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Con un enfoque reciente en todo lo relacionado con la productividad y la eficiencia, la filosofía del mundo moderno de “haz más y hazlo más rápido” Se está generalizando. ¿Pero es así como deberíamos vivir??

¿Somos realmente más felices cuando somos adictos a las ocupaciones? ¿Cómo podemos mejorar nuestras vidas cuando constantemente nos dicen que estar ocupado es bueno??

Adicto a Ocupado

¿Cuándo fue la última vez que alguien le preguntó cómo estaba y su respuesta no incluyó “ocupado”?

Entre mis amigos estudiantes de posgrado, este es un hecho bastante raro. Hemos asociado estar ocupado con ser productivo, lo que hemos conectado con ser exitoso y feliz.

Varias personas se han dado cuenta de esto en los últimos años, y la idea de “el culto de ocupado (-ness)” ha comenzado a surgir en la conciencia pública. Ya sea a través del ensayo de Barbara Ehrenreich de 1985 en el New York Times sobre mujeres profesionales de clase media alta, con movilidad ascendente o uno de los varios ensayos más recientes que se basan en sus ideas. Mucha gente está descubriendo la idea de que tal vez estar ocupado no lo hace significa éxito y felicidad.

Tendemos a pensar que si nuestros horarios están llenos, si estamos manejando docenas de tareas diferentes a la vez, si tenemos seis llamadas de conferencia y 300 correos electrónicos para tratar, somos un éxito. Estamos haciendo las cosas. Estamos en demanda. ¿Pero de dónde viene esta asociación??

¿Pero de dónde viene esta asociación??

Ehrenreich observa que las personas altamente exitosas (al menos en su experiencia, presumiblemente) no parecen ser personas muy ocupadas. Su secreto, dice ella, es “aprendieron muy temprano en la vida cómo no estar ocupado,” y que ellos “en general, no son el tipo de personas que miran constantemente sus relojes o hacen pequeñas listas tituladas "To Do".”

Ya sea que haya conocido o no a muchas personas altamente exitosas, es casi seguro que tenga experiencia con personas que parecen tenerlo juntas: logran lo que necesitan, pasan tiempo con sus familias, salen con sus amigos, tienen pasatiempos Aprender hoy y ganar mañana: 8 pasatiempos que la web puede ayudarlo a comenzar a divertirse Aprender hoy y ganar mañana: 8 pasatiempos que la web puede ayudarlo a comenzar a divertirse Puede aprender literalmente cualquier cosa en Internet, y uno de esos podría simplemente pague sus facturas algún día. Afilar sus habilidades en línea es una puerta abierta para mejorar la calidad de ... ... y nunca parecen estresados ​​por hacer todas estas cosas al mismo tiempo. ¿Es porque son superhumanos? No, es porque rechazan el culto de ocupado.

Que es “Ocupado”?

Muchas personas, en este punto de este artículo, piensan algo como “bueno yo a.m ocupado: tengo toneladas de cosas que hacer y no tengo suficiente tiempo para hacerlas.” Eso puede ser cierto. Pero déjame ser claro aquí exactamente sobre qué “ocupado” es. Ocupado no tiene muchas cosas que hacer. Ocupado es un estado mental.

Eso puede ser cierto. Pero déjame ser claro aquí exactamente sobre qué “ocupado” es. Ocupado no tiene muchas cosas que hacer. Ocupado es un estado mental.

Muchos de nosotros pasamos la mayor parte de nuestras vidas en un estado mental ocupado, preocupándonos por lo próximo que hay que hacer, pensando en todas las cosas que no podemos hacer mientras estamos trabajando en un proyecto en particular, revisando constantemente nuestro trabajo. correo electrónico en nuestros teléfonos. Es este estado de atención y enfoque siempre cambiantes que cambian rápidamente lo que crea la sensación de estar ocupado.

