Michael Fisher
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La mala postura, los descansos insuficientes y el comportamiento sedentario en la oficina pueden tener serias implicaciones a largo plazo. El dolor crónico de cuello y espalda, la rigidez y el malestar general son quejas comunes en las oficinas de todo el mundo, y a menudo se pueden evitar con ejercicios regulares y no extenuantes..
Stuff to Watch de esta semana se enfoca en una variedad de técnicas que pueden reducir las posibilidades de una lesión relacionada con la oficina, un fenómeno que cuesta mucho a los empleadores cada año. Por supuesto, no son solo las arcas de su empleador las que dan un golpe: su estado de ánimo, energía y calidad de vida. Juegue El juego de la vida y llegue a sus metas con Mindbloom. Juegue El juego de la vida y llegue a sus metas con Mindbloom. ¿Es una aplicación de mapeo mental? ¿Es una herramienta de motivación para establecer objetivos? ¿Es una red social? ¿O es un juego? Mindbloom es en realidad un poco de todo esto, pero ... también puede verse muy afectado.
Ejercicios sedentarios de oficina: una rutina cronometrada
Con un enfoque sencillo, esta instrucción silenciosa lo guía a través de poco más de 7 minutos de estiramientos básicos que son perfectos para los trabajadores de oficina o cualquier persona que pase largos períodos de tiempo en un escritorio.
Hay 12 tipos de estiramientos en total, comenzando con las manos y los brazos y gradualmente hasta el cuello y la espalda. El video le dice qué hacer, cuánto tiempo hacerlo y cuándo pasar a la siguiente etapa. Este video es particularmente bueno porque a diferencia de muchos “entrenamiento de oficina” videos encontrados en línea, todo esto se puede hacer sin acres de espacio o equipo adicional.
Consejos para una mejor postura por Vodafone
Las telecomunicaciones y la ergonomía convergen en estos espléndidos videos de nada menos que Vodafone. Puramente visual con un extraño efecto de sonido y algo de música, ambos videos identifican errores comunes que a menudo se hacen al usar tecnología moderna.
Claro, hay algunos logotipos de Vodafone aquí y allá y todo se presenta en una tableta animada, pero los consejos y observaciones son válidos y ayudarán a prevenir lesiones, especialmente si usa regularmente su computadora portátil mientras viaja.
Rutinas de ejercicio para trabajadores de oficina - eHow.com
Si está interesado en llevar su entrenamiento de oficina al siguiente nivel (es decir, no solo para prevenir lesiones, sino también para mejorar su estado físico) 3 excelentes programas gratuitos de acondicionamiento físico en línea para ayudarlo a ponerse en forma 3 Grandes programas gratuitos de acondicionamiento físico en línea para ayudarlo a ponerse en forma mientras navega Craigslist 3 Aplicaciones gratuitas para usar Craigslist en tu iPhone o iPod Touch [iOS] 3 Aplicaciones gratuitas para usar Craigslist en tu iPhone o iPod Touch [iOS] Craigslist apareció en Internet por primera vez en 1995, y luego de explotar su popularidad pronto se estableció como un sitio en línea pilar para el futuro previsible. 17 años después, y el servicio sigue siendo la opción número uno ...) entonces eHow tiene algunos consejos en este video. Usando dos piezas adicionales de equipo, una pelota de estabilidad y tubos de ejercicio, el anfitrión explica las diversas técnicas y beneficios para hacerlo..
Esto puede no ser necesariamente ideal para su trabajo diario, pero debería funcionar en la mayoría de las oficinas en el hogar y proporciona una manera de mejorar su estado físico mientras se mantiene productivo. Por supuesto, hay muchos otros usos para el balón de estabilidad y el tubo de ejercicio si los adquiere!
Autoridad de Salud y Seguridad - Ergonomía de la oficina
En Gran Bretaña las palabras “salud y seguridad” A menudo siguen los improperios y el desdén general, pero este video en particular producido por la Autoridad de Salud y Seguridad (HSA) del Reino Unido es bastante esclarecedor.
Establece exactamente qué esperar de los empleadores (al menos en el Reino Unido) e identifica las malas prácticas comunes que todos podríamos hacer para evitar. En particular, este video muestra a los bloggers, escritores independientes. Los 6 principales recursos para convertirse en un mejor escritor independiente Los 6 mejores recursos para convertirse en un mejor escritor independiente. Consejos y estrategias mundiales. y cualquier otra persona que trabaje desde casa cómo establecer un mejor ambiente de trabajo.
También podría darle una idea de lo que está mal si cree que su configuración actual está causando molestias o algo peor..
5 ejercicios para arreglar una postura jorobada
¿Ya estás comenzando a sucumbir a una mala postura? Además de visitar a su médico, quiropráctico o terapeuta deportivo, hay un par de ejercicios proactivos que puede hacer en su propio tiempo, como se muestra aquí..
Estos estiramientos están diseñados para aliviar la tensión en el pecho mientras fortalecen los músculos superiores de la espalda. Puede ser necesario algún equipo adicional, pero es relativamente económico y probablemente valga la pena a largo plazo, en caso de que mejore su postura.
Conclusión
Recuerde que un profesional médico capacitado siempre brindará mejores consejos que YouTube o cualquier otro recurso en línea. Por supuesto, eso no quiere decir que estos videos no sean ricos en información útil de la que probablemente todos podamos beneficiarnos.
Si tiene recursos favoritos para prevenir lesiones o ejercicios relacionados con el consultorio que lo han ayudado personalmente, por favor comparta los comentarios a continuación, nunca sabrá lo útiles que podrían ser!