Cómo puede librarse del estrés laboral con viajes en solitario

El Informe sobre el estado de las vacaciones en 2016 de Time Off dice que a más de la mitad de los estadounidenses todavía les quedaba tiempo de vacaciones sin usar en 2015. En total, eso suma más de 650 millones de días que podrían haberse utilizado para R&R, que no fueron.

No es de extrañar que los estadounidenses se sientan sobrecargados de trabajo, poco descansados ​​y cada vez más estresados..

Tal vez este año sea diferente, ver a más personas aprovechar sus vacaciones para descansar, recargar energías y viajar a nuevos lugares..

Sin embargo, tenga cuidado: no tener a nadie más con quien viajar no es excusa para renunciar a sus días de vacaciones. Viajar en solitario es tan, si no más, propicio para R&R de lo que piensas.

¿Por qué viajar solo es ideal para reducir el estrés?

Si necesita convencerse de los beneficios ocultos del viaje, incluido el viaje en solitario, es difícil elegir por dónde comenzar.

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Al regresar de vacaciones, notará que sus síntomas relacionados con el estrés se reducen durante semanas. Esto no es solo una cuestión de sensación menos estresado. Muchas personas a menudo notan quejas relacionadas con el estrés físico reducido, como dolores de cabeza y dolor de espalda, también.

Unas vacaciones también te dan la oportunidad de recargar tus baterías. Esa sensación de tener por fin algo de tiempo para dejar que el estrés disminuya es algo que todos anhelamos. Y no solo porque si se siente increíble. Tomar tiempo lejos de una rutina estresante le permite volver a trabajar con más vigor y desarrollar nuevas ideas para los viejos problemas..

Esto se ve ayudado por el sueño mejorado que muchas personas disfrutan mientras están de vacaciones. La investigación sugiere que salir de esa rutina que induce el estrés (por ejemplo, irse de vacaciones) ayuda a restablecer el horario natural de sueño de su cuerpo. Todos sabemos cuánta diferencia hace una buena noche de sueño. Y ese beneficio puede durar mucho más allá de la duración de sus vacaciones..

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La oportunidad de impulsar su zona de confort mientras está de vacaciones también es un beneficio poco apreciado. Todo, desde las culturas con las que choca hasta las actividades que intenta, todo empuja su zona de confort Cómo convertir sus próximas vacaciones en una aventura Cómo convertir sus próximas vacaciones en una aventura La aventura es un estado mental. Tome algunas ideas de aquí cuando quiera que sus vacaciones sean un compromiso entre nuevas emociones y relajación familiar. . Siempre hay problemas que resolver, desde descifrar un menú en un nuevo idioma hasta comprender el transporte público en una nueva ciudad. Esto construye su sentido de independencia y le da confianza en su capacidad para adaptarse y resolver diferentes problemas en cualquier contexto. Incluyendo trabajo.

Los beneficios continúan. Viajar te ayuda a ser más abierto. Reduce el agotamiento. Reduce su riesgo de enfermedad cardíaca. En otras palabras, te hace más saludable, más feliz, más creativo y más productivo..

Sí, todo esto también es posible cuando se viaja con una pareja o familia. Pero viajar solo significa que solo tienes que complacerte a ti mismo. No hay presión para entretener a nadie más. Si quieres pasar un fin de semana entero bebiendo cócteles junto a la piscina, que así sea. Es tiempo sin adulterar solo para ti.

Cuanto más haces Lo que quieras, en lugar de lo que crees que debería los beneficios que verás cuando vuelvas a casa.

Cómo tener unas vacaciones sin estrés

No todas las vacaciones son iguales. Si unas vacaciones son estresantes, solo volverás al trabajo aún más agotado. Un estudio en el diario de Investigación Aplicada en Calidad de Vida descubrió que las vacaciones con niveles moderados a altos de estrés no mostraron ganancias de felicidad al irse:

El estrés relacionado con la gestión del transporte, el tratar de lidiar con los detalles durante el viaje, el desconocimiento de la ubicación y la falta de seguridad, contribuyeron a que los viajeros se sintieran menos felices y más estresados, y tenían menos energía en el trabajo después de las vacaciones promedio..

Esto es lo último que quieres. Para ayudar a mantener sus vacaciones libres de estrés y propicias para reducir la ansiedad, siga estos consejos.

