7 maneras de evitar dejar que Internet destruya tu vida

Escribes las últimas líneas de código y luego te sientas satisfecho, admirando tu obra de arte, un voluminoso sitio web que te llevó tres meses completar. Pasaste incontables horas diseñando y codificando hasta altas horas de la madrugada. Perdiste el sueño, comiste poco y trabajaste mejor que cualquier adicto al trabajo que te haya llegado antes.

Sabes que tu recompensa por tu ambicioso esfuerzo será un cliente muy feliz. Desafortunadamente, también sabe que su tiempo asistiendo a videoconferencias en línea y chateando con colegas, y las innumerables horas que pasó escribiendo ese código, han pasado factura. Su cónyuge está furioso con usted por nunca acostarse al mismo tiempo. Tus hijos están decepcionados contigo porque te perdiste sus eventos deportivos. Se te ocurre que tu éxito ha tenido un precio elevado. Eres oficialmente un adicto al trabajo.

Esto es cierto para cualquiera que dedique una gran parte de su tiempo a Internet. Pueden ser blogueros que intentan hacer crecer su sitio web, trabajadores de tecnología que trabajan de forma remota o personas que se vuelven demasiado adictas a los juegos en línea. Internet puede robar muchas horas de tu día en un abrir y cerrar de ojos, y cuando te despiertas puedes descubrir que gran parte de lo que una vez amabas ya no está allí..

Colocar salvaguardas en el lugar asegura una vida equilibrada

Si eres como yo y descubres que eso queda en tus propios dispositivos, pasarías 23 de cada 24 horas en Internet, entonces es posible que necesites usar algunas medidas de seguridad para protegerte de ti mismo.

En el mundo corporativo, se celebra el sacrificio personal por el bien de la empresa, pero también conduce a problemas de salud y relaciones destruidas. Para introducir más equilibrio en tu vida, las siguientes herramientas y trucos realmente pueden ayudarte.

1. Use un temporizador

Una de las mejores soluciones que he encontrado para estar al tanto de la cantidad de tiempo que paso en la computadora es en realidad una de las soluciones más simples. Abro una nueva pestaña en Chrome y me dirijo a Timer-Tab. Esta página ofrece dos herramientas de temporizador: un cronómetro y un despertador.

El temporizador comenzará en cualquier límite que establezca y contará hasta cero. El despertador es ... bueno, un despertador. Establezca la hora a la que desea dejar de funcionar y la alarma le avisará cuando se acabe el tiempo de trabajo. Suena ridículamente simple, pero la verdad es que la mayoría de los adictos al trabajo no desear pasar tanto tiempo como lo hacen en la computadora; simplemente pierden la noción del tiempo debido al intenso enfoque que ponen en su trabajo. Esta herramienta puede ayudar a romper ese enfoque y hacer que te des cuenta de que es hora de cambiar de marcha y pasar un momento agradable con la familia..

2. Agregue a su familia a su lista de tareas

Por patético que parezca, a veces una persona que está tan intensamente enfocada en realizar tareas solo necesita incorporar tareas adicionales de áreas de la vida distintas al trabajo. Es sorprendente la cantidad de personas que realmente nunca consideran hacer esto, pero si trabajas tanto para realizar las tareas en tu lista de tareas diarias, ¿por qué no te asignas otras tareas como “Dar flores esposa”, o “Juega basquetbol con los niños” en esa misma lista, y ataca esas tareas con el mismo fervor?

Uso ToDoist Todoist: aplicación de administración de tareas simple pero potente Todoist: aplicación de administración de tareas simple pero potente para este tipo de cosas, porque te permite organizar las tareas en proyectos, para que puedas crear un proyecto llamado algo así como “Más tiempo en familia”, y asegúrese de que esté lleno de cosas que puede hacer para fomentar las relaciones familiares. Mejor aún, haga tareas recurrentes y nunca más se preocupe por eso..

3. Haga que el navegador comience en un video motivador

Más allá de las conexiones familiares, otra parte de mantener el equilibrio en su vida es mantener su salud mental. Esto significa tomarse el tiempo todos los días para detenerse y respirar, para contemplar el panorama general y pensar en las cosas que realmente importan. Es demasiado fácil seguir concentrándose en esas tareas diarias y perder de vista el panorama general y sus sueños más grandes..

