¿No es miembro del gimnasio? 5 aplicaciones de entrenamiento para ponerte en forma gratis en cualquier lugar

El gimnasio está hecho para ayudarlo a ponerse en forma, pero esa membresía puede ser bastante costosa a veces. Algunos de nosotros somos incluso conocidos por prácticamente “donando” nuestro dinero al gimnasio sin hacer uso de esa membresía. Así que olvídalo y comienza a ponerte en forma gratis.

Ya hemos visto algunas aplicaciones básicas de entrenamiento, pero vamos un paso más allá. Al usar las aplicaciones y sitios web correctos, puede hacer ejercicio regularmente sin gastar un centavo.

1. Plank Timer (Android) y Plank (iOS): el ejercicio moderno sin equipo

Hacer tablas es la nueva tendencia entre la multitud de ejercicios sin equipo. También es en realidad uno de los entrenamientos más fáciles de comenzar para cualquier persona que esté fuera de forma y quiera ponerse en forma nuevamente.

Los tablones ejercen su fuerza central al hacer que mantenga una posición similar a hacer flexiones. Comience con un número pequeño (30 segundos) y avance gradualmente hacia tablas de mayor duración (3-5 minutos).

En Android, Plank Timer es una aplicación fantástica para comenzar a hacer tablas y luego agregar sus variaciones. Vaya primero con el tablón simple, ya que la aplicación cuenta regresivamente los segundos de un minuto completo. Siéntase libre de hacer una pausa en cualquier momento, o terminar también. El ejercicio de tabla de 5 minutos ofrece variaciones como levantamiento de piernas, que subirás a.

En iPhones, Plank es una aplicación más detallada que explica todos los diferentes tipos de tablones e incluso incluye breves demostraciones en video. La aplicación divide tus entrenamientos de tablones en semanas para que sepas cómo mejorar lentamente tus habilidades de tablones.

Descargar: Plank Timer para Android | iOS (gratis)

2. Gimnasios al aire libre (web): Mapa público editado de gimnasios gratuitos en espacios abiertos

¿Quién dice que necesita pagar una membresía considerable en el gimnasio para ponerse en forma? Es probable que haya lugares públicos cerca de usted que ofrezcan libremente las herramientas básicas para ejercicios de calistenia o ejercicios de peso corporal. Las 7 mejores aplicaciones de ejercicios de peso corporal para hacer ejercicio en cualquier lugar Las 7 mejores aplicaciones de ejercicios de peso corporal para hacer ejercicio en cualquier lugar cuerpo y tu teléfono. Estas aplicaciones para Android y iPhone te ayudan a hacer ejercicio en cualquier lugar. .

Outdoor Gyms es un mapa de dichos gimnasios gratuitos en espacios abiertos, agregado y verificado por la comunidad de usuarios. Dele acceso a su ubicación o mueva el mapa al lugar deseado. Cada pin verde es un gimnasio al aire libre, y al pasar por encima del pin se revelarán notas al respecto, como el equipo disponible en ese lugar.

Outdoor Gyms es uno de esos productos geniales de Internet que está hecho exclusivamente de personas que quieren ayudarse mutuamente a ser la mejor versión de sí mismos..

3. NamaSketch (Web): mini sesiones de yoga para principiantes

NamaSketch es una aplicación web gratuita que enseña yoga a alguien que no lo ha probado antes. También es un mecanismo de enseñanza novedoso, ya que el sitio muestra diez poses diferentes en garabatos fáciles de entender..

Siga mirando los lindos garabatos y escuchando las instrucciones de audio. Las posturas de yoga incluyen perro hacia abajo, gato, puente, cobra e incluso la pose de guerrero. No se preocupe, ninguno de estos es demasiado complejo o abrumador, por lo que cualquier principiante puede comenzar con ellos..

