Descubre nuevas formas de hackear tu rutina matutina con tecnología

¿Eres alguien que toma mucho tiempo levantarse de la cama y comenzar a hacer las cosas que necesita hacer? ¿Te sientes un poco lento durante todo el día??

La promesa de un día productivo radica en una rutina matutina efectiva. Diseñe bien y lo ayudará a ser más feliz, más productivo y más eficiente..

Por qué necesitas una rutina matutina

Puede pensar que su rutina matutina actual es suficiente, o que no necesita hacer lo mismo todas las mañanas, pero tener una rutina específica que utiliza para comenzar cada día puede hacer maravillas para su motivación. Una rutina matutina efectiva lo ayudará a despertarse, comenzar a hacer las cosas que necesita hacer y a tener la mentalidad correcta para el éxito.

Además, tener una rutina matutina significa que no necesita tomar decisiones cuando se levanta. Usted solo tiene fuerza de voluntad limitada. Cómo las habilidades para la toma de decisiones son vitales para la vida Cómo las habilidades para la toma de decisiones son vitales para la vida Incluso antes de que se dé cuenta, una decisión se apodera de usted. Para una vida feliz y productiva, las decisiones deben ser gestionadas. Hablemos de estrategias para mejorar en la toma de buenas decisiones. usar en el transcurso de un día, y usarlo para decidir si debes desayunar o ducharte significa que has usado un recurso valioso que es difícil de recuperar. Convertir las decisiones en hábitos Cómo utilizar los microhábitos y provocar un cambio personal masivo Cómo utilizar los microhábitos y generar un cambio personal masivo Crear nuevos hábitos es difícil. Los hábitos generalmente se desarrollan durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los microhábitos pueden ser de gran ayuda. reduce significativamente la cantidad de fuerza de voluntad que necesita usar antes de llegar a las tareas donde es más útil.

Si desea una prueba de la efectividad de una rutina matutina, simplemente consulte las rutinas matutinas de algunas de estas personas famosas y exitosas. Como puede ver, todos hacen algo diferente. Grandes días comienzan grandes mañanas. Comience el suyo con estos rituales Grandes días comienza grandes mañanas. Comience el suyo con estos rituales La forma en que comienza su día establece completamente el tono para el resto. Si comienzas tu día perezosamente, el resto del día podría terminar siendo flojo. , pero todos tienen una rutina que siguen.

Aplicaciones inteligentes de alarma para sacarte de la cama

Salirse de la cama es el primer paso para una rutina matutina sólida, pero también puede ser la más difícil. Si le resulta difícil levantarse de la cama, o si tiende a presionar el botón de repetición tres o cuatro veces en silencio, puede considerar cambiar la alarma..

Akshata mencionó algunos relojes de alarma descarados en su artículo sobre formas simples de construir su rutina matutina. 3 maneras simples en que la tecnología puede ayudarlo a construir su rutina matutina. 3 maneras simples en que la tecnología puede ayudarlo a construir su rutina matutina. a tu día, a tu manera. Si todavía está trabajando en su rutina matutina, aquí hay un poco de inspiración. , pero no necesita uno que destruya su dinero o se escape hasta que lo apague. En cambio, puede usar algo como Mathe Alarm Clock (iOS, gratis) o Puzzle Alarm Clock (Android, gratis) para que su cerebro funcione. Resuelva problemas matemáticos o lógicos tan pronto como se despierte para que sus neuronas disparen y lo motiven a levantarse de la cama.

Si prefieres no hacer matemáticas, Memory Alarm Clock (iOS, gratis) te hace resolver acertijos de memoria para apagar la alarma.

También puedes probar Barcode Alarm Clock (iOS, gratis), que te hace escanear el código de barras de tu pasta de dientes, una caja de cereal, crema de café o cualquier otra cosa para apagar la alarma (Puzzle Alarm Clock para Android tiene una funcionalidad similar).

Alarmy (Android, gratis) declara con orgullo que es la aplicación de alarma más molesta del mundo - te obliga a tomar la misma foto que tomaste previamente con la aplicación (como de tu lavabo o ducha) para apagarla.

