Cómo perder peso y ahorrar dinero con comentarios inteligentes

¿Sus intentos de superación personal se encuentran con nada más que frustración y falta de progreso? Todos hemos estado allí. El problema con las metas y aspiraciones a largo plazo es que, como era de esperar, se necesita mucho tiempo para llegar allí Es fácil caer en la duda y la desilusión mientras haces el viaje..

Afortunadamente, usando una técnica simple llamada retroalimentación inteligente, podrá abordar todos y cada uno de sus objetivos a largo plazo.

Antes de sumergirnos en eso, le recomendamos que lea sobre el establecimiento de objetivos inteligentes 5 errores críticos que deben evitarse al establecer objetivos 5 errores críticos que deben evitarse al establecer objetivos El establecimiento de objetivos es una excelente manera de reducir la procrastinación y aumentar la productividad. Si no tienes metas, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil para usted sentirse perdido y confundido. Afortunadamente, ... lo que te ayudará a establecer metas de una manera que maximice tus posibilidades de éxito. Además, debe internalizar la importancia de la práctica deliberada ¿Quiere convertirse en un experto en algo? Prueba la práctica deliberada ¿Quieres convertirte en un experto en algo? Pruebe la práctica deliberada Es demasiado fácil sentirse abatido cuando intenta arduamente mejorar una determinada habilidad. Usa el poder de la "práctica deliberada" para superar esas mesetas enfurecedoras. . Incluso con comentarios inteligentes, no hay atajos!

La retroalimentación inteligente es ...

El termino “retroalimentación inteligente” se basa en la idea de circuitos de retroalimentacion. Un bucle de retroalimentación ocurre cuando usted:

1. Realizar una acción.
2. Ver los resultados de esa acción.
3. Usa esos resultados para mejorar la próxima acción.

En otras palabras, la salida de un sistema se recicla como entrada para la próxima iteración de ese sistema.

Si bien los bucles de retroalimentación no son nada nuevo, se han utilizado principalmente en contextos de gestión de proyectos y evolución de productos. Pero más recientemente, con la ayuda de aplicaciones para teléfonos inteligentes y herramientas web, las personas han estado aplicando bucles de retroalimentación para la superación personal y el desarrollo personal, lo que resulta en lo que llamamos retroalimentación inteligente.

Un aspecto importante de la retroalimentación inteligente es el auto cuantificada, que es solo un término elegante para el proceso de descomponer aspectos de su vida en números. Por ejemplo: peso, consumo de alimentos, horas de sueño, millas caminadas por día, cuánto dinero ha gastado, etc..

Cuando todo esto se combina, obtiene un sistema de retroalimentación inmediata (por ejemplo, perdió 3 libras esta semana) hacia objetivos a largo plazo (por ejemplo, alcanzar un peso de 140 libras en junio) con la ayuda de herramientas de auto seguimiento.

Comentarios inteligentes para la salud

Quizás el área más popular para la retroalimentación inteligente hoy en día es manejo de la salud. La salud generalmente se divide en dos subcategorías interrelacionadas: dieta y estado físico. Aquí hay algunas herramientas excelentes para comenzar.

En Android, puede rastrear su peso con Libra Rastree su peso de manera inteligente con Libra [Android] Rastree su peso de manera inteligente con Libra [Android] Hoy me gustaría contarle sobre una aplicación de Android que he estado usando todos los días desde el 16 de marzo de 2011. Eso es más de 300 días de uso, día tras día. Es una aplicación gratuita llamada ..., que es una herramienta ingeniosa para ingresar objetivos de peso y ver gráficos que visualizan su progreso. También hay Endomondo para realizar un seguimiento de los objetivos de actividad física. Endomondo Sports Tracker lo ayuda a realizar un seguimiento de sus objetivos de condición física [Android] Endomondo Sports Tracker lo ayuda a realizar un seguimiento de sus objetivos de condición física [Android]. En muchas partes del hemisferio norte, apenas comenzamos a ver Las primeras señales de que la primavera podría estar en camino. Incluso si aún no tiene la suerte de ver estos signos, en ... y My Tracks para rastrear rutas Trace y reviva sus rutas de senderismo con My Tracks en Android Trace y reviva sus rutas de senderismo con My Tracks en Android Viniendo directamente de Google , My Tracks es una aplicación con un propósito singular: rastrear su camino mientras viaja desde el punto A al punto B. Tan simple como suena, este seguimiento de ruta ... al caminar, correr o caminar. MyFitnessPal en Android MyFitnessPal: un contador multiplataforma de calorías y un rastreador de dieta MyFitnessPal: un contador multiplataforma de calorías y un rastreador de dieta Una de las formas más efectivas para combatir el aumento de peso es contar las calorías y realizar un seguimiento de su ingesta, así como su ejercicio, en un diario de dieta. El único problema es que ... siempre es una buena opción..

