Inicia hábitos que cambian la vida con una de estas aplicaciones para iPhone

Formar buenos hábitos de estilo de vida es clave para mejorar la salud personal y la productividad. Algunos los cultivamos mientras crecemos, otros son más difíciles de lograr sin compromiso, y su iPhone puede ayudar.

Si es un usuario de iPhone, existen aplicaciones que pueden ayudarlo a llevar un registro de su compromiso con todo tipo de buenos hábitos, desde usar hilo dental y hacer ejercicio hasta comer menos comida rápida, meditar o tomar vitaminas. Estas aplicaciones no te gritan ni te culpan por mantenerte al día, sino que te proporcionan recordatorios suaves para seguir intentándolo hasta que cultives un hábito lo suficientemente bien como para no tener que seguirlo.

A diferencia de hacer elevadas resoluciones de año nuevo Cómo establecer y cumplir sus resoluciones de año nuevo para 2012 Cómo establecer y cumplir sus resoluciones de año nuevo para 2012 Todos sabemos que hacer resoluciones de año nuevo es una forma útil de hacer las cosas y lograr objetivos particulares; sin embargo, configurarlos es más fácil que hacerlos realmente. Por lo general, en marzo, lo que resolvemos ..., la formación de hábitos se puede comenzar y practicar en cualquier momento. Como ahora mismo.

Desarrollar un plan

Las aplicaciones que aparecen en este artículo son recordatorios útiles para realizar un seguimiento de los hábitos que está tratando de cultivar, pero aún necesita desarrollar una estrategia para alcanzar sus objetivos. Aquí hay algunas sugerencias:

• Comience con unos pocos hábitos muy importantes que quiera cultivar, y dese al menos dos meses para lograr su objetivo..
• Piense en formas de realizar múltiples tareas a la vez. Por ejemplo, uso hilo dental mientras me ducho, bebo 32 onzas de agua mientras conduzco a mi hijo hacia y desde la escuela, y hago llamadas telefónicas mientras hago una caminata de 45 minutos por la noche.
• Coloque su aplicación de hábitos en la pantalla de inicio o en la base de su iPhone y ejecútela dos veces al día para registrar sus hábitos..
• Mantenga un diario Cómo seguir escribiendo entradas de diario o diario durante un año Cómo seguir escribiendo entradas de diario o diario durante un año El comienzo de un nuevo año es un buen momento para comenzar a llevar un diario o diario, pero el desafío radica en manteniendo su nuevo hábito diario de escribir diarios. acerca de por qué necesitas cultivar un hábito particular y el progreso que estás haciendo hacia él.
• Cuénteles a sus familiares o amigos acerca de sus objetivos de hábito, para que puedan preguntar qué tan bien lo está haciendo y elogiarlo por alcanzar sus objetivos.
• Lea un buen libro sobre cómo cambiar y cultivar hábitos, como El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios, por Charles Duhigg.

Buenos hábitos (gratis)

Good Habits es una aplicación fácil de usar con una interfaz de usuario limpia. Puede configurar recordatorios específicos para la hora y los días de cada hábito, y recibir notificaciones de iPhone para registrar su progreso. También puede pausar un hábito y reanudarlo en una fecha posterior..

Good Habits incluye un calendario que destaca el progreso que estás haciendo, que marca en los días rojos que te perdiste. La aplicación es gratuita, simple y un buen lugar para comenzar tu viaje..

AnyHabit (Gratis) [Ya no está disponible]

Si prefiere usar gestos de deslizamiento y deslizamiento en las aplicaciones de iPhone, AnyHabit hace un gran uso de la navegación intuitiva. Tire hacia abajo para crear un nuevo registro de hábitos, deslice un registro hacia la derecha después de llevarlo a cabo o deslice hacia la izquierda cuando no lo haga..

AnyHabit también proporciona una descripción estadística de qué tan bien lo estás haciendo, y también puedes usar la función de notas para escribir y reflexionar sobre el progreso que estás haciendo. Las notas reducen la necesidad de mantener entradas de diario en otra aplicación, lo cual es una gran ventaja si le resulta difícil mantenerse al día. Al igual que el resto de la aplicación, simplemente puede desplegarse para crear una nueva nota.

Way of Life (Gratis, $ 4.99 para eliminar anuncios)

Si está buscando buenos hábitos para cultivar, Way of Life le ofrece un par de docenas para comenzar, desde hacer ejercicio, comer fruta y beber agua hasta evitar refrigerios nocturnos o mirar demasiada televisión. Cuando configura un hábito, puede identificarlo como bueno (uno que desea cultivar) o uno que desea cambiar o detener..

Way of Life es similar a AnyHabit, ya que también incluye una descripción general de qué tan bien le va con sus hábitos, y los datos se pueden exportar a Dropbox, correo electrónico o un archivo .CSV. La aplicación también incluye una función de notas para escribir en el diario y un botón para omitir algunos días sin culpa.

La versión gratuita de Way of Life se limita a tres hábitos, y los anuncios son, en mi opinión, molestos. Entonces, si encuentra útil la aplicación, probablemente deba pagar por la actualización.

Ascensor (gratis)

Levante las facturas como un “Entrenador vital.” También sugiere docenas de objetivos de hábitos y realiza un seguimiento de su progreso, pero a diferencia de las otras aplicaciones de hábitos, Lift incluye la integración de redes sociales. Esto significa que puede elegir compartir sus objetivos con otros en lugar de mantenerlos en privado..

Incluso si mantiene sus objetivos privados, aún puede ver los comentarios de otros usuarios de Lift y cómo les está yendo con el mismo objetivo o similar al suyo. Esta característica es definitivamente un motivador en sí mismo. Me recuerda cómo desarrollé el hábito diario de caminar más de 7000 pasos al día en parte siguiendo a los usuarios en la aplicación Jawbone UP Fitbit Flex vs. Jawbone UP: una revisión comparativa Fitbit Flex vs. Jawbone UP: una revisión comparativa en el mundo de hoy , nada escapa al hecho de que nos estamos moviendo en una dirección donde cuantificar y grabar cosas obsesivamente es una especie de norma. Usamos Foursquare para registrar lugares, tomamos molestamente ... que también estaban trabajando hacia objetivos similares para caminar.

Lift también incluye estadísticas semanales sobre su progreso, una función de notas para la reflexión personal y la capacidad de actualizar días anteriores y editar registros deslizando el elemento seleccionado hacia la derecha.

Pruébalos todos

Debido a que todas estas aplicaciones son gratuitas, no hay razón para no probar un par de ellas para ver cuál funciona mejor para usted. Cultivar un nuevo hábito, ya sea leer 30 minutos al día, comer más fruta, levantarse a las 6:30 u dormir ocho horas, aumentar su autoestima y mejorar su salud mental y física general.

Háganos saber acerca de sus hábitos y qué sugerencias tiene para otras personas que trabajan para alcanzar objetivos similares.