¿Burnout te hace odiar tu trabajo? 5 maneras de encontrar su flujo nuevamente

Me estoy acercando a los 40 en febrero, y estoy agotado con mi trabajo. He escrito y publicado profesionalmente durante los últimos 27 años y estoy agotado. Tanto es así que me pregunto si escribir y bloguear son cosas que quiero seguir haciendo por el resto de mi vida laboral.

Experimentar agotamiento no es nada nuevo para las personas. Si trabajas sin parar durante años sin parar con muy pocos descansos, entonces eventualmente la mente humana dirá “detener!”. Y si eliges ignorar esa voz interior, entonces te agotarás hasta el punto de que odiarás tu trabajo y todo lo relacionado con él. Cue la crisis de la mediana edad!

El agotamiento también se asocia con la impresión de que aquellos que trabajan menos no son lo suficientemente ambiciosos o leales. Las personas sienten la necesidad de demostrar su valía a sus jefes y colegas. Se ofrecen como voluntarios para las horas extra todos los días, hacen los agotadores viajes de negocios, vienen los fines de semana y días festivos, se topan con el suelo para impresionar a su empleador. En esta era donde los trabajos son escasos, las personas tienen miedo de hacer cualquier cosa que ponga en peligro su fuente de ingresos..

El CEO de Yahoo y ex Googler Marissa Meyer dijo esto sobre el agotamiento:

“El agotamiento se trata de resentimiento. Se trata de saber tanto lo que te importa que, si no lo entiendes, estás resentido”.

Pero como me comentó mi colega, esto probablemente sea más preciso para las personas en su posición exigente de alto vuelo, que no se detendrán hasta que hayan conquistado el mundo.

Entonces, ¿cómo puedes volver a amar tu trabajo? Como diría Austin Powers, ¿cómo recuperas tu mojo? Basado en mis propias experiencias, esto es lo que ayuda.

Recuerda por qué te enamoraste de tu trabajo en primer lugar

Muy a menudo, es fácil olvidar por qué nos enamoramos de nuestra profesión elegida. Cuando comienzas el trabajo, es el comienzo de algo mágico donde cualquier cosa podría suceder. Eres un idealista Un verdadero go-getter.

Avance rápido 20 años después, y todo en lo que puede concentrarse es levantarse a las 7:00 a.m., el viaje de 2 horas, la pila interminable de papel en su escritorio, el jefe que grita. Si eres autónomo, entonces probablemente sean las finanzas (especialmente los impuestos), los clientes insatisfechos (siempre hay uno), siguiendo todas las regulaciones, las largas horas ... de repente el trabajo es un cáliz envenenado, algo que debe temer. Cuando estás en la cama por la noche, no puedes dormir y tienes miedo de volver a trabajar mañana.

Entonces, cuando empiezas a sentirte agotado, debes alejarte un poco de tu trabajo y preguntarte por qué decidiste ser lo que eres. ¿Qué te hizo un cartero y no un astronauta? Obtenga un cuaderno y haga una lista. ¿Qué te atrajo al trabajo? ¿Por qué se ha ido esa atracción ahora? ¿Puedes recuperarlo? ¿Por qué es el significado de la vida 42? ¿Quizás quisiste trabajar en algo específico pero te desviaron? Si es así, ¿puede retroceder un poco y hacer su proyecto de mascota? Qué día tan ocupado: 10 maneras inteligentes de encontrar tiempo para sus proyectos personales Qué día más ocupado: 10 formas inteligentes de encontrar tiempo para sus proyectos personales ¿Tiene una pasión que es palpitante en secreto dentro de tu cabeza? ¿Qué te está deteniendo? Tal vez, el tiempo se agota después de un día de trabajo agotador y una hora de viaje. Robemos el tiempo. ? O sal a caminar y piensa en estas preguntas en tu cabeza.

Lea historias inspiradoras de éxito de otros en su campo

Tal vez solo soy yo, pero cuando me quemo del trabajo, ayuda leer sobre otros en el mismo campo que tuvieron éxito contra viento y marea. Me hace sentir que también puedo hacerlo después de todo.