También hay un MyFitnessPal para iOS MyFitnessPal Calorie Counter: la mejor aplicación para bajar de peso en el iPhone MyFitnessPal Calorie Counter: la mejor aplicación para bajar de peso en el iPhone Todos saben que perder peso es difícil. Requiere un cierto nivel de compromiso para el que no todos están preparados. Sin embargo, cuando cumple con esos objetivos de pérdida de peso, es uno de los más satisfactorios ..., que es una gran herramienta si desea realizar un seguimiento de las ganancias de la dieta y el estado físico. Más recientemente, sin embargo, iOS 8 viene con una aplicación de salud incorporada iOS 8 convierte su iPhone en un monitor de salud personal iOS 8 convierte su iPhone en un monitor de salud personal El nuevo reloj de Apple convertirá su iPhone en un dispositivo revolucionario para administrar su salud y fitness: así es como funciona. con potentes funciones para seguir el progreso de la dieta y el estado físico.

Si prefiere aplicaciones web en lugar de aplicaciones móviles, pruebe estos sitios web de seguimiento de la dieta. Haga un seguimiento de su dieta y sea más delgado con estas aplicaciones web. Haga un seguimiento de su dieta y sea más delgado con estas aplicaciones web. dietas saludables Si no eres deportista, no podrás duplicarlo hasta ese punto, pero puedes ... Sitios como SlimKicker y Lose It! utilizar elementos de gamificación, p. ej. barras de progreso y niveles: para recordarle que cada paso es un progreso real. Como beneficio adicional, la mayoría de estos sitios también ofrecen aplicaciones móviles al margen.

Finalmente, es posible que desee considerar algo un poco menos técnico: las hojas de cálculo de Excel. En nuestra colección de plantillas de Excel para el seguimiento de la salud 10 plantillas de Excel para hacer un seguimiento de su salud y estado físico 10 plantillas de Excel para hacer un seguimiento de su salud y estado físico, encontrará hojas útiles como el registro diario de alimentos, el registro de azúcar en la sangre y el gráfico de ejercicio semanal.

Comentarios inteligentes por dinero

Finanzas personales es una habilidad importante que todos deberían aprender 7 habilidades no geek que todo geek debería tener 7 habilidades no geek que todo geek debería tener Muy pronto, las habilidades que alguna vez se consideraron "geek" se convertirán en la norma. Las habilidades técnicas básicas serán necesarias para la vida cotidiana. Sin embargo, no podemos dejar atrás las importantes habilidades no geek de antaño. . El tema puede parecer abrumador al principio, pero hay varios recursos que facilitan aprender a administrar el dinero. Simplemente frugal: cómo aprender finanzas personales de la manera fácil Simplemente frugal: cómo aprender finanzas personales de la manera fácil ¿Se preocupa por las facturas? y deuda de forma regular? ¿Te sientes perdido cuando otros hablan usando jerga financiera? Aquí están las buenas noticias: nunca es demasiado tarde para aprender sobre el dinero. . Con un poco de esfuerzo, se encontrará con más dinero en su bolsillo y un mayor sentido de fuerza de voluntad..

Pero la retroalimentación inteligente se trata de rastrear sus ingresos y gastos para ver exactamente cómo fluctúa su situación monetaria en el día a día. Este comentario es cómo sabes si estás en un lugar saludable o no.