Ocupado, en cierto modo, es lo opuesto a la atención plena. Cuando estás en un estado de atención plena, te estás enfocando en la tarea en cuestión Reclama tu enfoque: 5 ideas para lidiar con períodos de atención cortos Reclama tu enfoque: 5 ideas para lidiar con períodos de atención cortos Tenemos más información disponible que todos antes, pero esto, irónicamente, ha dañado nuestra capacidad de absorberlo. Sin embargo, puede tomar medidas para mejorar su atención con unos simples pasos. , conociendo sus pensamientos y manteniéndose en contacto con lo que su mente y cuerpo necesitan. Cuando estás ocupado, te apresuras de una cosa a otra, te estresas y te preocupas si estás haciendo lo suficiente y, en general, estás demasiado concentrado en el trabajo..

Alice Wignall lo resume perfectamente en su artículo para El guardián:

No estoy a menudo ocupado. A veces trabajo duro, pero eso es diferente. Puedes trabajar duro en un poema o realizar una cirugía cerebral experimental, pero no lo llamarías ocupado. Beethoven nunca se acercó a la mesa al final de un largo día diciendo, “Te digo qué, he estado increíblemente ocupado escribiendo mi sonata para piano No 14 en Do sostenido hoy. Todas esas notas!”

El movimiento de tecnología lenta

Los últimos 30 años han visto el surgimiento de una serie de “lento” movimientos: comida lenta, ciudades lentas, desarrollo lento, educación lenta, moda lenta, viajes lentos, incluso envejecimiento lento (puede ver una lista de movimientos lentos en Wikipedia). Lo que une a todos estos movimientos es que ponen énfasis en reducir el ritmo de la vida y no hacer todo a la máxima velocidad. No se trata de hacer todo lo más lento posible, sino de hacer las cosas al ritmo adecuado para esas actividades..

La tecnología lenta no se trata de desacelerar nuestras tecnologías, se trata de usarlas para mejorar nuestras vidas, en lugar de solo acelerarlas. Uno de los principios centrales de la tecnología lenta es que la vida no se trata solo de eficiencia y productividad. En lugar de enfatizar estos dos estándares de oro de la era moderna, enfatiza vivir una vida agradable y significativa. A veces la tecnología nos ayuda a alcanzar este objetivo, y a veces dificulta.

La mayoría de las descripciones de los objetivos del movimiento de tecnología lenta hablan sobre la reflexión, pero la interacción simple es tan importante, si no más. Interacción con las personas que te rodean, desde tu familia hasta tus amigos y los extraños en el autobús. Centrándose en el momento en lugar de verificar si recibió la respuesta o no, debe dar el siguiente paso en su proyecto.

La tecnología lenta no se trata de evitar el trabajo o reducir la cantidad de trabajo que realizamos (aunque esto último puede contribuir en gran medida a promover una relación saludable con la tecnología), sino de establecer límites para cuándo y dónde la tecnología es apropiada, y cuándo no 't. Establecer estos límites puede ser difícil, pero las sugerencias en la siguiente sección comenzarán.

Ralentizando tu vida

Mejorar la calidad de su vida a través de la gestión de sus interacciones con la tecnología es algo a lo que todos debemos aspirar. La forma en que usa la tecnología y los tipos de cambios que necesita hacer dependen en gran medida de sus circunstancias personales, pero estas diez sugerencias le darán un lugar para comenzar:

