Lesley Fowler
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Probablemente hay una razón por la que estás leyendo MUO's “Mejoramiento personal” sección en este momento. Tal vez quieras mejorar una habilidad, aprender algo completamente nuevo o hacer algo sobre ti mejor de alguna manera.
Prácticamente todos harían al menos un cambio en sus vidas si pudieran. Entonces, ¿qué nos impide tener éxito en el cambio de hábitos? Cómo matar malos hábitos con malos hábitos en el año nuevo Cómo matar malos hábitos con malos hábitos en el año nuevo Los malos hábitos no pueden ser tan malos si pueden ayudarte de alguna manera . Derrótalos en su propio juego enfrentándolos uno contra el otro. y creando las vidas con las que soñamos?
La respuesta radica en los objetivos que esperamos alcanzar con nuestros nuevos hábitos. Muchas personas se fijan objetivos vagos (aunque muchos de nosotros a menudo pensamos que son específicos). Por ejemplo, tal vez quieras perder peso. Ese es un objetivo, pero ¿cómo lo lograrás??
“Iré corriendo cada dos días,” usted declara Todavía no es lo suficientemente específico.
Necesitas establecer hábitos muy específicos por ti mismo si vas a hacer que funcionen. En este caso, cree un hábito que sea más específico, como:
“Reemplazaré mi media hora de ver televisión después del trabajo con una caminata de media hora.”
Al hacer un hábito tan específico, lo haces instintivo, que es lo que tus hábitos necesitan para ser duraderos.
Si necesita ayuda adicional para establecer nuevos hábitos, siga leyendo para descubrir siete excelentes sitios web y aplicaciones para inspirar su hábito.
Los objetivos de Joe (gratis, web)
Comenzar nuevos hábitos puede ser intimidante. Joe's Goals lo hace fácil con un gráfico simple.
Haga una lista de los buenos hábitos que desea mantener y los malos hábitos Elimine sus malos hábitos con herramientas emocionantes de 10 startups Elimine sus malos hábitos con herramientas emocionantes de 10 startups No es fácil romper los hábitos. Afortunadamente, ahora hay dispositivos y programas que pueden hacer que sea un poco más fácil quitar esos demonios de tu espalda. quieres romper Luego, marque cada día que haya completado los buenos hábitos..
Para los malos hábitos, solo marca el día si se resbaló y repitió un mal hábito. Los controles verdes y las x rojas crean una imagen clara de su progreso. También recibe una puntuación cada día: 1 punto por cada buen hábito y -1 punto por cada malo. Si bien los puntos no están vinculados a nada en el sitio, puede crear sus propias recompensas externas o simplemente disfrutar de la sensación de intentar superar el puntaje de ayer.
También hay una característica llamada “Libro de registro de Joe” para mantener notas sobre tus objetivos. Por ejemplo, si uno de sus objetivos es comer sano, puede hacer un seguimiento de los alimentos que comió todos los días. Escribir un diario sobre los obstáculos y los éxitos con el cambio de hábitos puede ayudarlo a descubrir qué funciona y qué necesita cambiar para tener éxito.
James Clear (Gratis, Web)
Una vez que esté en su viaje de cambio de hábitos, necesitará inspiración para seguir adelante. James Clear escribe artículos bien investigados sobre la ciencia detrás del cambio de hábitos.
Descargue sus dos libros electrónicos gratuitos para material de lectura motivacional en el gimnasio. También puede suscribirse a su boletín, que ofrece dos artículos nuevos por semana solo para suscriptores.
James Clear también ofrece seminarios en línea en vivo a sus seguidores cada tres meses..
Con la opción de leer o escuchar, es conveniente inspirarse durante todo el día; y los consejos respaldados por la investigación de Clear lo ayudarán a tener éxito en sus nuevas metas de hábitos.
Hábitos Zen (Gratis, Web)
Este es el blog de Leo Babauta sobre buenos hábitos y vivir una vida mejor. Zen Habits adopta un enfoque diferente al de James Clear. Como su nombre lo indica, el budismo zen informa gran parte del contenido y Leo utiliza su experiencia personal con el cambio de hábitos para ofrecer consejos a los lectores..
Como Leo no sugiere nada que no haya hecho personalmente, es un poderoso ejemplo del potencial de cambio de todos..
Hay muchos artículos gratuitos y libros electrónicos disponibles en el sitio web. Los lectores que deseen una mayor inmersión en los métodos de Leo pueden suscribirse a su programa Sea Change por $ 10 por mes.
Sea Change ofrece un nuevo módulo cada mes que cubre un hábito diferente, como la meditación o levantarse temprano. Puede ingresar y salir del programa para participar en los hábitos que le interesan y omitir sin pagar los temas que no le interesan. Con correos electrónicos diarios y un seminario web mensual, Leo desglosa la formación de hábitos. Use Micro Habits y Spark Cambio personal masivo Cómo usar Micro Habits y Spark Cambio personal masivo Crear nuevos hábitos es difícil. Los hábitos generalmente se desarrollan durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los microhábitos pueden ser de gran ayuda. en pasos fáciles de implementar.
