5 maneras de mantenerse saludable durante un atracón de juegos largos

Hace unas semanas, KitGuru informó sobre un hombre taiwanés que murió de insuficiencia cardíaca y de agotamiento excesivo después de pasar un atracón de tres días en los juegos, la segunda muerte relacionada con los atracones de este año. Se han reportado al menos otras cuatro muertes en los últimos tres años..

Si bien la mayoría de las personas no necesitan preocuparse por su salud mientras juegan, hacer largos atracones requiere un poco de previsión para asegurarse de que se mantenga saludable. Aquí hay 5 formas en las que puedes asegurarte de no ponerte en riesgo.

Dormir

No dormir puede tener algunos efectos muy graves en el cerebro y las alucinaciones corporales, confusión, disminución de la temperatura corporal, aumento de la presión arterial, cambios hormonales e incluso convulsiones son posibles síntomas de privación severa del sueño. La mayoría de las veces, solo tomar una siesta rápida te curará. Pero las personas que crónicamente no duermen lo suficiente tienden a vivir vidas más cortas, posiblemente debido a un fuerte vínculo con problemas cardíacos, diabetes y cáncer..

Si planeas jugar durante más de un día completo, asegúrate de dormir al menos unas horas en el medio. Dormir toda la noche sería aún mejor, pero puedes vivir tu vida con sorprendentemente pocos efectos adversos con unas pocas horas de sueño cada noche. Incluso si está tomando una borrachera más corta, como 12 horas, tomar una siesta de una hora ayudará a mantener su cerebro agudo, lo que lo ayudará a tomar mejores decisiones, tanto en los juegos como para su salud..

2. Come (y bebe agua)

Una muerte relacionada con el juego se produjo después de una carrera de 40 horas de Diablo III sin pausas para la comida. Pasar 40 horas sin comer no te matará, pero definitivamente no te mantendrá alerta, y probablemente contribuirá a otros problemas potenciales (al menos, te pondrá de muy mal humor). Permitir que su nivel de azúcar en la sangre baje mucho puede cansarlo mucho, causarle dolor de cabeza y jugarle mala suerte..

Comer tres comidas sólidas cada día ayudará a mantener su cerebro funcionando durante su atracón (y aunque no lo recomiendo, puede completar una comida completa en unos minutos si está realmente motivado, por lo que no tiene que hacerlo). tomar un largo descanso) Y si no puede soportar separarse para una comida, intente al menos tomar algunos refrigerios saludables: tome una manzana, coma un panecillo con mantequilla de maní, galletas Graham y Nutella, queso en cadena o algunos pretzels. Sáltate las papas fritas, las palomitas de maíz y las galletas.

En una nota relacionada, asegúrese de beber agua. Muchos jugadores con atracones largos pueden depender de bebidas con cafeína para alimentarlos, y aunque esto evitará que se deshidrate realmente, sigue siendo una buena idea beber agua durante todo el día. Incluso un par de anteojos cada 12 horas marcarán la diferencia. Tanto su cerebro como su cuerpo dependen del agua para funcionar, y obtener esa agua sin grandes cantidades de azúcar y cafeína es una buena idea..

3. Ponte de pie

Sentarse por largos períodos de tiempo es malo para su salud 4 Problemas graves de salud por estar sentado demasiado tiempo (y cómo evitarlos) 4 Problemas graves de salud por estar sentado demasiado tiempo (y cómo evitarlos) Sentarse demasiado tiempo en su escritorio o en su El sofá es una epidemia moderna. Aquí hay cuatro riesgos mortales para un estilo de vida sedentario. -puede afectar su circulación, tener efectos adversos en su cuello y columna vertebral, reducir la fuerza muscular e incluso contribuir a la enfermedad cardíaca. Obviamente, estas cosas suceden durante largos períodos de tiempo, pero pasar 24 o 36 horas seguidas sentado acelerará el proceso. Levántate al menos una vez cada hora. Dos veces cada hora sería mejor. Ni siquiera tiene que dejar de jugar, simplemente levántese para moverse un poco y estire las piernas y la espalda..

Incluso mejor que pararse unos minutos es salir a caminar. Solo 15 minutos harán maravillas para tus músculos, huesos y circulación. También es una buena idea hacer algunos estiramientos: el video a continuación tiene algunos buenos para las personas que se sientan durante largas horas.