1. No revise el correo electrónico de su trabajo después de las 5:00 p.m., o cada vez que termine su jornada laboral (trabajadores independientes, esto lo incluye a usted).
2. Especifique un día a la semana que estará libre de pantalla, al menos entre las 8:00 a.m. y las 9:00 p.m. más o menos (la pantalla en la parte posterior de su cámara podría ser una excepción).
3. Elimine las aplicaciones de redes sociales de su teléfono y haga un esfuerzo para socializar con personas que no conoce durante los momentos en que normalmente verificaría sus feeds.
4. Tómese el tiempo todos los días para dar un paseo para tomar aire fresco y mirar el mundo que lo rodea. Es posible que se sorprenda de lo que ve cuando quita los ojos de su teléfono y su mente de su lista de tareas pendientes!
5. Practique la navegación consciente Cómo la simplicidad de la navegación web consciente puede ayudarlo a concentrarse Cómo la simplicidad de la navegación web consciente puede ayudarlo a concentrarse Puede ser más consciente de su navegación para mantenerse enfocado, reducir el estrés y ser mucho más decidido con su tiempo en línea . Con práctica, puedes fortalecer tus "músculos de atención plena". .
6. Leer un libro Recupera tu enfoque: 5 ideas para lidiar con períodos de atención cortos Reclama tu enfoque: 5 ideas para lidiar con períodos de atención cortos Tenemos más información disponible que antes, pero esto irónicamente ha dañado nuestra capacidad de absorber nada de eso. Sin embargo, puede tomar medidas para mejorar su atención con unos simples pasos. para entretenerse: no es lo último sobre programación ágil o emprendimiento, sino un libro novedoso o de no ficción sobre algo que disfruta o tiene curiosidad.
7. Use un temporizador Pomodoro Procrastinación corta con estas aplicaciones y software de la técnica Pomodoro La procrastinación corta con estas aplicaciones y software de la técnica Pomodoro La procrastinación es una enfermedad que afecta a estudiantes y trabajadores en todos los rincones del mundo e infecta a aficionados y profesionales por igual. Como escritor, sufro de dilaciones a diario. Algunas personas ... para recordar tomar descansos durante el día y quitar la vista de su computadora, tableta y teléfono.
8. Desactive las notificaciones automáticas para el correo electrónico y las redes sociales, y solo verifíquelas cuando tenga la intención de pasar tiempo leyendo y respondiendo cosas.
9. Diseñe una dieta informativa Comer solo postre: por qué su dieta informativa es probablemente terrible [Característica] Comer solo postre: por qué su dieta informativa es probablemente terrible [Característica] Correo electrónico. Redes sociales. Blogs Video en línea Las personas de hoy consumen más información que nunca, y generalmente solo consumen las cosas que realmente les gustan. Clay Johnson compara esto con una mala dieta. "Si solo ... eso funciona para ti.
10. Declarar que todas las situaciones sociales (fiestas, bares, cenas, etc.) no tienen teléfono, con excepciones solo para emergencias.

Recoger los diez hábitos no será fácil, pero comenzar con uno o dos debería ayudarte a cambiar tu vida. Incluso si no crees que eres un miembro lavado de cerebro del culto de ocupado, te desafío a que te enfrentes a un par de estos. Después de tomar un par de domingos seguidos sin pantalla, me di cuenta de que era una práctica fenomenalmente valiosa. Y desactivar las notificaciones por correo electrónico en mi teléfono me hace un poco menos esclavo del correo electrónico.

En una charla TED sobre el “Movimiento lento”, el galardonado escritor Carl Honore nos pide que pensemos en el tiempo en sí mismo mientras desacreditamos el mito de que la velocidad es mejor.

El lento movimiento tecnológico combinado con la práctica de la atención plena te ayudará a recuperar el control de tu vida. ¡Inventamos las tecnologías que usamos hoy para ayudarnos a vivir mejores vidas, no para convertirnos en esclavos de ellos! Tómate un tiempo durante la próxima semana para pensar en tu relación con la tecnología y cómo podría mejorar. Hable con sus amigos, sus hijos y su cónyuge, y establezcan algunos objetivos juntos. Vale la pena el tiempo que pasarás en él..

¿Intentas practicar alguno de los consejos de tecnología lenta anteriores? ¿Sientes que la tecnología se ha apoderado de tu vida? ¿O que estás totalmente consumido por el ajetreo? Comparte tus pensamientos a continuación!

Créditos de la imagen: silueta del hombre de pie en el fondo de la ciudad (editado), una joven y bella mujer estresada, un hombre en las computadoras del hogar rodeado de iconos, vista de perfil de una mujer joven a través de Shutterstock.