Cómo hacer que sea más fácil alejarse de una pantalla digital

Si queremos ahorrar horas, no podemos dejar que los minutos pasen desapercibidos.

¿Cuántos minutos estamos perdiendo todos los días tocando la computadora o el teléfono tendiendo a tareas pseudoproductivas? Tenemos miedo de responder eso, porque la respuesta es probablemente un número alto que nos hace sentir incómodos.

Si te estás castigando por pasar tanto tiempo frente a una pantalla a pesar de saber que no es saludable Ingresar a la vida: los 9 mejores consejos para combatir la fatiga informática y proteger tu salud Iniciar sesión en la vida: los 9 mejores consejos para combatir la fatiga informática Proteja su salud ¿Sabía que su estilo de vida sedentario podría estar matándolo de adentro hacia afuera? Ryan ya ha presentado un caso sobre posibles riesgos para la salud por estar sentado demasiado tiempo, y para aquellos de nosotros que ... , detener. He estado allí y es otra pérdida de tiempo. Concéntrese en lo que puede hacer para reducir los elementos no esenciales digitales que le están dando un gran mordisco a su vida.

Registra tu tiempo de pantalla

Saltar de un lado a otro entre dispositivos, aplicaciones y sitios web para el trabajo / entretenimiento parece bastante inofensivo. Pero está fragmentando su enfoque y creando una compleja red de tareas administrativas para usted.

Por ejemplo, cuando se registra para un nuevo servicio, debe configurarlo en todos los dispositivos que posee y agregarle sus datos. Del mismo modo, cuando abandona un servicio, debe exportar sus datos y atar otros cabos sueltos. Realice estos 4 cambios antes de eliminar cualquier cuenta en línea Realice estos 4 cambios antes de eliminar cualquier cuenta en línea ¿Cierra una cuenta en línea? ¡Espere! Hay algo que debes hacer primero. Siga los pasos descritos a continuación. Te ayudarán a asegurarte de que no te irás "Uh-oh" si borras prematuramente. . También debe lidiar con correos electrónicos de actualización, organizar sus datos, ajustar la configuración de privacidad, personalizar la interfaz, etc. Y eso es solo por uno Servicio.

El tiempo que está perdiendo en tareas administrativas como estas se suma y, por lo general, ni siquiera es consciente de su impacto acumulativo. Es por eso que debe preguntarse esto: ¿qué es exactamente lo que hace cuando se deja caer frente a su computadora portátil o toma su teléfono inteligente??

La mejor manera de rastrear el tiempo de pantalla es usar una aplicación diseñada para hacerlo, como RescueTime o Toggl. Estas aplicaciones le brindan un desglose detallado de las actividades digitales que están ocupando su tiempo y en qué medida.

Ahora que sabe dónde está desapareciendo su tiempo, puede encontrar un plan de acción para reclamarlo. No podemos ofrecerle una solución fácil de cortar, pero podemos compartir algunos consejos útiles que lo ayudarán sin importar el aspecto actual de su dispositivo..

Tener menos puntos de control de datos

La forma más sencilla de reducir el tiempo de pantalla es tener menos datos y menos fuentes de datos para administrar. Tenemos algunas sugerencias sobre cómo puede hacer que eso suceda.

Use una aplicación de mensajería todo en uno como Franz para mantener su comunicación en un solo lugar. Además, use su computadora como teléfono improvisado. Cómo dejar de revisar su teléfono al reemplazarlo con su computadora Cómo dejar de revisar su teléfono al reemplazarlo con su computadora ¿El dispositivo salta entre su computadora y el teléfono? ¿Perdiendo su tiempo, enfoque y mente? Configure su computadora como el dispositivo principal con estos simples consejos y elimine las distracciones. para reducir el salto de dispositivos y volcar su teléfono dentro del cajón de su escritorio cuando está trabajando.

Regístrese para recibir servicios con su cuenta de Google. De esta manera, no tendrá que lidiar con una contraseña adicional para cada servicio. Eliminar la cuenta es tan simple como revocar sus permisos de la sección Mi cuenta de su cuenta de Google. Asegúrese de configurar primero la autenticación de dos factores para su cuenta de Google.

