Cómo despertarse con su música favorita cada mañana

Despertarse por la mañana puede ser difícil, pero ese no tiene que ser el caso. Con las opciones de canción correctas, su cuerpo puede ser conducido suavemente a un estado más enérgico. Por lo tanto, ayudarlo a comenzar su día con el pie derecho.

En 2015, Spotify unió fuerzas con el candidato a doctorado de la Universidad de Cambridge David M. Greenberg. El objetivo era seleccionar la lista de reproducción de despertador perfecta, respaldada por la ciencia.

Los perfiles musicales de diferentes canciones tienen diferentes efectos fisiológicos y psicológicos. Uno de los principales efectos corporales es la combinación gradual de los latidos por minuto (BPM) de la música, con su ritmo cardíaco. Por ejemplo, cuando su ritmo cardíaco coincide con el BPM de las canciones más relajantes Las canciones más relajantes de todos los tiempos, según la ciencia Las canciones más relajantes de todos los tiempos, según la ciencia "La melodía más relajante jamás" es realmente una cosa, y Los científicos han determinado una lista de las 10 mejores canciones relajantes. Ya es hora de que volvamos a visitar algunos de esos números más tranquilizadores. , la ansiedad se reduce y la somnolencia aumenta.

Este efecto también es observable cuando se escucha la lista de reproducción de entrenamiento perfecta. Science dice que así es como se hace una lista de reproducción de entrenamiento perfecta Science dice que así es como se hace una lista de reproducción de entrenamiento perfecta El número de ritmos en una canción puede cambiar la forma en que se siente. Ahora, use un software ordenado para hacer sus propias listas de reproducción de ejercicios con el tipo correcto de canciones y aumente sus sesiones de ejercicio. . Al encontrar la frecuencia cardíaca óptima para su entrenamiento, también puede encontrar música que coincida con ese BPM. La investigación muestra que esto ayuda a su corazón a encontrar y mantener ese ritmo, afectando tanto los tiempos de vuelta como el esfuerzo percibido.

Entonces, cuando se trata de encontrar música que ayude al cuerpo a despertarse eficientemente de su sueño, debería (según Business Insider) buscar algunas cosas diferentes:

• Música que construye - Una canción que es demasiado vigorosa desde el principio no te ayudará a salir de la cama porque es demasiado pronto. Las canciones que comienzan más suavemente (incluso solo por unos segundos) y luego se desarrollan, lo ayudan a despertarse más gradualmente.
• Positividad - Una vez alerta, necesita motivarse para el día que viene; las letras positivas pueden sacarte de un estado de mal humor y cambiar a una actitud de bienestar.
• Golpe fuerte - No son solo las letras, también son los elementos sonoros de la música. Las canciones que enfatizan los ritmos dos y cuatro de cada compás, por lo general con el bajo y la batería, con un BPM de aproximadamente 100-130, te harán moverte y te harán sentir mejor..

Una lista de reproducción prefabricada

Si parece demasiado esfuerzo crear su propia lista de canciones que cumplan con estos requisitos, podría usar esta lista de reproducción desarrollada por Spotify y David M. Greenberg.

Esta lista de reproducción obviamente no es para todos. Audición Hit The Quan solo me vería zambullirme de la cama para golpear violentamente el dormitar botón, antes de sumergirse nuevamente debajo de las sábanas. Pero no es demasiado difícil crear una lista de reproducción de despertador basada en tus propios gustos.

Creando tu propia lista de reproducción

Al crear su propia lista de reproducción matutina, está buscando seleccionar una lista de canciones que no solo lo despierten, sino que también continúen reproduciéndose en segundo plano a medida que avanza en su rutina matutina Descubra nuevas formas de piratear su rutina matutina con Tecnología Descubra nuevas formas de piratear su rutina matutina con tecnología La promesa de un día productivo radica en una rutina matutina efectiva. Diseñe bien y lo ayudará a ser más feliz, más productivo y más eficiente. Da un paso a la vez. .

La primera canción, la que realmente te despierta, debería ser bastante suave. Después de eso, puede aumentar gradualmente el tempo e introducir ritmos más fuertes. Esto significa conducir efectivamente a un crescendo motivacional.

La lista de reproducción creada por Spotify está compilada casi exclusivamente de canciones con tono positivo y letras inspiradoras. Y esta es una estrategia que deberías copiar también. La mayoría de las canciones en la lista de reproducción anterior también tienen un BPM de entre 100 y 130.