Por ejemplo, obviamente soy un escritor. Así que acabo de terminar de leer “Rituales diarios” por Mason Currey. Este libro detalla los rituales diarios de escritores y artistas famosos. Esto me ayudó a modificar ligeramente mi propio ritual diario. También he terminado de leer “El asunto Zhivago” por Peter Finn, en el que entra en el apasionante relato de cómo el libro clásico “Dr. Zhivago” fue sacado de contrabando de la Unión Soviética y publicado en Occidente.

¿El resultado de toda esta lectura? Con mi horario diario modificado, ahora estoy escribiendo una novela. No tan bueno como Dr. Zhivago obviamente pero me hizo volver.

Pruébalo con tu profesión. Encuentra libros sobre personas que “lo hizo” y mira si despierta ideas en tu cerebro y te da energía.

Programe tiempo libre regular y sepárelo del tiempo de trabajo

Uno de los errores que cometí con frecuencia en los últimos 10 años fue trabajar sin parar día y noche los 7 días de la semana. Pensé que no tendría éxito si me tomaba descansos, así que seguí trabajando. Extrañaba cenas familiares, no salía, me negaba a tomar vacaciones. Naturalmente, esto ejerció presión sobre mi matrimonio y mi salud también.

Así que no cometas los errores que cometí. Programe al menos un día de la semana cuando tome el dia entero fuera del trabajo (2 días sería mejor, pero 1 es mejor que nada). Apague todas las computadoras y teléfonos móviles. Sin verificación de correo electrónico, Facebook o Twitter. Tu imperio no colapsará porque te tomaste un día libre. A menos que seas Darth Vader, eso es.

Duerma hasta la hora del almuerzo, descanse, haga una comida poco saludable pero extremadamente sabrosa, camine todo el día en ropa interior (o nada). En otras palabras, sea un vago, recuéstese, abra el paquete de seis y vea las repeticiones de Baywatch.

Ve más despacio!

Muchas personas cometen el error de pensar que tienen que acumular una gran cantidad de trabajo en un pequeño período de tiempo. Los teléfonos están sonando, las bandejas de entrada del correo electrónico se están llenando de líneas de asunto [¡URGENTES!], Los clientes visitan la oficina y exigen su atención inmediata… le da un nuevo significado al término “multitarea”.

Pero la multitarea no significa trabajar hasta la muerte. Haz una cosa a la vez - todo lo demás puede esperar. Priorice cada tarea en orden de importancia. Y trabaja lo mejor que puedas. Si llegas al final del día y las tareas no están terminadas, déjalas hasta mañana. Si su jefe se queja, sugiera tal vez que emplear a un asistente podría estar en orden. Pero no arruine su salud y bienestar debido a su trabajo. No vale la pena ¿Por qué acumular una pensión cuando no estarás vivo para disfrutarla??

Ejercicio!

Durante mucho tiempo, el ejercicio fue una mala palabra para mí. Pero tener un perro el año pasado, con sus constantes demandas de subirme la colina tres veces al día, me ha demostrado que el ejercicio no es tan malo como pensaba anteriormente. ¡El aire fresco no es venenoso después de todo! Mi madre tenía razón todos estos años.!

El ejercicio hace que la sangre bombee y el cuerpo se revitalice. También te hace más en forma y hace que los niños te persigan por la calle. Pero el perro TODAVÍA me está tirando de la colina, cuando debería ser al revés.

Si tiene dudas sobre la erosión de los conjuntos de habilidades, encuentre formas de remediar eso

Es perfectamente normal después de un período de tiempo en tu trabajo, cuando piensas para ti mismo que las habilidades que creías que tenías eran degradantes. Entonces, de repente, no tienes confianza en cómo hacer tu trabajo. Estás pasando tus deberes de astronauta a tus colegas y comienzas a dudar de ti mismo, que es el verdadero enemigo. Porque cuando la duda comienza a apoderarse de ti, puede ser difícil sacudirte.

También es fácil dudar de tus conjuntos de habilidades porque todo cambia muy rápido en estos días. Las nuevas tecnologías salen a la velocidad del rayo, la gente siempre está apareciendo con nuevos cursos de capacitación, seminarios, software ... e Internet ayuda con eso. Mire con qué frecuencia se actualiza TED con charlas sobre cada tema concebible.