Use la música para su ventaja

Hablando de las listas de reproducción de Spotify, la música en realidad puede ser de gran ayuda en la mañana Wake Up Refreshed: Descargas de música gratis para alegrarte el día [Sound Sunday] Wake Up Refreshed: Descargas de música gratis para alegrarte el día [Sound Sunday] ¿Estás luchando por despertarte? levantarse y ponerse en marcha en la mañana? Quizás todavía no haya encontrado la música adecuada para comenzar. Crea tu propia lista de reproducción matutina con Sound Sunday. . Muchas personas exitosas que han compartido sus rutinas matutinas pasan parte del tiempo escuchando música que establece el tono del día. Así que crea una gran lista de reproducción y enciéndela por la mañana!

Si no está seguro de qué poner en su lista de reproducción Wake Up, Spotify puede ayudarlo. Su lista de reproducción Wake Up Happy tiene más de 400,000 seguidores e incluye muchas canciones geniales de artistas como Owl City, Olly Murs, Grimes y Avicii. También puedes consultar esta lista de reproducción desarrollada junto con un psicólogo musical..

Por supuesto, siempre puedes crear tu propia lista de reproducción. Puedes llenarlo con canciones que te motiven Encuentra la mejor música para aumentar tu productividad en línea Encuentra la mejor música para aumentar tu productividad en línea Escuchar música te ayuda a concentrarte y hacer más cosas, según los musicoterapeutas. ¿Qué tipo de música mejorará tu estado de ánimo y te hará más productivo? ¿Y dónde deberías empezar a buscar música? , o puede usarlo como temporizador; averigüe cuánto tiempo le toma desayunar, cepillarse los dientes, peinarse, empacar su equipo, etc., e incluir canciones que le dirán si está en camino de comenzar en el momento correcto.

Inspírate

Ya sea levantarse de la cama, salir de la puerta o sentarse en su computadora para comenzar a trabajar, un poco de inspiración lo ayudará. Dado que es poco probable que salgas y lo busques, ¿por qué no dejas que la inspiración te llegue? Por ejemplo, es posible que pueda configurar una receta IFTTT Cómo crear sus propias recetas IFTTT para automatizar sus sitios y fuentes favoritas Cómo crear sus propias recetas IFTTT para automatizar sus sitios y fuentes favoritas Hay algunos servicios web que pueden ser considerado "invaluable" e IFTTT es uno de ellos. El servicio, que significa "si esto, entonces eso" tiene el poder de automatizar tareas comunes y ayudar ... a enviarle un mensaje de texto inspirador cada mañana, por ejemplo.

Mi método personal para hacer esto es mantener una “Motivación” junta en Pinterest que contiene fotos y citas que me ayudan a ponerme en marcha por la mañana. Creé un AppleScript rápido ¿Qué es AppleScript? Escribir su primer script de automatización de Mac ¿Qué es AppleScript? Escribir su primer script de automatización de Mac AppleScript puede ayudarlo a automatizar tareas repetitivas en su Mac. Aquí hay una descripción general y cómo escribir su primer script AppleScript. para que mi navegador se abra con ese tablero todas las mañanas antes de levantarme, así que cuando inicio sesión en mi computadora, lo primero que veo es una colección de imágenes motivadoras.

También puede encontrar inspiración en las rutinas matutinas de algunas personas muy exitosas con My Morning Routine, un sitio web y un boletín que comparte algunas rutinas de escritores, empresarios, viajeros frecuentes, padres y otros. Incluso se dividen en categorías como “Los madrugadores,” “Ejercicio mañanero,” y “Yoga y meditación.” Puede obtener uno nuevo todos los miércoles en su bandeja de entrada o simplemente navegar por los archivos para ver cómo algunas personas exitosas se entusiasman por el día.