Con esto en mente, algunas ideas de canciones que tal vez quieras considerar son:

• Viva por Pearl Jam
• No te preocupes, se feliz por Bobby McFerrin
• Sentirse bien por Michael Bublé
• Levántate y brilla por The Cardigans
• Viviendo en una oración por Bon Jovi
• Cada mañana por Sugar Ray
• amanecer por Norah Jones
• Caminando bajo el sol por Katrina y The Waves
• Despierta por Arcade Fire
• La mañana de nuestras vidas por Dan Stubbs
• Amor de bebe por The Supremes
• La bomba de despertador por REM

Cuando se trata de encontrar canciones adecuadas, puede verificar sus opciones con la base de datos SongBPM. Esto te dirá el BPM de canciones individuales. O puede usar AudioKeychain que le sugerirá canciones según su género y el BPM preciso que está buscando. Y si estás luchando por encontrar música nueva y estimulante para agregar a tus listas de reproducción, echa un vistazo a algunos de estos increíbles sitios web de descubrimiento de música. 7+ Maneras fáciles de descubrir nueva música que te encantará La profundidad y amplitud de la música que se descubrirá en estos días es alucinante. El problema es saber dónde mirar. Estamos aquí para ayudarlo con una increíble lista de recursos solo para usted. .

Escuchando tu lista de reproducción

Siempre que la primera canción de su lista de reproducción se guarde en la tarjeta de memoria de su teléfono, la opción más fácil es simplemente configurar esa canción como alarma. Esto se hace fácilmente en la mayoría de los dispositivos que utilizan la mayoría de las aplicaciones de alarma. Una vez que la canción haya terminado, presione Play manualmente en el resto de la lista de reproducción (en el dispositivo que desee).

Esto se debe a que la mayoría de las aplicaciones que reproducen listas de reproducción completas como alarmas no puede trabajar en segundo plano. Tan pronto como uses tu teléfono para otra cosa, la música dejará de sonar.

Sin embargo, si desea reproducir una lista de reproducción completa como alarma, hay varias opciones.

Usuarios de Android

Si es un usuario de Android, Play Music Alarm y Music Alarm Clock le permiten reproducir listas de reproducción completas de una serie de aplicaciones populares de reproductores de música.

Alternativamente, si ha organizado su lista de reproducción matutina como una selección de videos en YouTube, puede configurar esa lista de reproducción de YouTube como una alarma usando Easy Alarm YouTube [Ya no está disponible].

Finalmente, otra aplicación de alarma muy querida es el Alarm Clock de DoubleTwist. Cualquier lista de reproducción que haya guardado en su reproductor DoubleTwist se puede configurar como alarma.

Usuarios de Apple Music e iTunes

Si su lista de reproducción se encuentra dentro de Apple Music o iTunes (en su iPhone, iPad o iPod), una excelente aplicación gratuita para usar es Nightstand Central. Esta es una aplicación de alarma con todas las funciones que le permite seleccionar cualquier lista de reproducción de Apple Music o iTunes (o canción) como alarma. Otra alternativa recomendada es Alarm Clock Pro, que funciona de manera similar..

Usuarios Premium de Spotify

Si su lista de reproducción se guarda en Spotify (disponible para clientes que pagan), pruebe Alarmify [Ya no está disponible]. Las aplicaciones de Android e iOS aparentemente fueron creadas por diferentes desarrolladores, pero funcionan de manera similar. La aplicación de Android tiene críticas fantásticas, mientras que las de iOS son bastante negativas. Sin embargo, como usuario de iOS, siempre que deje la aplicación abierta y haga clic en Dormir botón, funciona bien. Una opción alternativa y más potente solo para Android es Sleep as Android.

Despertarse en el lado derecho de la cama

Presentación de una lista de reproducción matutina en su rutina matutina 3 maneras simples en que la tecnología puede ayudarlo a desarrollar su rutina matutina 3 maneras simples en que la tecnología puede ayudarlo a desarrollar su rutina matutina Con un poco de pensamiento y creatividad, puede crear el comienzo perfecto para su día, a su manera. Si todavía está trabajando en su rutina matutina, aquí hay un poco de inspiración. es una excelente manera de despertarse sintiéndose renovado 3 Técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejor 3 Técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejor A veces, lleva demasiado tiempo quedarse dormido. La tecnología puede ayudarnos a dormir mejor con la ayuda de mejores hábitos de sueño. Pruebe estas sugerencias para apagar su cerebro. , mientras te despierta rápidamente de sentirte atontado Mejores formas de despertar: aplicaciones únicas de despertador para Android Mejores formas de despertar: aplicaciones únicas de despertador para Android ¡Despierta! ¿No es genial cuando alguien te sacude por la mañana y se asegura de que estés despierto? Si eres un snoozer en serie como yo, sabes todo sobre alargar la alarma desde cinco ... .

Incluso si no configuras tu lista de reproducción matutina como alarma, es útil tenerla a mano para golpear Jugar tan pronto como estés abajo preparando tu primer golpe de cafeína.

Los efectos psicológicos y fisiológicos que tendrá una lista de reproducción cuidadosamente seleccionada están casi garantizados para ayudarlo a mejorar su estado de ánimo, aumentar su motivación y mejorar su productividad..

Y ahora te toca a ti decirnos qué canciones te ayudan a despertarte por la mañana. Así que háganos saber en los comentarios a continuación!

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