Cómo la observación compulsiva está dañando tu salud

  • Edmund Richardson
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¿Te sientes orgulloso de ver toda una temporada de Castillo de naipes o Ozark ¿en tiempo récord? Ver quién puede atravesar una temporada completa del más reciente show de éxito es casi un concurso en estos días.

La observación compulsiva se ha convertido en una actividad muy popular. Desafortunadamente, un estudio británico ha revelado que la observación compulsiva ha llevado a 10 millones de participantes a perder el sueño. Es decir, la gente está tan interesada en los programas que está mirando en exceso que literalmente no puede evitar apagar su televisor o teléfono inteligente y acostarse..

Y por poco saludable que sea, esto es solo uno de las consecuencias negativas para la salud que puede tener la observación compulsiva. Sigue leyendo para aprender otras ocho razones por las que deberías alejarte de Netflix con más frecuencia de la que te gustaría.

1. Aumentando su riesgo de diabetes

La diabetes es una enfermedad grave que puede provocar inyecciones de insulina y restricciones dietéticas de por vida. Su riesgo de convertirse en diabético también aumenta debido a un comportamiento demasiado sedentario. Tal vez esté mirando compulsivamente mientras está en la cinta o algo similar, pero si no, sentarse y mirar muestra 4 problemas de salud graves por estar sentado demasiado tiempo (y cómo evitarlos) 4 problemas de salud graves por estar sentado demasiado tiempo (y cómo Evítelos) Sentarse demasiado tiempo en su escritorio o en su sofá es una epidemia moderna. Aquí hay cuatro riesgos mortales para un estilo de vida sedentario. podría aumentar su riesgo de desarrollar diabetes.

Los investigadores advierten que por cada hora de atracones, su riesgo de diabetes aumenta en un 3.4 por ciento. Sin embargo, las personas que hicieron ejercicio moderadamente durante 150 minutos por semana redujeron su riesgo en un 58 por ciento. Sea particularmente consciente de esto si tiene antecedentes familiares de diabetes.

2. Desarrollando una adicción a la televisión

Crédito de la imagen: BRUNO CERVERA a través de Unsplash

Al igual que el nuevo sabor del helado del que no puede saciarse, la observación compulsiva puede volverse adictiva. Los científicos dicen que los cliffhangers al final de muchos programas de televisión pueden liberar hormonas del estrés. Hacen que la gente quiera comenzar a ver el próximo episodio, incluso si no hubieran planeado hacerlo..

Además, ¿alguna vez has considerado terminar un espectáculo como un logro importante? Sentir que has logrado algo, incluso algo tan fácil como ver un espectáculo, libera dopamina en el cerebro. Ese producto químico para sentirse bien tiene un efecto estimulante y contribuye a un ciclo de retroalimentación.

Debería ser fácil comprender los poderosos efectos de una adicción a la televisión Cómo reconocer y superar su adicción a la tecnología Cómo reconocer y superar su adicción a la tecnología Superar la adicción a la tecnología no significa poner fin a su uso de esa tecnología, solo significa usar la tecnología para mejorar La calidad de tu vida. Esta guía le muestra cómo administrar sus antojos en línea. . Si persiste, puede comenzar a sacrificar tiempo con sus seres queridos para ver episodios. Hacer eso podría dañar las relaciones. Además, puede engancharse tanto que quedarse en casa desde el gimnasio para ver la televisión..

3. Tener dificultades para conocer gente nueva

Además de perjudicar las relaciones que ya tienes, la observación compulsiva podría evitar que formes nuevas. Hay varias dificultades a las que se enfrentan las personas cuando intentan hacer amigos, pero la mayoría de nosotros las enfrentamos para evitar los efectos debilitantes de la soledad. Cómo conectarse con las personas y dejar de sentirse solo Cómo conectarse con las personas y dejar de sentirse solo Todos nos sentimos solo en un momento u otro. Hay muchas sugerencias prácticas para combatir la soledad. Un poco de tecnología puede prestar apoyo. Aquí hay siete aplicaciones y sitios para conectarse con otros.. .

Una vez que su hábito de ver atracones alcanza cierto nivel, puede pensar, “¿Por qué debería molestarme??” Al menos temporalmente, podrías pensar que tus programas favoritos te mantendrán satisfecho. Sin embargo, la vida de los personajes de ficción no puede reemplazar las interacciones cara a cara..

También puede haber un fenómeno en el que comparas personas de la vida real con estrellas de televisión. Si eso sucede, las personas que conoces seguramente no estarán a la altura. Al permanecer en la casa todo el tiempo, perjudica su salud mental a través del aislamiento potencial..

4. Mayor riesgo de ansiedad y depresión.

Crédito de la imagen: Jens Kreuter a través de Unsplash

Inicialmente, puede ver un programa de manera compulsiva para animarlo, pero luego experimenta el efecto contrario. Los investigadores han confirmado esa posibilidad a través de un estudio sobre los hábitos nocturnos de televisión. Pidieron a los participantes que registraran cuánta televisión vieron y cómo les hizo sentir..

