5 cosas que puedes hacer en 5 minutos para ejercitar tu cerebro

Con el enfoque actual de la sociedad en hacer más, más rápido y con menos esfuerzo, pasamos mucho tiempo tratando de descubrir cómo automatizar todo desde nuestros teléfonos Cómo automatizar su iPhone para adaptarse a su rutina Cómo automatizar su iPhone para adaptarse To Your Routine La automatización del iPhone no es tan robusta como los sistemas operativos de escritorio, pero hay algunas funciones y aplicaciones de iPhone que pueden ayudarlo en su rutina diaria si se toma el tiempo de configurarlas. para robotizar nuestros hogares Guía de automatización del hogar con Raspberry Pi y Arduino Guía de automatización del hogar con Raspberry Pi y Arduino El mercado de la automatización del hogar está inundado de costosos sistemas de consumo, incompatibles entre sí y costosos de instalar. Si tienes un Raspberry Pi y un Arduino, básicamente puedes lograr lo mismo en ... y sacar nuestros cerebros de la ecuación. Los cerebros pueden fatigarse y cometer errores, por lo que a veces tiene sentido “confiar en ellos menos”. Pero mantener el cerebro sano y en plena forma requiere que haga ejercicio y lo desafíe regularmente.

Aquí hay cinco cosas que puede hacer para aumentar su estado mental en solo unos minutos..

# 1 Trabaja en un crucigrama

Las tareas de palabras son excelentes para ejercitar su cerebro, y ejercitar sus habilidades verbales ayudará a largo plazo, tanto con las tareas verbales como con la salud mental. Incluso si solo tiene cinco minutos, puede comenzar en un crucigrama móvil, de escritorio o de papel. Si eres bueno, puedes superar uno en cinco minutos.

Suscribirse a una aplicación de crucigrama o sitio web es una gran idea. Me encanta la aplicación de crucigramas del New York Times, y su mini rompecabezas diario es fácil de hacer en un par de minutos. Puede obtener los gratuitos en todo el Internet en lugares como El guardiánLa página de crucigramas y los crucigramas diarios de Yahoo! y en periódicos gratuitos de todo el mundo (incluidos La cebolla, uno de mis papeles favoritos para crucigramas).

# 2 Juega un juego que te haga pensar

Muchos de mis juegos favoritos requieren muy poca reflexión (generalmente también implican mucho armamento futurista de alta tecnología y grandes explosiones), pero también me gustan algunos que requieren que piense un poco. Últimamente, he estado jugando mucho a Flow Free, un juego que requiere un poco de pensamiento y planificación espacial. Los juegos son más que divertidos: esto es lo que Flow Free puede enseñarle Los juegos son más que divertidos: esto es lo que Flow Free puede enseñarle ¿Es la vida un juego? Podría decirse que no, pero dado que los juegos a menudo se parecen a la vida cotidiana de muchas maneras diferentes, se les pueden deducir muchas lecciones de vida. Un juego de rompecabezas simple y divertido llamado Flow Free…. Juegos basados ​​en números como Drop7 y Threes ¿Podría Threes ser el juego de rompecabezas más adictivo para iOS? ¿Podría Threes ser el juego de rompecabezas más adictivo para iOS? ¿Odias la productividad? ¿Te gusta ignorar a las personas en tu vida? Los tres deberían estar en tu callejón, porque te ocupará todo tu tiempo. también son buenos para hacerte pensar mientras te diviertes.

Para obtener más opciones, echa un vistazo a la colección de seis juegos de grandes números de Mihir Diversión con números: 6 Mejores juegos para un jugador para matemática mental Diversión con números: 6 Mejores juegos para un jugador para matemática mental Necesitarás matemática, lógica o una combinación de los dos para atravesar estos. Y ten cuidado, son una locura adictiva. de principios de este año.

Si estás jugando un juego que involucra cualquier tipo de resolución de rompecabezas, memoria o planificación estratégica, harás que tu cerebro funcione y usarás habilidades que pueden ayudarte en la vida real. Se ha demostrado que incluso los tiradores en primera persona aumentan cosas como la conciencia situacional y la velocidad de reacción, así que imagina lo que un juego que requiere un pensamiento aún más alto puede hacer por ti!

# 3 Utilice las aplicaciones de Brain Trainer

Independientemente de si estas te hacen más inteligente o no, no hay duda de que te ayudarán a involucrar a tu cerebro. Haga matemáticas, trabaje en sus reflejos, mejore el conocimiento general o entrene para mejorar su memoria Mantenga su cerebro funcionando con estas 5 aplicaciones de entrenamiento de memoria de Android Mantenga su cerebro funcionando con estas 5 aplicaciones de entrenamiento de memoria de Android A nivel individual, estoy descubriendo que El aluvión de información cada día acorta mi recuerdo. Supongo que mi cerebro solo puede almacenar tanto y no más. Como consejo de expertos, es ... Mantenga su cerebro flexible y ayude a desarrollar habilidades como atención y pensamiento rápido.

Una búsqueda rápida de “entrenador cerebral” en la App Store revela muchas opciones (una aplicación llamada Elevate se muestra arriba) y hay muchos sitios web que también te permitirán hacer este tipo de cosas, como Lumosity.