Planifica con anticipación

Anticipe qué partes de las vacaciones le resultarán estresantes y elimínelas antes de partir. Esto es posible incluso si está reservando unas vacaciones de último minuto Cómo encontrar vuelos de última hora y ofertas de viajes en línea Cómo encontrar vuelos de última hora y ofertas de viajes en línea Tome unas vacaciones de última hora para reservar algo con la ayuda de ofertas de vacaciones. Aquí hay algunos consejos, trucos y consejos para ayudarlo a encontrar las mejores ofertas de último momento. :

• Descubra exactamente cómo llegar desde el aeropuerto a su alojamiento.
• Elabore un presupuesto de viaje Cómo calcular el costo real de sus próximas vacaciones Cómo calcular el costo real de sus próximas vacaciones Una buena planificación de vacaciones está estrechamente vinculada a la gestión de un presupuesto de viaje. Hay una variedad de herramientas que ayudan. Desde sitios que exploran ubicaciones según su presupuesto, hasta calculadoras de gastos de viaje. .
• Descargue un mapa fuera de línea del área usando Google Maps.
• Use Google Trips para recordar lugares interesantes que quiera ver.
• Use Foursquare para encontrar los mejores restaurantes y cafeterías de la zona..
• Tome notas de algunas frases básicas del idioma local..
• Reserve su seguro por adelantado.

Mientras más pueda prepararse antes de que comiencen sus vacaciones, más tiempo tendrá para relajarse y recuperarse del estrés del que estaba escapando en primer lugar. Además, obtendrá el beneficio adicional de anticipación antes de partir.

Salir del país

Un estudio de Twitter utilizó datos de geoetiquetado para descubrir que cuanto más lejos estaba un usuario de su hogar, más aumentaba su felicidad.

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En otras palabras, la distancia que pones entre tú y tu rutina diaria es importante. Las vacaciones son una cosa, pero un viaje lejos de casa tiene mucho más impacto.

Tiempo libre de pantalla

Mientras viaja solo, es fácil abrir esa aplicación de Facebook en lugar de admirar dónde se encuentra. Durante las tardes cuando no tienes mucho más que hacer, es tentador recurrir a Netflix.

Resistirse.

El flujo interminable de diversiones que prometen tus gadgets te hace pensar que todavía estás en casa. Abren la puerta para que la gente te cuente sus problemas. Y ese correo electrónico temido 6 trucos simples para reducir el estrés del correo electrónico 6 trucos simples para reducir el estrés del correo electrónico Tratar con el correo electrónico es la mejor parte de mi día. Nunca dijo nadie. ¿Necesita todos los consejos que puede obtener para administrar su bandeja de entrada de correo electrónico? ¡Podemos ayudarte! está a solo un clic de distancia.

En cambio, use estar de vacaciones como una excusa para desconectarse de todo eso, reducir la velocidad y concentrarse en cosas muy alejadas de lo que está tratando de recuperarse: estrés y ajetreo.

Descanso

Con eso en mente, no intentes exprimir demasiado tus vacaciones. Claro, ve a ver los lugares de interés y visita algunos museos. Pero también debe dedicar tiempo a sus vacaciones para simplemente relajarse y tomarse un tiempo libre por completo.

Mire lo que come (y bebe)

Los restaurantes en muchas ciudades atienden a las personas que buscan disfrutar. Ocasionalmente, esto está bien. Pero para cada comida, no tanto. Los alimentos pesados ​​y ricos pueden dejarlo rápidamente letárgico, incapaz de aprovechar al máximo el resto de su tiempo. Lo mismo ocurre con demasiado alcohol..

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A pesar de estar de vacaciones, trate de seguir una dieta equilibrada. Busque algunos restaurantes saludables recomendados en Google. Si tiene su propia cocina, prepare algo nutritivo 6 sitios perfectos para encontrar recetas saludables para almuerzos preparatorios 6 sitios perfectos para encontrar recetas saludables para almuerzos preparativos La única forma de asegurarse de que está comiendo una dieta bien balanceada es cocinar de tu comida en casa. ¿Pero quién tiene tiempo para eso? Sí, con recetas de almuerzo anticipadas. y delicioso para ti.

Si su objetivo es sentirse menos estresado cuando regrese al trabajo, quiere sentirse saludable, no como si necesitara una desintoxicación de emergencia.

Qué te detiene?

Si le quedan algunos días de vacaciones, ¿qué le impide aprovecharlos al máximo??

Los beneficios de viajar, incluso por su cuenta (siempre que haga una planificación avanzada), son un argumento convincente para agotar su asignación de vacaciones.

Volviendo al trabajo con más energía, claridad e ideas. La oportunidad de ver nuevos lugares, culturas y personas. Recopilando algunas nuevas experiencias. Volviendo aún más productivo.

Qué no se podría amar?

¿Cuántos días de vacaciones ha dejado sin usar durante los últimos años? ¿Estarás cometiendo el mismo error este año??