No se rompa la espalda 5 consejos para usar una computadora portátil con comodidad

Las computadoras portátiles son pequeñas, ligeras y portátiles. También son, en un extraño giro del destino, a menudo mucho más incómodos que los voluminosos escritorios que reemplazan. Ser obligado a colocar la pantalla, el panel táctil y el teclado en una caja compacta crea todo tipo de problemas ergonómicos. Y luego está la cuestión de llevarlo.

Sin embargo, usar una computadora portátil como PC principal no exige que sacrifiques la comodidad. Los problemas que causan pueden resolverse principalmente. Echemos un vistazo a cinco consejos sencillos sobre ergonomía de la computadora portátil para asegurarse de que su computadora portátil no se convierta en un dolor de espalda..

Use un soporte para computadora portátil con teclado y mouse

Si está utilizando su computadora portátil en casa o en el trabajo, probablemente se sentará en un escritorio. Esto puede causar problemas ergonómicos incluso si posee una buena silla ergonómica. La pantalla se sentará demasiado baja y el teclado no estará en un ángulo óptimo. Los usuarios de computadoras portátiles a menudo se encuentran encorvados para compensar.

Puede resolver esto comprando un soporte para computadora portátil y usando un teclado externo. Busque un soporte que sea ajustable, ya que el posicionamiento dependerá de su altura. También es aconsejable colocar el teclado en una bandeja de teclado que se puede conectar a su escritorio. Esto mantiene sus muñecas en un ángulo neutral que evita el exceso de tensión..

Un mouse también es una buena idea. Un mouse pequeño y portátil se puede usar en una variedad de posiciones que son mucho más ergonómicas que el panel táctil de su teclado. Los botones del mouse también tienden a ser más precisos y fáciles de usar que los de un panel táctil, lo que reduce los clics repetitivos o forzados.

Use un monitor externo

Antes de comprar una computadora portátil, debe pensar en su pantalla. Actualmente, los fabricantes están promocionando pantallas de alta resolución porque proporcionan una imagen nítida que es visualmente superior a la competencia. Sin embargo, una pantalla de alta resolución también puede causar problemas de escala. Algunos textos e imágenes pueden parecer muy pequeños, lo que puede hacer que los usuarios se esfuercen o encorven en un intento de leer claramente lo que se muestra.

Es por eso que un monitor externo es una gran idea si usa su computadora portátil en casa o en el trabajo con frecuencia. Un monitor grande de 22 a 30 pulgadas puede mostrar el texto con claridad, al tiempo que proporciona muchos píxeles para trabajar. Esto probablemente también resolverá el problema de altura discutido anteriormente, lo que significa que no necesitará comprar un soporte. Sin embargo, un teclado externo sigue siendo una buena idea.

Resiste Asientos Terribles

Parte del atractivo de una computadora portátil es la informática portátil. Los usuarios pueden trabajar mientras están en el aeropuerto, en una cafetería o esperando en el consultorio de un médico. No hay forma de controlar qué asientos están disponibles en estos lugares, por supuesto, pero es posible elegir lo mejor del grupo.

El asiento público más ergonómico suele ser una silla de madera simple con respaldo recto. No son lujosos, pero su falta de acolchado persuade una posición recta hacia atrás en lugar de una posición encorvada o caída. Una silla de plástico estándar o incluso un taburete de bar pueden ser un sustituto decente.

Evite los sofás cómodos, los loveseats o las sillas decorativas. Al principio se sienten geniales, pero casi siempre carecen de algo que se parezca a la espalda. La mayoría de las personas se desploman, se encorvan o se reclinan a medias, todo lo cual puede causar problemas de espalda con una velocidad sorprendente.

La única excepción a esto es un sillón reclinable con respaldo recto. Las sillas como esta generalmente hacen un buen trabajo al distribuir la carga en la espalda, la parte inferior y los muslos del usuario. Incluso entonces, acércate a una silla extraña con cautela. Póngase de pie después de diez minutos de uso para ver si está comenzando a causar molestias..

Tramo

El cuerpo humano no estaba destinado a pasar largos períodos de tiempo sentado, y no solo por problemas de espalda. Todo nuestro cuerpo se tensa a medida que nuestros músculos pierden flexibilidad. Es fácil accidentalmente “tirar” un brazo o una pierna después de pasar varias horas sentado quieto.

El estiramiento es una solución fácil. En general, es una buena idea ponerse de pie y moverse durante al menos cinco minutos después de cada hora de trabajo sentado. Hay muchos lugares para encontrar consejos sobre tramos, pero mi guía favorita es la publicada por la Universidad de Toronto. Simplemente no hagas el que sacas tu lengua si hay alguien cerca.

Lleve su computadora portátil en una mochila

Las mochilas no son tan geniales. En general, son para niños o excursionistas, por lo que muchas personas los evitan. Los hombres de negocios prefieren maletas con ruedas o maletines, mientras que los estudiantes prefieren una variedad de bolsas de mensajero de una sola correa.

Desafortunadamente, esas opciones no son ergonómicas. Las maletas con ruedas a menudo hacen que las personas caminen en una posición encorvada o inclinada, las maletas ejercen presión sobre el brazo y la mano y las bolsas de mensajero distribuyen el peso de una bolsa completa sobre un hombro.

Una buena mochila es el camino a seguir. Distribuye el peso de manera uniforme en dos hombros y se puede ajustar para garantizar un ajuste cómodo y seguro. La mayoría también viene con un buffet de bolsillos, grietas y golpes para almacenar varios periféricos. Asegúrese de comprar una bolsa para computadora portátil con un compartimento acolchado separado.

Conclusión

El uso ergonómico de la computadora portátil es un poco más difícil que el uso de la computadora de escritorio, lo cual ya es un desafío suficiente. Pero está lejos de ser imposible. Con un soporte para computadora portátil, un teclado, una mochila y estos consejos, no es difícil mantenerse saludable y sin dolor.

Crédito de la imagen: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink