Cómo hacer más en un día bloqueando las distracciones móviles

Su teléfono está compitiendo constantemente por su atención.. “1 mensaje nuevo,” suena. “Alguien te mencionó en Twitter,” chirria. Cuando intentas concentrarte, esto es una pesadilla. Es hora de bloquear las distracciones y hacer las cosas con algunas aplicaciones gratuitas..

Bloqueo de distracciones es diferente de aplicaciones que mejoran el enfoque. Debe bloquear las distracciones cuando reserva tiempo para el trabajo. Bloqueo de tiempo: el arma secreta para un mejor enfoque Bloqueo de tiempo: el arma secreta para un mejor enfoque ¿Está buscando una manera más eficiente de organizar sus días de trabajo? Prueba el bloqueo de tiempo. Esta táctica de gestión del tiempo puede ayudarlo a mantener el rumbo mientras mantiene a raya las distracciones, la dilación y la multitarea improductiva. , porque tratar de lograr un estado zen de concentración completa es más difícil que simplemente detener las cosas que intentan llamar tu atención.

Bloquear distracciones es mejor que decir, “Solo necesitas disciplina”

Debe comprender dos cosas antes de comenzar a bloquear las distracciones. Primero, ninguna aplicación es completamente infalible. Segundo, esta es una batalla entre tu necesidad de trabajar y tu disciplina. Estas aplicaciones no van a detener mágicamente todo por ti; tienes que jugar un papel activo en ejercer alguna disciplina.

Sin embargo, la clave es que las aplicaciones hacen que sea más fácil decir no a las distracciones. La disciplina y la fuerza de voluntad son músculos que no ejercitamos con frecuencia. Al igual que de repente no levantarías 200 libras con tus músculos no entrenados, no debes bloquear las distracciones solo con fuerza de voluntad.

¿Es posible? Sí. ¿Es la mejor manera posible? No.

“La sabiduría convencional es que la falta de autodisciplina explica la dilación. Ciertamente hay algo de verdad en eso, pero como investigador y diseñador, mi objetivo es construir mejores sistemas a pesar de nuestras fallas,”

Eso dice Fred Stutzman, un investigador que creó la aplicación de bloqueo de distracciones Freedom.

Si ya eres autodisciplinado, entonces es mejor que tengas aplicaciones para perfeccionar tu enfoque. Ya basta: 4 aplicaciones de Android para frenar la adicción a tu teléfono inteligente Ya es suficiente: 4 aplicaciones de Android para frenar la adicción a tu teléfono inteligente Estos teléfonos inteligentes son fantásticos para la productividad, realmente . Puede consultar su correo electrónico, investigar cosas en línea, leer sus fuentes RSS, tomar fotos, subirlas a Facebook, leer lo que sus amigos tienen que decir en Facebook, chatear ... Sin embargo, si esa autodisciplina es un problema, primero intente bloquear las distracciones.

Lo mejor para Android: ClearLock [ya no está disponible]

ClearLock lo mantiene realmente simple y es la aplicación perfecta para principiantes. Inicie la aplicación y obtendrá una lista de todas sus aplicaciones. Puede seleccionar todo o elegir y elegir cuáles desea bloquear, una vez que comience un “sesión de bloqueo”. Toque el botón Reproducir / Iniciar y elija cuánto tiempo desea que dure la sesión.

Una vez que ClearLock entre en funcionamiento, no permitirá el acceso ni las notificaciones de ninguna aplicación aparte de las aplicaciones aprobadas. Eso incluye llamadas y mensajes también. Si se trata de una emergencia y necesita acceder a su teléfono en medio de una sesión, puede reiniciarlo y usarlo como de costumbre. Pero ahí es donde la cantidad mínima de autodisciplina es importante. Pregúntese, ¿es realmente una emergencia??

Si desea permitir que se reciban llamadas telefónicas de sus contactos importantes / favoritos, pero no de otros, puede configurar el modo de prioridad de Android Lollipop Cómo configurar el modo de prioridad de Android (y volver al modo silencioso) Cómo configurar el modo de prioridad de Android ( y Get Back Silent Mode) Los controles de volumen cambiaron mucho en Lollipop, por lo que estamos aquí para ayudarlo a darle sentido a todo. para eso y luego permitir la aplicación Teléfono en ClearLock.

El ClearLock Pro pagado ($ 1.99), una compra en la aplicación, le permite programar sesiones de bloqueo para que se activen automáticamente a horas preestablecidas. Los usuarios profesionales también obtienen el widget QuickStart para acceder a ClearLock desde la pantalla de inicio.

Otras opciones para Android

FocusLock [Ya no está disponible] fue un competidor cercano, ya que funciona como ClearLock, pero también incorpora la técnica de productividad Pomodoro. Procrastinación corta con estas aplicaciones y software de la técnica Pomodoro. Diligencia corta con estas aplicaciones y software de la técnica Pomodoro. el mundo e infecta a aficionados y profesionales por igual. Como escritor, sufro de dilaciones a diario. Algunas personas ... estableciendo períodos de bloqueo de 25 minutos con descansos de 5 minutos.

Por supuesto, ese período de tiempo es personalizable. Sin embargo, la interfaz no es tan simple y limpia.

FocusON [Ya no está disponible] iba a ser mi elección cuando comencé a escribir este artículo, ya que también te permite bloquear sitios web y notificaciones junto con aplicaciones. Sin embargo, el bloqueo del sitio web y las notificaciones es bastante selectivo..