21 hábito ($ 21, web)
Si necesita más en juego para cumplir con sus intenciones, regístrese en 21 Habit. Este sitio le permite crear un desafío personalizado de 21 días para practicar un nuevo hábito.
El enfoque singular hace que sea más fácil tener éxito al intentar solo un cambio a la vez, y usted se motiva a mantener el rumbo al colocar $ 21 al comienzo de su desafío..
Cada día completa un registro rápido por correo electrónico o el sitio web. Si tuvo éxito en su hábito, recibirá $ 1 de vuelta. Si fracasó, dona $ 1 a una organización benéfica de su elección. De cualquier manera, estás haciendo algo bueno para ti o para el mundo.
Chains.cc ($ 1.99, iOS | Gratis, Web)
Si realmente le gustan los datos, hay algunas aplicaciones excelentes que lo ayudarán a registrar su progreso a través del cambio de hábitos. Chains.cc toma la idea de “no rompas la cadena” a un nuevo nivel con un gráfico visualmente atractivo que rastrea tus nuevos hábitos.
Por ejemplo, si su objetivo es tocar la guitarra, su éxito diario aparecerá como trastes que se conectan entre sí. Un objetivo de carrera se muestra como una pista y la alimentación saludable se representa en círculos verdes superpuestos.
El sitio web es de uso gratuito. Si desea registrar su progreso con una aplicación, puede descargar la aplicación Chains.cc por $ 1.99. También hay grupos públicos para personas con el mismo objetivo. Unirse a un grupo de responsabilidad es una excelente manera de mantenerse motivado y encaminado.
Descargar: La aplicación complementaria Chains.cc por $ 1.99 (iOS)
Way of Life (Gratis y $ 4.99, iOS)
Way of Life promete entregar muchos datos con un tiempo de informe mínimo de su parte.
El sitio web y la aplicación tienen una variedad de gráficos que incluyen gráficos circulares y gráficos de barras. La codificación de colores se utiliza para diferenciar sus resultados. También hay una función para tomar notas, así como la posibilidad de compartir su progreso con amigos. La versión gratuita de Way of Life te da la capacidad de rastrear hasta tres hábitos. La versión premium por $ 4.99 ofrece seguimiento ilimitado.
Way of Life lo ayudará con el cambio de hábitos al darle una vista panorámica de su comportamiento. ¿Te has estado diciendo a ti mismo que haces mucho ejercicio, pero el peso todavía no baja? Es posible que descubra que lo que parece abundante es solo una o dos veces por semana. Hacer un seguimiento de lo que realmente haces con tu tiempo puede ser revelador.
Descargar: Way of Life para iOS gratis | $ 4.99 versión iOS Premium
The Habit Factor ($ 9.99, iOS | Gratis, Web)
The Habit Factor es un libro superventas y una aplicación complementaria que utiliza un nuevo enfoque para la formación de hábitos. Con un precio de $ 9.99, es más costoso que muchas aplicaciones similares de seguimiento de hábitos en el mercado, pero ofrece tecnología exclusiva de alineación de hábitos. Puede establecer objetivos y hábitos, agregar una foto para inspirarse, seguir su progreso y ver los resultados en un gráfico.
Lo que diferencia a The Habit Factor de sus competidores es su enfoque de dos niveles para el cambio de hábitos.
Primero, trabajas hacia atrás desde una meta para identificar los hábitos que necesitas formar para lograr esa meta. Esta es la tecnología de alineación de hábitos, basada en la idea de que los hábitos son inseparables de los objetivos.
En segundo lugar, el enfoque del Factor de hábitos fomenta la conciencia del hábito 5 malos hábitos del iPhone que debes romper hoy 5 malos hábitos del iPhone que debes romper hoy ¿Crees que eres un usuario responsable de teléfonos inteligentes? ¿Crees que estás ahorrando batería al eliminar todas esas aplicaciones? Piensa otra vez. como una fuerza poderosa para lograr los sueños de tu vida. Esta aplicación pretende cambiar no solo un hábito sino toda tu vida.
Descargar: La aplicación Habit Factor por $ 9.99 (iOS)
Comience a construir mejores hábitos!
Ahora que sabe dónde obtener apoyo para sus objetivos de hábito 12 Hábitos de productividad para finalmente piratear su vida en el Año Nuevo 12 Hábitos de productividad para finalmente piratear su vida en el Año Nuevo Una resolución común para la mayoría de las personas que trabajan es ser más productivos. En este artículo, exploraremos doce malos hábitos que puede cambiar, uno por mes, para mejorar drásticamente la productividad de su carga de trabajo. ¿Qué cambio harás? Elija uno o algunos de los recursos anteriores y comience a usarlos para cambiar sus hábitos y su vida.
¿Qué hábito lograste construir con éxito? ¿Qué te mantuvo en curso? Danos un vistazo a tu estrategia.