Lesley Fowler
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Hace poco estuve de acuerdo en hacer algo muy estúpido: someterme a la mayor cantidad de tiempo posible frente a la pantalla durante 48 horas. A partir de las 10 a.m. de un lunes por la mañana y hasta las 10 a.m. del miércoles por la mañana, tuve que estar expuesto a al menos una pantalla durante la mayor cantidad de tiempo posible. Los resultados fueron ... interesantes.
Entonces, durante las próximas 48 horas, pasaré el mayor tiempo posible mirando una pantalla. Incluso cuando duerma, habrá una pantalla encendida.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015
Mientras trabajaba, dormía, comía o incluso iba al baño, había una pantalla. Los únicos descansos que tuve fueron para duchas y un solo viaje a las tiendas (tres minutos más adelante) para abastecerse de comida. Basta decir que no fue divertido.
Las razones por las que hice esto
Esta no es la primera vez que hago algo idiota para MakeUseOf; en el pasado, creé un novio falso en línea. Creé un novio falso, y él fue una especie de idiota para mí. Creé un novio falso, y fue una especie de idiota para mí. Este servicio le permite enviar un mensaje de texto con un mensaje binario; En unos minutos recibirá un mensaje de vuelta. Naturalmente, tuvimos que probarlo ..., y salimos en público con un selfie stick Actué como un pinchazo con un Selfie Stick, así es como reaccionó la gente Actué como un pinchazo con un Selfie Stick, así es como la gente reaccionó básicamente, no Uno reaccionó. Sin miradas, gritos de advertencia o proyectiles lanzados. La gente simplemente no estaba tan preocupada. solo para ver qué pasaría. Cuando se trataba de encontrar a alguien dispuesto a someterse a grandes cantidades de tiempo frente a la pantalla, era la opción obvia..
El plan es tomar algunas pruebas cognitivas ahora mismo, y algunas el miércoles por la mañana después de un montón de pantalla y ver cuáles son los efectos..
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015
Hay mucha investigación por ahí que muestra que el tiempo de pantalla excesivo, especialmente en adolescentes y niños, puede tener efectos perjudiciales sobre la cognición, el estado de ánimo y el sueño. Este artículo de Victoria Dunckley M.D sobre Psychology Today ofrece una visión bastante buena de la investigación actual..
Al entrar, no estaba seguro de cuánto afectaría mi cognición o estado de ánimo el tiempo frente a la pantalla, pero estaba bastante seguro de que realmente afectaría mi sueño. Hay mucha investigación que relaciona la exposición nocturna a la pantalla con la falta de sueño. F.lux, una aplicación diseñada para minimizar su exposición a la luz azul de las pantallas F.lux obtiene una gran actualización con el modo de película y la programación de F.lux F.lux obtiene una gran actualización con el modo de película y la programación de F.lux de la casa Puede ahora F.lux su casa usando Philips Hue, ingrese al modo de película cuando use su PC como cine en casa o desactívela hasta la mañana si está trabajando toda la noche. , se basa en esta idea.
Generalmente trato de evitar las pantallas durante al menos una hora o dos antes de irme a dormir. Durante estos dos días, hacerlo no era una opción.
los “antes de” Pruebas Cognitivas
Briallyn Smith, una de las autoras aquí en MakeUseOf, tiene un título en psicología, por lo que reunió una batería de pruebas para que las tome antes y después de mis dos días de tiempo de pantalla excesivo. Además de completar una encuesta sobre el estado de ánimo emocional, tuve que jugar ocho juegos cognitivos de Cambridge Brain Sciences.
Esto es lo que Briallyn dijo sobre el diseño de las pruebas:
Hubo varias consideraciones importantes al planificar las pruebas cognitivas para este experimento:
1. Debido a que Harry es el único participante en este estudio, tuvimos que comparar su desempeño consigo mismo. Esto significaba que tenía que hacer dos series de pruebas cognitivas: una antes de sus 48 horas de exposición al tiempo de pantalla y la segunda después de que las 48 horas habían terminado..
2. Las habilidades cognitivas no son una sola medida. El cerebro es increíblemente complejo, y diferentes partes de sus habilidades cognitivas se ven afectadas de manera diferente por diferentes estímulos. Por esta razón, hicimos que Harry completara una batería completa de pruebas que midieron su desempeño en actividades de memoria, planificación, concentración y razonamiento, así como una encuesta que nos dio alguna indicación de su estado emocional..
