Cómo usar la función de hora de acostarse en iOS para mejorar su sueño

  • Michael Fisher
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El reloj en el iPhone es probablemente su aplicación más utilizada si las alarmas lo mantienen programado todos los días. Pero hay otro pequeño truco dentro de la aplicación Clock nativa que puede haber pasado por alto: el Característica de la hora de acostarse puede ayudarlo a mejorar sus hábitos de sueño al llevar un registro visual del sueño.

Cómo usar la función de hora de acostarse en iOS

Un horario de sueño disciplinado es una de las necesidades de buena salud. La función Hora de acostarse puede ayudarlo a relajarse y acostarse a tiempo con una alarma útil. También puede funcionar como un registro de hábitos al hacer un seguimiento de los días que se fue a dormir a tiempo y los días que no.

A continuación, le indicamos cómo puede administrar la configuración de su hora de acostarse:

  1. Abre el Reloj aplicación.
  2. Toca el Hora de acostarse lengüeta.
  3. Toque en el Opciones botón (esquina superior izquierda de la pantalla) y establezca la configuración para la hora de acostarse. Elija los días de la semana, el intervalo de recordatorio de la hora de acostarse, el sonido de activación y su volumen con el control deslizante.
  4. Grifo Hecho. Ahora, arrastre el ícono de la luna para configurar la hora de irse a la cama y el ícono de la campana para configurar la hora de despertarse.
  5. Use el interruptor de palanca en la parte superior derecha para usar la hora de acostarse o para apagarlo si está apagado.

Esta pantalla también incluye un gráfico visual de su historial de sueño. Mantenga la salud del gráfico yendo a la cama y despertando a la misma hora todos los días. Pero, puedes consultar una más detallada “diario de sueño” visitando la aplicación Salud en tu iPhone.

Abre el Aplicación Health> Toca la pestaña Health Data> Toca Sleep> Sleep Analysis. Su análisis del sueño muestra la cantidad de tiempo que pasa en la cama o dormido.

Tenga en cuenta que la aplicación Bedtime in the Clock rastrea el tiempo que pasó en la cama, pero no cuánto dormía o se movía. Para eso, necesitará un dispositivo con la función de seguimiento del sueño. Y, para un hábito de por vida, necesitará estos consejos científicos para dormir tranquilo. 7 secretos para dormir tranquilo, según la ciencia. 7 secretos para dormir tranquilo, según la ciencia. Una noche de sueño perfecto no es tan difícil como parece. Hemos compilado esta lista de diez consejos y trucos basados ​​en la ciencia para ayudarlo a conciliar el sueño.. .




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