El mejor lugar para comenzar sería usar una de estas aplicaciones de administración de dinero. 10 excelentes aplicaciones para administrar y ahorrar dinero en 2014. 10 excelentes aplicaciones para administrar y ahorrar dinero en 2014. Dado que su teléfono inteligente siempre está con usted, es un excelente recurso para monitorear su presupuesto, cálculo de intereses o búsqueda de cupones. . Mint es una de las aplicaciones más populares para rastrear la salida de dinero, además de permitirle establecer presupuestos y objetivos en la verdadera forma de gamificación. CashBase es otra buena aplicación para probar. La mayoría de estos están disponibles tanto para Android como para iOS..

El pago de la deuda es otra área que se beneficia de la retroalimentación inteligente, que es donde la aplicación ReadyForZero Prepárate para una deuda cero con ReadyForZero Prepárate para una deuda cero con ReadyForZero ¿Qué haces si te encuentras muy endeudado? ¿No sería bueno tener una herramienta que gestione la deuda por usted? Existe una herramienta llamada ReadyForZero. Realmente brilla. Con él, pagar deudas nunca ha sido tan fácil o más motivador. Está disponible tanto para Android como para iOS..

Si está más interesado en tomar el camino probado y verdadero y usar una hoja de cálculo de Excel, está bien. Consulte nuestra guía para hacer un presupuesto personal en Excel Haga un presupuesto personal en Excel en 4 pasos sencillos Haga un presupuesto personal en Excel en 4 pasos sencillos ¿Tiene tanta deuda que le tomará décadas pagarla? Es hora de hacer un presupuesto y aplicar algunos trucos de Excel para ayudarlo a pagar su deuda antes. y estarás listo en muy poco tiempo.

Pensamientos finales

La retroalimentación inteligente no se limita a la salud y el dinero. Con un poco de ingenio, puede aplicar el principio de retroalimentación inteligente a actividades que no están inherentemente cuantificadas, p. remodelar su hogar, registrar sus hábitos de sueño o escribir una novela.

TrackThisForMe Trackthisforme: una aplicación de Android para mantener pestañas mientras duermes, hacer ejercicio y otros números importantes Trackthisforme: una aplicación de Android para mantener pestañas mientras duermes, hacer ejercicio y otros números importantes ¿Cuántas horas dormiste anoche? ¿Y el mismo día hace una semana? es una maravillosa aplicación de Android que te permite rastrear cualquier cosa dejando la cuantificación a usted. ¿Las horas dormidas? ¿Tazas de café bebidas? ¿Número de palabras escritas? Si puede convertirlo en un número, puede rastrearlo.

SmartGoals SmartGoals para Android te ayuda a establecer objetivos realistas, medirlos y alcanzarlos SmartGoals para Android te ayuda a establecer objetivos realistas, medirlos y alcanzarlos Si bien tu teléfono inteligente no puede hacer realidad tus sueños, puede ayudarte. es otra aplicación útil que le permite dividir un objetivo específico en múltiples tareas únicas, lo que le permite ver su progreso en tiempo real.

También vale la pena mencionar estas Resoluciones de aplicaciones de creación de hábitos, Cumplidas: 9 Aplicaciones de Android para Resoluciones de Hábitos de Construcción, Cumplidas: 9 Aplicaciones de Android para Resoluciones de Hábitos de Construcción pueden ser buenas para usted si realmente las mantiene, y hay muchas aplicaciones de Android disponibles que puede ayudarte con eso. eso puede ayudar a asegurar que hagas algo productivo todos los días.

Por último, si desea llevar las nociones de retroalimentación inteligente y el yo cuantificado al siguiente nivel, puede encontrar interés en biohacking Top Podcasts para llevar su Biohacking al siguiente nivel Top Podcasts para llevar su Biohacking al siguiente nivel ¿Puede biohack? su camino hacia un mejor rendimiento mental y físico? .

¿Qué opinas sobre los comentarios inteligentes? Funciona extremadamente bien para mí, pero nos encantaría conocer sus propias experiencias con los circuitos de retroalimentación de seguimiento automático. Comparte con nosotros en los comentarios a continuación!

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