Entonces, la solución es encontrar formas de actualizar sus habilidades. Internet es un tesoro de información, ya sea que se trate de cursos en línea gratuitos. ¡El aprendizaje en línea es más simple de lo que piensas! ¡5 sitios para comenzar El aprendizaje en línea es más simple de lo que piensas! 5 sitios para comenzar No es ningún secreto que puede obtener una educación de nivel universitario gratis en Internet. ¿Pero donde empiezas? ¿Cómo eliges los cursos correctos? Es más simple de lo que piensas. , Charlas de TED, 10 conversaciones motivacionales de TED para ayudarlo a escapar de sus bloqueos mentales otros. Diez conversaciones TED subrayan una cosa simple: todo está en la mente. u otras charlas en YouTube (todas las universidades principales mantienen canales activos de YouTube). Si necesita actualizar sus habilidades de programación de computadoras, vaya a Codecademy Aprender a codificar se vuelve más divertido a medida que Codecademy revela un nuevo diseño Aprender a codificar se vuelve más divertido a medida que Codecademy revela un nuevo diseño Codecademy acaba de presionar enter en un cambio de imagen completo. Si está aprendiendo a codificar, el nuevo diseño del popular sitio web y las características adicionales podrían hacer que la programación sea más divertida. . Si necesita actualizar sus habilidades de idioma extranjero, vaya a Duolingo Aprenda un idioma y traduzca para practicar con Duolingo (¡Ahora abierto a todos!) Aprenda un idioma y traduzca para practicar con Duolingo (¡Ahora abierto a todos!) Internet nos ha dado algunas herramientas fantásticas para el aprendizaje de idiomas, y Duolingo es el último sitio en probarlo. Acaba de salir de la beta cerrada y ahora está disponible para todos ... .

O simplemente pregúntale a tu jefe. Muchas empresas pagarán a sus empleados para que realicen cursos de educación superior..

Altere la forma en que hace sus tareas. Aprenda una nueva herramienta

Puede ser muy fácil quedarse atrapado en tu camino, haciendo lo mismo una y otra vez. Entonces, cuando alcanzas un estado de agotamiento, ¿tal vez lo que se necesita es impulsar el cerebro con una nueva forma de hacer la tarea en cuestión? Obtenga su GPS interno para redirigirlo a otro método que acelere su cerebro.

Por ejemplo, en mi situación de escritura, cada vez que veo Microsoft Word ahora, me siento realmente agotado y no quiero hacer la tarea requerida. He visto Word demasiadas veces a lo largo de los años, y ahora apenas puedo descifrar una palabra si estoy usando el software. Así que de repente cambié y después de probar varias otras aplicaciones, finalmente me decidí por Scrivener Scrivener: el mejor programa de escritura para Mac y PC Scrivener: el mejor programa de escritura para Mac y PC Scrivener existe desde 2006, y es un aplicación favorita entre novelistas y guionistas. Scrivener no es una aplicación de diseño de escritorio como Word y Pages, pero te ayuda a organizar y exportar tus ... .

Esta aplicación es el sueño del escritor Scrivener: el mejor programa de escritura para Mac y PC Scrivener: el mejor programa de escritura para Mac y PC Scrivener existe desde 2006, y es una aplicación favorita entre los novelistas y guionistas. Scrivener no es una aplicación de diseño de escritorio como Word y Pages, pero le ayuda a organizar y exportar su ... - puede escribir cada capítulo en un documento separado, planificar sus personajes, almacenar su investigación, formatear la pieza terminada correctamente y mucho más . Recientemente publicamos un manual sobre cómo usarlo.

Entonces, con su profesión, encuentre una forma diferente de abordar su trabajo. Encuentre una herramienta o forma de pensar diferente.

El agotamiento es algo que se puede evitar si puede reconocer los signos y tomar medidas proactivas para enfrentarlo. Cómo lo afrontas?

Fuentes de imagen: Hombre de negocios agotado a través de Shutterstock, Hombre de negocios con exceso de trabajo - Shutterstock, Mujer joven desesperada en la oficina - Shutterstock, Burnout y Balance - Shutterstock