Cómo salvar tu cuello y espalda con Workrave

Este es realmente un buen software si le preocupa la gama de enfermedades profesionales que abundan en todos los que usan la computadora. Desde la espondilitis hasta el síndrome del túnel carpiano, las dolencias ocupacionales crónicas son la pesadilla de quienes se sientan a mirar pantallas electrónicas..

Workrave es una práctica aplicación de software gratuita que se puede utilizar para prevenir esos malos hábitos intencionales. El programa alerta al usuario a ciertos intervalos para tomar pausas momentáneas, descansos y restringe al usuario a un límite diario de uso de la computadora.

La importancia de curar o prevenir las lesiones por estrés repetitivo (RSI) no puede exagerarse (juego de palabras no intencionado). Ya sean nuestros ojos doloridos o nuestras extremidades doloridas, este software puede ayudarnos a tomar esos descansos tan necesarios entre las pulsaciones de teclas.

Workrave va más allá de ser un simple temporizador que registra el tiempo que pasa en la computadora. Para comenzar, Workrave tiene tres temporizadores para tres duraciones de descanso. Además, Workrave registra el tiempo real que pasas en la computadora. El software no registra las pausas reales que realiza en medio de su trabajo. Como muestra la pequeña captura de pantalla, los tres temporizadores son -

• El temporizador de micro descanso

La configuración de solicitud predeterminada es para cada tres minutos y el descanso dura 30 segundos. Una ventana emergente le indica al usuario que simplemente pause la escritura y mire hacia otro lado de la pantalla. Solo por diversión, intente hacer clic en la ventana emergente y se alejará de usted, forzándolo a tomar el descanso.

• El temporizador de descanso

Este aviso es por un período un poco más largo y tal vez puedas usar este tiempo para escabullirte en una taza de café o charlar con tu enamorado en el próximo cubículo. Pero aquí hay una pequeña parte divertida. Permanezca en su asiento y podría optar por hacer algunos ejercicios con un personaje animado. A 'Miss Workrave' le encantaría llevarlo a través de algunas rutinas de ejercicio simples.

La visualización en pantalla y el lil 'dudette lo ayudarán con algunas rutinas para la muñeca, el cuello y los ojos. Es posible que termines etiquetado como la nuez de la oficina, pero estos ejercicios seguramente te ayudarán si trabajas constantemente en la computadora durante todo el día (y la noche).

El temporizador de límite diario

Este temporizador monitorea la cantidad completa de tiempo que pasa en la computadora. El tiempo predeterminado es de 4 horas. Al final de este tiempo, el software le solicita un mensaje. Puede ignorar esto y continuar trabajando y en unos instantes vuelve a aparecer el mensaje. Los recordatorios son solo una forma amable de decir - “oye, hay una vida más allá de esta caja digital, sabes!”

Entrar en la piel ...

Los temporizadores y los descansos son completamente configurables. Esto es realmente útil porque los tiempos de pausa predeterminados dados para las tres funciones parecen relativamente cortos. Para los tres descansos, el usuario puede configurar:

• El tiempo entre descansos
• La duración del descanso
• La duración del tiempo de aplazamiento
• La cantidad de mensajes que desea que le dé la aplicación.

Cuando se solicita el tiempo de descanso, puede presionar la función 'Omitir' o 'Posponer' (¡Tengo un presentimiento furtivo que la mayoría de nosotros haremos exactamente eso!).

El temporizador también se puede configurar en modo de 'suspensión' cuando la computadora está inactiva.

Si cree que prefiere ir al gimnasio en lugar de hacer ejercicios de calistenia en el cubículo, también puede optar por ignorar los ejercicios por completo o simplemente hacer un número predeterminado de ellos a través de los ajustes configurables.

Otra configuración realmente útil es la opción de configurar el software en un 'modo de bloqueo'. Con esto, tiene la opción de dejar que el software bloquee automáticamente cualquier entrada del teclado cuando llegue el tiempo de descanso o bloquear tanto el teclado como la pantalla en blanco. Es más bien como tomar un descanso con una pistola en la frente. Por supuesto, puede desactivarlo fácilmente con la opción 'Sin bloqueo'.

Una pantalla de estadísticas de uso es útil para los aficionados a la historia. El software registra todos los datos relacionados con los descansos tomados, el uso diario de la computadora, las indicaciones dadas e incluso la distancia recorrida por el mouse. Hablar sobre detalles!

RSI es una realidad. Ve por la descarga. Con aproximadamente 6.9MB y sin cargo, ciertamente vale más la pena que una visita al médico..

Workrave es un software de código abierto y está disponible para GNU / Linux y Microsoft Windows.

¿Tiene algún otro software para ayudarlo a tomar descansos de la computadora o para ayudarlo a administrar su tiempo frente a la computadora? Háganos saber en los comentarios?