Cómo la meditación diaria puede hacerte un mejor programador

Si hiciste clic en este artículo con escepticismo, no te culpo. La meditación es vista por muchos como un sinsentido hocus-pocus que está solo un paso por encima del efecto placebo. También se combina fácilmente con la religión y el misticismo..

Nada de lo anterior es cierto.

Meditación secular, aveces llamado atención plena, Es una tendencia creciente en la industria de la programación porque ofrece resultados reales sin ninguno de los empaques espirituales. Es difícil medir empíricamente, por supuesto, pero abundan las anécdotas y los testimonios..

¿Todavía es escéptico? Esta bien. Solo te pido que leas esto con una mente abierta. Pruébalo si te atreves. Es posible que te convierta en un mejor programador, como ya lo ha hecho para muchos otros.

Por qué la programación es tan estresante

“No necesito meditacion en mi vida.” Eso es lo que mucha gente piensa cuando escuchan sobre mindfulness, y algunos de ellos podrían tener razón.

Pero aquí hay algunas de las formas en que la programación podría estar impactando negativamente en USTED, de maneras que tal vez no esperaba.

Es difícil. Aprender a dominar un nuevo lenguaje de programación 7 Trucos útiles para dominar un nuevo lenguaje de programación 7 Trucos útiles para dominar un nuevo lenguaje de programación Está bien sentirse abrumado cuando aprende a codificar. Probablemente olvidará las cosas tan rápido como las aprenda. Estos consejos pueden ayudarlo a retener mejor toda esa información nueva. Es relativamente sencillo. Todo lo que necesita son unos pocos tutoriales de codificación bien diseñados. ¿Qué hace que un buen tutorial de programación? ¿Qué hace un buen tutorial de programación? No todos los tutoriales de programación son iguales. Algunos te benefician y otros terminan perdiendo tu tiempo. Esto es lo que debe buscar en un tutorial de programación de calidad. y tiempo suficiente para dejar que todo se hunda. ¿Pero usar ese lenguaje para crear y mantener software? Esa es la parte dificil.

A menos que esté escribiendo un script único o una pequeña utilidad auxiliar, el desarrollo de software puede ser abrumador. Tantas funciones para agregar, tantos errores para corregir. Es fácil sentirse fuera de su elemento, y cuando eso sucede, su mente realmente puede sufrir.

Es monótono. El acto de programar está lejos de ser emocionante. Claro, de vez en cuando logras resolver y parchar un error evasivo, y puede ser satisfactorio cuando descubres cómo implementar algo nuevo, pero esos momentos son pocos y distantes.

En su mayor parte, la programación es aburrida. Puede llevar un día planificar una nueva clase, pero una semana o un mes para darle vida. Es monotonía, día tras día, y eso te puede pesar más de lo que piensas.

Es a largo plazo. La programación no solo es aburrida en el día a día, sino que cada proyecto es un asunto a largo plazo. Hay muy poca gratificación instantánea en un gran proyecto de programación, y eso puede ser frustrante, tanto que incluso podría conducir al agotamiento mental Burnout de programación: cómo recuperar la motivación perdida Burnout de programación: cómo recuperar la motivación perdida Escribir todas esas líneas de código puede ser agotador física y emocionalmente. Todo lo que necesita para volver a subir es la conciencia de que se puede recuperar la motivación.. .

La monotonía de la programación puede sentirse como una serie de maratones consecutivos sin mucho descanso en el medio, y aunque creas que no te afecta, se acumula ... y un día te alcanzará si no son cuidadosos.

Es creativo. Mucha gente asume que la programación tiene que ver con la lógica y la sintaxis, y eso es absolutamente cierto hasta cierto punto, pero también hay mucha creatividad involucrada. ¿La programación es arte? Tal vez, tal vez no, pero ciertamente he visto mucho código ingenioso.

No importa qué tipo de proyecto persiga 5 Ideas de proyectos para ayudarlo a aprender a programar más rápido 5 Ideas de proyectos para ayudarlo a aprender a programar más rápido Hay algunas maneras de facilitar la curva de aprendizaje para la programación. Ensúciate las manos y aprende más rápido con proyectos paralelos que puedes comenzar en cualquier momento. Juega un poco con estos cinco. , parte de su trabajo es diseñar y diseñar cada línea de código, cada clase y cada algoritmo que escriba. Esta creatividad es asombrosa cuando fluye naturalmente. Puede provocar ansiedad cuando no.