NamaSketch es una excelente manera de aprender los conceptos básicos del yoga. Después de que haya usado la aplicación varias veces y desee continuar con este ejercicio, pruebe las aplicaciones de yoga más avanzadas para ayudarlo a entrenar en cualquier lugar 10 Aplicaciones de yoga que lo ayudan a hacer ejercicio en cualquier lugar 10 Aplicaciones de yoga que lo ayudan a hacer ejercicio en cualquier lugar El mundo ha tomado Los beneficios del yoga. Con una aplicación inteligente de yoga, puedes practicar tus posturas de yoga favoritas en cualquier lugar. Aquí encontrarás ayuda para encontrar una aplicación de yoga que se adapte a tus necesidades.. .

4. Entrenamiento perfecto [ya no está disponible] (Android, iOS, Windows): aplicación gratuita de entrenamiento con instrucciones

La aplicación Perfect Thumb's Workout te ofrece un entrenamiento de cuerpo completo con 12 ejercicios gratis. Pero en realidad puede darle toda su enorme colección de ejercicios de forma gratuita si lo desea, gracias a su función incorporada “Rubíes” sistema de monedas. Dado lo buena que es la aplicación, es un robo.

Perfect Workout te permite ganar rubíes gratis para diferentes actividades, como ver un anuncio de video, compartir los ejercicios para compartir aplicaciones, invitar a amigos a hacer ejercicios, completar un entrenamiento diariamente y abrir la aplicación todos los días. Estos rubíes se pueden usar para comprar diferentes tipos de entrenamientos. O bien, podría gastar dinero real para desbloquear los entrenamientos individualmente o todos a la vez. Todavía es más barato que una membresía de gimnasio.

La aplicación en sí es fantástica. Perfect Workout muestra animaciones de dibujos animados de cada ejercicio para que pueda seguirlo, y también hay instrucciones de audio e indicaciones. También puede configurar un recordatorio para que no se pierda su ejercicio, y la aplicación rastrea automáticamente las estadísticas de todas sus actividades para quemar calorías ¿Sabía cómo las aplicaciones de acondicionamiento físico cuentan calorías? ¿Sabía cómo las aplicaciones de acondicionamiento físico cuentan calorías? ¿Cuenta calorías o realiza un seguimiento de su ejercicio? ¿Sabía cómo su aplicación o dispositivo de ejercicio calculaba las calorías? Obtén las respuestas ahora. .

Descargar: Entrenamiento perfecto para Android | iOS | Windows (gratis)

5. Algunos ejercicios comunes de The Guardian

Este es un viejo pero bueno. En 2011, The Guardian reunió un número especial sobre cómo ponerse en forma de forma gratuita, parte del cual era un video. Bueno, el video aún está disponible para cualquiera en YouTube.

El video dura menos de cinco minutos, pero le muestra diferentes oportunidades de ejercicio en su vida que nunca antes había considerado. Es una combinación de ejercicios de peso corporal, estiramientos, actividades aeróbicas y consejos para usar en su rutina diaria. Compruébalo, estos podrían ser los mejores cinco minutos que pasaste para ponerte en forma.

Sube de nivel con generadores de ejercicios gratuitos

Uno de los beneficios de ser miembro del gimnasio es que los entrenadores locales con gusto recomendarán un entrenamiento para usted. Dado que no tiene un entrenador en quien confiar, recurra a estos generadores de ejercicios y ejercicios gratuitos 5 Generadores de ejercicios y ejercicios gratuitos para mejores rutinas 5 Generadores de ejercicios y ejercicios gratuitos para mejores rutinas Cualquier rutina de ejercicios puede volverse aburrida. Arreglemos eso con algunos generadores de ejercicios aleatorios para diferentes tipos de ejercicios. . Asegurarán que su rutina de ejercicios nunca sea aburrida y lo desafíen a lograr más. Si necesita más, consulte las mejores aplicaciones para bajar de peso Las 6 mejores aplicaciones para bajar de peso en 2019 Las 6 mejores aplicaciones para bajar de peso en 2019 ¿Busca perder algo de peso? Echa un vistazo a las mejores aplicaciones de pérdida de peso para Android e iOS para rastrear calorías, ejercicio y más. .

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