Después de solo dos horas de televisión, la gente se sentía más deprimida y ansiosa que aquellos que miraban menos. Los científicos admitieron que el estudio tiene limitaciones. No exploró la razón más profunda detrás de esos sentimientos y solo ocurrió con 406 personas. Aún así, esa puede ser una razón suficiente para dejar de ver televisión en exceso, especialmente si ya tiene problemas de salud mental 8 aplicaciones de salud mental para personas que no pueden ver a un terapeuta 8 aplicaciones de salud mental para personas que no pueden ver a un terapeuta cuando usted no tiene acceso a un terapeuta, la tecnología puede intervenir y ayudar. Comenzar su terapia es tan fácil como usar una de estas aplicaciones de salud mental. .

5. Erosionando tu autocontrol

Esperar largos períodos por nuevos episodios de un programa es casi desconocido en la actualidad. Cuando era niño, es posible que recuerde haber sido paciente durante una semana o incluso una temporada completa antes de tener nuevos episodios. Ahora, los creadores de programas trabajan más duro y más rápido, lanzando episodios extremadamente rápido. Netflix a menudo lanza todos los programas en una temporada simultáneamente, lo que sin duda contribuye a ver atracones. Incluso puedes reproducir los siguientes episodios automáticamente para evitar tener que tocar el control remoto.

Colectivamente, todo esto conduce a un menor autocontrol porque nos acostumbraremos a no tener que esperar nada. El problema también podría presentarse en otras áreas de la vida. Puede haber habido un momento en el que esperarías para cenar antes de comer un dulce. Si la observación compulsiva alienta a obtener lo que desea de inmediato, ¿por qué hacer ejercicio cuando se trata de dieta??

Investigadores de la Universidad de Texas en Austin tuvieron hallazgos similares a los mencionados aquí. Descubrieron que las personas solitarias o deprimidas eran más propensas a participar en atracones. No es sorprendente que esos participantes lo hicieran para evitar sentimientos negativos. El equipo también reveló cómo la observación compulsiva condujo a menos autocontrol.

6. Reciclar negativamente tu cerebro

Crédito de la imagen: Andrew Branch a través de Unsplash

¿Dejaste la tienda de comestibles sin recoger 12 aplicaciones móviles imprescindibles para personas olvidadizas? 12 aplicaciones móviles imprescindibles para personas olvidadizas Si te olvidas, estas aplicaciones te ayudarán a recordar eventos importantes y a mantener las tareas de tu vida en orden. un galón de leche requerido? ¿Estás luchando por recordar el nombre de la persona que conociste en tu almuerzo hoy? Su nuevo hábito de ver televisión en exceso puede exacerbar estos dos escenarios comunes.

Los científicos dividieron a las personas en varios grupos de actividades específicas. Aquellos que jugaron videojuegos o vieron películas tuvieron puntajes más bajos en las pruebas de memoria a corto plazo. Otra investigación indica que pasatiempos como la observación compulsiva pueden hacer que las personas sean más propensas a distraerse fácilmente. También son menos capaces o están dispuestos a pensar profundamente.

Gracias a la tecnología como la transmisión de medios, el entretenimiento está a solo un clic o toque. Ya no tenemos que interactuar con nuestros entornos u otras personas para la estimulación. Si a menudo recurres a los atracones para evitar actividades cerebrales más extenuantes, ten cuidado. Con el tiempo, los atracones podrían reconectar su cerebro y causar los cambios negativos que acabamos de discutir.

7. Cultivando más grasa del vientre

¿Le resulta más difícil abotonarse los jeans? Eso también podría deberse a la observación compulsiva. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Minnesota vincularon la observación compulsiva con el aumento de la grasa abdominal. Un grupo de 3.000 personas de mediana edad confirmó la conexión. Específicamente, 90 minutos de TV aumentan la grasa del vientre en aproximadamente tres centímetros cúbicos. Ese fenómeno no ocurrió con otras cinco actividades sedentarias estudiadas, incluido el uso de una computadora y la lectura.

8. La tensión ocular y los ritmos naturales del sueño

Crédito de imagen: rawpixel.com a través de Unsplash

Mirar televisión es una actividad bien conocida que contribuye a la fatiga visual. Si observa en exceso en lugar de dejar que sus ojos descansen de la televisión, puede experimentar ardor, fatiga y visión borrosa..

Además, ya has aprendido cuántas personas sacrifican el sueño para mantener sus hábitos compulsivos. Eso podría deberse, en parte, a los efectos nocivos de las pantallas electrónicas..

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Mejore su salud observando menos atracones

La observación compulsiva se ha convertido en parte de la cultura de nuestra sociedad, pero no tiene por qué poner en peligro su salud. Ahora que conoce los riesgos potenciales para la salud, es crucial limitar su hábito de quedarse despierto toda la noche mirando televisión. Si los efectos sobre la salud anteriores no son suficientes para convencerte, al menos cambia tu rutina de observación compulsiva.

Considere ver sus programas favoritos mientras hace ejercicio, si es seguro y factible hacerlo. De esa manera puede contrarrestar algunos de los efectos dañinos para su salud física. También puede proteger su horario de sueño solo disfrutando de sus programas favoritos durante el día y durante un tiempo limitado.

¿Qué harás para evitar que tu adicción a Netflix arruine tu salud? Por favor háznoslo saber en los comentarios más abajo.

Créditos de imagen: gpointstudio / Shutterstock




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