¿Realidad o ficción? 6 mitos sobre pantallas y monitores (con veredictos)

  • Joseph Goodman
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La mayoría de nosotros crecimos en una época en que la evidencia anecdótica era suficiente para demostrar que un mito era correcto o incorrecto. No necesitábamos investigación cuantitativa o estudios doble ciego para decirnos que la palabra de un amigo o familiar de confianza era verdadera o falsa..

Hoy en día, las cosas son diferentes. Somos una generación de escépticos, pero aun así, abundan los mitos y los rumores infundados. Veamos algunos “verdades” sobre pantallas, monitores y pantallas digitales y atraviesa la ficción. ¿Cuánto de esto se mantiene bajo escrutinio??

1. “La luz de la pantalla reduce la calidad del sueño”

En general, la luz artificial disminuye la calidad y la duración del sueño, y las pantallas digitales definitivamente producen luz artificial, por lo que en cierto sentido impactan el sueño. Pero muchos otros objetos también producen luz artificial: bombillas fluorescentes, farolas, etc. ¿Cuál es la diferencia??

El ciclo natural de sueño / vigilia de nuestro cuerpo se llama nuestro ritmo circadiano, y este ritmo se ve interrumpido por la luz artificial brillante, especialmente la luz que se encuentra en la parte azul-blanca del espectro. Tonos más cálidos de luz F.lux obtiene una gran actualización con el modo de película y la programación de la casa F.lux F.lux obtiene una gran actualización con el modo de película y la programación de la casa F.lux Ahora puede F.lux su casa usando Philips Hue, ingrese a la película Modo cuando usa su PC como cine en casa o desactívela hasta la mañana si está trabajando toda la noche. , como el amarillo y el naranja, también tienen un efecto en la calidad del sueño, pero no tanto como los azules más fríos.

El uso de dispositivos con pantallas brillantes antes de acostarse interrumpe su ritmo circadiano engañando a su cerebro para que crea que es de día. Esto detiene la liberación de melatonina, la hormona que lo adormece y lo prepara para la noche. Así es como un programa como F.lux, que convierte la luz azul de su monitor en luz naranja, puede ayudarlo a dormir mejor por la noche Dormir mejor y mejorar su salud al cambiar la forma en que usa su computadora Dormir mejor y mejorar su salud al cambiar la forma en que Use su computadora El trabajo de la computadora no debe ser duro para su cuerpo. Los cambios simples que solo le cuestan minutos cada día pueden tener un gran impacto. Aquí hay algunas herramientas para ayudarte. .

Lo que es aún más interesante es que esto funciona en ambos sentidos. Debido a que tienen un efecto real, la luz azul artificial se ha utilizado para tratar ciertas enfermedades relacionadas con el estado de ánimo, como el trastorno afectivo estacional.

Veredicto: hecho.

2. “El uso de la pantalla causa cáncer”

Este es un ejemplo perfecto donde la causalidad no es igual a la correlación. En los últimos años, varios estudios empíricos han utilizado metodologías defectuosas y una mala ciencia en un intento por probar un vínculo entre el uso de pantallas y enfermedades que amenazan la vida como el cáncer..

Para ser claros, estos estudios sí encontraron una correlación entre las personas que pasaron más tiempo frente a una pantalla y mayores casos de cáncer., pero estos estudios también ignoraron factores adicionales.

Por ejemplo, ahora vivimos en un período en el que el cáncer afecta a más personas que en cualquier otro momento de la historia. Al mismo tiempo, estamos en un período en el que las personas usan pantallas más que nunca. Sin embargo…

  1. También estamos viviendo más tiempo. Cuanto más tiempo viva, más probabilidades tendrá de desarrollar cáncer.
  2. Somos más sedentarios que nunca 8 Ejercicios fáciles para ayudarlo a mantenerse en forma en su escritorio 8 Ejercicios fáciles para ayudarlo a mantenerse en forma en su escritorio Es realmente posible mantenerse en forma en su escritorio. Aquí hay algunos ejercicios que cualquiera puede hacer. Algunos ni siquiera requieren levantarse, otros no toman más de 10 minutos de su rutina diaria. . Ya no tenemos que cazar ni recolectar alimentos, y muchos de nosotros ya ni siquiera hacemos viajes al trabajo y de regreso (tos).
  3. Estamos comiendo más alimentos procesados ​​para obtener comidas rápidas entre el trabajo o el poco tiempo de recreación que tenemos.

Hay docenas, si no cientos, de formas en que podemos explicar el aumento de casos de cáncer que no involucran pantallas de computadora. Sin embargo, no podemos probar de manera concluyente que las pantallas causen un mayor número de diagnósticos de cáncer. Ningún estudio ha hecho esto todavía.

Veredicto: ficción.

3. “Las pantallas causan diabetes y depresión”

Al igual que en el ejemplo anterior, este es otro intento más de encontrar una causa singular para los problemas provocados por los cambios radicales en el estilo de vida que ocurrieron durante varias décadas..

Las personas que pasan una cantidad significativa de tiempo frente a la computadora tienen mayores casos de enfermedades como obesidad, diabetes y depresión. Sin embargo, la pantalla no es la causa. Es una combinación de los cambios mencionados anteriormente en el estilo de vida..

Si te sientas más, vas a subir de peso. Si aumenta de peso, tendrá problemas de salud.. Las personas más pesadas con problemas de salud tienden a tener más problemas con diabetes, depresión y afecciones mentales de tipo ansioso.