3. Se requiere una cierta cantidad de extrapolación con cualquier prueba cognitiva. En este caso, parece que Harry está completando juegos tontos que no tienen ninguna relación con su función cognitiva real. Sin embargo, todos estos juegos se han desarrollado sobre la base de evaluaciones preexistentes y científicamente sólidas que se han utilizado en pruebas psicológicas durante años. Por esta razón, podemos suponer que los cambios en sus puntajes en estas pruebas son una representación legítima de cuáles son sus habilidades cognitivas en estas áreas más amplias..
¡Entonces sí, ciencia! Para ser franco, hacer las pruebas fue horrible. Llamarlos juegos realmente está estirando la definición de la palabra. Una prueba de Stroop no es un juego; Es una simulación de tortura digital. Una de las peores partes de todo el experimento fue sufrir la batería de prueba de una hora. Dos veces.
Había olvidado cuán terriblemente aburrida es la prueba psicológica. Estaba contento cuando hice la primera encuesta, una prueba y estoy harto!!!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015
Estas pruebas no se vuelven más divertidas con el tiempo. @rdube y @briallynS, ustedes están en tantos problemas.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015
Acabo de terminar mi antes de las pruebas psicológicas. Si nunca tengo que hacer otra prueba de Stroop, moriré feliz. Oh espera. Grrrrrrrrrr @ briallynS ...
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015
Día uno
Después de completar la batería de pruebas, rápidamente comencé a cuestionar mi propia cordura. Soy una persona bastante extrovertida y normalmente salgo de la casa al menos algunas veces al día. En un día normal, voy al gimnasio, me dirijo a la aldea para almorzar, y tal vez me encuentre con un amigo para tomar una copa, mientras aprieto en un par de horas escribiendo. Una de las cosas más difíciles de tratar inicialmente fue el conocimiento de que solo no pudo hacer algo de eso.
Entonces, mis opciones actuales son trabajar o ver algo en exceso. Debería haber esperado totalmente hasta que #PhantomPain saliera a hacer este experimento.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015
¿Cómo demonios @rdube me convenció para hacer esto? Llevo 90 minutos aquí y todo lo que quiero hacer es dar un paseo o entrenar!!!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015
En lugar de trabajar, lo que probablemente debería haber estado haciendo, vi una gran cantidad de TV y leí una gran cantidad de mi cola Instapaper. Instapaper podría ser la mejor aplicación para leer más tarde para el iPad Instapaper podría ser la mejor aplicación para leer más tarde para el iPad Una de las aplicaciones de lectura clásicas para iPad y iPhone es Instapaper, que aún brilla por encima de todas las demás por sus características únicas de desplazamiento de inclinación y cambio de página. Esta aplicación bien diseñada es compatible con docenas ... .
Doble cribado. Viendo mi tercer episodio de #LastWeekTonight y navegando en Twitter. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015
Incluso fui tan lejos como para leer (¡y compartir!) Un artículo del Daily Mail. tiempos desesperados requieren medidas desesperadas.
Querido diario. He alcanzado un nuevo mínimo. Acabo de compartir un artículo de Daily Mail en Facebook. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015
Aunque en mi defensa, fue bastante bueno.
Fue este: http://t.co/bQyA1XbzJR Para ser justos, es bastante épico. Bien vale la pena las £ 300 que gastó. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015
Después de aproximadamente ocho horas, consideré recurrir al alcohol para completar el resto del experimento, pero me resistí a la idea..
¿Rompe las reglas de esto si tomo un trago? #AskingForAFriend #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015
Principalmente solo observé cosas de manera compulsiva Una breve guía para ver en exceso [Web extraña y maravillosa] Una guía breve para ver en exceso [Web extraña y maravillosa] Netflix y Amazon Prime Instant Video han convertido la observación compulsiva en un pilar de la corriente principal . Antes de comenzar a ver televisión en exceso, debe armarse con información importante. Esta breve guía ayuda. No había tenido la oportunidad de ver previamente. No veo mucha televisión o películas porque la mayor parte de mi tiempo libre lo paso fuera de casa.
Pasé 12 horas y vi 5 episodios de TV, 1 película y leí un montón de artículos. No me va tan mal. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015
El primer día, lo hice 17 horas antes de decidir irme a la cama.
Después de 17 horas de uso de pantalla consciente casi continuo, es hora de revisar e intentar dormir!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 de agosto de 2015
Noche uno
Desafortunadamente, sospeché que me iba a dormir mal por la noche. No solo había estado mirando pantallas hasta el momento en que decidí cerrar los ojos, sino que tenía pantallas en funcionamiento durante toda la noche. La pantalla de mi escritorio estaba encendida, proyectando luz alrededor de mi habitación y, apoyada junto a mi cara, mi iPad estaba reproduciendo una secuencia continua de videos de YouTube. Incluso mantuve el volumen encendido.
