Sentarse derecho es malo La forma correcta de sentarse en un escritorio

Al crecer, nos dijeron que “sientate derecho” - no porque sea mejor para nuestra salud, sino porque se ve más productivo. Resulta que sentarse derecho (es decir, un ángulo de 90 grados en la pelvis) es realmente perjudicial a largo plazo 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable Trabajar en la computadora puede parecer el trabajo más relajado del mundo, pero es todo lo contrario. Es muy duro para tu cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo de trabajo moderno ... .

Lo sabemos desde hace un tiempo, desde 2006, en realidad, pero la gente sigue perpetuando los hechos negativos. ¿No es hora de poner fin a estos mitos? Deja de sentarte derecho! El ángulo apropiado es entre 120 y 135 grados., que se ve así:

Otros consejos importantes para la postura sentada:

• Soporte lumbar. El área de la espalda baja de la columna tiene naturalmente una ligera curva hacia adentro. Una silla con soporte lumbar ayuda a mantener esta curva natural y evita el estrés innecesario..
• Apoya tus pies. Idealmente, sus pies deben descansar planos sobre el piso, pero si sus piernas no son lo suficientemente largas, intente descansar sus pies planos sobre un taburete. Esto también reduce el estrés en la parte baja de la espalda..
• Muñecas rectas. Al escribir, sus muñecas deben flotar de tal manera que su brazo y su mano formen una línea recta. Doblar la muñeca en cualquier dirección puede provocar lesiones dolorosas en la muñeca a largo plazo 5 Lesiones peligrosas en los juegos y cómo evitarlas 5 Lesiones peligrosas en los juegos y cómo evitarlas Imagine que ya no puede agarrar una lata de refresco sin que su muñeca se sienta así. quiere explotar Eso, mi amigo, es lo que esa consola de juegos de aspecto inocente puede hacerte. No soy… .
• Sin reposabrazos. Con la altura adecuada del asiento, los codos deben descansar a los lados en un ángulo de 90 grados. Los reposabrazos no son necesarios. No solo chocan con escritorios (y fomentan la mala altura del asiento), sino que apoyarse en los reposabrazos es malo para los hombros y la columna vertebral.

Si se sienta durante largos períodos de tiempo, podría ser más inteligente comenzar a usar un escritorio de pie. Dormir mejor y mejorar su salud al cambiar la forma en que usa su computadora Dormir mejor y mejorar su salud al cambiar la forma en que usa su computadora Duro en tu cuerpo. Los cambios simples que solo le cuestan minutos cada día pueden tener un gran impacto. Aquí hay algunas herramientas para ayudarlo. en lugar. Y si está en una computadora portátil, debe tener en cuenta estos consejos de postura cuando use computadoras portátiles No se rompa la espalda: 5 consejos para usar una computadora portátil con comodidad No se rompa la espalda: 5 consejos para usar una computadora portátil en la comodidad Las computadoras portátiles son Pequeño, ligero y portátil. También son, en un extraño giro del destino, a menudo mucho más incómodos que los voluminosos escritorios que reemplazan. Ser obligado a colocar la pantalla, el panel táctil y el teclado en ... .

¿Te sientas en un ángulo de 135 grados? ¿Conoce otros consejos de postura que pueden ayudar a prevenir el dolor y el daño? Comparte tus experiencias con nosotros en los comentarios!

Crédito de la imagen: Office Woman Back Pain por Lisa S. a través de Shutterstock