Una forma en que me gusta hacer una pausa mental todos los días es hacer que la página de inicio de mi navegador sea un video motivador 8 Videos inspiradores que aumentarán instantáneamente tu motivación 8 Videos inspiradores que aumentarán instantáneamente tu motivación ¿Cómo te sientes acerca de los videos motivacionales? ? Puede pensar que no son más que glorificadas reuniones digitales donde personas demasiado optimistas predican palabras vacías de éxito, victoria y, en última instancia, felicidad. Y para algunos ... lista de reproducción en YouTube. En Chrome, puedes ir a Configuración y debajo de “En el inicio”, haga clic en el “Establecer páginas” cerca de “Abra una página específica o un conjunto de páginas..”

Escriba la lista de reproducción de YouTube para sus videos motivacionales favoritos. Ahora, cada mañana, cuando inicie su computadora para revisar el correo electrónico, lo primero que verá cuando abra el navegador es un video motivador que, con suerte, lo hará disminuir la velocidad y pensar en una imagen más grande antes de comenzar a trabajar..

Tengo que decir que algunos de los videos motivacionales que encuentras en YouTube son totalmente inspiradores. Me siento vigorizado después de ver muchos de ellos. Lo que funcione para usted es lo que debe colocar como página de inicio. Puede tratarse de citas motivacionales. Los 8 principales canales RSS para citas motivacionales del día Los 8 principales canales RSS para citas motivacionales del día, o simplemente su sitio web motivacional favorito 7 sitios web increíblemente inspiradores que olvidó marcar 7 sitios web increíblemente inspiradores que olvidó marcar Los siguientes sitios web son un popurrí de conversaciones interesantes, buenas noticias de todo el mundo, consejos estimulantes e ideas que invitan a la reflexión. Todos ellos están construidos alrededor de la esperanza de que los uses para ... .

4. Coloque las fotos de los niños en el escritorio

Otra gran manera que he encontrado para recordarme lo que es importante en la vida es colocar una foto de mis hijas en el escritorio de mi PC. Mucha gente coloca fotos de niños o de su cónyuge en las paredes de su oficina o cubículo, pero si eres como yo y enfocaste casi el 90% del día en la pantalla de esa computadora, entonces la pantalla de la computadora es donde debes colocar esto. recordatorio de por qué estás trabajando tan duro.

Te garantizo que ver esas caras sonriéndote todo el día servirá como un recordatorio constante de lo que realmente importa. Te inspirarás mucho más para hacer tu trabajo más rápido, de modo que puedas apagar tu computadora, llegar a casa y pasar tiempo con esos preciosos niños o ese increíble cónyuge.

5. Abre el calendario

¿No está seguro de si tiene o no un problema con ser adicto al trabajo? Una pista es echar un vistazo a su calendario. ¿Cuánto espacio en blanco hay en el calendario diario? ¿Se ha centrado tanto en realizar tareas laborales que ha ocupado todas las horas del día y no ha dejado nada para la familia o para su salud??

Aquí está la cosa. La vida solo puede seguir así por tanto tiempo. usted será agotarse, no porque el trabajo sea demasiado duro, sino porque el fracaso de las relaciones con su familia y sus amigos agregará aún más estrés a su vida. Tendrá que trabajar mucho más tiempo para realizar la misma cantidad de trabajo, y ese efecto de bola de nieve termina en un desglose completo.

Por lo tanto, le desafío a que tome un camino diferente al mirar su calendario y decidir qué períodos de tiempo puede abrir para otra cosa que no sea el trabajo. Por ejemplo, en mi caso dediqué el miércoles por la noche como noche familiar con la esposa y los hijos, y el viernes por la noche es noche de pizza y cine. Luego está el sábado por la tarde para ir de excursión o ir de compras con la familia..

Este tiempo familiar dedicado no solo lo ayuda a recargar sus baterías, sino que también le brinda algo diferente que esperar, algo fuera del trabajo. Y eso realmente puede servir como un poderoso motivador para evitar distraerse y hacer todo su trabajo a tiempo para que realmente pueda disfrutar del tiempo libre. Si realmente quieres volverte loco por equilibrar tu vida, ¿por qué no abrir algunos espacios para programar una o dos sesiones de entrenamiento? El impacto a largo plazo en su productividad cuando son trabajar puede sorprenderte.