Por ejemplo, no puede bloquear sitios web en Firefox, solo funciona en Chrome. Y el bloqueo de notificaciones tampoco funciona tan bien. La simplicidad de ClearLock me convenció, pero si desea más personalización y programación de forma gratuita, vale la pena echarle un vistazo a FocusON.

Lo mejor para iOS: ninguno. Seriamente.

Desafortunadamente, el ecosistema restringido de Apple hace imposible que exista una aplicación como ClearLock en iPhones o iPads. Su única opción para bloquear aplicaciones es sumergirse en la configuración del teléfono y desactivar el Wi-Fi y los datos móviles, o activar el Modo avión.

Sí, esa no es la mejor solución, pero realmente no hay nada mejor. Probé algunas aplicaciones, como la mencionada Freedom para iPhone [Ya no está disponible], que afirmaba ofrecer un bloqueo similar sin distracciones, pero simplemente no funcionan bien.

Varias personas han compartido sus experiencias de aumento de la productividad para hacer un iPhone libre de distracciones, por lo que podría tener mejor suerte al leerlas. Pero aquí está el resultado final:

1. Usted puede notificaciones apagadas individualmente para cada aplicación y luego vuelva a habilitarlas individualmente cuando haya terminado con el trabajo
2. Usted puede apague el wifi y los datos móviles negar el acceso a Internet mientras permite llamadas telefónicas y mensajes de texto.
3. Usted puede encender el modo avión apagar todo.
4. Puede deslizar hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla y tocar el icono de la luna para encienda No molestar. Esto detendrá las notificaciones, alertas y llamadas cuando la pantalla esté apagada. Aún recibirá llamadas si alguien llama dos veces en 3 minutos para que pueda recibir una alerta de emergencia. Puede permitir Favoritos o filtrar por grupos de contacto.

Con No molestar, también puede elegir un momento en el que desea ser molestado.

No hay una ruta intermedia para bloquear notificaciones o llamadas y mensajes de texto para usuarios de iPhone y iPad. Es posible que desee jugar con IFTTT para configurar activadores automáticos para llamadas y mensajes de texto en iOS Ponga su iPhone a trabajar con IFTTT Ponga su iPhone a trabajar con IFTTT IFTTT es un acrónimo de "If This, Then That" y se pronuncia como este último parte de la palabra "regalo". El servicio promete poner la web a trabajar para usted, utilizando un sistema de ... .

Reglas para bloques de distracción

Independientemente de la aplicación que use, debe configurar ciertas reglas para usted y las personas que lo rodean para asegurarse de que el bloqueo funcione bien. Después de todo, el teléfono es solo un aspecto de las distracciones; la batalla está dentro de ti, ¿no es así??

Cal Newport, el autor de Study Hacks, tiene algunas lecciones para aquellos que quieren trabajar en bloques libres de distracciones:

• La planificación es muy importante. Debe priorizar su lista de tareas El sistema 3-Strike: cómo priorizar su lista de tareas El sistema 3-Strike: cómo priorizar su lista de tareas ¿No está pasando por su lista de tareas? El problema podría no ser su productividad, sino sus prioridades. Aprendamos a priorizar la lista de tareas y hacer las cosas. y planifica lo que harás en los bloques. No funciona sin eso.
• Agrupe las tareas pequeñas en un gran bloque de distracción. Entonces, si su bloqueo es de 25 minutos, termine cinco tareas diferentes de cinco minutos en eso. Pero mantenga el tiempo del bloque de trabajo dedicado intacto en todo momento.
• Si bien su teléfono bloqueará las distracciones, también debe controlar las expectativas. Dígale a sus familiares, amigos y colegas que planea hacer esto, de modo que si no atiende sus llamadas o responde sus correos electrónicos, no se decepcionarán y no pensarán que está siendo grosero..
• Lleve un registro de tiempo y realice un seguimiento de los beneficios de la cantidad que obtuvo de sus bloques sin distracción. Es la misma idea que usar un “Hecho” lista para cumplir objetivos Elimine sus tareas pendientes: Cómo usar una lista "Listo" para lograr sus resoluciones Elimine sus tareas pendientes: Cómo usar una lista "Listo" para lograr sus resoluciones Las resoluciones provienen de una parte de usted donde se siente carente. En lugar de una lista de tareas, intente una "Lista de tareas" para obtener una mentalidad positiva para alcanzar sus objetivos. . Mirar los logros y beneficios es un gran motivador para continuar con un sistema.

Vale la pena leer el experimento completo de Newport en 99u para obtener más detalles sobre cómo es trabajar un día completo sin distracciones.

¿Cómo se bloquean las distracciones??

• Usuarios de Android, ¿cuáles de estas aplicaciones u otras han usado? Comparte tus consejos de productividad!
• Usuarios de iPhone, ¿les resulta difícil bloquear las distracciones? Ten un consejo para compartir?
• Al igual que nuestro propio Justin Pot, ¿alguno de ustedes rechaza los teléfonos inteligentes por completo? ¿Por qué este blogger de tecnología no posee un teléfono inteligente? [Opinión] ¿Por qué este blogger de tecnología no posee un teléfono inteligente? [Opinión] "¿Ya tiene un teléfono inteligente?" Es una pregunta que mis amigos hacen a menudo, y es una pregunta razonable. Me gano la vida escribiendo sobre tecnología, explicando cómo usar software y entrevistando ... porque son una distracción?

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