Dormir con esto al lado de mi cara. #BingeOnHarry pic.twitter.com/ukFQhbTExv
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 de agosto de 2015
Todo esto tuvo un efecto importante en mi sueño. Me tomó mucho más tiempo de lo normal dormirme. Me desperté varias veces y no pude volver a dormir. No me sentía descansado cuando me despertaba por la mañana.
En total, fue completamente miserable.
Por lo tanto, dormir rodeado de una gran cantidad de pantallas es difícil y no agradable. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 de agosto de 2015
Me tomó unos 90 minutos dormirme. El último mensaje de Facebook se envió a las 3.30 a.m. Hora de dormir <6 hours. Quality poor. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 de agosto de 2015
Día dos
Con la falta de un buen sueño, el segundo día comenzó conmigo a descarrilarme por completo. Wibble.
Wibble #BingeOnHarry pic.twitter.com/7OfZ5Eohll
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 de agosto de 2015
¡DECIR AH! Cluck gibber gibber gibber, mi viejo es un hongo, etc. #blackadder https://t.co/BoYLWnbDRs
- Marie (@WheelsofJoyPics) 25 de agosto de 2015
El primer día me sentí aburrido y encerrado, pero realmente, en general estaba bien. El segundo día fue diferente. El primer día elegí no trabajar, el segundo no sentí que podía. Acabo de ver películas y programas de televisión, y redescubrí que leer en un iPad apesta casi tanto como leer un libro real. Los libros apestan: por qué amo mi Kindle más que los árboles muertos Los libros apestan: por qué amo mi Kindle más que los árboles muertos Modern e -Lectores tienen miles de novelas, pesan casi nada, tienen luces incorporadas y no te dan una conmoción cerebral cuando te golpean la nariz. .
Leer en un iPad es mucho menos agradable que leer en un Kindle. #BingeOnHarry pic.twitter.com/acfdx4F5VI
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 de agosto de 2015
No twitteé tanto cerca. Me sentí letárgico y miserable. Traté de distraerme jugando un poco de PlayStation, pero nada realmente ayudó. En general, me volví un poco loco. Era como si estuviera enfermo.
Solo quiero apartar la vista de las pantallas y salir y hacer algo. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 de agosto de 2015
Noche dos
Con ocho horas para el estúpido experimento, y absolutamente destrozado por mi falta de sueño la noche anterior, me dirigí a la cama. Nuevamente, fui sometido a mi iPad y pantallas de escritorio arrojando luz a la habitación. Apestaba.
Quedan 8 horas. No puedo esperar para terminar. Me quitaré 12 horas de las pantallas una vez que termine. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 de agosto de 2015
Dormí muy mal. Un poco mejor que la noche anterior porque estaba más cansada, pero todavía no estaba bien. Cuando me desperté, me metí en Facebook hasta que llegó el momento de terminar finalmente las horribles pruebas cognitivas..
Ha terminado. Es hora de sufrir estas pruebas nuevamente. @BriallynS #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 de agosto de 2015
los “Después” Pruebas Cognitivas
Las pruebas apestaron tanto la segunda vez. Si realmente quisiera hacer sufrir a alguien, insistiría en que pasen una semana tratando de mejorar en uno de estos juegos.
Odio las pruebas psicológicas. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 de agosto de 2015
Al hacer las pruebas, sentí los efectos de lo que me estaba haciendo pasar. Me resultó mucho más difícil concentrarme en los juegos. El primer día habían sido aburridos, pero todavía podía concentrarme en las tareas, el segundo día mi mente vagó mucho más y me sentí mucho peor. Finalmente los supere a todos.
Estúpidas pruebas psicológicas realizadas. ¡Los resultados son interesantes! Retirada de pantallas por unas horas. Dulce libertad. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 de agosto de 2015
Mi miseria subjetiva parece haber aparecido en los resultados. Volveré a Briallyn para el resumen:
Entonces, ¿el tiempo de pantalla tuvo un efecto en las habilidades cognitivas de Harry? Definitivamente hubo algunos resultados interesantes de nuestras pruebas..
No hubo cambios reales en las pruebas de Harry relacionadas con la memoria o la planificación. Su capacidad para recordar una serie de números se mantuvo constante, al igual que su capacidad para planificar con precisión una secuencia de acciones..
Lo que fue interesante fueron los efectos del tiempo frente a la pantalla en la capacidad de concentración y razonamiento de Harry..
Algo que es importante tener en cuenta con las pruebas cognitivas es que, en general, deberíamos ver una mejora gradual en los puntajes de las pruebas con el tiempo a medida que el participante se familiarice con la tarea y aprenda cómo completarla de manera más rápida y precisa. Por esta razón, si vemos una disminución en una puntuación durante este experimento, significa que el efecto en el cerebro es pronunciado.