Apéguese a las versiones web de aplicaciones que no usa con frecuencia. ¿Por qué descargar y configurar aplicaciones que no vas a usar de todos modos??

Limite las pestañas de su navegador a un máximo preestablecido. Navegar por la web puede engullir su día laboral si no es estricto con la navegación con un objetivo en mente. Poner un límite a la cantidad de pestañas que permanecen abiertas en un momento dado es una forma de tener en cuenta por qué está navegando. Use una extensión como xTab (Chrome) para establecer un límite en la cantidad de pestañas abiertas en su navegador.

Ir por “Suficientemente bueno” Aplicaciones

Como propietario de Mac, no tener elegir un iPhone sobre un dispositivo Android o adherirse a iCloud Drive en lugar de Dropbox. Del mismo modo, como alguien invirtió en productos de Google, no tiene que ir con un Chromebook en lugar de una computadora portátil con Windows 10.

La lealtad a la marca puede ser el enemigo de la productividad ¿Por qué la lealtad a la marca es el enemigo de la productividad? ¿Por qué la lealtad a la marca es el enemigo de la productividad? No puede obtener conocimiento de algo que no está dispuesto a explorar. ¿Puedes romper tus prejuicios y probar cosas nuevas? Tratar. La productividad podría estar justo fuera de su zona de confort. y es importante probar cosas nuevas. Pero, en muchos casos, su día se vuelve mucho más fácil cuando elige aplicaciones y gadgets que se vinculan con el mismo ecosistema tecnológico. Funcionan bien juntos desde el primer momento. Pueden tener defectos o no ser las mejores opciones en su categoría, pero son lo suficientemente buenos para realizar más tareas de las que crees.

Lo primero que hice cuando compré mi Mac fue buscar aplicaciones de terceros para correo electrónico, mensajería instantánea, administrar fotos, reproducir música, etc. Solo ahora estoy descubriendo que algunos de los mejores programas de Mac vienen preinstalados. Las mejores aplicaciones predeterminadas de Mac que no deberías necesitar reemplazar Las mejores aplicaciones predeterminadas de Mac que no deberías reemplazar. Estas son algunas de las mejores aplicaciones predeterminadas , preinstaladas, aplicaciones nativas de Mac que vale la pena usar. ¡No los abandones antes de probarlos! . Para bastantes tareas, las aplicaciones que vienen incluidas con macOS han resultado ser justo lo que necesito. Desearía haberles dado una oportunidad antes.

Reducir violín

Necesitaba esta lección más que cualquier otra persona que conozco. Más a menudo de lo que nos gustaría admitir, nuestro impulso de ejecutar después de nuevas aplicaciones y flujos de trabajo o ajustar esta configuración o que surge del aburrimiento o la necesidad de novedad. He actuado en este momento hundir un impulso más veces de las que puedo contar.

Por ejemplo, como probablemente hace cualquier escritor, he pasado horas juntos en busca de la aplicación de escritura perfecta. Debido a que comencé con una lista de características imprescindibles, yo hizo encuentre una aplicación (Letterspace) que sea casi perfecta para mí. No me impidió experimentar con Typora, Ulysses, FocusWriter y muchas más aplicaciones. ¿Adivina cuál uso ahora? El que comencé con - Letterspace. Debería haberme apegado a eso en primer lugar. Tiempo perdido y lección aprendida.

Ahora, cuando quiero instalar una nueva aplicación (o configurar un sistema), me vuelvo muy específico acerca de cómo creo que mejorará mi flujo de trabajo. Inmediatamente puedo ver que la aplicación no es tan útil para mí como interesante y atractiva. Eso hace que sea más fácil ignorarlo y continuar con mi trabajo. Tengo que decir que esquivar los dulces digitales no es fácil, pero vale la pena hacerlo.

Organiza poco o no organices nada

Ya sabe cuánto tiempo puede llevar ordenar sus archivos, marcadores, contactos, etc., en las categorías y carpetas correctas. Con potentes mecanismos de búsqueda en sus dispositivos y en sus aplicaciones, no necesita organizarse cualquier cosa. Una búsqueda rápida lo mostrará.

