Aprenda meditación en cualquier dispositivo y no gaste ni un centavo

Contrariamente a la opinión popular, puedes meditar sin una estera de yoga, orientación religiosa, un espacio personal tranquilo, velas de incienso y cualquier otro aparato. Sin embargo, si eres nuevo en la meditación de atención plena, algunas herramientas externas pueden ayudarte.

Stop, Breathe & Think es una aplicación gratuita multiplataforma (Web, Android e iOS) que puede poner tu mente en un lugar mejor para 2015 Cómo construir un hábito para estimular el cerebro En 2015 Cómo construir un hábito para estimular el cerebro En 2015 En 2015, dale un impulso a tu cerebro. Es más fácil de lo que piensas y toma solo unos minutos de tu vida cada día, algo que puedes convertir fácilmente en un hábito.. .

¿Qué es la meditación de atención plena??

La meditación de atención plena se trata de desarrollar una mejor autoconciencia a través de la sintonía con su mente y su entorno. Esencialmente, estás entrenando tu enfoque para concentrarte en una cosa a la vez y deshacerte lentamente de todos los estímulos que se te presentan todo el tiempo. Con el tiempo, su mente aprende a disociarse de un aluvión de factores externos..

Esta práctica ha demostrado tener enormes beneficios. Probablemente ya sepa que la meditación lo ayuda a desestresarse y a construir su compasión, pero también hay ventajas menos conocidas. Por ejemplo, los psicólogos recomiendan la meditación consciente para recuperarse con éxito de una recaída en su resolución.

La única cosa en la que puede concentrarse puede ser cualquier cosa, desde simplemente concentrarse en su respiración hasta navegar conscientemente por la Web para desarrollar su enfoque. Cómo la simplicidad de la navegación consciente por la red puede ayudarlo a concentrarse. Sea más consciente de su navegación para mantenerse enfocado, reducir el estrés y ser mucho más decidido con su tiempo en línea. Con práctica, puede fortalecer sus "músculos de atención plena". . Puede ser un concepto difícil de dominar inicialmente, por lo que tener una guía ayuda. Ahí es donde entra Stop, Breathe & Think (SBT).

Cómo parar, respirar y pensar enseña meditación

SBT comienza diciéndole que atenúe la pantalla durante 10 segundos y que realmente haga un balance de usted mismo. Luego, le dice a la aplicación cómo se siente mental, física y emocionalmente; todas estas son opciones de una lista. Según su estado actual, SBT le recomendará algunas meditaciones..

Cada meditación enumera el nombre, la cantidad de minutos que dura y una breve descripción. También hay algunas guías de meditación pagas, que van desde $ 1 a $ 3; es posible que desee gastar en estas eventualmente, pero como principiante, no se moleste. Las guías gratuitas incorporadas son lo suficientemente buenas.

SBT realiza un seguimiento de su progreso, registrando la cantidad de minutos, las emociones en las que comúnmente medita, etc. También tiene una gama de pegatinas que ganas con el tiempo. Es otra forma de gamificar tus buenos hábitos. Puntos para todo: cómo intenté ganar en la vida con gamificación. Puntos para todo: cómo intenté ganar en la vida con gamificación. Mi cerebro es estúpido. Piensa que puedo hacer mañana lo que necesito hacer hoy, y que puedo hacer esta tarde lo que necesito hacer esta mañana. Aplaza todo ..., que ha sido un método exitoso para muchas personas.

Cómo detener, respirar y pensar ayuda a los practicantes avanzados de meditación

Si eres nuevo en la meditación o ya la practicas, SBT tiene algo para ti.

Si ha estado meditando durante algún tiempo, SBT no lo hace saltar a través de los aros de identificar qué tipo de guía necesita. Puede desplazarse rápidamente por la lista completa de meditaciones y elegir.

Los usuarios avanzados también pueden optar por una meditación silenciosa y programada para que obtengan un gong que les indique cuándo iniciar y detener, en lugar de una alarma molesta. Aún así, hubiera sido bueno tener algunas opciones basadas en el sonido en esto, como los sonidos de la naturaleza gratis que puedes descargar para meditar Música gratis y sonidos de la naturaleza para relajarte, dormir, meditar, estudiar y concentrarte [Música del domingo] Música gratis y Sonidos naturales para relajarse, dormir, meditar, estudiar y concentrarse [Sound Sunday] Descubra una vasta colección de ambientes sonoros gratuitos, electrónicos, con drones, además de sonidos naturales, ASMR y cuencos. Muchas horas de descargas de música gratuitas están ocultas en esta edición de Sound Sunday. Entra y escucha. .

Pare, respire y piense frente a otras aplicaciones de meditación

He sido un gran admirador de Buddhify durante algún tiempo, y hay varias otras herramientas y recursos para ayudar a la meditación Meditación fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Meditación fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Si ha llegado a la conclusión de que la meditación es un método para calmar su mente y lograr el bienestar que vale la pena probar, entonces podemos ayudarlo con recursos y herramientas. . Sin embargo, creo que SBT tiene una ventaja. Por qué?

1. Es completamente gratis. Puedes comprar guías adicionales, pero realmente no son necesarias.
2. Es multiplataforma. No tiene que tener su teléfono consigo, solo puede abrir un navegador. Además, como es gratis, no tiene que comprarlo dos veces, una para su teléfono Android y otra para su iPad.
3. Está bien diseñado. No subestimes el poder del buen diseño para que vuelvas por más. SBT lo prueba con creces, como lo hizo Buddhify antes.

Deténgase, respire y piense

Todos los beneficios de la meditación están a solo un clic de distancia. Puede obtener la aplicación para dispositivos móviles o usar el sitio web ahora:

Visitar: Aplicación web Stop, Breathe & Think

Descargar: Stop, Breathe & Think para Android

Descargar: Stop, Breathe & Think para iPhone y iPad

Meditación: útil o basura?

Como Andy Puddicombe te muestra, no toma gran parte de tu día.

¿Te ha ayudado realmente la meditación? ¿Crees que realmente proporciona un impulso mental o es hokum y las personas crédulos se están enamorando? Escuchemos sus pensamientos en los comentarios a continuación..