Acelera tus tareas matutinas

Un ritual matutino puede llevar mucho tiempo si tiene muchas cosas que le gusta hacer antes de comenzar, pero hay muchas maneras en que puede acelerar las cosas que hace para que pueda pasar menos tiempo preparándose y más tiempo haciendo

Si le gusta leer las noticias, por ejemplo, Yahoo News Digest [Ya no está disponible] es una excelente manera de ver lo que está sucediendo en todo el mundo en pequeños bocados. Puede quedar atrapado sin tener que leer artículos largos sobre los acontecimientos del día..

Una aplicación meteorológica mínima como Weather (Android, Gratis) o Wild Weather (iOS, $ 1.99) le mostrará lo que dice el pronóstico sin muchas cosas adicionales.

Flipboard (iOS, Android, Gratis) es una buena manera de ponerse al día rápidamente en muchas de sus redes sociales; simplemente puede hojear las grandes publicaciones y ver lo que se perdió sin pasar 15 minutos en Facebook, Twitter e Instagram.

Y si no puede seguir moviéndose, intente registrar su tiempo durante un día usando una aplicación como ATracker (iOS, Lite o $ 4.99). Verás cuánto tiempo pasas leyendo las noticias y tus redes sociales en la cama.

Te inspirarás para reducir ese tiempo y moverte!

Muévanse

Haz que la sangre fluya por todo tu cuerpo y te sentirás menos lento después de despertarte. No es necesario que sea un entrenamiento completo, pero debes mover tu cuerpo de alguna manera. Incluso un estiramiento rápido de cinco minutos guiado por una aplicación como 5 minutos de yoga (iOS, gratis) o un entrenamiento de cinco minutos de Daily Workouts (Android, gratis) ayudará.

Incluso un solo tramo y un poco de respiración profunda pueden hacer maravillas para levantarte y moverte.

Un argumento En contra Hackear tu rutina matutina

Curiosamente, mucha gente recomienda hacer exactamente opuesto de piratear su rutina matutina con tecnología: minimizar el tiempo de pantalla 7 maneras de reducir el tiempo de pantalla y descansar los ojos 7 formas de reducir el tiempo de pantalla y descansar los ojos Mantenerse saludable incluye cuidar los ojos. Los problemas de salud relacionados con la visión son una verdadera dolencia en el estilo de vida y nuestros hábitos digitales están promoviendo. La cura radica en el uso reflexivo de la pantalla. en los primeros 30 o 60 minutos de tu mañana. Gran parte de este argumento se basa en el hecho de que la mayoría de las cosas que haces temprano en la mañana en tu teléfono o tableta no te ayudan a tener un buen comienzo.

Por ejemplo, mirar Facebook puede deprimirte. Facebook te pone triste, y "No me pasará a mí" es una mentira. Facebook te pone triste, y "No me pasará a mí" es una mentira. El desencadenante de los síntomas depresivos también se ha hablado en el pasado, pero este año ha visto más de tales estudios que antes. Esto es lo que dicen. (o al menos distraerte de lo que se supone que debes estar haciendo), y revisar el correo electrónico puede ser estresante.

En su lugar, comience el día disfrutando de algo que le encanta hacer. Por ejemplo, lea un libro mientras bebe café. O pasa un tiempo garabateando antes de desayunar. Siéntate y disfruta de la música. Cualesquiera que sean tus pasiones, pasa un tiempo con ellas por la mañana para comenzar el día con el pie derecho.

¿Cómo configurar su rutina matutina??

La rutina matutina de cada persona es diferente, y el camino para optimizarla es diferente en cada caso.

Solo recuerde que si desea mejorar su rutina matutina, su mejor opción es dar un paso a la vez. No intentes cambiar todo de una vez; solo elige un nuevo hábito a la vez y mantenlo.

¿Cómo haces que tu rutina matutina sea más efectiva? ¿Utiliza alguna aplicación o sitio web para ayudarlo? Comparta sus favoritos a continuación para que todos podamos mejorar nuestras rutinas.!

Créditos de imagen: tablet pc en la cama por sheff a través de Shutterstock, lzf a través de Shutterstock, Dragon Images a través de Shutterstock.