Cómo usar música relajante en casa para mejorar tu vida familiar

Probablemente tenga experiencia de primera mano sobre cómo la música puede cambiar su estado de ánimo y mejorar su rendimiento. Pero cada vez hay más pruebas de que la música también se puede utilizar para hacer mejoras masivas en la vida familiar..

Durante cientos de años, la música se ha utilizado como remedio natural para enfermedades y para mejorar los estados psicológicos. Hoy, el poder de la música ya no se atribuye a las propiedades místicas. La ciencia está interviniendo, explicando exactamente cómo la música hace su magia en nosotros, tanto psicológica como fisiológicamente..

Cuando se trata específicamente de los efectos de calmante música, podemos ver una serie de aplicaciones para ayudar a mejorar drásticamente la vida familiar.

Reduciendo el estrés y mejorando la relajación

La investigación muestra que la música, y la música relajante en particular, conduce a una reducción sustancial de las hormonas inductoras de estrés como el cortisol.

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En un entorno médico, se ha demostrado que la música reduce los niveles de ansiedad de manera más efectiva que la medicación. Junto con esto, la música también acelera la respuesta al estrés humano..

Traducido, esto significa que escuchar música relajante en el camino a casa desde el trabajo puede eliminar la ansiedad sobrante de la oficina. La escucha regular también puede ayudar a que sus niveles de estrés se recuperen más rápidamente después de una discusión, o de un momento de ansiedad con los niños..

Mejorando su sistema inmunológico

El tiempo dedicado a sentirse bajo el clima es tiempo perdido. No solo por tomarse un tiempo libre del trabajo, sino también por perder tiempo de calidad con sus seres queridos. Para combatir esto, la mayoría de las personas comenzarán a hacer ejercicio. Las 7 mejores aplicaciones de ejercicios para el peso corporal para hacer ejercicio en cualquier lugar Las 7 mejores aplicaciones para hacer ejercicios con el peso corporal para hacer ejercicio en cualquier lugar. Estas aplicaciones de Android y iPhone te ayudan a hacer ejercicio en cualquier lugar. , recurra a los suplementos vitamínicos o comience a comer de manera más saludable 4 cursos populares que le enseñan los trucos para comer sano 4 cursos populares que le enseñan los trucos a comer sano Aprenda algunas cosas clave sobre nutrición y cómo puede ayudarlo a vivir un estilo de vida más saludable. .

Una herramienta menos utilizada para mejorar su sistema inmunológico es la música. Al analizar 400 estudios relacionados, el profesor Daniel J. Levitin descubrió que escuchar música aumenta tanto la inmunoglobulina como los recuentos de células asesinas naturales. La inmunoglobulina es un anticuerpo crítico en el sistema inmune. Las células asesinas naturales ayudan a su cuerpo a atacar bacterias y gérmenes invasores.

Este efecto neuroquímico de la música en el sistema inmunitario funciona no solo para mejorar los tiempos de recuperación, sino también como preventivo..

Aumenta tu estado físico

Aunque no está específicamente relacionado con la música relajante, escuchar las melodías correctas para hacer ejercicio Science dice que así es como se hace una lista de ejercicios perfecta La ciencia dice que así es como se hace una lista de ejercicios perfecta El número de ritmos en una canción puede cambiar cómo se siente. . Ahora, use un software ordenado para hacer sus propias listas de reproducción de ejercicios con el tipo correcto de canciones y aumente sus sesiones de ejercicio. , (generalmente aquellos entre 95-130 lpm) pueden aumentar tanto la motivación como el rendimiento.

Levitin cree que hay dos posibles causas de estos efectos.. “O bien la música actúa como un distractor (y se sabe que los distractores modulan los niveles de dolor [para que puedas seguir superando tu mejor marca personal anterior] o la música actúa como un potenciador del estado de ánimo”.

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Sin embargo, la música funciona durante sus entrenamientos, este estímulo adicional se filtra comprensiblemente hacia una vida familiar más saludable y feliz.

Duerme mejor

Los efectos de la pérdida de sueño en el estado de ánimo son bastante drásticos. Según Zohar et al., Esto es porque “la pérdida de sueño amplifica los efectos emocionales negativos de los eventos mientras reduce el efecto positivo de los eventos”. Esto puede hacerte sentir agitado, irritable y hostil. El estado de ánimo perfecto para arruinar un gran día con la familia..

Afortunadamente, lo has adivinado, la música relajante puede ser de ayuda. Al escuchar canciones con un bpm lento (60-80), su frecuencia cardíaca disminuirá y su respiración disminuirá, lo que ayudará a inducir el sueño más rápidamente. Spotify en realidad creó una lista de reproducción llena de tales canciones. Aunque otra investigación sugiere que la música clásica puede ser particularmente útil para frenar el insomnio.

Escuchar el tipo correcto de música al despertarse Cómo despertarse con su música favorita cada mañana Cómo despertarse con su música favorita cada mañana Las mañanas pueden ser difíciles, pero la música adecuada puede ayudarlo a comenzar el día con el pie derecho . Aquí descubrirá cómo elegir las canciones correctas y convertirlas en la alarma perfecta. también puede ponerlo en el camino para un día más positivo, también.

Cuidado infantil más fácil

La música puede ayudar tanto a calmar a los niños rebeldes como a aumentar las calificaciones escolares.

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Esos efectos calmantes y respuestas emotivas de las que hablamos anteriormente Se aplican tanto a niños como a adultos. En el British Journal of Sociology of Education, se demostró que la música de fondo mejora el rendimiento académico y el comportamiento de los niños (especialmente aquellos con dificultades de aprendizaje o con antecedentes de ser disruptivos). Los efectos también se extendieron a “Mejor cooperación y reducción de la agresión.”. Otros estudios han encontrado efectos similares en niños con TDAH.

Cuando se trata de calmar a sus hijos antes de acostarse o de obligarlos a hacer su tarea, tal vez la música ha sido el ingrediente que falta.

Cómo usar la música en tu hogar

Si desea que su hogar aproveche todos estos beneficios de la música, no hay mejor momento para comenzar que ahora. La mayoría de estos beneficios provienen de calmante música, que hemos compartido una lista de reproducción Las canciones más relajantes de todos los tiempos, según la ciencia Las canciones más relajantes de todos los tiempos, según la ciencia "La melodía más relajante jamás" es realmente una cosa, y los científicos han determinado un Top 10 Lista de canciones relajantes. Ya es hora de que volvamos a visitar algunos de esos números más tranquilizadores. de antes. Pero crear el tuyo es bastante fácil.

Una vez que haya encontrado la música que desea reproducir en su casa, simplemente puede reproducirla a través de sus altavoces actuales, desde un CD, o simplemente escuchar una estación de radio relajante. Pero una opción mucho más conveniente y preparada para el futuro es utilizar un sistema de altavoces inalámbricos que le permite reproducir su música elegida en varias habitaciones de su casa, desde cualquier dispositivo.

Sonos

Uno de los sistemas de altavoces inalámbricos líderes (y premium) proviene de Sonos. Cada altavoz, aunque de una calidad extremadamente alta, le costará entre $ 200 y $ 600 cada uno. A través de la aplicación Sonos, puede transmitir música desde prácticamente cualquier dispositivo a través de más de 40 servicios de transmisión.

Cada altavoz Sonos que compre actúa como un puente, ampliando la cobertura de red, por lo que puede transmitir música incluso en el hogar más grande. Como cada hablante es siempre “en”, puede comenzar a transmitir a todos los altavoces (o específicos) en segundos.

