¿Cómo es que tu aplicación de sueño te rastrea realmente por la noche?

Dormir bien por la noche es una parte esencial de tener un buen día. Desafortunadamente, muchos de nosotros experimentamos un sueño inquieto de forma regular.

No hace mucho tiempo había opciones limitadas para controlar el sueño. Puede llevar un diario, intentar acostarse antes, preguntarle a su pareja sobre su rutina de sueño o visitar una clínica costosa para dormir. Los tiempos han cambiado gracias a las mejoras tecnológicas ¿Cómo ha cambiado la tecnología la forma en que dormimos? ¿Cómo ha cambiado la tecnología la forma en que dormimos? ¿Eres un adicto a la tecnología? ¿Alguna vez has considerado cómo la era digital podría dañar tu capacidad de dormir? y una mejor comprensión 21 Hábitos de sueño de empresarios de fama mundial 21 Hábitos de sueño de empresarios de fama mundial de lo que sucede durante el sueño.

Las nuevas soluciones de monitoreo toman muchas formas. Algunos rastrean sus patrones de sueño con dispositivos que se conectan a su cama, mientras que otros usan rastreadores de ejercicios o relojes portátiles. Independientemente de cómo controlen su sueño, todos tienen una cosa en común: todos usan aplicaciones móviles, ya sea para iOS, Android o ambos.

En este artículo, aprenderá cómo algunas de las herramientas de monitoreo del sueño más populares rastrean su sueño y movimientos y por qué esto puede beneficiar su salud.

¿Qué sucede durante el sueño??

Antes de comenzar, es importante echar un breve vistazo al sueño mismo.

Dormir no es solo un estado de inactividad. Y un buen sueño no se logra simplemente rodando a la cama y esperando lo mejor. En cambio, para obtener un sueño de calidad, su ciclo de sueño debe poder cambiar entre varias etapas durante la noche.

La primera etapa del sueño, el movimiento ocular no aleatorio (NREM), generalmente ocurre durante los primeros 90 minutos cuando ocurre el mantenimiento corporal esencial. Sigue el sueño de movimiento aleatorio de ojos (REM), que es un período en el que su cerebro está más activo.

Durante el sueño REM, es más probable que sueñes. Es durante este tiempo cuando su cerebro mueve recuerdos selectos de almacenamiento a corto y largo plazo. El sueño REM dura aproximadamente 15 minutos por ciclo hasta que una vez más ingrese a un período de sueño NREM. Este patrón, NREM seguido de sueño REM, continúa durante toda la noche..

El período más profundo de sueño es la primera ronda de NREM. Debido a esto, es importante optimizar esa parte ya sea aumentando la eficiencia de su sueño o maximizando la calidad de su sueño.

Como explica Sleep Habits, al optimizar su ciclo de sueño, ambos pueden:

“Aumenta la eficiencia de tu sueño: duerme más rápido por la noche para que pases más tiempo en la cama durmiendo y menos tiempo despierto.”

“Maximice la calidad de su sueño: pase más tiempo en las etapas más profundas del sueño para despertarse sintiéndose renovado y alerta.”

Trae un amigo a la cama

Ahora que tiene una mejor idea del proceso de sueño, es hora de aprender más sobre el monitoreo del sueño. En primer lugar, las soluciones de aplicaciones que funcionan con los accesorios que colocas en algún lugar 6 Gadgets inteligentes para ayudarte a dormir mejor 6 Gadgets inteligentes para ayudarte a dormir mejor No dormir bien por la noche nunca es una buena manera de comenzar un día. Afortunadamente, hay muchos aparatos para el hogar que pueden ayudarlo a dormir bien por la noche. en tu colchón.

Bonito descanso

El monitor Beautyrest Sleeptracker cuenta con un sensor físico que se coloca debajo del colchón, directamente debajo de la almohada. Cada monitor Sleeptracker viene con dos sensores, uno para usted y otro para su pareja. Funciona con cualquier tipo de colchón..

Mientras duerme, Sleeptracker analiza y monitorea su respiración y frecuencia cardíaca. También recoge los comportamientos individuales del sueño, como el movimiento corporal y la vigilia. Para una lectura más precisa de su salud durante el sueño, el producto también aprende continuamente sus patrones y ritmos..

Una vez que reúne esta información, Sleeptracker hace sugerencias para que usted y su pareja puedan dormir mejor en el futuro..

El monitor Beautytra Sleeptracker de $ 199 está disponible a través de Amazon.com y otros minoristas. Es compatible con iOS y Android..

Beddit

Beddit Sleep Monitor ofrece muchas de las mismas características que se encuentran en el producto Beautyrest. Sin embargo, en lugar de colocarse debajo del colchón, el Beddit va directamente debajo de las sábanas. Para realizar un seguimiento exitoso de su sueño, Beddit requiere que descanse sobre su sensor. Al hacerlo, controlará su sueño, frecuencia cardíaca y respiración..

No tiene que dormir en la parte superior del medio del dispositivo para que Beddit funcione. Por el contrario, solo una parte de la parte superior del cuerpo necesita tocar el sensor. Funciona en cualquier posición para dormir. Comprenda las diferentes posiciones de sueño y duerma mejor. Comprenda las diferentes posiciones de sueño y duerma mejor. Si desea ser más productivo, dormir bien es un primer paso increíblemente importante. : costado, estómago o espalda. Cuando desconecta el sensor, el sistema cree que está despierto o lejos de su cama..