4. Estira tus manos y muñecas

Ya sea que juegues en una consola o PC, jugar durante muchas horas seguidas es difícil para tus manos y muñecas. Mantener una buena postura ayudará a mantenerlos alineados, pero los músculos aún pueden estar apretados, y muchos jugadores (especialmente aquellos que son adictos a la adicción a los videojuegos en los adolescentes: qué es demasiado y cómo frenar el problema La adicción a los videojuegos en los adolescentes) ¿Qué es demasiado y cómo solucionar el problema? La adicción a los videojuegos es un problema grave. Lo sé porque soy un ex adicto a los videojuegos.) He desarrollado el síndrome del túnel carpiano, una condición dolorosa que lo pondrá en la reserva de lesionados. lista de tu clan por un tiempo. Nuestro propio Ryan Dube escribió sobre su experiencia 5 Lesiones peligrosas en los juegos y cómo evitarlas 5 Lesiones peligrosas en los juegos y cómo evitarlas Imagine que ya no puede agarrar una lata de refresco sin que su muñeca sienta que quiere explotar. Eso, mi amigo, es lo que esa consola de juegos de aspecto inocente puede hacerte. No estoy ... con el síndrome del túnel carpiano.

Cada hora, mueva las muñecas en algunos círculos, flexione los dedos y estire las muñecas. Mira este video para ver algunos buenos estiramientos para mantener tus dedos flexibles:

5. Descansa tus ojos

Mirar una pantalla, especialmente una con muchas luces parpadeantes, puede causar estragos en sus ojos. Durante un corto período de tiempo, no es gran cosa, pero mirar los trazadores, los rayos y las explosiones durante horas puede fatigar sus ojos y causar dolores de cabeza, visión borrosa, ojos secos o visión doble. Ninguno de estos es malo en pequeñas cantidades, pero pueden acumularse con el tiempo y causar molestias graves..

Una de las mejores maneras de descansar los ojos es dormir: no estás mirando nada, tu cerebro no está procesando ninguna entrada visual y los músculos de tus ojos pueden relajarse. Sin embargo, incluso más allá de dormir, es importante descansar los ojos ocasionalmente. Cierra los ojos durante un par de minutos cada hora más o menos para que tus músculos oculares se relajen.

En una nota similar, asegúrese de que su pantalla no sea demasiado brillante: es fácil querer crear la experiencia visual más sorprendente cuando está jugando un juego intenso, pero las pantallas que son demasiado brillantes o de alto contraste pueden agregar tensión en los ojos 4 maneras de prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora sin perder productividad 4 formas de prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora sin perder productividad ¿Pasa muchas horas frente a la pantalla de una computadora? Si lo hace, probablemente esté familiarizado con la fatiga visual inevitable que viene con ella. Dolores de cabeza, ardor en los ojos, picazón y simplemente estar cansado, son ... Hazte un favor y mantén tu pantalla un poco más tenue de lo que normalmente lo harías.

Conclusión

Ir a una borrachera ocasional de videojuegos puede ser muy divertido: puedes sumergirte totalmente en un mundo emocionante, salir con tus amigos e ignorar las responsabilidades del mundo real por un tiempo. Incluso podrías ser un streamer de Twitch tratando de construir una audiencia. ¿No puedes obtener espectadores en Twitch? Estás jugando a los juegos equivocados ¿No puedes conseguir espectadores en Twitch? Estás jugando a los juegos equivocados Intentar crear una audiencia en Twitch es como organizar una fiesta para la que olvidaste enviar invitaciones. Si quieres aumentar tu tráfico, considera estas preguntas cuando elijas un juego. Con un flujo de 24 horas. Pero llevarlo demasiado lejos puede ser realmente malo para su salud, especialmente si ignora las necesidades básicas de su cuerpo. Seguir los cinco pasos anteriores lo ayudará a mantenerse saludable, sin importar cuánto tiempo juegue.

¿Vas a atravesar días de juego? ¿O te quedas con unas pocas horas a la vez? ¿Alguna vez siente que su cuerpo está dañado o toma medidas para prevenirlo? Comparte tus pensamientos a continuación!

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