Michael Cain
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No es ningún secreto que la superación personal es un objetivo popular para muchas personas. Un estudio reciente de 300 adultos indicó que el 86 por ciento de ellos tomó al menos una resolución de superación personal para 2015.
Además, la cantidad promedio que las personas gastaron en cada objetivo de superación personal fue superior a $ 225. Las aplicaciones para teléfonos inteligentes y tabletas se encontraban entre las cinco compras principales, con un 27 por ciento de los encuestados que les pagaban dinero. Los participantes de la encuesta sintieron que la mejora personal valía la pena la inversión, pero algunos probablemente descubrieron que sus objetivos se descarrilaron 5 errores críticos que deben evitarse al establecer objetivos Si no tienes metas, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil para usted sentirse perdido y confundido. Afortunadamente, ... por mitos generalizados de superación personal.
Aquí están siete de esos mitos comunes de superación personal y algunas aplicaciones que podrían ayudarlo a desacreditarlas a través de la experiencia personal:
Mito n. ° 1: la meditación requiere una disciplina intensa
La meditación viene con muchos beneficios para la salud que van desde la reducción del estrés hasta una mayor claridad mental. Sin embargo, muchas personas se resisten a aprender a meditar Meditación fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Meditación fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Si ha llegado a la conclusión de que la meditación es un método para calmar su mente y alcanzar el bienestar que vale la pena probar, entonces podemos ayudarlo con recursos y herramientas. porque creen que la práctica será demasiado difícil de dominar.
Una aplicación de meditación popular llamada Simplemente ser podría ayudarlo a comprender la meditación para que no se sienta tan abrumado. La aplicación te permite elegir entre meditaciones guiadas que duran de cinco a 30 minutos..
También puede elegir música o sonidos de la naturaleza para ayudarlo a calmar su mente, y puede elegir cuánto tiempo continuarán después de que termine la meditación guiada. Una vez que comience a usar esta aplicación regularmente, probablemente se preguntará por qué alguna vez dejó que la dificultad percibida actuara como una barrera para la meditación.!
Descargar: Simplemente ser para iOS ($ 1.99) | Android ($ 1.99)
Mito n. ° 2: muchos objetivos están demasiado lejos de mi alcance
Cualquiera que haya cumplido una meta enorme Cómo crear un tablero de visión y cumplir sus grandes objetivos Cómo crear un tablero de visión y cumplir sus grandes objetivos Puede llamarlos grandes rocas u objetivos grandes, peludos y audaces. Algunos lo llaman una lista de deseos. Vaciar ese cubo requiere acción. Aquí es donde una herramienta visual como Trello resulta útil. casi seguramente se encontró con muchos detractores en el camino. Algunas de esas personas probablemente advirtieron que el objetivo era tan absurdo que no tenía sentido siquiera intentar alcanzarlo..
Por otra parte, tal vez ese detractor eres tú. Para aquellos de nosotros que luchamos con la duda o la baja autoestima, solo creer que puedes lograr un gran objetivo podría ser un objetivo en sí mismo.
Lifetick es una aplicación dirigida a personas que tienen la vista puesta en cosas mucho más grandes, pero necesitan orientación para lograr un progreso significativo.
La aplicación le permite definir valores centrales y luego establecer objetivos para cada área de su vida. Hay métricas que rastrean el progreso, además de un diario que puede usar para documentar sus experiencias. Lifetick es una aplicación basada en la web que también funciona en dispositivos como teléfonos inteligentes.
Descargar: Lifetick for Individuals (prueba gratuita de 30 días, o $ 39 por año para la aplicación web completa)
Mito n. ° 3: La superación personal significa hacer cambios enormes y repentinos
Aunque el concepto de superación personal atrae a muchas personas, también las disuade. La creencia común es que realizar mejoras requiere grandes cambios repentinos, que generalmente son difíciles de manejar, incluso para las personas más motivadas.
YOU-app enseña a las personas cómo es posible y valioso dar pasos graduales en la dirección correcta. Divide las acciones en cuatro categorías: comida, atención plena, movimiento y amor..
Mientras usa la aplicación, obtendrá “microacciones” que te ayuda a romper los cambios de la vida en trozos pequeños. Llena de consejos de gurús de la salud como Jamie Oliver, esta aplicación tiene una característica especial para alentarlo a convertir nuevos comportamientos en hábitos sólidos.
Descargar: YOU-app para iOS (gratis)
Mito n. ° 4: debe pagar a un profesional para que realice cambios reales
Aunque es cierto que probablemente tendrá una mejor oportunidad de superación personal duradera con un sistema de apoyo, no necesariamente necesita contratar a un entrenador de vida o un profesional similar.
los Coach.me La aplicación de seguimiento de hábitos le permite establecer un marco para establecer un objetivo. Luego, utiliza objetivos y recordatorios para mantenerlo responsable.
Incluso puede obtener palmas virtuales de amigos y otros usuarios para mantener su motivación alta. Si es necesario, es posible contratar a un entrenador profesional dentro de la aplicación, pero la mayoría de las herramientas no tienen costo..