Es sedentario. Día tras día, estás atrapado en una silla de oficina frente a tu computadora, escribiendo, línea tras línea, hasta 10 horas por día y muy pocos descansos intermedios. Hay una muy buena posibilidad de que esto tenga un impacto negativo en su salud física. 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable Es posible que funcione en la computadora como el trabajo más relajado del mundo, pero es todo lo contrario. Es muy duro para tu cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo de trabajo moderno ... .

Pero también es malo para tu salud mental. Tienes muy poca exposición al sol. Estás encerrado en el interior durante horas a la vez. Es probable que esté retirado de la socialización y tenga pocas interacciones cara a cara genuinas. Todo esto podría conducir a una depresión estacional. Las 5 mejores lámparas de luz solar para la depresión y la terapia de luz en invierno Las 5 mejores lámparas de luz solar para la depresión y la terapia de luz en invierno Si su depresión solo ocurre en los meses de invierno, es probable que sea estacional y puede tratarse con una lámpara solar . y depresión clínica La tecnología de 5 maneras podría alimentar su depresión La tecnología de 5 maneras podría alimentar su depresión La tecnología puede empeorar la depresión. Con la tecnología envolviendo nuestras vidas, deberíamos ser más conscientes del impacto potencial de la tecnología en nosotros. Hay algunas cosas que puede hacer para disminuir la carga. .

5 maneras en que la meditación puede ayudarte

¿Es la meditación la solución para todos tus problemas? Absolutamente no. No quiero exagerar su importancia, pero al mismo tiempo, es muy probable que un poco de meditación seria pueda ayudar.

1. Estarás menos ansioso. La meditación puede ayudarlo a recuperar la compostura y la confianza, lo que puede ayudar a aliviar la incertidumbre, el pánico y la ansiedad. Esto puede ser de gran ayuda para los programadores principiantes e intermedios, que se sienten abrumados fácilmente y sufren de estrés. Cómo aprender a programar sin todo el estrés Cómo aprender a programar sin todo el estrés Tal vez haya decidido continuar con la programación, ya sea para una carrera o simplemente como un hobby ¡Excelente! Pero tal vez estés empezando a sentirte abrumado. No muy bien. Aquí hay ayuda para facilitar su viaje. .

2. Incrementará el enfoque y la productividad.. La meditación puede ayudarlo a centrar su mente en lo que necesita hacer, lo que puede ayudar a eliminar las distracciones. También puede mejorar su energía mental y sus funciones cognitivas, lo que lo hace útil para los programadores de más de 3 años. Motivos que rompen el mito para comenzar a codificar, incluso a una edad más avanzada. eres "demasiado viejo" para comenzar a aprender a programar, la respuesta simple es que cualquiera puede aprenderlo. La verdadera pregunta es, ¿deberías darle una oportunidad?? .

3. Tendrás más disciplina mental. La meditación es una forma de despejar la mente y aliviar parte del estrés que te agobia. Esos períodos de alivio, por breves que sean, son invaluables.

Menos fatiga mental significa ser capaz de pensar con mayor claridad, tener más estabilidad emocional y mayor fuerza de voluntad. Esto debe construirse con el tiempo, por supuesto, pero una vez que llegue a ese punto, se vuelve mucho más fácil soportar proyectos a largo plazo y no renunciar a cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y no renunciar a cómo mantenerse motivado. en proyectos a largo plazo y no darse por vencido Si la motivación fuera fácil de cultivar, ¡nadie tendría problemas para hacerlo! Para aquellos que pierden la motivación en proyectos a largo plazo, estos consejos pueden ser fructíferos.. .

4. Aprenderás más sobre ti. Cuando estás constantemente distraído, no tienes tiempo para la autorreflexión. La meditación puede abrir tu mente y ayudarte a descubrir algunos de los aspectos más profundos de ti mismo, como lo que realmente quieres hacer con tu vida.