Chromecast Audio

Otro sistema líder de altavoces inalámbricos es Chromecast Audio de Google. A diferencia de Sonos (lea una comparación lado a lado Sonos vs Chromecast Audio: ¿Cuál es el mejor para usted? Sonos vs. Chromecast Audio: ¿Cuál es el mejor para usted? Mucha gente parece pensar que Sonos y Chromecast Audio son lo mismo , pero estarían equivocados. Si bien su propósito principal podría ser el mismo, las diferencias entre ellos son enormes ...), con Chromecast Audio, puede convertir cualquiera de sus altavoces en un altavoz habilitado para Wi-Fi.

Esto es posible con Sonos. Pero con Sonos Connect y Sonos Connect: el amplificador cuesta tanto en comparación con $ 35 para Chromecast Audio, ese precio es una píldora difícil de tragar. Hay una gran diferencia en la calidad de audio, pero ¿vale la pena el costo adicional? Eso depende de usted.

Chromecast Audio es un dispositivo que se conecta a los puertos ópticos, RCA u ópticos de 3.5 mm en cada uno de sus altavoces. Luego podrá transmitir música a uno o más de sus altavoces a través de una amplia gama de aplicaciones compatibles de transmisión de música (excluyendo iTunes y Apple Music), desde cualquier dispositivo.

Apple AirPlay

Si te gusta mucho el ecosistema de Apple, es probable que uses iTunes y Apple Music. Si es así, es posible que Chromecast Audio no sea para ti. Sin embargo, definitivamente vale la pena considerar AirPlay, ya que esencialmente redirige los medios que está reproduciendo en sus dispositivos Apple a un altavoz compatible o Apple TV. Esto funciona con la mayoría de las principales aplicaciones de transmisión de música.

Cuando encienda un altavoz compatible por primera vez, simplemente otorgue acceso a ese altavoz a su red Wi-Fi. Una vez habilitado, puede elegir fácilmente a qué dispositivo (s) desea transmitir su audio.

Cuando se trata de elegir el mejor altavoz AirPlay, hay un rango decente para elegir. El servicio es compatible con Sonos, muchos altavoces Libratone, incluido el altamente recomendado Libratone Zipp, y otros altavoces AirPlay que hemos cubierto antes Los mejores altavoces AirPlay que puedes comprar ahora Los mejores altavoces AirPlay que puedes comprar ahora .

Amazon Echo

Amazon Echo es “un altavoz manos libres que controlas con tu voz”. En el contexto de este artículo, puede pedirle al Echo que transmita música específica, o tipos de música, desde una variedad de aplicaciones. Estos incluyen Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio y un par más.

A medida que pasa el tiempo, el Echo se actualiza de forma rutinaria y admite incluso más aplicaciones que van mucho más allá de la transmisión de música. Por ejemplo, puede pedirle al dispositivo que solicite un Uber, pedidos para llevar e interactuar con otros dispositivos domésticos inteligentes. Esta podría ser una forma definitiva de mejorar tu vida familiar!

Adoptando música en tu hogar

El avance en la tecnología de audio inalámbrico ha hecho que sea más fácil que nunca introducir música en cada rincón de su hogar. Incluso si no desea gastar en sistemas de altavoces inalámbricos completos, puede usar altavoces bluetooth Los mejores altavoces Bluetooth por menos de $ 25 y hasta $ 300 Los mejores altavoces Bluetooth por menos de $ 25 y hasta $ 300 No puede superar la conveniencia de ir sin cables. La excelente calidad de audio siempre puede necesitar altavoces con cable, pero para la música en su teléfono, los altavoces Bluetooth son un accesorio imprescindible hoy en día. . La calidad de audio no es tan buena, y el rango no es tan lejos. Pero tienden a coincidir incluso con los presupuestos más ajustados.

Una vez configurado, puede usar cualquiera de esta tecnología para aprovechar todos los beneficios beneficios de la música relajante mencionada en este artículo. Desde reducir el estrés hasta mejorar tu sueño. Siéntete libre de agradecernos más tarde!

Hacia usted: ¿ha intentado usar música para mejorar su vida familiar? Si es así, como fue? ¿Qué canciones, artistas y listas de reproducción recomendarías??

Créditos de imagen: altanaka / Shutterstock