Cómo ser más productivo tomando descansos

El promedio de duración normal de la atención humana es de 10-12 minutos. Eso es básicamente cuánto tiempo puede una persona permanecer realmente concentrada en la tarea en cuestión. Seguramente, esta cifra varía de persona a persona, pero es la opinión general de que la productividad de una persona disminuirá después de este período de tiempo..

¿Alguna vez te has tomado un minuto para cerrar los ojos y respirar profundamente después de una hora de trabajo? ¿Alguna vez se detuvo para estirar las piernas y caminar? Esa es tu mente diciéndote que tienes que descansar. Idealmente, deberíamos tomar descansos cortos cada 15 minutos y largos después de cada hora. Pero la mayoría de las veces, no sucede. Por lo general, estamos demasiado ahogados con el trabajo como para preocuparnos por descansar: así es como ocurren ciertas enfermedades, por ejemplo, el síndrome del túnel carpiano. Se puede prevenir fácilmente tomando descansos cortos y estiramientos frecuentes.

Además de tomar descansos para reducir la tensión física relacionada con el trabajo, también puede aumentar su agudeza mental si su trabajo exige creatividad. Detenerse por un momento para recordar sus pensamientos y tranquilizarlo permitirá que las ideas fluyan mucho más fácilmente..

Ingrese el tiempo de espera de Dejal. Esta aplicación ejecuta un contador en segundo plano. Después de una cantidad de tiempo preestablecida, se enfocará y atenuará la pantalla. ¡Descanso! Inicialmente, me molesté bastante porque seguía apareciendo cada 10 minutos diciéndome que tomara un descanso de 15 segundos. ¿Pero sabes que? Una vez que cedí y tomé un descanso cada vez que me lo dijo, trabajé con una mentalidad más relajada. Para mí, los descansos impidieron que mi estrés se acumulara. A la larga, fui más productivo porque mi tren de pensamiento fluyó mejor.

Dejal Time Out funciona así: hay interrupciones normales de 10 minutos que ocurren una vez después de 50 minutos; y Micro Breaks que duran 15 segundos cada 10 minutos. Puede configurar todos estos números para moldear un horario de descanso que se adapte a usted y a sus capacidades..

Cuando llegue el momento de descansar, Time Out atenuará lentamente su pantalla y su logotipo de meditación aparecerá en primer plano, junto con un temporizador para mostrarle cuánto durará su descanso. Si está en medio de algo importante, puede retrasar ese descanso posponiéndolo en 5 o 10 minutos. De nuevo, estos tiempos son totalmente configurables.

El tiempo de espera también se puede configurar para reproducir automáticamente su iTunes cuando se produce un descanso. Solo asegúrate de que la lista de reproducción ya esté configurada en algo relajante porque solo envía un comando Reproducir a iTunes. Luego pausará iTunes cuando se reanude el tiempo de trabajo.

Pruebe Time Out para ver cómo tomar descansos frecuentes en realidad mejora su capacidad de atención y productividad. Sin mencionar que también le ahorrará mucho en las facturas del médico..

¡Dejal Time Out está disponible para Mac OS X gratis! Si está ejecutando OS X 10.2, use Time Out 1.2 en su lugar.

Si está ejecutando Windows, Saikat escribió sobre Workrave Cómo guardar su cuello y espalda con Workrave Cómo guardar su cuello y espalda con Workrave, que es un tipo de aplicación similar.

¿Cómo afrontas largas horas de trabajo? ¿Hay alguna otra técnica que use además de tomar descansos??