Alcance su máxima eficiencia con una dosis mínima efectiva

Cuando “suficientemente bueno” es en realidad lo suficientemente bueno, ¿Por qué todavía nos vemos empujados hacia la perfección, que a su vez simplemente nos empuja a perder el tiempo? Y lo más importante, ¿cómo podemos evitar hacer esto??

En medicina, hay un término llamado “Dosis efectiva mínima” (MEDICINA). Esta es la cantidad mínima de tratamiento o medicamento que un paciente necesita para lograr los resultados deseados..

Si sufre de fiebre del heno, por lo general, alrededor de 10 mg de loratadina (la dosis general disponible en el Reino Unido) es el MED para ver los síntomas considerablemente reducidos. En la mayoría de los casos, un poco más de esto puede no ser necesariamente dañino, pero aún así se clasificaría como un Dosis efectiva (ED), a pesar de que gran parte del ingrediente activo es superfluo.

Sobre la cima. Un poco de desperdicio ... si te gusta usar otros sinónimos.

Los ensayos médicos nos ayudan a comprender cuándo realmente es suficiente. Pero cuando se trata de nuestras propias decisiones personales, carecemos de los grandes datos de la gran oligarquía farmacéutica para saber cuándo llegamos al MED.

Pero, ¿qué pasaría si pudiéramos utilizar la idea de Dosis mínimas efectivas para ayudarnos a eliminar esa necesidad de perfección? ¿Qué pasaría si pudiéramos deshacernos de lo superfluo que es exasperantemente difícil de ignorar en estos días??

Cuatro cafés cuando tres es más que suficiente, cualquiera?

La dosis mínima efectiva (MED)

Como Tim Ferriss explica en su libro The 4 Hour Workweek,

“Cualquier cosa más allá del MED es un desperdicio. Para hervir agua, el MED es 212 ° F (100 ° C) a presión de aire estándar. Hervido es hervido. Las temperaturas más altas no lo harán "más hervido". Las temperaturas más altas solo consumen más recursos que podrían usarse para algo más productivo.”

En un artículo sobre el tema de los MED, la socióloga Christine Carter habla sobre cómo usa este concepto para encontrar efectivamente más de 24 horas en un día.

Tenía que encontrar el MED en todo en mi vida: sueño, meditación, frecuencia de blogs, consultar mi correo electrónico, voluntariado escolar, ayuda con la tarea, citas nocturnas ... [porque] a menos que nos guste sentirnos exhaustos y abrumados, debemos aceptar que Más no es necesariamente mejor y que nuestra cultura go-go-go, si no se controla, nos empujará no solo más allá de nuestro MED, sino más allá del “dosis máxima tolerada,” El nivel al que una actividad (o medicamento) se vuelve tóxica y comienza a causar una reacción adversa.

Ya es hora de que dejemos de tratar de hacer todo, asistir a cada invitación, leer cada publicación de blog y periódico, o crear la presentación perfecta Cómo lo hacen los profesionales: evitar la vergüenza y entregar presentaciones perfectas Cómo hacerlo los profesionales: evitar la vergüenza y entregar presentaciones perfectas Ah! La presentación. Algunos de nosotros los amamos. Algunos de nosotros los odiamos. Pero pase lo que pase, todos generalmente tenemos que dárselos en un momento u otro, ya sea en la escuela, el trabajo o incluso ... cuando no es De Verdad necesario. Esta necesidad de hacer todo, todo el tiempo, nos está frenando. La idea de la dosis mínima efectiva puede ayudar a aliviarnos de esto simplemente obligándonos a preguntar “¿A qué puedo reducir esto mientras sigo logrando mis objetivos??”

En general, podrá eliminar mucho más de lo que cree.

Ejemplo: reducción del gasto excesivo

Para profundizar en la carne y las papas de esto, un amigo cercano (llamémoslo Percy) recientemente probó el concepto MED para ayudar a frenar algunos gastos excesivos. A los ojos de Percy, cuanto más pasaba una noche fuera, más diversión tenía que tener. Durante tres meses, rastreó algunos datos bastante rudimentarios sobre sus tardes de libertinaje. Esto incluyó con quién salió, a dónde fue, cuánto tiempo estuvo fuera, cuánto gastó, cuánto bebió y cuánto se divirtió..