No es ciencia espacial, y hay maneras de mejorar su salud. Dormir mejor y mejorar su salud cambiando la forma en que usa su computadora Dormir mejor y mejorar su salud cambiando la forma en que usa su computadora El trabajo de la computadora no debe ser difícil para su cuerpo. Los cambios simples que solo le cuestan minutos cada día pueden tener un gran impacto. Aquí hay algunas herramientas para ayudarlo. incluso si estás en la computadora durante horas todos los días.

Veredicto: ficción.

4 4. “Las pantallas pueden dañar su visión”

Los oftalmólogos están de acuerdo en que pasar demasiado tiempo mirando una pantalla no es “bueno” para tus ojos, pero dependiendo de a quién le preguntes, obtendrás diferentes respuestas sobre cuánto daño realmente causa.

El mayor temor es que la pantalla pesada pueda conducir a la degeneración macular, que es una de las principales causas de ceguera. ¿Pero hay alguna evidencia que respalde este miedo??

En este momento, no existe evidencia convincente que sugiera que incluso el daño a la vista a largo plazo es posible por el uso de la pantalla. Sin embargo, debe tener precaución porque las pantallas pueden causar fatiga ocular. 4 formas de prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora sin perder productividad. 4 maneras de prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora sin perder productividad. ¿Pasa muchas horas frente a la pantalla de una computadora? Si lo hace, probablemente esté familiarizado con la fatiga visual inevitable que viene con ella. Dolores de cabeza, ardor en los ojos, picazón y simplemente estar cansado, son ..., lo que podría conducir a problemas temporales (los exploraremos en la siguiente sección).

Veredicto: mayormente ficción.

5 5. “Sentarse demasiado cerca perjudica la visión”

Muchos piensan que este mito es simplemente la proliferación de evidencia anecdótica, ciencia mala y cuentos de viejas. Pero resulta que hay un indicio de verdad en algún lugar dentro.

“No es un cuento de viejas; es un viejo cuento tecnológico,” El Dr. Norman Saffra, presidente de oftalmología del Centro Médico Maimonides en Brooklyn, le dijo al New York Times. “Basado en el mundo en que vivieron y crecieron nuestras abuelas, fue una recomendación apropiada.”

En 1967, GE informó al público que sus televisores en color emitían entre 10 y 100,000 veces la cantidad de radiación generalmente considerada segura. Para combatir esto, sugirieron que los observadores de televisión deberían alejarse del televisor para minimizar el impacto..

Pero ya no tenemos este problema.

Claro, mirar demasiado cerca de una pantalla, ya sea una televisión, un monitor o un dispositivo móvil, puede causar fatiga visual, dolores de cabeza, visión borrosa e incluso náuseas., pero la mayoría de las veces, estos problemas están relacionados con el ángulo de la cabeza, los hombros y el cuello. La distancia a la pantalla no tiene impacto..

Por ejemplo, si observa a un niño pequeño mientras observa su dibujo animado favorito en la televisión, notará que tiende a sentarse a solo unos metros de la televisión y mirarlo. Esta posición no ergonómica afecta los ojos más que la distancia real..

En pocas palabras, no importa qué tan lejos se siente de una pantalla ¿Qué tan lejos debe sentarse realmente de su monitor? ¿Qué tan lejos debe sentarse realmente de su monitor? ¿Sentarse demasiado cerca de un monitor daña los ojos? Si es así, ¿qué tan atrás debe sentarse para mitigar dicho daño? . Descanse los ojos cuando empiecen a cansarse y asegúrese de asumir siempre la ergonomía adecuada, pero de lo contrario, siéntese tan cerca o tan lejos como sea necesario para sentirse cómodo..

Veredicto: una vez hecho, ahora ficción.

6 6. “La oscuridad causa problemas de visión”

Todos hemos escuchado que usar la computadora en una habitación oscura es malo para sus ojos, pero esta afirmación no tiene absolutamente ninguna base en hechos científicos. Comenzó como un cuento de viejas, y ahí es donde debería descansar. Desafortunadamente, este mito infundado sigue circulando en los hogares y en Internet..

Para ser justos, ver una pantalla brillante en una habitación oscura tiene un impacto en sus ojos, pero no de una manera que afecte directamente su visión. Por el contrario, la combinación de la sala oscura con pantalla brillante hace que parpadee menos, y eso hace que sus ojos se sequen.. La sequedad provoca irritación y dolor, pero su visión en sí no sufre efectos a largo plazo..

Si le preocupa esto, siempre puede cambiar a un tema más oscuro 10 Temas y pieles de Windows oscuro para reducir la fatiga ocular 10 Temas y pieles de Windows oscuro para reducir la fatiga ocular ¿Lucha con dolores de cabeza u ojos irritados? Puede estar lidiando con fatiga visual. Las pantallas de las computadoras pueden ser muy brillantes, especialmente en la oscuridad. Los temas oscuros podrían ser tu remedio gratuito. .

Veredicto: ficción.

¿Cuáles son algunos otros cuentos o mitos comunes de viejas que has escuchado sobre el uso de la pantalla? ¿Cuál de estos creías anteriormente? Háganos saber en los comentarios a continuación.

Créditos de imagen: Dormir por Tony Alter a través de Flickr, el cirujano Dr. Alex Cato por el Departamento de Asuntos Exteriores (Australia) a través de Flickr




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