6. Importar cumpleaños de Facebook

Otro problema con ser adicto al trabajo y trabajar tan duro para recordar todas esas tareas de trabajo acumuladas, es que las otras cosas que no parecen importar tanto, como los cumpleaños, a menudo se olvidan por completo. Una de las mejores cosas que puede hacer para poner el kibosh es importar todos los cumpleaños de su calendario de Facebook a su calendario de Google Cómo ingresar sus cumpleaños de Facebook a Google Calendar sin aplicaciones Cómo obtener sus cumpleaños de Facebook a Google Calendar sin Aplicaciones ¿A veces olvidas un poco los cumpleaños de tus amigos? ¿O simplemente te gusta tener todas las fechas importantes archivadas en el mismo lugar? Cualquiera que sea la categoría en la que se ajuste, usted ... (o cualquier calendario que use).

Con todos los cumpleaños de tu familia y amigos en tu calendario, nunca volverás a olvidar otro cumpleaños. Hay pocas maneras mejores de demostrarle a la gente que eres no un adicto al trabajo egocéntrico que cuando eres una de las pocas personas que realmente recuerda su cumpleaños a tiempo.

7. Forzar apagado con temporizador

Como último recurso, si descubre que simplemente no puede retirarse del trabajo para tomar un descanso o pasar tiempo con su familia, siempre puede optar por la opción nuclear. Haga que su computadora se apague automáticamente Apague su computadora automáticamente con el temporizador de apagado [Windows] Apague su computadora automáticamente con el temporizador de apagado [Windows] a una hora establecida todas las noches. Dale un temporizador si quieres para que tengas tiempo para guardar tu trabajo, pero matar tu computadora con suerte te dará una patada en los pantalones para levantarte de la silla y dejar de trabajar por un tiempo.

Configurarlo es bastante fácil: simplemente vaya a las tareas programadas y cree una tarea básica. En Windows 7, hay un asistente fácil para esto. Simplemente escriba la hora a la que desea que la computadora se apague y haga que se repita todos los días.

El comando de apagado se considera un “programa”, entonces haga clic en “Comience un programa”.

En el siguiente paso, puedes usar “apagar” como nombre del programa, y ​​use los argumentos -s -f -t 60 como argumentos para un modo de suspensión forzada que espera 60 segundos antes de comenzar.

Si su objetivo de apagar la computadora es tomar un descanso, entonces es posible que desee reiniciar la computadora después de que termine su período de descanso. Puede reiniciar automáticamente la computadora creando otra tarea (en modo avanzado) y seleccione “Ejecutar si el usuario ha iniciado sesión o no”.

Establezca el tiempo de reinicio programado aproximadamente una hora después de configurar la tarea de apagado (o el tiempo que desee que sea su descanso). Repita la tarea diariamente también.

El programa de reinicio es “cmd.exe / c “salida”, lo que obliga a la computadora a reiniciarse simplemente para iniciar una ventana de comandos y luego cerrarla inmediatamente. Aparentemente la computadora necesita una excusa para despertarse.

Bajo la “Condiciones” pestaña, seleccione “Despierte la computadora para ejecutar esta tarea” - esta es la clave que hace que la computadora salga del modo de suspensión.

Sería desafortunado si necesita tomar el último enfoque y obligar a su computadora a apagarse, pero sabe qué, debe hacer lo que tiene que hacer para combatir su impulso natural de seguir trabajando. Ese es el demonio que los adictos al trabajo deben enfrentar: el deseo de trabajar mucho después de que la mayoría de las personas se rindan. Es a la vez un regalo y una maldición. Pero siguiendo los consejos de este artículo, puede mantenerlo más como un regalo que una maldición para su vida..

¿Qué consejos puede ofrecer a otros adictos al trabajo en línea para introducir un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal? ¿Cómo te obligas a salir de Internet y disfrutar un poco más de la vida? Comparta sus propios consejos y sugerencias en la sección de comentarios a continuación..

Crédito de imagen: Empresario adicto al trabajo a través de Shutterstock