Luego, compilando algunos gráficos rápidos en Excel Visualice sus datos y haga que sus hojas de cálculo sean fáciles de usar con un tablero de Excel Visualice sus datos y haga que sus hojas de cálculo sean fáciles de usar con un tablero de Excel A veces, un simple formato de hoja de cálculo no es lo suficientemente atractivo como para que su Datos accesibles. Un panel de control le permite presentar sus datos más importantes en un formato fácil de digerir. , pudo ver claramente que ni el prestigio del bar ni la cantidad de dólares gastados tenían ninguna correlación con la cantidad de diversión bulliciosa que se tuvo.

En cambio, Percy aprendió algunos aspectos de lo que es el MED para una buena noche para él. Sabía con qué personas se divertía más, y que las tardes que involucraban lugares más tranquilos y más amigables para la conversación conducían a una mejor noche que aquellas con música palpitante. También se enteró de que una noche pesada de beber hasta la medianoche no era mejor que una velada en total durante las horas pequeñas..

Esto no significa que debamos reducir las amistades a un conjunto de datos en una hoja de cálculo. Pero ejercicios simples como este ayudan a enfocarse en lo que realmente importa. Esto nos ayuda a tomar mejores decisiones en el futuro..

Si Percy ahora recibe una invitación a una fiesta que involucra música deslumbrante, cerveza barata y ninguno de los amigos con los que se divierte más, puede tomar una decisión más educada al respecto. Si quiere planificar su propia noche de fiesta, sabe a quién invitar y el tipo de lugares a los que ir para asegurarse de que sea una maravilla..

Ejemplo: reducción de tiempo en su bandeja de entrada

Como otro ejemplo, hace dos años, experimenté con la reducción de la cantidad de veces que respondí al correo electrónico. 3 maneras fáciles de evitar que la sobrecarga de correo electrónico llegue a su bandeja de entrada 3 maneras fáciles de evitar que la sobrecarga de correo electrónico llegue a su bandeja de entrada El correo electrónico tiene una reputación de productividad asesino. Administrar bien el correo electrónico puede ayudarlo a mantener limpia su bandeja de entrada, pero ¿no sería genial si tuviera menos para empezar? cada día al mínimo indispensable. Quería encontrar mi propio MED para verificar la bandeja de entrada. Este círculo vicioso de querer responder a los correos electrónicos lo más rápido posible provino de la presunción errónea de que esto “trabajo ocupado” de alguna manera me hizo más productivo.

Comencé a reducir la cantidad de veces que revisé mi bandeja de entrada. Primero, hasta una vez por hora. Luego baja a solo cuatro veces por día. Cuando bajé a solo una vez al día, comencé a recibir un par de correos electrónicos cada semana preguntando 'Recibiste mi correo?'. Fue entonces cuando supe que había ido demasiado lejos. La reducción comenzaba a afectar cómo la gente veía mi trabajo. Por lo tanto, la dosis mínima efectiva para revisar mis correos electrónicos, por lo tanto, fue dos veces por día.

Agregué una firma a cada uno de mis correos electrónicos explicando que solo reviso el correo electrónico dos veces al día Recupere el control de su bandeja de entrada con estos 5 consejos para administrar Gmail Recupere el control de su bandeja de entrada con estos 5 consejos para administrar Gmail Todos saben que en estos días, es bastante Es difícil sobrevivir o administrar sus asuntos sin correo electrónico. De hecho, la mayoría de las personas tienen dos o tres correos electrónicos para administrar, así que sin un buen manejo del correo electrónico ... (solo para avisar a las personas). En los dos años que han pasado, no he tenido un problema, ni he perdido un centavo debido a este tiempo reducido en mi bandeja de entrada. Aunque gané muchas horas adicionales.

Pero hay muchos otros ejemplos de cómo puede usar la idea MED en el día a día. Al darse cuenta de a dónde puede ir “Muy lejos” - donde gastas demasiado tiempo, dinero o energía, deberías preguntarte,

“¿Cuál es la dosis efectiva mínima para llevarme a donde quiero ir sin tener ningún impacto negativo neto??”

Este enfoque algo minimalista de la vida Cómo ser un minimalista efectivo en su vida diaria Cómo ser un minimalista efectivo en su vida diaria Cada vez más personas eligen adoptar el minimalismo. En ciertas situaciones, esto puede causar estragos frustrantes en su vida cotidiana. Con una planificación mínima, no tiene que llegar a eso. tendrá un profundo impacto en cómo piensas sobre tus decisiones.