Por ejemplo, puede ayudarlo a ser más decisivo acerca de la dirección de un proyecto Cómo ser más decisivo y hacer más cosas Cómo ser más decisivo y hacer más cosas La toma de decisiones es estresante. También es una habilidad que te permite mejorar con la práctica. Debería resultarle más fácil tomar las decisiones correctas con algunos de los consejos descritos aquí. . O tal vez pueda ayudarlo a descubrir que la programación no es la carrera profesional para usted. 6 Señales de que no está destinado a ser un programador. 6 Señales de que no está destinado a ser un programador. No todos están dispuestos a ser programadores. Si no está completamente seguro de que está destinado a ser un programador, aquí hay algunas señales que pueden indicarle la dirección correcta. y que sería mejor seguir otra carrera relacionada con la tecnología La codificación no es para todos: 9 empleos tecnológicos que puede obtener sin ella La codificación no es para todos: 9 empleos tecnológicos que puede obtener sin ella No se desanime si quieres ser parte del campo tecnológico. Hay muchos trabajos para personas sin habilidades de codificación! .

5. Te sentirás mejor. A medida que descargues algo de tu estrés y aprendas más sobre ti, eso comenzará a desbordarse de forma física. Por ejemplo, podría ser más consciente de su dieta, su necesidad de hacer ejercicio y cómo corregir su postura. Este ejercicio de 3 minutos realmente solucionará su postura Este ejercicio de 3 minutos realmente solucionará su postura Puede pensar que una mala postura puede " No se solucione, pero este ejercicio rápido y fácil cambiará de opinión. . Pero principalmente, serás más feliz.

Cómo meditar (con aplicaciones útiles)

La idea general es bastante simple: ponerse cómodo, eliminar distracciones, concentrarse en la respiración relajada y mantenerse completamente presente durante al menos 10 minutos. La clave es tomar control deliberado sobre tus pensamientos. Es un ejercicio.

Y no tiene que ser con los ojos cerrados y sentado en el suelo. Puedes practicar la atención plena mientras caminas por un parque, te cepillas los dientes o te sientas en la sala de descanso. Pero la mayoría de la gente prefiere “tranquilo y sereno” tipo de meditación.

Aquí hay algunas aplicaciones que pueden ayudarlo a comenzar.

Detente, respira y piensa

Stop, Breathe, and Think es una de las mejores aplicaciones para la meditación consciente 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. . Comienza preguntándole cómo se siente en este momento y cómo describiría su estado de ánimo actual, y luego le da algunas meditaciones contextuales que podrían ayudarlo.

Entonces, en lugar de solo vaciar tus pensamientos y ansiedades, podría ayudarte a desarrollar tu gratitud y alegría, por ejemplo. Muy útil si nunca has meditado antes y no tienes idea de por dónde empezar.

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Calma

La calma es extremadamente útil para despejar y estresar tu mente. Las 10 mejores aplicaciones relajantes para relajarte, desestresarte y despejar tu mente. Las 10 mejores aplicaciones calmantes para relajarte, desanimarte y despejar tu mente. Es entonces cuando estas aplicaciones relajantes pueden ayudarlo a desestresarse y despejar su mente. . Tiene opciones para meditaciones cronometradas y meditaciones abiertas, todas las cuales se combinan con relajantes bucles de video / audio de la naturaleza, el océano, la noche, etc..

Es de uso gratuito y viene con una guía de siete pasos sobre cómo practicar la atención plena, pero si se suscribe ($ 10 por mes o $ 40 por año), puede desbloquear más de 50 meditaciones guiadas diferentes que son simplemente geniales.

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Ruido blanco

Si no te gustan las meditaciones guiadas, entonces podrías estar mejor con White Noise. Viene con docenas de bucles de audio como lluvia, fogata, vacío, jungla, latidos del corazón e incluso ruido blanco literal. O puedes grabar tus propios bucles.

Combina estos sonidos con la función de temporizador y tendrás la herramienta perfecta para usar como telón de fondo para tus meditaciones personales. Es realmente tan simple como eso. Actualice a la versión completa para eliminar anuncios o la versión Pro para obtener aún más sonidos.

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Prueba alguna meditación ahora

Si has llegado hasta aquí y sigues siendo escéptico, entonces está bien. Gracias por al menos ser de mente abierta y leer la publicación. Si estás contento con tu ubicación, es posible que no necesites meditación..

Pero si te encuentras abrumado por los aspectos mentales y emocionales de la programación, la meditación puede ser una forma efectiva de superar algunos de esos obstáculos. Si ese eres tú, pruébalo durante una semana más o menos. Que es lo peor que puede pasar?

¿Cuál es tu peor obstáculo mental al programar? ¿Tienes algún consejo, truco o ritual que te ayude a superar los días más difíciles de la codificación? ¿Ha ayudado la meditación? Nos encantaría saber en los comentarios a continuación.!

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