No pierdas tiempo organizando y reorganizando tus datos. Gastarlo en aprender trucos de búsqueda 8 Trucos de búsqueda que funcionan en DuckDuckGo pero no en Google 8 Trucos de búsqueda que funcionan en DuckDuckGo pero no en Google Google Search es el rey. Pero DuckDuckGo se ha ganado seguidores leales. Tiene algunas características inusuales que incluso Google no tiene. eso te ayudará a encontrar lo que estás buscando con unas pocas teclas. Al menos, limite su organización a unas pocas categorías básicas. Por supuesto, si ya tiene un buen sistema de archivo que funciona bien y no necesita mucho mantenimiento, déjelo en paz.

Deje que sus necesidades tecnológicas conduzcan a sus elecciones tecnológicas

Cada vez que he elegido aplicaciones y servicios sin averiguar qué problema (s) estaba buscando resolver, lo he pagado con tiempo. Es tentador ir con los más populares, ricos en funciones y “en boga” opción disponible en lugar de la que satisface sus necesidades. Ese es otro tipo de pérdida de tiempo porque terminas luchando con una configuración que desear gustar pero uno que no funciona para ti.

Estará mejor si elige un sistema que, por ejemplo, resuelva sus principales problemas 3-5 en lugar de uno que promete la luna. Si has encontrado tal “suficientemente bueno” sistema, aferrarse a él.

Continúo sintiéndome tentado por todas esas brillantes aplicaciones de administración de dinero 10 excelentes aplicaciones para administrar y ahorrar dinero en 2014 10 excelentes aplicaciones para administrar y ahorrar dinero en 2014 Dado que su teléfono inteligente siempre está con usted, es un gran recurso para monitorear su presupuesto, calcular interés o encontrar cupones. que encuentras en todas partes en la web en estos días. Pero no me estoy enamorando de ellos, porque la simple hoja de cálculo del rastreador de dinero que he usado durante casi tres años está funcionando bien.

Aquí hay otro ejemplo. Este año, el servicio de facturación simple Meet Invoiceable: una solución de facturación gratuita para pequeñas empresas Meet Invoiceable: una solución de facturación gratuita para pequeñas empresas No es más barato que gratis. Existen algunas excelentes herramientas de facturación gratuitas de las que su pequeña empresa puede beneficiarse. Invoiceable es uno de ellos. que usé me dieron un cambio de imagen. La nueva versión agregó un gran conjunto de características que parecían excesivas para mis necesidades de facturación, que son bastante básicas. En el pasado, hubiera pasado horas, incluso días, tratando de encontrar un nuevo “solución de facturación perfecta”.

Esta vez, aunque tomé un enfoque más sensato.

Busqué “aplicaciones de facturación mínima”, reduje tres decentes y elegí el que más me gustó. Se llama Slimvoice y me permite registrarme con mi cuenta de Google.

Planifica tu uso de Internet

Joshua Fields Millburn, la mitad del dúo conocido en línea como The Minimalists, ha eliminado Internet en casa. Si necesita conectarse a Internet, debe salir de la casa y dirigirse a su oficina, cafetería, biblioteca o algún otro lugar con conexión Wi-Fi gratuita. Para todo lo que Millburn necesita buscar en la web cuando está en casa, lo anota y lo busca la próxima vez que tenga acceso a Internet..

No tiene que dar el paso extremo de cortar su conexión a Internet, pero planificar su uso de Internet no estaría de más.

Mi compañero escritor Rob ha tenido cierto éxito con este enfoque. Hace una lista en papel de lo que debe hacer exactamente en la computadora y no desviarse de esta lista pase lo que pase. A veces incluso redacta artículos en papel. El objetivo principal de Rob es alejarse de la pantalla Cómo solo 4 pasos pueden ayudarlo a disfrutar de un día de trabajo de 5 horas Cómo solo 4 pasos puede ayudarlo a disfrutar de un día de trabajo de 5 horas No es necesario pasar largas horas en el trabajo. Puede usar algunos métodos y herramientas probados para ayudarlo a lograr una jornada laboral de 5 horas y maximizar la productividad. tan pronto como sea posible.

¿Pasas tiempo frente a una pantalla brillante porque sucede que está justo frente a ti y no puedes pensar en nada específico que hacer??