Descargar: Coach.me para iOS (Gratis) | Android (gratis)
Mito 5: las afirmaciones positivas no funcionan
Es posible que haya escuchado que los expertos en autoayuda instan a las personas a familiarizarse con las afirmaciones positivas. 12 poderosas herramientas de autoafirmación para impulsar su motivación a diario 12 potentes herramientas de autoafirmación para impulsar su motivación a diario. . Las autoafirmaciones pueden ayudar a las personas a desempeñarse mejor en el trabajo. Estas aplicaciones y sitios web lo ayudarán a comenzar con declaraciones positivas significativas. que les ayuda a sentirse mejor consigo mismos. Estas afirmaciones tienen la capacidad de ayudarnos a exhibir un mejor autocontrol para alcanzar nuestras metas, mejorar la autoconfianza e incluso mejorar nuestras interacciones y relaciones diarias.
En el estudio de 2011 vinculado anteriormente, los investigadores incluso encontraron que las autoafirmaciones tenían resultados duraderos mucho más allá de su implementación inicial:
“Nuestro hallazgo de que los participantes inseguros continuaron cosechando los beneficios sociales de la autoafirmación hasta 8 semanas después de la intervención inicial demuestra que de hecho es posible reescribir la profecía autocumplida del rechazo social.”
Sin embargo, algunas personas se resisten a intentar autoafirmaciones porque este enfoque a veces suena demasiado simple o demasiado bueno para ser verdad.
Una aplicación llamada Yo soy: recordatorios positivos diarios lo hace fácil La aplicación podría darle una perspectiva más brillante al recordar que incluso cuando los pensamientos negativos salen a la superficie, hay otras cosas mejores en las que centrarse.
Elija de una amplia lista de adjetivos positivos para describirse a sí mismo, y luego programe recordatorios periódicos de esas características para impulsar su día. La interfaz limpia de esta aplicación es fácil de usar y agradable a la vista..
Descargar: I Am: Recordatorios positivos diarios para iOS (gratis)
Mito n. ° 6: es fácil enfrentar nuevas situaciones si solo las abraza
“Florece donde estás plantado” es un consejo frecuentemente distribuido que podría abrumar a las personas que tienen problemas para instalarse en un lugar nuevo. Claro, si adoptas tu nueva ciudad, tu nueva carrera, etc., es posible que te sientas un poco más seguro al enfrentar cada día. Pero para algunos de nosotros, las nuevas situaciones significan ansiedad y miedo a lo desconocido Cómo salir de su zona de confort y aplastar sus miedos Cómo salir de su zona de confort y aplastar sus miedos Permanecer en la zona de confort se siente seguro, pero por el bien de desarrollo personal necesitamos salir de nuestras zonas de confort. ¿Puede la tecnología mostrarnos cómo estirarnos fuera de nuestras zonas de confort?? .
Si eres un recién llegado nervioso que quiere una vida social próspera, descarga el Salir aplicación Claro, necesitas motivación, pero también ayuda tener un plan de juego.
Piense en Headout como su guía portátil para las cosas más modernas y de moda de la ciudad. Actualmente disponible para ocho ciudades, la aplicación divide las cosas para hacer en categorías fáciles de navegar para una lectura simple. Incluso puedes reservar entradas para atracciones directamente desde la aplicación.
Descargar: Headout para iOS (Gratis) | Android (gratis)
Mito # 7: Desviarse significa que has fallado en tu objetivo
Incluso con buenas intenciones y un plan aún mejor para el éxito, todos vuelven a caer en malos comportamientos ocasionalmente, a pesar de pasar por un período sostenido de formación de mejores hábitos. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, una vez que comete errores, no es necesariamente imposible reparar sus costumbres..
En lugar de ver los contratiempos como un callejón sin salida en su viaje hacia la superación personal, véalos como pequeños desvíos y vuelva a la normalidad..
La lista de hábitos la aplicación rastrea cuántos días seguidos has practicado un nuevo hábito.
Cree hábitos en los que quiera participar regularmente, como ir al gimnasio cada dos días, y reciba recordatorios para ayudarlo a mantenerse comprometido. Incluso si vacila de vez en cuando, la Lista de hábitos le brinda una herramienta práctica para continuar mejorando. Un sistema codificado por colores da pistas visuales sobre su progreso..
Descargar: Lista de hábitos para iOS ($ 3.99)
Trabaja hacia un mejor tú
Hay muchas cosas que en última instancia podrían instarlo a buscar la superación personal. Tal vez desee estar más saludable para tener una vida más larga y feliz, o tal vez desee completar más objetivos Cómo la teoría del cambio puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos Cómo la teoría del cambio puede ayudarlo a lograr sus objetivos El problema inherente a los objetivos es se trata del "qué" y no del "cómo". The Theory of Change te ayuda a definir un objetivo y a elaborar los pasos necesarios para lograrlo en lugar de solo establecerlos.
Independientemente de sus razones para convertirse en un mejor usted, las aplicaciones anteriores podrían ayudarlo a minimizar la influencia de los mitos prominentes para que pueda obtener ganancias genuinas en sus esfuerzos de superación personal.
Solo recuerda, es genial querer ser un mejor tú, pero nadie es perfecto. No te golpees si te golpeas en el camino. Disfruta el proceso de superación personal!
¿Has oído hablar de otros mitos de superación personal? ¿Alguno de ellos te ha impedido lograr más? Cuéntanos cuáles son en la sección de comentarios a continuación.!
Crédito de la imagen: manos a la cara por Suzanne Tucker a través de Shutterstock