea comenzar a escribir en el diario todos los días Cómo seguir escribiendo entradas de diario o diario durante un año Cómo seguir escribiendo entradas de diario o diario durante un año El comienzo de un nuevo año es un buen momento para comenzar a llevar un diario o diario. , pero el desafío radica en mantener su nuevo hábito diario de escribir diarios. , sin embargo, comenzando con un desafío de diario de 30 días Comience un hábito de diario digital con un desafío de 30 días Comience un hábito de diario digital con un desafío de 30 días Un camino útil para la superación personal es mantener un diario. Pero este enfoque requiere escribir un diario para convertirse en un hábito. Un desafío en el diario podría ser el impulso que necesita para comenzar. puede ser una excelente manera de desarrollar ese hábito.

Recursos que ayudarán

Si prefiere comenzar a escribir en el diario con un poco más de orientación, hay algunas aplicaciones, plataformas y recursos recomendados que debe consultar.

Diario de 5 minutos

5 Minute Journal se puede comprar como un diario físico o una aplicación móvil. Cada día o semana se le pedirá que registre cosas como sus objetivos, cosas por las que está agradecido, afirmaciones y lo que haría que hoy sea genial. Esta revista ha sido diseñada específicamente para hacer que sus usuarios mas feliz. Y todos sabemos que una persona más feliz es generalmente una persona más productiva.

Evernote o Microsoft OneNote

Este video explica solo una forma en que podría usar Evernote para escribir en un diario. Se podría usar una técnica muy similar en Microsoft OneNote (entre sus muchos otros usos 10 formas únicas de usar Microsoft OneNote 10 formas únicas de usar Microsoft OneNote OneNote es una de las aplicaciones más subestimadas de Microsoft. Está disponible en casi todas las plataformas y puede hacer muchos trucos no esperarías de una aplicación de mantenimiento de notas)..

Si prefiere usar algo más amigable para dispositivos móviles, vJournal For Evernote (iOS) es una aplicación gratuita que puede sincronizar sus notas de diario con su cuenta de Evernote.

Diarios de gratitud

Gratitude Diary (gratis en iOS) y My Gratitude Journal (gratis en Android) son excelentes aplicaciones para hacer un seguimiento de lo que agradeces cada día. Bakari, en un artículo de MakeUseOf sobre el diario de gratitud. 5 aplicaciones de iOS impresionantes para iniciar y mantener un diario de gratitud. energía, y todos podemos estar agradecidos por eso. explica cómo puede “ayudar a reducir la depresión, el estrés diario y alentar una sensación de empatía por los demás.”

Journey (Chrome y Android)

Hemos escrito una reseña completa sobre Journey Meet Journey, una aplicación de Beautiful Journal para Chrome y Android Meet Journey, una hermosa aplicación de Journal para Chrome y Android Los usuarios de Android y PC han tenido que mirar celosamente mientras que los usuarios de Mac e iOS obtienen un hermoso diario aplicaciones como el primer día. Journey, una nueva aplicación para Android y Chrome, termina con el aspecto triste. antes de. Esta es una aplicación de Chrome bellamente diseñada específicamente para el diario. Es gratis para la versión básica, $ 6 si quieres las características premium. Se completa con recordatorios, categorías, funciones de carga de fotos, calendarios y etiquetas. Definitivamente vale la pena echarle un vistazo si vas a tomar en serio el diario.

Día uno

Si está buscando una aplicación de diario igualmente hermosa para iOS o su Mac, Day One es lo que está buscando. El precio oscila entre $ 5 y $ 10, pero con la capacidad de exportar su diario como PDF, sincronizando con iCloud y Dropbox, varias opciones de publicación, compatibilidad de rebajas, códigos de acceso y mucho más, definitivamente vale la pena ese cargo..

¿Comenzarás a escribir en un diario??

El diario tiene, como puede ver, múltiples beneficios. Muchos de estos están respaldados por estudios independientes. Con esto en mente, ¿por qué no intentarlo? Experimente cómo el uso de esta forma de expresión creativa podría contribuir a su productividad y felicidad tanto en el trabajo y casa.

Si ya escribe en un diario, ¿cómo funciona eso para usted? ¿Qué beneficios has notado? ¿Y qué otros recursos recomendarías a nuestros lectores? ¿Crees que escribir un diario podría ayudarte a ser más productivo??

Créditos de imagen: ¿escritura? Sí. por Caleb Roenigk (Flickr), 19/10/2013 Cómo hacer un mapa completo de cada pensamiento que pienses por Sacha Chua (Flickr), Sin título de Johan Larsson (Flickr)