Te advertiré que tomes los puntajes con un grano de sal. Muchos de ellos afirman tener mucha ciencia que los respalda, pero medir las habilidades cognitivas y la inteligencia en realidad es muy difícil, especialmente para algo tan simple como un juego de iOS.

# 4. Leer artículos de formato largo

Cuando tengo unos minutos extra y quiero leer algo, a menudo gravito hacia Twitter o sitios que se especializan en artículos más cortos que puedo digerir rápidamente. Sin embargo, tomarse el tiempo para leer artículos de formato largo Demasiado tiempo pero leer: 6 lugares a los que ir para algunas de las mejores lecturas en la web Demasiado tiempo pero leer: 6 lugares a los que ir para algunas de las mejores lecturas en la web TLDR ahora es una parte aceptada de la jerga de Internet. Demasiado tiempo para no leer es sintomático de nuestra capacidad de atención ... o más bien falta de ella. Pero hay un cambio sutil que está sucediendo debajo de las capas de ..., incluso si tiene que dividirlas durante todo el día, puede ser una experiencia muy relajante y esclarecedora..

Los artículos más largos, como informes detallados, noticias de investigación y material de crítica cultural son excelentes para ayudarlo a aprender cosas nuevas. Es entretenido, pero también te ayuda a aprender y ampliar tu experiencia del mundo. Una excelente manera de entrar en la lectura de formato largo es usar la aplicación Longform para iOS, que te ayuda a encontrar autores y publicaciones que te gusten.

# 5. Aprende una nueva habilidad

Esta es una actividad de ejercicio cerebral que puede alejarte de la pantalla por un tiempo, lo cual es bueno. Aprendiendo una nueva habilidad Cómo aprender una nueva habilidad sistemáticamente con listas de reproducción de aprendizaje colaborativo Cómo aprender una nueva habilidad sistemáticamente con listas de reproducción de aprendizaje colaborativo ¿No se beneficiaría el aprendizaje de las listas de reproducción? Podría ser una buena manera de dar sentido a todo el conocimiento existente, manteniendo los mejores bytes de aprendizaje en una lista de reproducción. Podemos progresar paso a paso ..., especialmente uno que requiere coordinación o buen momento, es una excelente manera de gravar su cerebro en las nuevas formas. Estoy aprendiendo a tocar el tambor, lo que me hace concentrarme mucho en la independencia mano-pie e izquierda-derecha, dos cosas que son muy difíciles mentalmente.

¿Alguna vez has querido aprender a hacer malabarismos? ¿Cortar una baraja de cartas con una mano? ¿Escribir con la mano izquierda? Puede encontrar toneladas de tutoriales en línea para estas y otras habilidades útiles (¡o inútiles!) Que lo ayudarán a comenzar. Simplemente pase cinco minutos practicando una o dos veces al día, y estará en camino de aprender algo nuevo y fortalecer su cerebro.

Ejercicio extra: escritura

La mayoría de las personas ya no tienden a poner la pluma en el papel, pero puede ser una excelente manera de activar las funciones motoras y superiores de su cerebro. Y, como beneficio adicional, puede incorporarse a la mayoría de las tareas anteriores de una forma u otra. Sentarse en el diario durante cinco minutos, o incluso hacer un “hecho” lista (lo opuesto a una lista de tareas pendientes; si no has intentado hacer una, ¡te la recomiendo!) en papel puede ser realmente gratificante.

Escribir requiere práctica Cómo desarrollar al escritor experto dentro de ti para una vida exitosa Cómo desarrollar al escritor experto dentro de ti para una vida exitosa No se trata de escribir la próxima gran novela. Podría simplemente reducirse a escribir un mensaje de estado inteligente de Facebook y crear un impacto. Hablemos de la importancia de escribir bien. , pero es una habilidad extremadamente valiosa para desarrollar. Y si necesita ayuda para motivarse a escribir, invierta en un cuaderno de alta calidad y algunos bolígrafos 3 Cuadernos de papel que vale la pena desembolsar para 3 Cuadernos de papel que vale la pena desembolsar Escribimos mucho sobre formas de alta tecnología para hacer un seguimiento de cosas y maneja tu vida. Pero a veces un simple cuaderno viejo es lo mejor que puedes usar. -se sorprenderá de la gran diferencia que hace!

¿Cómo ejercitas tu cerebro??

La próxima vez que tengas cinco minutos, prueba una de estas cinco cosas y dale un poco de energía a tu cerebro. Es posible que descubra que le da más energía y le ayuda a concentrarse cuando regrese al trabajo, y es bueno saber que está haciendo algo que lo ayudará a mejorar sus habilidades de pensamiento y contribuirá a una buena salud mental en el futuro!

¿Qué tipo de actividades de ejercicio cerebral disfrutas? ¿Qué recomiendas para los demás? Comparte tus pensamientos a continuación!

Créditos de imagen: Vista cercana de una cuadrícula de crucigrama en blanco con cuadrados en blanco y negro y un lápiz (editado), Bolas de colores sobre fondo de madera a través de Shutterstock.