En una de las pruebas de concentración, Harry tuvo que examinar dos patrones complejos y determinar si eran idénticos o no. En su primera prueba (antes de su exposición a las pantallas), Harry obtuvo 169 puntos impresionantes, pero después de sus 48 horas del experimento obtuvo solo 121. Esto se hizo eco en su otra prueba basada en la concentración que lo hizo determinar si dos o no Los polígonos eran idénticos. Su puntaje previo al experimento fue de 58, y su puntaje posterior al experimento fue de 43, otra gran caída.
Se observó una tendencia similar en las pruebas que se centraron en la capacidad de Harry para razonar a través de los problemas. los “Doble problema” La prueba que completó (basada en la prueba de Stroop que será familiar para la mayoría de los estudiantes de psicología) mide la capacidad de uno para enfocarse selectivamente en un solo componente de un problema mientras inhibe que el resto del cerebro proporcione información irrelevante. La capacidad de Harry para hacer esto disminuyó en el transcurso de este experimento, cayendo de un puntaje previo al experimento de 41 a un puntaje posterior al experimento de 34.
Otra prueba de razonamiento, 'Odd One Out', se basa en pruebas que a menudo se utilizan para determinar el coeficiente intelectual general en las pruebas de inteligencia. En esta prueba, el razonamiento y la lógica deben usarse para identificar un objeto en un conjunto que no pertenece. La primera puntuación de Harry fue 16, pero cayó a 12 después de que se completó el experimento..
Por último, es importante tener en cuenta los cambios que experimentó Harry en su estado emocional durante el experimento. Sus tweets en vivo dan una muy buena indicación de cómo sus emociones fluctuaron durante las 48 horas, pero también le pedimos que completara la prueba PANAS (Programa de afectos positivos y negativos) antes y después de sus 48 horas. El objetivo de esta prueba es medir el estado emocional de un participante en el momento en que se realiza la prueba..
Algunas partes del estado de ánimo de Harry no cambiaron significativamente, a saber, su nivel de emoción, culpa, miedo, vergüenza, nerviosismo e inquietud. Curiosamente, a pesar de los resultados de sus pruebas, Harry sintió que su nivel de atención era “un poco” tanto antes como después de sus 48 horas de exposición a la pantalla.
Sin embargo, hubo algunos cambios decididos en el estado de ánimo de Harry. Su nivel de interés disminuyó de “Bastante” a “un poco”, y su nivel de hostilidad cambió de “muy poco o nada” a “moderadamente” mientras su nivel de entusiasmo cambió de “moderadamente” a “muy poco o nada” (¿Está esto directamente relacionado con el hecho de que odia las pruebas psicológicas? Potencialmente).
También se vieron cambios en el estado de alerta autopercibido de Harry (“moderadamente” a “un poco”), inspiración (“moderadamente” a “un poco”), determinación (“moderadamente” a “un poco”), orgullo (“extremadamente” a “un poco”) y actividad (“moderadamente” a “un poco o nada”).
En conclusión, según los resultados de las evaluaciones cognitivas de Harry, diría que definitivamente experimentó un cambio negativo en su estado emocional, una disminución en sus habilidades de razonamiento y resolución de problemas, y pérdidas definidas en su capacidad de concentración como resultado de la 48 horas que pasó bajo exposición constante a pantallas.
Poniendo todo esto en la cama
Entonces, ¿qué significa todo esto? Definitivamente hubo diferencias importantes en cómo me sentía y cómo me desempeñaba en las tareas cognitivas después de los dos días de exposición a la pantalla. El problema es separar lo que causó los efectos..
Estuve expuesto a las pantallas durante dos días, y me privaron del sueño de estar expuesto a las pantallas durante dos días. Es imposible extrapolar cuánto me afectaron las pantallas reales y cuánto lo hicieron indirectamente a través de la falta de sueño..
De todos modos, no creo que estar encerrado mirando una pantalla durante dos días sea bueno para nadie. Salir y hacer cosas, y tener algo de novedad e interacción social en tu vida, es difícil de replicar frente a una pantalla.
Lo primero que hice cuando terminó el tiempo fue salir a caminar. Fue un gran alivio. Y aquí hay una lección para todos y cada uno que pasan demasiado tiempo mirando las pantallas día tras día. Lo cual es mirar de vez en cuando y darse cuenta de que hay mucho más en la vida que esto.
¿Qué opinas de mi estúpido sufrimiento? ¿Crees que hubieras aguantado mejor en tales condiciones? ¿Cuántas horas al día pasas mirando las pantallas? ¿Y crees que es dañino de alguna manera o forma? Por favor, háganos saber sus pensamientos en los comentarios a continuación.