Beddit recopila toda su información y proporciona datos y evaluaciones a través de una aplicación solo para iOS.

El Beddit de $ 150 solo mide una persona, por lo que deberá comprar otra para su pareja. Visite el sitio web de Beddit para solicitar información..

S + de ResMed

Quizás le guste la idea de un sensor de sueño sin contacto, pero preferiría no tener algo encima o debajo de su colchón. El S + de ResMed podría ser la solución para usted.

Con un precio de $ 130, el S + combina un monitor de sueño junto a la cama, una aplicación de teléfono y una aplicación basada en la web para ayudarlo a rastrear y comprender mejor sus patrones de sueño. Después de eso, crea comentarios personalizados y sugerencias para ayudarlo a mejorar su sueño..

Al igual que otras soluciones de seguimiento del sueño en el mercado, S + monitorea su respiración y movimiento corporal. Lleva esto un paso más allá al monitorear también los sonidos de su habitación, los niveles de luz y la temperatura. Al hacerlo, promete darle una evaluación más detallada de sus patrones de sueño..

El S + de ResMed funciona con dispositivos iOS y Android.

Póntelo

Los monitores de sueño como Beddit se caracterizan por ser algo caros, especialmente cuando se considera que sus capacidades se limitan al seguimiento del sueño. Por el contrario, los dispositivos portátiles realizan múltiples tareas ¿Deberías comprar un Fitbit? 5 preguntas honestas que debes hacer antes de hacerlo ¿Debes comprar un Fitbit? 5 preguntas honestas que debes hacer antes de hacerlo ¿Debes comprar un nuevo Fitbit? Piensa cuidadosamente. Aquí hay algunas preguntas importantes que debe hacer antes de invertir en un dispositivo Fitbit. , incluido el seguimiento del estado físico, el control de calorías y más.

Productos como el Fitbit Alta HR de $ 150 y el Fitbit Charge 2 de $ 150 utilizan detectores de movimiento sensibles para controlar su ritmo cardíaco y los movimientos nocturnos para determinar sus diferentes etapas del sueño. Al hacerlo, le resulta más fácil comprender la calidad de su sueño y saber si pasó suficiente tiempo en cada etapa del sueño..

Otros dispositivos portátiles con capacidades de seguimiento del sueño, como el Misfit Ray de $ 79 y el Nokia Steel de $ 130, reúnen métricas similares para ayudarlo a dormir mejor por la noche..

Cada uno de estos productos ofrece aplicaciones para iOS y Android.

¿Qué pasa con Apple Watch y Android Wear??

Al menos en su versión actual, Apple Watch y watchOS no se entregan con capacidades nativas de seguimiento del sueño. Quizás esto sea bueno, ya que ha permitido a los desarrolladores externos introducir soluciones.

Las aplicaciones como el Auto Sleep de $ 2.99, el Sleep Watch de $ 4.99 y el Sleep Tracker de $ 1.99 usan el monitor y los sensores de frecuencia cardíaca de Apple Watch para acceder a sus patrones de sueño diarios. La información recopilada se utiliza para ofrecer evaluaciones del sueño. Tienen la ventaja adicional de ser compatibles con las aplicaciones de iPhone de Apple HealthKit 6 que querrás usar con las aplicaciones de iPhone de HealthKit 6 que querrás usar con HealthKit. Con la gran cantidad de aplicaciones y dispositivos de acondicionamiento físico disponibles, puede ser difícil mantener seguimiento de la información de salud que se encuentra dispersa por todo el lugar, a menos que use HealthKit. .

Android Wear 2.0 también ofrece muchas soluciones de seguimiento del sueño de terceros. Aplicaciones como el freemium Sleep como Android y SleepRate, además de los patrones de sueño Sleepbot gratuitos (nuevamente) monitorean los latidos del corazón y los movimientos para ofrecer evaluaciones diarias del sueño. Las funciones avanzadas varían según la aplicación y la mayoría requiere una compra en la aplicación.

Envolviendolo

Hay muchas soluciones de seguimiento del sueño disponibles en el mercado. En su mayor parte, estos toman una de dos formas. Algunos, como el monitor Beautyrest Sleeptracker, son dispositivos independientes que puede colocar en su colchón o mesita de noche. Estos productos se centran en el movimiento y el entorno del dormitorio para acceder a sus patrones de sueño. Los productos portátiles, como el Apple Watch, por el contrario, utilizan la monitorización de la frecuencia cardíaca y el movimiento para proporcionar orientación..

¿Cuál es la mejor opción para ti? En mi humilde opinión, esto depende de si ya posee un dispositivo portátil. Si lo hace, su billetera con gracias por encontrar una solución que use este dispositivo. De lo contrario, considerar una solución sin contacto podría ser mejor.

¿Qué tipo de solución de monitoreo del sueño ha usado o experimentado? Háganos saber en los comentarios a continuación.

Crédito de imagen: Leszek Glasner a través de Shutterstock.com