En ese caso, necesita una lista de tareas para su uso web. Manténgalo corto, y una vez que haya marcado todo, apague su computadora. Hazlo. Asegúrese de tener una actividad emocionante en línea, de lo contrario, se encontrará frente a una pantalla solo cinco minutos después..

También es posible que desee entrenarse para dejar de buscar en Google cada pregunta que se le ocurra. Habiendo escrito eso, ahora quiero preguntarle a Google por qué Google tanto. Pero no lo haré.

Saca tu trabajo del camino

Cuanto antes finalice su trabajo digital, más rápido podrá pasar a actividades fuera de la pantalla. Haga lo que sea necesario para mantener su enfoque en la tarea en cuestión. La técnica LEGO de Justin Cómo usar los LEGO para administrar mejor su tiempo Cómo usar los LEGO para administrar mejor su tiempo Creo que he encontrado la herramienta de productividad definitiva: los LEGO. No te vayas Dejame explicar. es una excelente manera de agudizar su enfoque y administrar mejor el tiempo.

Justin trabaja en fragmentos de 25 minutos, cada uno seguido de un descanso de 5 minutos. Después de cada sesión de 25 minutos, agrega un ladrillo a un automóvil LEGO, construyendo el automóvil mientras continúa trabajando.

Utilizo una variación de esta técnica, y ha demostrado ser bastante efectiva para reducir el tiempo que necesito pasar frente a mi computadora. En lugar de usar un automóvil y algunos ladrillos LEGO como lo hace Justin, uso un nido de pequeñas cajas cilíndricas de madera. Después de una sesión de trabajo de 25 minutos, coloco la caja más pequeña dentro de la inmediatamente más grande. Continúo haciendo esto para cada sesión hasta que haya apilado todas las cajas.

Este nido de cajas viene con una tapa. Después de mi última sesión de trabajo del día, cubro las cajas con la tapa. Al hacer eso, le digo a mi cerebro que mi jornada laboral es terminado y que no estoy disponible para reflexionar sobre nada relacionado con el trabajo. Es mi versión de lo que el profesor y autor de Georgetown, Cal Newport, llama una rutina de cierre. Después de este punto, mi tiempo frente a la pantalla no tiene nada que ver con el trabajo o la productividad, por lo que no me siento culpable por abandonar la mayor parte del tiempo..

Si posee un conjunto de muñecas Matryoshka, o muñecas rusas de anidación, ¿qué tal si las usa de manera similar??

Libérate del tiempo de pantalla 24/7

No se limite a deshacerse de las tareas que agotan su tiempo. También agregue algunos obstáculos para aumentar su resistencia. Elimine la aplicación de correo electrónico de su teléfono Cómo eliminar su aplicación de correo electrónico sin resultados negativos Cómo eliminar su aplicación de correo electrónico sin resultados negativos Elimine el correo electrónico de su vida y haga más cosas. ¿Es una solución práctica para eliminar la aplicación de correo electrónico de su dispositivo y no vivir más en la bandeja de entrada? . Cierre sesión en sus cuentas de redes sociales después de revisarlas. Bloquear sitios web que pierden el tiempo Focus! ¡Las 4 mejores herramientas para bloquear temporalmente Facebook y Co Focus! Las 4 mejores herramientas para bloquear temporalmente Facebook y compañía Usted no está solo, todos lo hemos hecho, desperdiciando horas navegando por la web en lugar de hacer cosas. ¿Necesita un aumento en la productividad? Encuentra las mejores herramientas para escapar de las redes sociales aquí. . Tómelo paso a paso para lograr un equilibrio saludable entre su vida en línea y fuera de línea. Al principio puede ser lento, pero cuando puede ver los resultados de los cambios que realiza, seguramente se sentirá inspirado para hacer más.

Le dejaré a usted decidir si desea contar la lectura en un lector electrónico como tiempo de pantalla (y restringirla) o no. No quiero interponerme entre una persona y sus libros..

¿Estás encadenado a tus dispositivos digitales y te sientes culpable por ello? ¿Has logrado reducir el tiempo de pantalla? ¿Cómo lo hiciste cuando hay tanto que necesitas para usar una computadora o un teléfono? Cuéntanos qué tienes en mente!

Créditos de imagen: Mikael Damkier / Shutterstock