El mundo es tu ostra

• ¿Cuál es la menor cantidad de tiempo que realmente tiene que revisar su teléfono cada día para asegurarse de que se extinga cualquier incendio urgente??
• ¿Cuál es el número mínimo de repeticiones que debes hacer en el press de banca para asegurarte de que estás progresando, mientras minimizas el riesgo de lesiones? ¿Realmente necesitas estar haciendo 5 series, cuando 3 series serán igual de efectivas? (Sin embargo, hay algunos argumentos en contra del uso del método MED para el ejercicio)
• ¿Hay alguna manera de limitar el número de reuniones ineficientes harta de reuniones ineficientes? Envíe estas 8 reglas a su jefe ¿Harto de reuniones ineficientes? Envíe estas 8 reglas a su jefe Si una reunión está bien organizada, no hay razón para que no pueda mejorar la productividad, el sentido del propósito y la moral. Aquí hay algunas reglas a seguir para reuniones efectivas. asiste sin consecuencias negativas?
• ¿Es necesario que esta presentación tenga 20 diapositivas para poder obtener la información requerida en 10 diapositivas y en la mitad del tiempo??
• ¿Cuál es la menor cantidad de sueño constante que necesita para desempeñarse de manera óptima??
• ¿Qué perfiles de redes sociales son realmente necesarios para tu vida? ¿Realmente necesitas esa cuenta de Google+? ¿Te trae Twitter algún beneficio? ¿Podrías pasar ese tiempo mejor en otro lado??
• ¿Cuál es el ingreso básico que necesita ganar para vivir realmente el estilo de vida que desea? ¿Vale la pena el esfuerzo para ganar más que esto??
• ¿Hay algún proyecto que puedas abandonar mientras te sientes realizado y avanzando??
• ¿Por qué está suscrito a 7 podcasts de productividad? Hablemos de productividad: 7 podcasts que debe escuchar para trabajar increíblemente Hablemos de la productividad: 7 podcasts que debe escuchar para trabajar increíblemente Hablemos de productividad, o deje que estos siete hackers de la vida hablen sobre pequeñas cosas que podemos hacer para trabajar increíblemente. Enchufe ... siéntese ... y escuche. y 22 blogs, cuando obtiene la mayor parte de su información útil e inspiradora de solo cinco de estos?
• ¿Por qué demonios necesitas leer tres periódicos diferentes cada día??!

Las aplicaciones son ilimitadas..

Aplicar esto hoy

En palabras de Christine Carter “El primer paso para recuperar el ajetreo de la vida cotidiana es calcular su dosis mínima efectiva de todo”.

Este es un principio muy similar a la idea filosófica de la Navaja de afeitar de Ockham, donde está profundamente mal visto introducir algo que simplemente no es necesario. ¿Por qué presentar la idea de un fantasma, cuando los principios de la física explican un fenómeno perfectamente? ¿Por qué comprar otra camisa cuando ya tienes doce? ¿Por qué pagar $ 200 adicionales por una computadora portátil un poco mejor cuando la más barata hará todo lo que necesita??

Cuando comiences a hacerte estas preguntas, a menudo te horrorizará la cantidad de actividad innecesaria en la que pierdes tu tiempo todos los días.

En muchos casos, simplemente haciéndose la pregunta anterior será suficiente para ayudarlo a simplificar y aplicar un MED, pero otras veces necesitará medir algunos de sus datos personales. El Yo Cuantificado: Cómo rastrear su vida con su iPhone. Yo cuantificado: cómo realizar un seguimiento de su vida con su iPhone Si realiza un seguimiento de sus acciones, podrá hacerlo mejor. Sin embargo, el seguimiento puede ser agotador si no tiene las herramientas adecuadas. Hagámoslo lo más simple posible. . Para ayudar con esto, encuentre una aplicación como Loggr que le permita configurar sus propias preguntas para rastrear cada día (o varias veces por día), piense en los datos que necesita recopilar para obtener información valiosa y comience a rastrear.

Averigüe dónde está poniendo un esfuerzo y dinero extraños sin un beneficio adicional. Utilice estos datos para realizar cambios valiosos y significativos en la forma en que pasa el tiempo (cruzando los dedos para que la lectura MakeUseOf permanezca en su lista de lectura)..

¿Qué dosis efectiva mínima le gustaría encontrar primero??

Créditos de imagen: Píldoras de Matza (Flickr), Dinero por créditos fiscales (Flickr), Tiempo de Sean MacEntree (Flickr), Oyster Gardening del Cuerpo del Ejército de EE. UU. (Flickr)